Manganèse

Le manganèse participe activement au métabolisme de tous les organismes vivants, et dans le corps humain - en particulier. Certes, dans ces organismes vivants, le manganèse est négligeable, il est donc principalement prélevé dans les produits pharmaceutiques. Quelle est l'utilité du manganèse et comment reconstituer ses réserves dans le corps?

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Sources contenant du manganèse

Le manganèse est très présent dans la croûte terrestre, il n'est que le fer. Mais le manganèse dans sa forme pure dans la nature est difficile à rencontrer quelque part: il se produit uniquement dans un certain nombre de composés chimiques. En ce qui concerne les produits, la plupart de manganèse dans la noisette - 4,2 mg, en pistache - 3,8 mg, dans les arachides - 1,93 mg, amandes - 1,92 mg, noix = 1,9 mg en épinards - 0,90 mg, dans l'ail - 0,81 mg.

Manganèse se trouve dans les champignons - par exemple, dans le podereozovik, il est de 0,74 mg, dans les chanterelles 0,41 mg, et dans le champignon 0,23 mg. Le manganèse est même dans les pâtes - il y en a 0,58 mg. Et le manganèse se trouve dans le thé vert et les baies: cerise, airelle, fraise, myrtille, cassis.

Dans la viande et le poisson, le manganèse est extrêmement petit.

Propriétés utiles du manganèse

Sans manganèse, le fonctionnement normal du système nerveux central est impossible. Cet élément trace utile aide une personne à se sentir beaucoup plus forte et plus calme, pas si vite offensée et excitée dans des situations difficiles, sous stress.

Le manganèse contrôle la production de substances spéciales - les neurotransmetteurs, qui sont physiologiquement actifs. Ils sont responsables de s'assurer que les impulsions nerveuses sont rapidement transférées des fibres du tissu nerveux à d'autres fibres de ce type.

Le manganèse aide également le développement normal du système osseux. Si le manganèse est présent dans le corps dans les bonnes doses, les os se développent et se développent normalement.

Le manganèse pour les os est tout aussi nécessaire que le calcium. Avec l'aide de manganèse, le système immunitaire du corps humain devient moins sensible aux bactéries pathogènes, aux virus, réagit plus rapidement à eux et protège une personne de diverses maladies. En particulier, du rhume.

En utilisant du manganèse dans le corps, le métabolisme des lipides est plus actif, ainsi que l'insuline, avec l'aide du manganèse, tous les processus du tractus gastro-intestinal peuvent être bien contrôlés.

Manganèse et vitamines

L'absorption des vitamines avec le manganèse se produit plus rapidement, surtout la vitamine B, la vitamine C, la vitamine E. Avec le manganèse, les nouvelles cellules du corps se multiplient plus vite et se développent, avec la blessure, les égratignures et autres lésions cutanées. Avec le manganèse, le cerveau travaille plus vite et plus précisément et le métabolisme se produit plus rapidement.

Étonnamment, grâce au manganèse, les gens parviennent à soulager les attaques d'ostéoporose et d'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde. Le manganèse contribue au fait que le cartilage se développe plus rapidement et devient plus fort - cette fonction est particulièrement utile pour les enfants, les adolescents et les personnes qui ont subi des traumatismes du tissu osseux. Le manganèse aide également activement à combattre les cataractes, la sclérose en plaques de la rétine et d'autres maladies oculaires, ce qui est particulièrement utile pour les personnes qui perdent la vue, ainsi que pour les personnes âgées.

Prévention du diabète avec du manganèse

Selon de nombreuses théories, grâce au manganèse il est possible d'effectuer une excellente prévention du diabète sucré - il inhibe cette maladie insidieuse, l'empêche de se développer. Les maladies des glandes thyroïdiennes seraient également beaucoup moins importantes si les gens prenaient du manganèse en quantité suffisante.

Le manganèse affecte le travail du système cardiovasculaire, l'échange d'insuline. La recherche scientifique prouve que dans le corps humain, qui souffre de diabète, le manganèse est moins de deux fois celui de ceux qui ne souffrent pas de cette maladie. Cela est dû au fait que le manganèse est nécessaire pour le traitement du sucre. Si une personne a le diabète sucré, il doit prendre du manganèse en quantités accrues - vous pouvez en tant qu'additif, et vous pouvez en combinaison avec d'autres suppléments, vitamines et minéraux.

Manganèse et réflexes musculaires

Avec l'aide de manganèse, vous pouvez retrouver le tonus musculaire perdu ou améliorer leur condition. Les jambes et les mains qui ont perdu la sensibilité due aux maladies, grâce au manganèse peuvent le rendre.

Le manganèse arrête ou ralentit le développement de l'ostéoporose et de l'arthrose. Cela aide les vaisseaux à se développer plus activement. Améliore la qualité du flux sanguin. Quand une personne prend du manganèse, beaucoup moins de mauvais cholestérol se retrouve dans le sang, le sang tourne mieux, ce n'est pas si gras et visqueux, le risque de caillots sanguins diminue.

Avez-vous entendu comment vos jointures, vos jointures, vos genoux craquent sur vous ou vos amis? Si vous mangez des aliments avec du manganèse, vous vous débarrasserez de ces problèmes. Les muscles, les os et les tendons, lorsqu'ils sont inclus dans l'alimentation de ce micro-élément, deviendront plus forts, plus mobiles, il y aura moins d'étirements et de fractures.

Manganèse et maternité

Grâce au manganèse, la qualité du sperme s'améliore chez les hommes. Les spermatozoïdes deviennent plus mobiles, ils pénètrent plus rapidement dans l'œuf et une femme a la possibilité de devenir enceinte. Si un manganèse est consommé par une femme, cela lui donne l'occasion d'améliorer le travail des ovaires, ce qui augmente les chances de concevoir et de donner naissance à un enfant.

Lorsque les femmes enceintes prennent du manganèse, le fœtus se développe plus correctement, sans déviations. Augmentation des chances de donner naissance à un enfant en bonne santé, physiquement fort et mentalement plein. Le manganèse aide également la formation du lait chez les mères qui allaitent.

Manganèse et structure tissulaire

Le manganèse est capable d'améliorer la structure de tous les tissus du corps: les os et les muscles, et il a également un bon effet sur la fonction cérébrale. Le manganèse est capable d'influencer le travail du corps entier de telle sorte que les fonctions de la mémoire d'une personne s'améliorent, l'attention est augmentée, la concentration sur un certain travail. Le manganèse affecte la formation des cellules sanguines et le mouvement du sang à travers les veines et les artères.

Le manganèse est particulièrement important pour éliminer les toxines du corps et les neutraliser. En cas d'intoxication, même dans les services infectieux, une solution de manganèse faible en grandes quantités a été administrée. Cela a réduit le risque après l'empoisonnement, aidé à éliminer les toxines, amélioré les performances des organes internes.

Certes, vous avez besoin de la bonne dose de consommation d'aliments au manganèse, de sorte que son effet sur le corps était vraiment utile.

Le besoin quotidien de manganèse

Pour couvrir la dose quotidienne de manganèse pour le corps, il est important de manger plus de nourriture végétale, et de préférence sans traitement thermique. Ce légumes, les verts, les fruits. Le besoin quotidien en manganèse pour ceux qui ont déjà quitté l'enfance, de 2 à 9 mg. Pour les enfants, ce besoin dépend du poids du bébé. Pour les enfants de moins de 7 ans, il faut 0,1 mg de manganèse par kg de poids, et pour les enfants de 12 à 18 ans, 0,09 mg pour 1 kg de poids.

Manque de manganèse dans le corps

Mieux, bien sûr, ne pas permettre cela. Si une personne ne mange pas la nourriture des plantes, elle expose à un traitement thermique, ne fait pas une carence en vitamines et minéraux avec l'aide de complexes de vitamines et de minéraux, il fait face à une pénurie de manganèse. Il conduit à des dysfonctionnements dans le travail du système nerveux, une violation de la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes. Pour les femmes, la pénurie de manganèse peut entraîner des problèmes de conception et de portage chez l'enfant.

Dans un état de stress constant, le manganèse est particulièrement nécessaire. Si une personne dépense en même temps beaucoup d'énergie mentale au travail, le manganèse est tout simplement vital. Il aide à restaurer les membranes cellulaires, éliminer les toxines du corps, sans manganèse, le fonctionnement normal des cellules nerveuses est impossible.

Comment se sent-on quand il y a une carence en manganèse?

Un tel état ne doit pas être envié. Bien qu'avec la carence en manganèse, l'organisme soit capable d'arrêter son excrétion, ce qui retarde les restes de cet oligo-élément utile, mais ce processus ne peut pas durer indéfiniment. En cas de carence marquée de manganèse une personne se fatigue très vite, il peut tomber malade et étourdi, les muscles des jambes affaiblies ne sont pas si confiant, un homme doit toujours avoir un repos sans raison apparente, qui, bien sûr, affecte les performances. Qui aimera si une personne dans un âge assez florissant est toujours faible, morose et veut constamment se coucher?

Avec une pénurie de manganèse, vous pouvez accumuler un excès de poids, ce qui est difficile à supporter, les muscles peuvent mal et refuser de servir. Comme la réaction du corps à une pénurie de manganèse, des allergies à de nombreux aliments, même de la poussière, peuvent se développer, le diabète, qui contribue également à l'excès de poids.

Si le manganèse dans le corps ne suffit pas, les articulations et les muscles peuvent faire mal, le rhumatisme se développe, ce qui est caractérisé par une douleur intense. Dans la liste des maladies avec une pénurie de manganèse - vitiligo, l'épilepsie, la sclérose en plaques, le rachitisme, un dysfonctionnement du système immunitaire.

Si une carence en manganèse est constatée chez les enfants, alors un tel enfant peut être en retard de développement par rapport à ses pairs, se fatiguer rapidement, marcher mal, la mémoire et l'attention seront dispersées. Chez les enfants présentant une carence en manganèse dans le corps, le système osseux est peu développé, les muscles peuvent être douloureux même avec un petit effort physique.

Quels produits interfèrent avec l'absorption du manganèse

Il peut s'agir de chocolat, de cacao, de bonbons au cacao dans la composition, de produits chocolatés. Le corps utilise plus de manganèse si une personne prend des médicaments pour réduire la pression artérielle, et consomme trop de protéines et d'aliments gras.

Qu'est-ce qui menace un excès de manganèse?

Si le corps contient trop de manganèse, cela a également un effet néfaste sur la santé humaine. En raison de la surabondance de manganèse, le fer peut être mal absorbé, trop de cuivre s'accumule dans le corps. Des médicaments tels que le phosphore, le fer, le calcium ralentissent l'absorption du manganèse. Par conséquent, vous devez être très prudent avec les complexes de vitamines et minéraux que vous prenez.

Manganèse: contre-indications d'utilisation

Avec certaines maladies, il est nécessaire de limiter ou d'exclure les médicaments contenant du manganèse dans la composition. Ce sont des maladies associées au travail des personnes dans les industries dangereuses dans des conditions où le manganèse s'accumule beaucoup: les usines sidérurgiques, les mines, les entreprises où les gens travaillent avec du mazout, l'électrotechnique, l'essence, les huiles. Ensuite, il peut même être empoisonné par des composés dans lesquels il y a une surabondance de manganèse.

L'utilisation du manganèse est indésirable pour les personnes souffrant de la maladie de Parkinson. C'est pourquoi, avant de prendre du manganèse, vous devez consulter votre médecin au sujet de ses doses.