Avantages et inconvénients d'un régime alimentaire riche en glucides et en matières grasses

Avantages et inconvénients des régimes dépendent directement de l'alternance de glucides. Il est souhaitable de suivre l'ensemble des tâches et de prendre au sérieux les calendriers de conformité et les produits proposés afin qu'il n'y ait pas de violation.

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Avantages et inconvénients d'un régime alimentaire en alternance glucidique

Le régime de carbohydrate a été développé spécifiquement pour ajuster la figure en faisant la forme dans les années 90 par les nutritionnistes sportifs américains.

Le secret de l'alternance glucidique

Le régime de glucides est très bon pour les athlètes, il aide à souligner le soulagement des muscles et de la graisse sèche du corps, de sorte que tout semble esthétiquement et correctement.

Le calendrier de l'alimentation est calculé comme suit

Le premier et le deuxième jour - 1 gramme de glucides et 3 grammes de protéines. Préliminaire devrait être pesé, puisque le montant est indiqué par 1 kg de votre poids.

Le troisième jour, tout change. Mangez 5-6 grammes de glucides et, par conséquent, 1 g de protéines.

Le quatrième jour d'un tel régime - 4 grammes de glucides et un et demi grammes de protéines.

S'il y a un désir d'étirer le régime, alors l'horaire des deux premiers jours se transforme en trois jours, le troisième jour peut être observé pendant deux jours et le quatrième jour peut également observer 1-2 jours. Si seulement il y avait une attitude morale et un pouvoir de volonté.

Qu'est-ce qui est bon à propos d'une alternance à faible teneur en glucides?

Afin d'occuper la forme physique, ce régime convient le mieux.

Du côté négatif, nous notons

Inefficace si une personne bouge peu dans la vie, il doit y avoir de l'activité

Régime faible en gras

L'idée même d'un tel régime nous est venue de l'Inde et continue d'être populaire partout dans le monde. La base de l'alimentation est le végétarisme.

La logique de l'alimentation est assez simple: si vous êtes préoccupé par l'excès de graisse, ne le mangez pas. Minimiser la consommation de graisse et manger tout ce qui n'est pas dégraissé.

Avantages du régime faible en gras

En réduisant les calories, le corps brûle les cellules graisseuses, et vous perdez du poids.

Le régime est assez plein et il peut être observé tout le temps comme un mode de vie. Il suffit d'exclure les aliments gras ou de les réduire à 60 grammes par jour. Il n'y a rien à craindre si vous remplacez la graisse animale avec du poisson ou de l'huile végétale.

Régime faible en gras

En aucun cas, ne pas rejeter complètement la graisse, ils sont nécessaires pour reconstituer le corps avec diverses vitamines, renforcer l'immunité et aider à la synthèse des homins.

D'accord, le goût affreux ont des repas dans lesquels il n'y a pas de graisses.

Régime alimentaire "ne pas manger après ..."

Un régime approprié a été formé dans les années 80, il continue à ce jour.

Son principe est élémentaire et connu de tous. Vous ne pouvez pas manger après un certain temps. Par exemple, après 16h00, 17h00 ou 18h00.

Régime positif

Si le corps est fort et tolère facilement les restrictions alimentaires, vous réussirez à perdre du poids.

Si vous avez un horaire serré et que vous vous levez dès que vous allez au lit, voici votre régime alimentaire.

Aspects négatifs de l'alimentation

Le régime n'est pas équilibré, n'a pas de liste de produits et, en l'observant, il est possible de casser le métabolisme pour le pire.

Si vous êtes un «hibou» et que vous vous endormez le matin, il vous sera extrêmement difficile de ne pas manger après la soirée.

Conclusion

Avantages et inconvénients des régimes sont très différents dans la nature. Choisissez un régime pour vos caractéristiques et préférences individuelles, en fonction de l'horaire de travail et la santé, alors vous aurez certainement l'effet désiré sur la façon de perdre du poids.

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