Push-ups sur fitbole: swing triceps
Dernière revue: 19.10.2021
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
- La meilleure façon de gonfler vos mains
Jetez les haltères et prenez la balle pour la forme physique. Allongez-vous sur le sol et prenez la position standard pour les push-ups, placez vos mains sur la balle. Sans vous déchirer les mains, penchez-vous lentement vers la balle; Arrêtez-vous lorsque vos épaules sont à quelques centimètres de la surface de la balle. Lentement inverser dans l'ordre inverse. Pour commencer, effectuez seulement 3 séries de 3 répétitions et passez progressivement à 5 approches. Donc, vous pompez les triceps plus vite, parce que vous devrez garder la balle en équilibre, et aussi contrôler vos mouvements vers le bas. Il est préférable de développer vos muscles que des exercices avec des poids légers.