Flexion des poignets
Dernière revue: 23.04.2024
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Vous aurez besoin de:
Haltères et banc d'entraînement.
Trains:
Extender du poignet
- Position initiale
Asseyez-vous sur un banc, les jambes pliées aux genoux, les pieds à la largeur des épaules. Ramassez des haltères et placez vos avant-bras sur vos hanches avec les mains vers le haut. Les poignets ne touchent pas les genoux - penchez-vous en avant si vous en avez besoin.
S'IL VOUS PLAÎT NOTE: Ne bougez pas vos mains - laissez le travail effectuer vos poignets.
- Mouvement de base
Pliez vos poignets, abaissez les haltères.
S'IL VOUS PLAÎT NOTE: Hg doit être fort tout au long de l'exercice.
- Trafic final
Abaissez les haltères le plus bas possible, puis soulevez-les le plus haut possible.
S'IL VOUS PLAÎT NOTE: C'est le bon moment pour pratiquer votre expression faciale - il devrait ressembler à vous êtes vraiment tendu!
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