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Extension des triceps en position inclinée
Dernière revue: 08.07.2025
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Vous aurez besoin de:
Barre et banc incliné.
Renforce:
Triceps
- Position de départ
Allongé sur un banc incliné, la tête et le dos contre le banc, prenez la barre dans vos mains, la distance entre vos mains ne dépasse pas 16 cm, et poussez-la vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
REMARQUE: Faites appel à un observateur jusqu'à ce que vous soyez habitué à cet exercice. Vos paumes doivent être tournées vers le haut et la barre doit être placée directement au-dessus de votre tête.
- Mouvement principal
Pliez vos coudes en abaissant la barre derrière votre tête.
REMARQUE: Gardez vos épaules et vos avant-bras immobiles. Déplacez la barre en demi-cercle.
- Position finale
Maintenez la position pendant une seconde, puis relevez la barre jusqu'à la position de départ.
REMARQUE: Veillez à ne pas utiliser trop de poids. Buvez beaucoup d'eau pendant l'exercice; c'est essentiel pour la croissance musculaire.
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