Expert médical de l'article
Nouvelles publications
Les erreurs nutritionnelles les plus courantes
Dernière revue: 23.04.2024
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Les gens ont souvent de grands espoirs pour un nouveau régime ou, enfin, la transition vers une alimentation saine seulement, mais les cas ne sont pas rares où ne duraient une semaine, perdent leur motivation et repris aux anciennes habitudes alimentaires. ILive est les erreurs les plus courantes dans le régime alimentaire, qui habituellement avec une interférant personne à adhérer à un régime alimentaire équilibré, maintenir un poids santé et la santé.
Trop de nourriture
La suralimentation est l'ennemi principal non seulement de votre silhouette, mais de votre santé générale. L'habitude de manger jusqu'à la décharge surcharge votre foie et votre pancréas. De plus, la saturation excessive et l'énergie qu'une personne reçoit avec de la nourriture ne sont jamais compensées par l'activité physique.
Mode d'alimentation
Un élément tout aussi important dans une alimentation saine est le régime alimentaire. Très souvent, il est chaotique et abonde avec toutes sortes de collations sur le pouce, et ces collations sont généralement composées d'aliments gras riches en calories. Et les bonbons avec lesquels certaines personnes mangent ou tentent simplement d'apprivoiser la faim, font un déséquilibre dans notre métabolisme.
[Âge
Le menu d'un homme de vingt ans et cinquante ans diffère, ou plutôt, devrait différer, odako beaucoup de gens à un âge respectable ne font pas attention à cela, tout en continuant à manger des aliments gras, des bonbons et trop d'alcool. Pour être en bonne santé et prolonger votre vie, il vous suffit de surveiller votre alimentation. Dans l'organisation de la nutrition doit être pris en compte l'âge d'une personne, son niveau de santé, les maladies chroniques, habituelles pour lui le fardeau et le mode de vie.
Nourriture uniforme
Malheureusement, il n'existe pas de produit miracle qui donnerait au corps tout le groupe des vitamines et des minéraux. Le régime alimentaire doit inclure la fourniture de tous les nutriments dont le corps a besoin, de sorte que le régime alimentaire d'une personne doit être varié et inclure non seulement les aliments qui sont aimés, mais aussi utiles pour le corps.
Aliments à basses calories
Ne comptez pas uniquement sur les aliments faibles en calories. Malgré le fait que le nombre de calories diminue considérablement, vous avez toujours besoin d'un bon soutien énergétique sous forme de glucides. Aussi, ne négligez pas les poissons et la viande maigre, car ils contiennent des protéines et du fer.
Nourriture très grasse
À un taux de 80 grammes, la personne moyenne consomme environ 140 grammes de graisse. Pauvre en vitamines et en fibres, le régime alimentaire contient généralement beaucoup de produits à base de farine et d'aliments gras.
Légumes et fruits
Chaque jour, une personne devrait recevoir la «dose» nécessaire de fruits et légumes - 500-700 grammes. Ils sont capables de fournir au corps des sels minéraux, des vitamines et des fibres qui renforcent l'immunité et sont une source de force et de santé. En hiver, nous mangeons moins de fruits et de légumes, mais beaucoup ne le font pas en été, remplaçant les dons de la nature par des sauces, du ketchup et de la mayonnaise, farcis d'additifs alimentaires et de colorants.
Restauration rapide
Il est utile et sain de manger non seulement à la maison, odako "pas à la maison" n'implique pas la nourriture sous la restauration rapide, où, sauf les additifs alimentaires, vous ne pouvez trouver que des arômes artificiels.