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Flexion du poignet
Dernière revue: 04.07.2025
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Vous aurez besoin de:
Haltères et banc d'exercice.
Trains:
Extenseur du poignet
- Position de départ
Asseyez-vous sur un banc, genoux pliés et pieds écartés à la largeur des épaules. Prenez des haltères et placez vos avant-bras sur vos cuisses, paumes vers le haut. Vos poignets ne doivent pas toucher vos genoux; penchez-vous en avant si nécessaire.
REMARQUE: ne bougez pas vos bras; laissez vos poignets faire le travail.
- Mouvement principal
Pliez vos poignets pour abaisser les haltères.
ATTENTION: Votre prise doit être serrée tout au long de l'exercice.
- Coup de grâce
Abaissez les haltères aussi bas que possible, puis relevez-les aussi haut que possible.
REMARQUE: c'est le moment idéal pour pratiquer votre expression faciale; vous devez avoir l'impression que vous vous fatiguez vraiment!
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