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10 produits les plus utiles pour les enfants
Dernière revue: 23.04.2024
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La nutrition équilibrée et saine de l'enfant est l'une des tâches les plus importantes et les plus importantes des parents. Bien sûr, pour forcer un enfant à manger - ce n'est pas une question simple, car il ne mange pas, alors ne veut pas, en général, dans l'arsenal de l'enfant encore beaucoup d'excuses. Mais ayant fait face à un problème, le second peut survenir: l'enfant mange-t-il correctement, reçoit-il les aliments qu'il mange, tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires ?
ILive représente le top 10 des produits les plus utiles pour l' enfant.
Saumon
Les acides gras oméga-3, contenus dans le saumon marin gras, affectent favorablement les capacités cognitives de l'enfant. Sandwiches avec ragoût ou saumon rôti avec de la laitue et d'autres légumes deviendra un déjeuner savoureux et utile pour l'écolier.
Oeufs
Les œufs sont la source de choline, ce qui améliore les processus de mémorisation de l'information. En outre, la vitamine D, qui est également présente dans les œufs, est particulièrement utile en hiver, lorsque le soleil nous caresse souvent avec ses rayons. Aussi présent dans les œufs de vitamines B, le zinc et la vitamine E.
Arachides
Les arachides contiennent de la vitamine E, qui a un effet antioxydant et protège les membranes nerveuses situées dans le cerveau. Il est peu probable que les enfants refusent de mâcher des noix, en particulier les salades avec des arachides seront plus attrayantes pour l'enfant.
Produits à grains entiers
Pour fonctionner correctement, le cerveau humain a besoin de glucose et les aliments à grains entiers contiennent du glucose et des fibres. Ce dernier contrôle la quantité de glucose dans le sang.
Gruau
Le meilleur petit déjeuner pour les enfants est, bien sûr, la farine d'avoine. Cette céréale contient des vitamines B, E, zinc et sodium - l'un des minéraux les plus importants nécessaires pour le fonctionnement normal du corps. Ces microéléments et vitamines aideront les enfants à réaliser pleinement leur potentiel intellectuel.
Baies
Les mûres, les cerises, les fraises, les framboises, les myrtilles et autres baies non seulement plairont avec la jutosité et les goûts vifs, mais peuvent aussi prévenir le cancer, parce que les parents peuvent rejoindre les enfants et aussi manger des baies. Les scientifiques ont démontré que les myrtilles et les fraises améliorent la mémoire et que les graines de fraises, de framboises et de mûres contiennent des acides gras oméga-3.
Haricots
Les pois, les lentilles, les haricots et les pois chiches contiennent des hydrates de carbone complexes, des protéines et des fibres, ainsi que des minéraux et des vitamines.
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Produits laitiers
Une composante importante de la croissance du tissu cérébral, la formation d'enzymes et de neurotransmetteurs sont les vitamines B et les protéines présentes dans les produits laitiers. N'achetez pas de yaourts sucrés pour les enfants, mais préparez vous-même un délicieux dessert en utilisant des fruits et des baies naturels.
Viande
Bien sûr, la viande est un autre produit indispensable qui doit être présent dans l'alimentation du bébé. Et la meilleure source de zinc et de fer est le boeuf. Choisissez des morceaux faibles en gras et assurez-vous d'ajouter des salades de légumes aux plats de viande, car dans les tomates et le poivre bulgare contient de la vitamine C, ce qui aide le corps à mieux absorber le fer.
Légumes multicolores
Le brocoli, le maïs, les tomates, la citrouille, les carottes, les épinards, l'aubergine et le poivron sont des sources d'antioxydants responsables de la régénération cellulaire.