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Exercice pour les épaules

 
, Rédacteur médical
Dernière revue: 15.05.2018
 
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Comment obtenir des résultats sans douleur

Commencer à faire des exercices d'épaule et se débarrasser de la douleur.

Selon une étude hollandaise, 50% des personnes souffrant de douleurs à l'épaule et se rendant régulièrement chez le médecin se plaignent encore de douleurs après la fin de l'année. Résoudre le problème: rendez-vous chez un physiothérapeute spécialisé en médecine du sport et ajoutez les corrections suivantes à vos exercices.

Les mensonges de Dieu

Si vous baissez les mains au-dessous des épaules, vous pouvez étendre les articulations de l'épaule, alors mettez une serviette enroulée sur votre poitrine pour limiter l'abaissement du cou.

TOP BLOCK TO SEIN

En faisant cet exercice, prenez le cou avec une poignée par le bas, les bras moins que la largeur des épaules. Légèrement se pencher en arrière et, en tenant votre dos droit, tirez la barre sur votre poitrine. Laissez vos bras se redresser et revenir à sa position d'origine.

CONVENTION AVEC LA VAPEUR

Si vous maintenez la barre parallèle à la ligne du dos, cela créera une charge sur les muscles de l'épaule. Au lieu de cela, essayez les squats frontaux. Tenez la barre avec vos doigts pliés et placez-la sur le devant de vos épaules, gardez vos épaules hautes.

DISTRIBUTION DES MAINS AUX PARTIES

Prenez en main les haltères, les pouces levés, les mains légèrement en avant du corps. Ainsi, vous retirez la charge de la coiffe des rotateurs de l'épaule.

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C'est important de savoir!

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