Diète moins 7 kg par semaine
Dernière revue: 20.11.2021
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Une semaine est un court laps de temps pour perdre du poids. Et pourtant, sur sa longueur, les gens essaient de perdre autant de kilos que possible, mais causent souvent des dommages irréparables au corps. Pour éviter cela, nous offrons un régime économe, mais efficace - moins 7 kg par semaine.
[L'essence du régime est moins 7 kg par semaine
C'est un régime assez strict, au cours duquel ils ne mangent que des légumes sains et du kéfir.
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Méthode de cuisson - cuisson ou cuisson.
Le régime alimentaire est composé de telle manière que le sentiment de faim cesse de perturber dès le 2ème jour du régime. Il peut être répété tous les mois, s'il n'y a pas de contre-indications.
La base de l'alimentation est le kéfir faible en gras (seulement 1%) avec l'ajout d'un autre produit sain et bien préparé tous les jours.
Caractéristiques de l'alimentation -7 kg par semaine
En plus des légumes, vous pouvez manger des fruits secs tout au long de la journée. Et le régime de chaque jour peut être échangé - il ne nuit pas au corps.
Menu pour l'alimentation moins 7 kg à 7 jours
Jour 1 du régime
Pommes de terre bouillies - 400 g
Kéfir - 500 g
Jour 2 du régime
Pommes de terre au four - 400 g
Kéfir - 500 g
Jour 3 du régime
Fruits (à l'exclusion du raisin et des bananes en raison de leur teneur calorique) - 400 g
Kéfir - 500 g
Jour 4 du régime
Poitrine de poulet bouillie - 400g
Kéfir - 500 g
Jour 5 du régime
Fruits (à l'exclusion du raisin et des bananes en raison de leur teneur calorique) - 400 g
Kéfir - 500 g
Jour 6 du régime
Eau minérale sans gaz - 1, 5 litres - et rien de plus pour toute la journée
Jour 7 du régime
Fruits (à l'exclusion du raisin et des bananes en raison de leur teneur calorique) - 400 g
Kéfir - 500 g
Conditions obligatoires pour l'alimentation moins 7 kg par semaine
- Vous devez le suivre tous les 7 jours sans perturber le régime alimentaire. Sinon, tous vos efforts pour perdre du poids seront réduits à néant. Lorsque vous quittez le régime, restez un jour ou deux sur de la viande cuite au poulet, des légumes frais et des soupes - ne donnez pas une forte charge au corps.
- Les repas doivent être 6 avec des intervalles entre eux pas moins de 2 heures. Le premier petit-déjeuner est à 08h00 et le dîner au plus tard à 21h00. Un tel régime est important, de sorte que le corps reçoit de la nourriture en petites portions, mais constamment, et n'accumule pas de dépôts graisseux.
- Prendre en compte la particularité de la période post-test: après que vous allez à l'alimentation habituelle, au cours de la semaine prochaine, vous pouvez récupérer de 0,5 à 1 kg. Ce n'est pas effrayant. Avec une nutrition raisonnable, vous gagnerez à nouveau votre poids idéal.
Selon les avis sur le régime moins 7 kg pendant 7 jours, le poids que vous allez gagner à la suite de la perte de poids, tiendra pendant une longue période. Perdez du poids facilement et restez en bonne santé!
Utilisation du régime moins 7 kg par semaine
Le kéfir est un produit laitier fermenté très utile. Il est donc le plus fondamental dans le régime alimentaire pour la perte de poids, qui est capable de normaliser la microflore intestinale et de promouvoir une meilleure digestion des aliments.
Le fromage cottage est également un produit laitier très utile. Il sature le corps en calcium et augmente la force du système osseux, tout en améliorant l'état des ongles, des cheveux et de la peau.
Pommes de terre - un produit très nécessaire pour le corps, riche en potassium. Il est calorique, mais il est introduit dans le régime alimentaire dans les premiers jours pour s'assurer qu'une personne est psychologiquement confortable pour perdre du poids, afin de ne pas exacerber la sensation de faim avec un menu exceptionnellement réduit.
Les fruits donnent au corps la possibilité de saturer avec des vitamines utiles et des micro-éléments. Ils sont une source luxueuse de fibres, un hydrate de carbone complexe, qui active le travail du tractus gastro-intestinal. Mais grâce à la fibre, une personne est plus vite saturée, donc il n'est pas enclin à trop manger.
Prenez note: le manque de fibres dans le corps provoque progressivement l'obésité
La viande de poulet cuite est une riche source de protéines. Poulet dans un régime, comme toute protéine, active le métabolisme dans le corps et aide les graisses à se diviser plus rapidement. Par conséquent, nous éteignons notre appétit et perdons du poids en même temps.
Eau minérale Merci à son corps est nettoyé des toxines. De plus, quand une personne boit, le sentiment de faim est étouffé.
Durée du régime - 7 kg pendant 7 jours - 7 jours
Résultat - Perte de poids de 7 kg à 20 kg