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Pompes sur un ballon de fitness: Renforcez vos triceps
Dernière revue: 04.07.2025
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- La meilleure façon de muscler vos bras
Laissez tomber les haltères et prenez un ballon de fitness. Allongez-vous au sol en position de pompes standard, les mains sur le ballon. Sans lever les mains, penchez-vous lentement vers le ballon; arrêtez-vous lorsque vos épaules sont à quelques centimètres de la surface du ballon. Inversez lentement le mouvement. Commencez par seulement 3 séries de 3 répétitions et augmentez progressivement jusqu'à 5 séries. Cela développera vos triceps plus rapidement, car vous devrez équilibrer le ballon et contrôler votre mouvement de descente. C'est un meilleur entraînement que des poids plus légers.