Régimes rapides: quelques recettes intéressantes

Nous vous présentons ici des recettes intéressantes et faciles pour des régimes rapides. Grâce aux découvertes des nutritionnistes, vous pourrez perdre plusieurs kilos en peu de temps.

Régime rapide: perdre du poids en 7 jours

Comment perdre du poids en 7 jours? Adoptez un régime rapide. Sa particularité est qu'il permet non seulement de perdre des kilos superflus, mais aussi de renforcer le système immunitaire et d'améliorer le fonctionnement des organes internes.

L'essentiel du régime: éviter le sucre, exclure le sel et ne pas boire d'alcool. Consommer des légumes en grande quantité et réduire considérablement la part des fruits dans son alimentation quotidienne.

Nous consommons des fruits et légumes une heure avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. La deuxième option consiste à consommer des légumes et des fruits 50 à 60 minutes après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Durée: 7 jours

Résultat: moins 5 à 7 kg par semaine.

[ 1 ]

Régime d'urgence à l'eau minérale

En résumé: vous ne pouvez pas consommer plus de 1 300 kcal par jour. Vous pouvez boire jusqu’à 2 litres d’eau minérale plate. Le thé et le café sont autorisés, mais sans sucre. Vous pouvez ajouter jusqu’à 1 verre de lait écrémé par jour.

Pendant la journée, faites le plein de vitamines et de minéraux en mangeant de grandes quantités de salades, sans huile végétale, arrosées de yaourt ou de lait fermenté cuit. Il est conseillé d'associer salades vertes, poivrons, haricots en cosses, céleri, tomates et pommes à vos salades.

Le jus de citron dans les salades sera un plus supplémentaire, et quelques gouttes de vinaigre ne seront pas excessives.

[ 2 ]

Caractéristiques du régime alimentaire

Ce régime est assez doux, car les légumes contiennent beaucoup de fibres et les fruits contiennent de la pectine. Vous n'aurez donc pas faim.

Durée du régime: 2-3 jours

Résultat du régime: perte de poids de 2 à 4 kg

[ 3 ]

Recettes pour un régime d'urgence

Petit déjeuner (options)

Un morceau de pain noir ou gris séché au son, 1 pomme (de préférence verte), 1 banane, 5-6 raisins.

2 tortillas de maïs ou d'avoine, 1 verre de lait écrémé ou de jus d'orange fraîchement pressé, 1 pomme verte

2 morceaux de pain gris ou noir, 1 banane, miel (1 cuillère à café)

1 œuf dur (à la coque également possible), 1 morceau de pain noir ou gris, 100-150 g de yaourt sans sucre ni amidon

Déjeuner (options)

Pommes de terre bouillies dans leur peau (200 grammes) avec des additifs qui peuvent être alternés:

• Chou finement haché - 100 g
• Fromage à pâte dure – 100 g
• Jambon – 100 g
• Poulet – 50 g
• Haricots bouillis – 2 cuillères à soupe

Dîner (options)

Pâtes de blé dur – 100 g avec additifs (vous pouvez en choisir un)

• Viande de poulet sans peau – 50 g (vous pouvez y ajouter du jus de citron et des champignons)
• Jambon maigre, 2 tomates et ail
• Tomates, ail et crevettes – 100 g
• Poisson cuit à la vapeur ou grillé – 200 g
• Salade de concombre

Dessert

• 1 petite banane
• Pommes (2 pièces), de préférence vertes
• Biscuit (jusqu'à 150 g)
• Poire (1 pièce)
• Chocolat noir (jusqu'à 100 g)

Pendant toute la période de perte de poids, vous êtes autorisé à boire 1 verre de vin blanc ou rouge sec par jour.

Nuances d'un régime express

Attention! Ce régime punit tout écart par rapport à l'apport calorique recommandé pour une perte de poids rapide. Nous vous rappelons que vous ne pouvez pas consommer plus de 1 300 kcal par jour. Le meilleur stimulant pour perdre du poids est l'exercice physique.

Nettoyage et lavage des sols (30 minutes) – 90 Kcal

Squats (20 fois) – 50 Kcal

Corde à sauter (10 minutes) – 100 Kcal

Régime rapide avec jus et sarrasin

En résumé: avec ce régime, buvez entre les repas de l'eau minérale plate et des jus de fruits fraîchement pressés. La viande est autorisée, bouillie, mais sans gras ni peau. Le sel est autorisé, mais en très petite quantité, s'il est déjà impossible de s'en passer. Vous pouvez consommer du sarrasin, du riz et du fromage blanc sans matières grasses. Les légumes, notamment les poivrons, peuvent être marinés.

Durée: 14 jours

Résultat: de 5 à 10 kg

Produits interdits

1. N'importe quel pain
2. produits à base de farine
3. Beurre
4. Aliments frits et fumés
5. Épices et assaisonnements
6. Ketchups, mayonnaises, raifort, moutarde
7. Frites et croûtons
8. Noix de toutes sortes

Tous les produits laitiers doivent être achetés avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5 %.

Recettes pour un régime au sarrasin et aux jus

Attention! Ce régime consiste également à boire un verre d'eau purifiée 30 minutes avant ou 30 minutes après un repas. Cela aidera à purifier l'organisme des toxines. Pour reconstituer les réserves de vitamines, sur avis médical, achetez un complexe vitaminique et consommez-le pendant 21 jours.

Petit-déjeuner

100 g de fromage cottage sans matières grasses

1 œuf dur (tous les deux jours)

Fruits de votre choix (2 types différents par portion)

Figues (6 pièces)

1 verre de thé vert sans sucre ni café. Ne pas ajouter de crème ni de lait aux boissons.

Dîner

Maïs ou petits pois en conserve – jusqu'à 100 g

Viande de poulet bouillie – 100 g (tous les deux jours)

Légumes crus ou surgelés au choix – 200 g. Si les légumes sont surgelés, il faut les arroser d'eau chaude, les égoutter et les laisser mijoter à feu doux pendant 20 minutes.

Fruits de votre choix – 150-200 g

Jus fraîchement pressé

Dîner

Chou finement haché et bouilli dans l'eau

Fromage cottage zéro matière grasse

Pomme ou poire au choix

Sarrasin ou riz, préalablement cuit à la vapeur ou bouilli dans l'eau

Jus fraîchement pressé

Ce régime rapide est différent: il nécessite de suivre les mêmes repas. Planifiez l'heure idéale pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Ne dérogez pas à ce programme pendant toute la durée du régime; votre silhouette sera tout simplement inimitable!

Perdez du poids avec plaisir.