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Biceps bras bend
Dernière revue: 15.05.2018
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Vous aurez besoin de:
Une paire d'haltères et un banc d'entraînement.
Renforce:
Biceps, avant-bras
- Position initiale
Asseyez-vous sur le bord du banc, ramasser des haltères. Les mains doivent être droites et libres, les paumes se faisant face.
FAITES ATTENTION: Concentrez-vous sur vos mouvements. Avant le début de l'exercice, il est utile de le faire dans l'esprit.
- Mouvement de base
Pliez vos bras dans les coudes et apportez lentement des haltères à vos épaules.
S'IL VOUS PLAÎT NOTE: Vos paumes devraient toujours se regarder. Ne triche pas.
- Position finale
Apportez des haltères à vos épaules et tendez vos biceps. Abaissez lentement les haltères jusqu'à ce que vos mains soient droites.
S'IL VOUS PLAÎT NOTE: Utilisez des mouvements contrôlés, ou vous vous battrez simplement sur les épaules. Faites une approche, puis immédiatement sans pause, passez à l'exercice suivant (flexions inverses du poignet).
[1]