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Comment augmenter le taux de calcium dans le sang?
Dernière revue: 05.07.2025
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La question de savoir comment augmenter le calcium dans le sang devient de plus en plus pertinente, car le calcium est l’un des éléments les plus importants de l’alimentation humaine.
Le calcium est un composant structurel des os, des dents et des tissus mous. Il est essentiel à de nombreux processus métaboliques de l'organisme. Il représente 1 à 2 % du poids corporel d'un adulte, dont 99 % sont stockés dans les os et les dents. Au niveau cellulaire, le calcium régule la perméabilité et la conductivité électrique des membranes biologiques (par exemple, les parois cellulaires) qui contrôlent les fonctions musculaires et nerveuses, les sécrétions glandulaires et l'élasticité des vaisseaux sanguins. Le calcium est également nécessaire à la coagulation sanguine.
Le taux moyen de calcium dans le sang d'un adulte est de 2,15 à 2,50 mol/litre. Une baisse de ce taux est indésirable et peut être la conséquence de nombreuses maladies graves. Dans ce cas, il faudra réfléchir à la manière d'augmenter le taux de calcium dans le sang.
En cas de forte baisse du taux de calcium dans l'organisme, il est essentiel d'exclure en premier lieu des maladies telles que l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, l'hypertrophie de la thyroïde, ainsi que la présence de tumeurs malignes. Malheureusement, la croissance de ces maladies au sein de la population est devenue critique de nos jours.
[ Causes de la diminution du calcium dans le sang
La liste des causes de la baisse du taux de calcium dans l'organisme est longue. Il convient tout d'abord de noter que le calcium est présent dans l'organisme par l'alimentation et l'eau. Par conséquent, la question de savoir comment augmenter le taux de calcium sanguin est aujourd'hui particulièrement préoccupante pour les personnes qui ont une alimentation déséquilibrée et qui jeûnent. Les femmes enceintes et allaitantes, les femmes ménopausées et les enfants en pleine croissance sont également à risque. La consommation excessive de café, le tabagisme et le stress fréquent sont également des facteurs de risque. C'est pourquoi il est essentiel de savoir comment augmenter le taux de calcium sanguin.
Les causes d'une carence en calcium peuvent être des problèmes digestifs, tels qu'une dysbactériose intestinale, des allergies alimentaires, des maladies de la thyroïde et des parathyroïdes, ou encore des maladies rénales. Une alimentation déséquilibrée peut entraîner le remplacement du calcium par d'autres éléments chimiques qui entravent son absorption normale. Parmi ces éléments figurent le fer, le sodium, le potassium, le phosphore, le magnésium, ainsi que le plomb et le zinc. Un apport suffisant en vitamine D joue un rôle majeur dans l'absorption du calcium.
Symptômes d'un faible taux de calcium dans le sang
Les symptômes d'un manque de calcium dans le sang apparaissent généralement rapidement. Tout d'abord, les os et les muscles réagissent au manque de ce microélément et leur état s'aggrave considérablement. Les os deviennent poreux et cassants, des caries apparaissent, le rythme cardiaque s'accélère et des spasmes musculaires sont observés. Une carence en calcium affecte également la santé d'autres organes. Dans ce cas, la question se pose: comment augmenter le taux de calcium dans le sang?
Les personnes souffrant d'une carence en calcium paraissent pâles et léthargiques, se fatiguent rapidement et deviennent paresseuses. Elles sont plus sensibles au froid. Le symptôme le plus évident est la transpiration au niveau de la tête, même par temps froid. La nervosité et les troubles mentaux peuvent également être des symptômes évidents d'un faible taux de calcium dans le sang.
Les enfants nés de mères dont le taux de calcium sanguin était inférieur à la norme minimale souffrent généralement également d'une carence en ce micronutriment. Chez ces enfants, la carence en calcium est d'autant plus marquée que le lait entier, les fruits et légumes frais ne fournissent pas suffisamment de calcium, de protéines, de minéraux et de vitamines.
Les enfants qui manquent de calcium voient leur croissance ralentir et le développement musculaire ralentir. Ils ont peu d'appétit et, s'ils sont nourris de force, ils peuvent développer des réflexes nauséeux. Ils souffrent également de maux d'estomac et de diarrhées fréquents. Une carence en calcium réduit la résistance de l'organisme. Ces enfants deviennent des proies faciles pour les infections respiratoires et intestinales. Les parents de ces enfants doivent savoir comment augmenter leur taux de calcium sanguin.
Chez les jeunes filles, une carence en calcium entraîne une puberté tardive, des irrégularités menstruelles fréquentes, des saignements excessifs et une anémie. La résistance de l'organisme aux infections est réduite.
En cas de carence en calcium pendant la grossesse, le développement du fœtus se poursuit, dépendant des réserves de calcium des os de la mère, ce qui peut entraîner de graves maladies. Saignements, manque de lait maternel, troubles de la concentration, longue période post-partum: autant de symptômes courants d'une carence en calcium dans le sang après l'accouchement. Dans ce cas, il est particulièrement important de trouver une solution efficace pour augmenter le taux de calcium dans le sang.
Chez les personnes âgées, un manque de calcium dans le sang peut provoquer une exacerbation des maladies chroniques et des problèmes du système cardiovasculaire, car le travail du cœur, l'élasticité des vaisseaux sanguins et des fibres nerveuses sont directement liés à l'équilibre du calcium dans le sang.
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Traitement du faible taux de calcium dans le sang
Le traitement d'un faible taux de calcium sanguin doit commencer par un régime alimentaire équilibré. Comment augmenter le taux de calcium sanguin? Tout d'abord, il faut veiller à apporter à l'organisme un certain nombre de vitamines qui favorisent une absorption optimale du calcium.
La vitamine D, qui permet à l'organisme d'absorber le calcium intestinal, grâce à son interaction avec les protéines nécessaires au transport du calcium à travers la membrane intestinale vers la circulation sanguine, contribue également à maintenir un équilibre optimal entre calcium et phosphore dans le processus de minéralisation osseuse.
La vitamine C favorise également activement l'absorption de calcium supplémentaire et aide à renforcer la résistance de l'organisme aux champignons et bactéries nocifs (tels que les champignons Candida), qui interfèrent également avec l'absorption efficace du calcium.
Le magnésium interagit avec le calcium pour réguler le système cardiovasculaire, l'activité musculaire, la circulation sanguine et le système nerveux. Le rapport optimal calcium/magnésium est de 2:1, et il est très important que l'indicateur de magnésium ne dépasse pas les limites supérieures autorisées.
Le lactose, présent dans les produits laitiers, aide les intestins à absorber le calcium chez les nourrissons, bien qu’il n’existe aucune preuve que cela s’applique aux adultes.
Comme indiqué précédemment, l'alimentation joue un rôle majeur dans l'augmentation du calcium sanguin. L'essentiel est de maintenir un bon équilibre. Par exemple, les lipides et les protéines présents dans notre alimentation favorisent l'absorption du calcium, mais seulement s'ils ne sont pas consommés en excès. Les régimes hyperprotéinés, populaires depuis la fin des années 90, contribuent en réalité à réduire l'absorption globale du calcium en augmentant la vitesse à laquelle le calcium quitte l'organisme et pénètre dans les intestins.
Les aliments qui augmentent le calcium dans le sang
On a déjà beaucoup parlé de l'importance d'une bonne alimentation. Mais il est utile d'approfondir la liste des produits qui contribuent à augmenter le taux de calcium dans le sang. Les nutritionnistes recommandent aux personnes carencées en calcium d'inclure des produits laitiers dans leur alimentation: fromages, yaourts, lait (de préférence allégé ou écrémé), etc.
Les aliments non laitiers peuvent également être une source de calcium. Parmi ceux-ci, on trouve: le saumon, les sardines, le chou frisé, le tofu, la rhubarbe, les épinards, les navets, le caviar, les haricots blancs, le brocoli, les petits pois et les choux de Bruxelles.
La consommation fréquente de produits riches en acides oxalique et phytique, ainsi qu'en caféine, est déconseillée. Les effets nocifs de ces microéléments sur l'organisme sont dus à leur capacité à bloquer le calcium.
L'acide oxalique est présent en grande quantité dans des aliments tels que les épinards, la rhubarbe, le chocolat, le cacao, le persil, les graines de pavot, les betteraves, les blettes, les caramboles, les noix, les baies et les haricots. Les feuilles de thé en contiennent également une quantité appréciable, même si, heureusement pour les amateurs de thé, la quantité d'acide oxalique présente dans la boisson elle-même est très limitée, car peu de feuilles sont utilisées pour l'infusion.
L'acide phytique est un autre produit chimique qui inhibe l'absorption du calcium. On le trouve dans les céréales, les graines et les noix.
Les niveaux d’acide phytique peuvent être réduits en cuisant les aliments, en les trempant dans un environnement acide, en les fermentant ou en faisant germer les céréales.
À titre d'exemple, le pain aux céréales n'interfère pas réellement avec l'absorption du calcium, car l'ajout de levure au levain décompose l'acide phytique. Il est important de noter que la phytine n'est pas un microélément nocif pour l'homme; elle inhibe simplement l'absorption du calcium. Il est donc tout à fait possible de consommer des aliments riches en acide phytique, mais en quantités limitées.
La situation est à peu près la même avec la caféine. Si vous buvez du café à dose modérée, la caféine a un effet très mineur sur l'absorption du calcium. Vous pouvez réduire et compenser la perte de calcium en ajoutant une ou deux cuillères à soupe de lait à votre café.
Comprimés qui augmentent le calcium dans le sang
Comment augmenter le taux de calcium dans le sang avec des comprimés? Il est important de prendre les comprimés qui augmentent le taux de calcium dans le sang avec la plus grande prudence. Il est important de suivre les instructions et les conseils des médecins, car un excès de calcium dans le sang est tout aussi dangereux qu'une carence.
Il existe des normes établies pour l'apport quotidien en calcium (y compris le calcium apporté par l'alimentation). Les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 500 mg, ceux de 4 à 8 ans de 800 mg; les adolescents de moins de 18 ans de 1 300 mg; les adultes de 19 à 50 ans de 1 000 mg; les personnes de plus de 51 ans de 1 200 mg de calcium par jour.
Il est recommandé d'associer les comprimés augmentant le taux de calcium sanguin à la prise de vitamines D, C et de magnésium (par exemple, MAGNE-B6). Diverses multivitamines sont également adaptées.
Il convient également de noter le rôle positif des protéines dans l'absorption du calcium, en particulier des acides aminés lysine et glycine. C'est pourquoi les suppléments de calcium sont souvent préparés sous forme chélatée (pas nécessairement avec ces deux acides aminés). Les suppléments chélatés sont liés à des acides aminés, ce qui favorise une meilleure absorption du calcium.
Il convient également de rappeler que tous les médicaments peuvent provoquer des effets secondaires et ne doivent pas être pris sans l’avis d’un médecin.
Comment augmenter le taux de calcium dans le sang grâce à des médicaments? Parmi les médicaments les plus connus pour augmenter le taux de calcium, on peut citer: Calcium + acide ascorbique (Calcium + acide ascorbique), gluconate de calcium (Calcii gluconas), lactate de calcium (Calcii lactas), chlorure de calcium (Calcii chloridum), etc.