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Exercice sur le banc
Dernière revue: 23.04.2024
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Vous aurez besoin de:
Un bar et un banc d'entraînement.
Renforce: Triceps
- Position initiale
Allongez-vous sur le banc et prenez la barre, la distance entre les mains - environ 30 cm.Tenez la barre à bout de bras au-dessus de la poitrine, les paumes vers l'avant.
S'IL VOUS PLAÎT NOTE: Cet exercice crée une pression sur vos poignets et vos coudes. Évitez-le si vous avez des problèmes avec ces articulations.
- Mouvement de base
Abaissez lentement la barre sur votre poitrine.
S'IL VOUS PLAÎT NOTE: Ne voûte pas votre dos - c'est une arnaque. Donc, vous ne pompez pas de gros muscles.
- Position finale
Touchez la barre transversale de la poitrine, puis soulevez-la lentement dans sa position d'origine.
S'IL VOUS PLAÎT NOTE: Ne soulevez pas la barre de la poitrine. Assurez-vous de ne pas fermer les coudes au-dessus du mouvement.
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