Régime à base de bananes: résultats, commentaires

Pour beaucoup, la banane est un mets sain et apprécié, et dans les pays où elle est cultivée, l'un des principaux produits alimentaires. Elle doit sa popularité à sa composition: véritable réservoir de vitamines, de micro- et macro-éléments, de protéines, d'acides aminés et de lipides. Grâce au fructose, au glucose et au saccharose, sources d'énergie pour l'alimentation humaine, elle a un effet positif sur le fonctionnement cérébral, tandis que les pectines et les fibres améliorent le fonctionnement du foie, des reins, du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire. Mais tout cela n'est-il pas en contradiction avec le concept même de « régime banane » pour perdre du poids? De nombreux autres régimes interdisent ce fruit. En réalité, les bananes sont divisées en variétés dessert et en platanos, fruits verts non sucrés nécessitant un traitement thermique. Elles sont principalement utilisées comme aliment pour le bétail. Le régime banane prévoit l'utilisation de ces dernières, mais à défaut, on consomme des bananes ordinaires, vertes et à peau verte, vendues dans notre pays.

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Les indications

Les indications d'utilisation sont la perte de poids et la décongestion préventive. Le régime à base de banane pour perdre du poids peut s'avérer inefficace chez les personnes souffrant d'obésité sévère.

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Informations générales régime alimentaire à base de bananes

L'essence du régime repose sur l'action de l'amidon contenu dans les fruits et non absorbé par l'organisme. Cet amidon est dit résistant ou stable. Il n'est pas absorbé dans l'intestin grêle, mais fermenté par les bactéries du côlon, formant de courtes chaînes d'acides gras et directement absorbé par les capillaires intestinaux dans le sang. Cela fournit environ 90 % des nutriments aux cellules de l'organisme. Les bananes, associées à d'autres ingrédients, éliminent également les substances inutiles, purifient les intestins et éliminent les accumulations indésirables.

Le régime banane-lait dure 3 jours et consiste à consommer des bananes et du lait écrémé. Pour cela, il vous faudra 3 bananes et 3 verres de lait. Le matin et au déjeuner, il est préférable de manger la banane entière, accompagnée d'un verre de boisson. Coupez la troisième banane en deux et mangez-la au deuxième petit-déjeuner et au dîner, si vous le supportez. Vous pouvez préparer un cocktail avec ces deux ingrédients, ou boire du thé vert sans sucre et de l'eau minérale plate ou non gazeuse. En remplaçant le lait par du kéfir, vous obtiendrez un régime banane-kéfir pour ceux qui préfèrent les produits laitiers fermentés.

Tout régime mono-alimentaire n'apporte pas à l'organisme les nutriments nécessaires et ne peut satisfaire les besoins physiologiques d'une personne. Il est donc lourd de conséquences néfastes pour la santé. Dans le cas du fromage blanc et de la banane, le fromage blanc, riche en calcium, potassium, phosphore, sodium, magnésium, fer et vitamines C, A, B1 et B2, comblera les carences nutritionnelles. Le régime fromage blanc et banane est bien toléré, savoureux et efficace. Il est conçu pour 4 jours, mais vous pouvez le reprendre après 2 semaines. Chaque composant est utilisé séparément ou ensemble. Au petit-déjeuner, mangez une banane sur 5, 2 au déjeuner, les autres étant facultatives. La quantité de fromage blanc, d'eau et de thé n'est pas limitée. Pour ce régime, il est recommandé de choisir des bananes mûres à la peau jaune fine.

Le régime japonais à la banane du matin est considéré comme le plus simple, permettant de perdre 5 kg en une semaine. Il a été créé par le médecin japonais Hiroshi Watanabe, qui a tenté à plusieurs reprises, sans succès, de perdre du poids avec d'autres régimes. Avec sa femme, il a développé sa propre théorie, basée sur l'accélération des processus métaboliques grâce à la banane et à l'eau, et présentée dans un livre. Son succès mondial et son utilisation réussie démontrent l'efficacité de ce régime. Watanabe affirme qu'il est possible de perdre du poids en remplaçant son repas du matin habituel par des bananes et en les buvant à l'eau tiède. D'autres conditions du régime incluent l'interdiction de se coucher après minuit, de trop manger, de consommer des produits laitiers et des boissons alcoolisées. Le régime à la banane d'Hiroshi Watanabe comprend une banane verte avec de l'eau au petit-déjeuner. Le déjeuner et le dîner peuvent être composés à volonté, mais le dernier repas ne doit pas dépasser 20 heures, et des collations légères à base de fruits sont possibles.

Régime pomme-banane. Il existe une autre version du régime banane avec l'ajout d'un ingrédient supplémentaire: les pommes. Voici comment cela se présente: Jour 1: pommes (6 pièces), bananes (9 pièces), lait (2 l); Jours 2: 3 pièces, 9 pièces et 2 l, respectivement; Jours 3 et 4: 1 pièce, 9 pièces et 2 l; Jours 5 et 6: 6 bananes et 2 l de lait; Jours 7 et 8: 3 bananes et un litre de lait. Vous pouvez boire de l'eau à volonté, y compris de l'eau minérale plate et du thé non sucré.

Régime à base de peau de banane. Il s'avère que la banane est un produit zéro déchet. La peau, comme le fruit, contient de nombreux micro-éléments, vitamines et antioxydants, et son apport calorique est inférieur à celui du fruit principal. Ces avantages ont incité les nutritionnistes à l'utiliser dans l'alimentation. Sous quelle forme la consommer? Ce n'est un secret pour personne: la peau est traitée avec divers produits chimiques avant le transport pour préserver son aspect; la consommer crue est donc dangereuse. En revanche, trempée une demi-heure dans de l'eau froide et soigneusement lavée à l'eau courante, elle est propre à la consommation, même si elle est peu appétissante sous cette forme. Une option plus acceptable consiste à la faire bouillir dans de l'eau pour en faire une compote. Vous pouvez utiliser un mixeur pour préparer un smoothie à partir d'une banane non pelée, en y ajoutant du yaourt allégé ou du kéfir.

Que pouvez-vous manger pendant ce régime? Des bananes, pelées ou non, des smoothies à base de bananes, vous pouvez ajouter des fruits rouges frais, mais sans sucre, boire de la compote avec la peau, de l'eau minérale plate ou non gazeuse. Que ne pouvez-vous pas manger? S'il s'agit d'un régime express de 3 à 4 jours, pour obtenir des résultats, il est conseillé d'éviter les aliments non inclus au menu. Pour un régime plus long, d'autres aliments faibles en calories sont ajoutés en petites quantités.

Régime banane pendant 3 jours

Permet de perdre le même nombre de kilos. Le régime actuel se compose de trois ou quatre fruits, d'eau à volonté et de thé vert. Cette « abondance » de nourriture est répartie en trois repas. Il ne faut pas se lancer brusquement dans un régime, mais progressivement, sur une semaine environ, commencer à réduire l'apport calorique de ses aliments habituels et à diminuer les portions. Il faut également sortir du régime avec prudence, en intégrant progressivement des plats familiers au menu.

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Régime banane pendant 7 jours

On promet de perdre un kilo par jour et sept par semaine. L'essentiel est de manger 1,5 kg de fruits par jour, de boire du thé vert et de l'eau plate. Les bananes sont rassasiantes, mais si vous avez très faim, un petit morceau de viande bouillie et une cuillerée de porridge dans de l'eau sans huile sont autorisés une fois par jour.

Régime banane pendant un mois

Malgré l'utilité de ce fruit, il est difficile de suivre un régime à base de bananes pendant un mois entier, et il est également nocif pour la santé. C'est pourquoi on les utilise le plus souvent comme régime express. L'option optimale pour un régime mensuel est de combiner les bananes avec d'autres aliments faibles en calories et en matières grasses. Le menu du régime à base de bananes peut être le suivant: 5 bananes par jour, des flocons d'avoine non sucrés à base d'eau au petit-déjeuner, un petit morceau de viande bouillie et des légumes au déjeuner. Un verre de kéfir le soir. Pendant le mois, vous pouvez varier les céréales et les légumes (sauf le riz et les pommes de terre), limiter le sel et supprimer le sucre.

Avantages

Grâce à l'apport calorique de son ingrédient principal, le régime banane coupe la faim et favorise la perte de poids. De plus, il améliore le péristaltisme intestinal, restaure la microflore intestinale, accélère le métabolisme, constitue une bonne mesure préventive contre l'arthrite, les maladies cardiaques et vasculaires, le cancer du côlon et réduit le taux de cholestérol sanguin. Les bananes contiennent également du tryptophane, un acide aminé protéinogène, qui est transformé en sérotonine, l'hormone du bonheur. Découvrez également d'autres moyens d'augmenter votre taux de sérotonine dans cet article.

Contre-indications

Le régime à la banane est contre-indiqué en cas de diabète sucré, d'intolérance individuelle au produit, d'exacerbations de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des voies biliaires, du foie, des reins.

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Complications après la procédure

Les risques associés à ce régime dépendent directement de ses contre-indications. Le régime banane, comme tout régime mono-vitaminé, limite l'apport en nutriments essentiels à son fonctionnement: vitamines et minéraux précieux. Un déséquilibre peut entraîner des complications. Seule une courte période d'utilisation permettra de minimiser les risques.

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Avis et résultats

Les avis et les résultats du régime banane sont variés. Les amateurs de ce fruit et les gourmands l'ont apprécié. La perte de poids n'est pas très impressionnante, mais elle permet tout de même de perdre 1,5 à 2 kg. En consolidant ce résultat et en le répétant deux semaines plus tard, on peut obtenir une bonne dynamique. D'autres, n'ayant pas tenu trois jours, ont, selon eux, rayé ce fruit de leur menu pour le restant de leurs jours, ainsi que le kéfir.