Perdre rapidement 10 kg: avantages et inconvénients

Je veux perdre 10 kg – un objectif digne de respect et d'éloges. Le seul problème est de savoir comment concrétiser ce souhait. Il faut d'abord déterminer ce que représentent ces 10 kilos en trop et en combien de temps il est possible de perdre du poids sans nuire à sa santé. Les nutritionnistes estiment qu'une personne a besoin en moyenne de 1 400 à 2 000 calories, selon son niveau d'activité physique. Par conséquent, un excès de poids implique un excès de calories. D'un point de vue médical, la perte de poids devrait se situer entre deux et trois kilos par mois, pas plus, afin de pouvoir perdre 10 kg sans nuire à sa santé en deux à trois mois. Pour une silhouette parfaite, il est conseillé de s'engager sur une longue période de perte progressive des kilos superflus. Tous les régimes proposant un processus accéléré sont stressants pour l'organisme et peuvent provoquer de nombreuses maladies.

Imaginons que vous ayez rassemblé toute votre volonté et décidé de suivre un régime de 10 kg par semaine. Et vous avez réussi! Mais vous vous demandez: quels pourraient être les inconvénients de ce régime? Il serait intéressant de connaître ses avantages, outre la perte de poids.

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Comment perdre 10 kg en 1 mois?

La base de cette méthode est le pamplemousse, capable de neutraliser environ 50 % des calories consommées grâce à un élément unique: la naringine. Celle-ci est contenue dans une pellicule blanche, généralement retirée et jetée. Le régime proposé exclut les déchets de pamplemousse: vous devrez consommer une pellicule amère, peu savoureuse mais très bénéfique, car c'est la naringine qui donne au fruit son goût amer spécifique et active le processus digestif. Le pamplemousse contient de nombreux minéraux qui soutiennent l'organisme pendant le régime. Le calcium est nécessaire au bon fonctionnement et à la conduction des impulsions dans les fibres musculaires et le système nerveux. Le potassium assure le fonctionnement du système cardiovasculaire. Enfin, les vitamines C, P, D et B contenues dans le pamplemousse améliorent l'élasticité des vaisseaux sanguins, des capillaires et le fonctionnement du système immunitaire.

Le régime ne dure pas plus d'une semaine, puis il est conseillé de faire une pause d'une semaine. Le sucre devra être soit complètement éliminé pendant la semaine, soit réduit au maximum.

Premier jour – deux petits pamplemousses – au petit-déjeuner et au déjeuner. Une salade légère, assaisonnée avec un accompagnement de votre choix, sauf mayonnaise et crème fraîche, et du thé sont ajoutés au petit-déjeuner. Un bouillon maigre et des crackers sont ajoutés au déjeuner. Tous les légumes, sauf les pommes de terre, peuvent être cuisinés pour le dîner. Entre le petit-déjeuner et les autres repas, vous pouvez boire de l'eau minérale ou purifiée sans gaz. Si votre estomac proteste contre une telle quantité de nourriture, vous pouvez grignoter une pomme ou une carotte.

Deuxième jour – deux pamplemousses. Au petit-déjeuner, vous pouvez préparer une salade de fruits: mandarine, orange, poire, pamplemousse. Peu importe les fruits qui composent la salade, l'important est la présence de pamplemousse. Déjeuner: un pamplemousse entier pelé et une petite portion de fromage ou de fromage blanc allégé et maigre (pas plus de 100-150 g). Pour le dîner, vous pouvez vous offrir un morceau de volaille (non poêlé) et une salade légère.

Troisième jour, qui crée déjà une habitude et, peut-être même, une envie de pamplemousse. Petit-déjeuner: notre fruit miracle, un œuf (à la coque ou à la coque), avec éventuellement une salade. Déjeuner: toujours du pamplemousse et un morceau de viande bouillie. Dîner: salade, un œuf (à la coque), thé avec une petite cuillère de miel.

Jour 4. Petit-déjeuner: flocons d'avoine avec eau et pamplemousse. Déjeuner: pamplemousse, salade légère au choix, une tranche de pain grillé. Dîner: poisson ou volaille bouillis (250 g maximum).

Cinquième jour. Petit-déjeuner – comme le premier jour du régime; déjeuner – pamplemousse accompagné de pommes de terre bouillies, de préférence au four, et salade. Dîner – poisson et salade.

Les jours six et sept consistent à répéter le menu alimentaire de la liste précédente.

Pendant la semaine, vous pouvez boire du thé, de préférence vert, avec un minimum de sucre. Pour apaiser votre faim entre les repas, vous pouvez boire de l'eau, manger quelques raisins secs ou des noix. Il est facile de calculer que votre désir de perdre 10 kg se réalisera en six semaines. 42 pamplemousses suffisent pour perdre dix kilos.

Comment perdre 10 kg en 2 semaines?

Voici le fameux régime kéfir, dont il ne faut pas abuser. Après une semaine de régime doux, faites une pause de 7 jours et reprenez l'assaut du kéfir. Pendant toute la semaine, vous devrez renoncer aux aliments salés et sucrés et boire au moins un litre et demi de kéfir allégé.

Premier jour – faites bouillir 5 à 6 pommes de terre et mangez-les tout au long de la journée, en les arrosant de kéfir.

Deuxième jour – faites bouillir 150 grammes de viande de volaille et mangez-la en portions, en l’arrosant de kéfir.

Troisième jour - cuire à la vapeur du bœuf maigre (150 g), diviser en portions, manger avec du kéfir.

Jour quatre – mangez des portions de poisson bouilli (150-200 g), arrosées de kéfir.

Cinquième jour – mangez uniquement des fruits (pommes, poires, mandarines), arrosés de kéfir.

Le sixième jour est l'un des plus difficiles. Ne buvez que du kéfir.

Le septième jour est le plus « cruel ». Ne buvez que de l'eau minérale, bien sûr, sans gaz ni eau purifiée.

Pour sortir d'un régime aussi strict, il est conseillé d'augmenter progressivement la quantité de produits, sans dépasser 150 g par jour. Pendant le régime, en cas de forte faim, des collations composées de petits crackers (pas plus de trois ou quatre par jour) et de raisins secs (pas plus de 30 g par jour) sont autorisées.

Options de régime pour perdre 10 kg

Régime au chou

En résumé: un maximum de chou dans l’alimentation

Durée: 10 jours

Fréquence du régime: une fois tous les 2 mois

Résultat: moins 10 kg en une semaine

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Caractéristiques du régime au chou pour perdre du poids

Ce régime nécessite différentes variétés de choux pour apporter à l'organisme une gamme complète de vitamines et autres substances utiles. Le chou est si pauvre en calories que 100 grammes, quelle que soit sa variété, ne contiennent pas plus de 45 kcal.

Attention: ce type de régime pour perdre du poids demande beaucoup de volonté - le régime est généralement maigre

L'apport calorique total du menu quotidien peut atteindre 900 calories. Il doit être soigneusement calculé et ne pas dépasser les portions.

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Avantages du régime au chou moins 10 kg

Les nutritionnistes ont découvert que lorsque le chou pénètre dans le tube digestif, il a la capacité de sécréter des substances spécifiques: les enzymes. Ces enzymes activent la dissolution des aliments dans l'estomac.

Cela signifie que nous ne consacrons pas beaucoup d'efforts à la digestion des aliments - il nous reste de l'énergie utile pour d'autres choses plus nécessaires.

Le chou a notamment pour avantage de ralentir la croissance des tumeurs cancéreuses. Il est également très efficace pour améliorer le fonctionnement des reins et du foie.

Menu régime chou pour 10 jours

Suivez ce régime amaigrissant tous les jours et vous perdrez ces kilos en trop en seulement 10 jours.

Petit-déjeuner

1 verre de thé vert sans sucre

Dîner

Chou frais, râpé sur une râpe moyenne et arrosé du jus d'un demi-citron ou de quelques gouttes d'huile d'olive.

Poisson bouilli – 200 g (ou poulet bouilli)

Dîner

Chou frais, finement haché et arrosé de quelques gouttes d'huile d'olive ou de maïs

1 fruit de votre choix (sauf raisins et bananes) et un œuf de caille dur

Dîner 2 heures avant le coucher

1 verre de kéfir sans matières grasses

Une alternative au régime au chou

Cette alternative saine est la soupe aux choux, qui remplace la salade de chou. Voici comment la préparer.

Chou frais haché – 500 g

Céleri - 4 branches

Oignons – 5 pièces

Carottes – 5 pièces

Poivrons de toutes les couleurs – 2 pièces

Tomates moyennes – 2 pièces

Tous ces aliments doivent être lavés, coupés en morceaux (les carottes peuvent être râpées) et bouillis. 5 minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à la soupe. Le sel est inutile: il a tendance à retenir les liquides et à maintenir le poids au même niveau qu'avant la perte de poids.

Qu'est-ce qui n'est pas autorisé dans le régime au chou?

Les boissons alcoolisées sont interdites (elles sont très caloriques), le sucre ne peut pas être ajouté aux aliments, les produits à base de farine ne peuvent pas être inclus et les produits à forte teneur en sucre ne peuvent pas être inclus.

Perdez du poids et purifiez votre corps avec plaisir et efficacité! Le régime au chou vous sera bénéfique.

Je souhaite perdre 10 kg – un objectif tout à fait réalisable, à condition de ne pas nuire à mon estomac ni à ma santé en général. Tous les régimes ci-dessus sont destinés aux personnes ayant une digestion saine et normale, excluant les gastrites et les ulcères gastro-intestinaux.

Avantages du régime 10 kg

• Perte de poids rapide et efficace - en seulement 1 semaine
• Produits abordables et peu coûteux dans le menu diététique pour perdre du poids
• Décharger et nettoyer le corps

Inconvénients du régime 10 kg

• Il est difficile de le supporter psychologiquement en raison des restrictions alimentaires sévères.
• Vous devez vous préparer au régime pendant quelques jours: ne mangez pas d'aliments lourds et gras
• Les résultats du régime sont de courte durée et doivent être renforcés par une alimentation et des exercices appropriés.
• Si vous souffrez de maladies concomitantes, notamment du tractus gastro-intestinal, il est préférable de refuser le régime de 10 kg afin de ne pas provoquer d'exacerbation.

Si le désir « Je veux perdre 10 kg » est irrésistible, que votre santé est bonne et que vous avez besoin de résultats immédiats, alors vous devriez essayer les méthodes suivantes:

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