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Biceps bras bend

 
, Rédacteur médical
Dernière revue: 15.05.2018
 
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Vous aurez besoin de: 

Une paire d'haltères et un banc d'entraînement.

Renforce:

Biceps, avant-bras

  • Position initiale

Asseyez-vous sur le bord du banc, ramasser des haltères. Les mains doivent être droites et libres, les paumes se faisant face.

FAITES ATTENTION: Concentrez-vous sur vos mouvements. Avant le début de l'exercice, il est utile de le faire dans l'esprit.

  • Mouvement de base

Pliez vos bras dans les coudes et apportez lentement des haltères à vos épaules.

S'IL VOUS PLAÎT NOTE: Vos paumes devraient toujours se regarder. Ne triche pas.

  • Position finale

Apportez des haltères à vos épaules et tendez vos biceps. Abaissez lentement les haltères jusqu'à ce que vos mains soient droites.

S'IL VOUS PLAÎT NOTE: Utilisez des mouvements contrôlés, ou vous vous battrez simplement sur les épaules. Faites une approche, puis immédiatement sans pause, passez à l'exercice suivant (flexions inverses du poignet).

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C'est important de savoir!

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