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Flexions inversées du poignet

 
, Rédacteur médical
Dernière revue: 04.07.2025
 
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Vous aurez besoin de:

Haltères et banc d'exercice.

Renforce:

Extenseur du poignet

  • Position de départ

Asseyez-vous sur un banc, les genoux pliés et les pieds écartés à la largeur des épaules. Prenez des haltères et placez vos avant-bras sur vos cuisses, paumes vers le bas. Vos poignets ne doivent pas toucher vos genoux. Penchez-vous en avant si nécessaire.

REMARQUE: Pourquoi entraîner vos poignets? Des muscles forts vous aideront à soulever plus de poids lors des exercices des bras.

  • Mouvement principal

Pliez vos poignets pour abaisser les haltères.

REMARQUE: Vos avant-bras doivent rester près de vos cuisses. Votre prise doit être ferme tout au long de l'exercice.

  • Position finale

Abaissez les haltères aussi bas que possible, puis relevez-les aussi haut que possible.

REMARQUE: terminez une série, puis passez immédiatement à l’exercice suivant (flexions des poignets).

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