Les athlètes sont prévenus de la consommation indésirable d'hydrates de carbone en grande quantité avant la charge. Cette mise en garde est basée sur les résultats de l'étude.
La nutrition en glucides pendant une charge d'une heure fournit aux athlètes des temps de chargement plus longs et / ou des secousses plus puissantes à la fin de la charge.
Les aliments glucidiques liquides et solides sont tout aussi efficaces pour augmenter la glycémie et les performances physiques ...
Puisque le fructose a un faible indice glycémique (il provoque une réaction plus faible de la glycémie et de l'insuline), les athlètes peuvent considérer à tort qu'il s'agit de la meilleure source d'énergie ...
Restaurer les réserves de glycogène dans les muscles et le foie après des séances d'entraînement intense est d'une grande importance pour minimiser la fatigue ...
Il est supposé que pour atteindre la performance maximale, les athlètes devraient être guidés par un régime zonal, qui, peut-être, contribue à la performance sportive optimale en raison de ...
Les protéines représentent jusqu'à 45% du poids corporel. L'unicité des acides aminés réside dans le fait qu'ils peuvent se combiner avec d'autres acides aminés, formant des structures complexes ...
La quantité de protéines utilisée par le corps est affectée par divers facteurs. L'exigence en protéines est basée sur le besoin d'acides aminés essentiels. Les exigences pour les neuf acides aminés essentiels établis par l'OMS sont basées sur ...
Le levage de poids augmente les besoins en protéines. Des études montrent que les besoins en protéines pendant l'exercice sont supérieurs à 0,8 kg par jour ...
Les fabricants de suppléments protéinés les offrent intensivement à de nombreux athlètes qui considèrent encore les protéines comme le nutriment le plus important ...