Expert médical de l'article
Nouvelles publications
Avantages et inconvénients des régimes à base de glucides et à faible teneur en matières grasses
Dernière revue: 04.07.2025
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
[ Avantages et inconvénients du régime cyclique glucidique
Le régime glucidique a été développé spécifiquement pour la mise en forme du corps lors d'activités de fitness dans les années 90 par des nutritionnistes sportifs américains.
Le secret du cycle des glucides
Le régime glucidique est très bon pour les sportifs, il aide à mettre en valeur la définition musculaire et à assécher la graisse du corps afin que tout soit esthétiquement agréable et correct.
Le programme alimentaire est calculé comme suit
Les premier et deuxième jours: 1 gramme de glucides et 3 grammes de protéines. Pesez-vous au préalable, car la quantité est indiquée pour 1 kg de votre poids.
Le troisième jour, tout change. Consommez 5 à 6 grammes de glucides et, par conséquent, 1 gramme de protéines.
Le quatrième jour de ce régime - 4 grammes de glucides et un gramme et demi de protéines.
Si vous souhaitez prolonger le régime, divisez le programme des deux premiers jours en trois jours, le troisième jour peut être suivi pendant deux jours et le quatrième jour également pendant un ou deux jours. Il suffit d'avoir du courage et de la volonté.
Quels sont les avantages du cyclisme à faible teneur en glucides?
Ce régime est le plus adapté à la remise en forme.
Du côté négatif, on note:
Il est inefficace qu’une personne bouge peu tout au long de sa vie; il devrait y avoir de l’activité ici.
Régime pauvre en graisses
L'idée même d'un tel régime nous est venue d'Inde et continue d'être populaire dans le monde entier. Ce régime est basé sur le végétarisme.
La logique du régime est simple: si vous craignez un excès de graisse, abstenez-vous. Réduisez votre consommation de matières grasses et privilégiez les aliments allégés.
Avantages d'un régime pauvre en graisses
En réduisant les calories, le corps brûle les cellules graisseuses et vous perdez du poids.
Ce régime est assez complet et peut être suivi à long terme. Il suffit d'exclure les aliments gras ou de réduire leur consommation à 60 grammes par jour. Il n'y a aucun inconvénient à remplacer les graisses animales par de l'huile de poisson ou végétale.
Inconvénients d'un régime pauvre en graisses
N'abandonnez en aucun cas complètement les graisses, elles sont nécessaires pour reconstituer le corps avec diverses vitamines, améliorer l'immunité et également aider à la synthèse des hormones.
D'accord, les plats qui ne contiennent pas de matières grasses ont un goût horrible.
Le régime « Ne mangez pas après... »
Le régime a été correctement élaboré dans les années 80 et continue à ce jour.
Le principe est simple et connu de tous: on ne peut plus manger après une certaine heure. Par exemple, après 16 h, 17 h ou 18 h.
Régime positif
Si votre corps est fort et peut facilement tolérer les restrictions alimentaires, vous pourrez perdre du poids.
Si vous avez un emploi du temps chargé et que vous vous levez aussi tôt que vous vous couchez, voici votre régime.
Aspects négatifs du régime alimentaire
Le régime n'est pas équilibré, ne comporte pas de liste de produits et, s'il est suivi, vous pouvez perturber votre métabolisme pour le pire.
Si vous êtes un oiseau de nuit et avez l’habitude de vous endormir tôt le matin, il vous sera extrêmement difficile de faire face au fait de ne pas manger après les heures du soir.
Conclusion
Les avantages et les inconvénients des régimes sont très différents. Choisissez un régime adapté à vos caractéristiques et préférences personnelles, à vos horaires de travail et à votre état de santé, et vous obtiendrez ainsi l'effet souhaité sur votre perte de poids.