Voici 7 types de pompes que vous pouvez essayer aujourd'hui ..
Protégez le haut de votre dos contre les blessures grâce à l'exercice suivant ...
Prenez la position classique pour les push-ups, mais mettez vos mains sur la barre du bar ...
Appuyez sur le bas du dos sur le sol et arrachez vos épaules du sol. Les orteils regardent vers le bas, abaissez le pied droit aussi bas que possible, sans lever votre dos du sol.
Développer les muscles stabilisateurs des épaules et la partie de l'épaule des bras pour renforcer le muscle latissimus du dos
La torsion, un pont latéral et des exercices de «chien-oiseau» vous aideront à renforcer les muscles centraux et à donner de l'endurance aux muscles du dos, tout en créant une charge minimale sur la colonne vertébrale.
Une série de brouillons d'haltères pour le renforcement du dos - et pas seulement
Si vous souffrez de maux de dos, votre prescription consiste à faire des exercices d'étirement, à soulever des poids, à faire de l'exercice sur des simulateurs, à faire des exercices aérobiques sérieux et même à courir. Rends ton dos ...
Apprenez à faire correctement cet exercice
Le mal de dos a le même effet sur un garçon de 19 ans ou un homme de 45 ans. C'est la principale raison d'un style de vie passif.