Extension pour les triceps en pente
Dernière revue: 23.04.2024
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Vous aurez besoin de:
Un bar et un banc incliné.
Renforce:
Triseps
- Position initiale
Allongé sur un banc incliné, la tête et le dos sont adjacents au banc. Prenez la poignée dans la main, la distance entre les mains ne dépasse pas 16 cm et serrez-la jusqu'à ce que les mains soient complètement redressées.
VEUILLEZ NOTER: Utilisez l'assurance jusqu'à ce que vous soyez habitué à cet exercice. Les paumes doivent lever les yeux, et le cou est directement au-dessus de la tête.
- Mouvement de base
Pliez vos bras dans les coudes, en abaissant la barre transversale par la tête.
VEUILLEZ NOTER: Les épaules et les avant-bras doivent rester immobiles. Faites glisser la barre le long du chemin semi-circulaire.
- Position finale
Fixez pendant une seconde, puis soulevez la barre transversale dans sa position d'origine.
S'IL VOUS PLAÎT NOTE: Assurez-vous que vous n'utilisez pas un poids trop lourd. Buvez beaucoup d'eau pendant l'exercice - ceci est nécessaire pour la croissance musculaire.
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