6 raisons pour lesquelles vous avez besoin de muscles abdominaux forts

Débarrassez-vous de la graisse, éliminez les problèmes

De nombreuses études montrent que les personnes ayant un gros ventre courent un risque élevé de maladies mortelles. Cette déclaration ne fait aucun doute.

Selon les National Institutes of Health, les hommes ayant une taille de plus de 100 cm courent un risque sérieux de maladie cardiaque et de diabète.

Une étude canadienne sur la santé cardiaque, qui a porté sur 9 913 personnes âgées de 18 à 74 ans, a montré que pour une santé idéale, la taille de l'homme ne devrait pas dépasser 88 cm (légèrement moins pour les jeunes hommes). Si votre tour de taille dépasse 88 cm, vous courez un risque élevé de développer deux ou plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque.

Lorsque les chercheurs ont examiné les données d'une étude Physicians 'Health Study, qui a été suivi par 22,701 médecins de sexe masculin, ils ont constaté que les hommes dont la taille est plus de 92 cm, ont un risque significativement accru d'infarctus du myocarde, une crise cardiaque, pour qui meurt ou partiellement endommagé résultat d'une irrigation sanguine insuffisante sur le site du muscle cardiaque. Les hommes ayant un gros ventre courent un risque de 60%.

Bien sûr, les muscles abdominaux forts ne vous garantissent pas une santé parfaite, mais les études montrent qu'ils réduisent les taux de lipides dans le sang et réduisent considérablement le risque de nombreuses maladies, et pas seulement cardiovasculaires.

Par exemple, selon une étude en Suède, le risque de cancer chez les personnes à part entière est de 33% plus élevé que chez les personnes minces. Selon l'Organisation mondiale de la santé, chaque troisième cas de cancer du côlon, des reins ou du tube digestif est causé par un surpoids ou un mode de vie sédentaire.

La présence de graisse abdominale excessive est particulièrement dangereuse. Le fait est que le cancer survient à la suite de mutations qui se produisent dans les cellules au cours de leur division. Les dépôts de graisse dans l'abdomen donnent une impulsion à votre corps pour produire des hormones qui accélèrent la division des cellules. Une division cellulaire plus active signifie un risque plus élevé de mutation cellulaire, c'est-à-dire un risque plus élevé de développer un cancer.

Une taille mince vous sauvera également de l'une des maladies les plus importantes - le diabète. Souvent, la cause de cette maladie est précisément les dépôts de graisse dans la taille.

Il y a une idée fausse que le diabète se produit seulement en raison d'un apport élevé de sucre raffiné, tel que celui trouvé dans le chocolat ou la crème glacée. Mais le diabète peut également survenir à la suite d'années de consommation d'aliments riches en glucides, qui se transforment facilement en sucre - ce sont des produits tels que le pain, les pâtes ou les pommes de terre en purée.

Si vous mangez une miche de pain ou une assiette de pâtes, cela peut avoir le même effet sur votre corps qu'un paquet de crème glacée: vous le remplissez de «calories de sucre». Calories que vous ne pouvez pas brûler, se transformant en cellules graisseuses, qui remplissent l'estomac et la maladie de cause qui, si non traitée, peut conduire à l'impuissance, la cécité, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, l'amputation et la mort. Et ça peut vraiment gâcher ta vie.

L'obésité dans le haut du corps est également le facteur de risque le plus important pour le syndrome d'apnée obstructive du sommeil, une maladie dans laquelle les tissus mous dans le fond de la gorge s'affaiblissent fortement pendant le sommeil, bloquant le flux d'air. Quand cela arrive, le cerveau vous donne un signal pour se réveiller et recommencer à respirer. Si vous faites une autre sieste, la même chose se produira, et cela peut se produire des centaines de fois pendant la nuit. En fin de compte, vous aurez sommeil et n'obtiendrez pas la quantité de sommeil dont votre corps a besoin. (Vous ne vous rappellerez pas comment vous vous êtes constamment réveillé: vous vous demanderez juste pourquoi vous vous sentez si mal après 8 heures de sommeil).

Le rôle de la graisse est qu'elle peut interférer avec le travail des muscles qui ventilent les poumons et les remplissent d'air, ce qui complique votre respiration. Des chercheurs australiens qui ont étudié 313 patients atteints d'obésité sévère et a constaté que 62% des personnes dont la taille était plus de 125 cm ont un trouble du sommeil grave, et 28% des personnes obèses ayant un tour de taille plus petite (100-125) ont du mal à dormir. L'excès de poids vous expose également à de nombreuses autres maladies qui vous empêchent de dormir normalement la nuit, notamment l'asthme et le reflux gastro-oesophagien.

Les scientifiques hollandais qui ont examiné environ 6 000 hommes ont constaté que même ceux dont le tour de taille est seulement de 94-102 cm ont un risque assez élevé de problèmes respiratoires, y compris le reniflement, la toux chronique et le manque de respiration.

Tous ces facteurs peuvent former un cercle vicieux: la graisse abdominale mène à un mauvais sommeil. Un mauvais sommeil entraîne une inhibition tout au long de la journée. Dans un état fatigué et languissant, votre corps aura besoin d'une source d'énergie rapide, de sorte que vous choisirez des aliments rapides riches en calories. Une telle nourriture conduira à l'accumulation de graisse abdominale, ce qui conduit à ... Eh bien, vous avez déjà compris.

En bref, plus la taille est petite, moins les risques pour la santé sont importants.

• Les muscles abdominaux forts amélioreront votre vie sexuelle

Les femmes affirment que l'organe le plus sexy est le cerveau: selon les hommes, cet organe est légèrement inférieur. Alors arrêtons-nous au milieu et concentrons-nous sur ce qui est vraiment important pour une vie sexuelle de qualité.

Vous ne pouvez pas améliorer ce que la nature vous a récompensé (bien qu'un régime pour les muscles abdominaux * puisse même légèrement améliorer la taille de l'organe sexuel masculin), mais vous pouvez améliorer vos capacités. Pensez aux avantages suivants pour améliorer votre vie sexuelle.

Énergie accrue. Les secousses que vous effectuez pendant le sexe ne sont pas effectuées par les muscles des jambes; ils viennent de la partie centrale du corps. De forts muscles abdominaux et lombaires vous donnent de l'énergie et de la force pour essayer de nouvelles poses et garder la forme dans l'ancien, et aussi contrôler vos mouvements, ce qui est important pour votre plaisir et le plaisir de votre partenaire.

Érection améliorée. Ce n'est pas un secret qu'une proportion significative d'hommes ont différents types de dysfonction érectile. Bien que ce problème puisse résulter de divers facteurs, l'une des principales causes est la malnutrition.

Cheeseburgers et d'autres aliments nocifs conduisent à des artères obstruées, donc si vous souffrez d'obésité, les dépôts lipidiques qui accumulent dans vos vaisseaux sanguins, non seulement les dommages à votre coeur et le cerveau, mais passent également à travers les vaisseaux dans vos parties génitales. Les plaques se forment à l'intérieur des artères, empêchant l'écoulement du sang.

Ne pas avoir de diplôme en chimie pour comprendre cette équation: une teneur en graisse accrue signifie une circulation sanguine limitée. La circulation sanguine limitée conduit à un ramollissement (ou un manque d'érection), ce qui complique grandement nos vies. (En passant, les vaisseaux sanguins obstrués ont le même effet sur les femmes et conduisent à une diminution de la libération de la lubrification, de la sensibilité et du plaisir sexuel).

Centimètres supplémentaires. Quand il s'agit d'un homme et de sa santé intime, la graisse est un miroir latéral pour son corps: les objets semblent plus petits qu'ils ne le sont en réalité. La longueur moyenne de l'organe génital masculin est d'environ 7,6 cm au repos, mais plus il est épais, moins il a l'air. Cela est dû au fait que la graisse qui se trouve dans la partie inférieure de la cavité abdominale s'accumule à la base du pénis. Si vous jetez seulement 7 kg de graisse, cela ajoutera jusqu'à 1,3 cm Techniquement, vos organes génitaux ne grossiront pas, mais en réduisant la quantité de graisse qui l'entoure, vous pourrez l'augmenter visuellement.

• Des muscles abdominaux forts vous protègent des blessures

Pensez à la partie centrale de votre corps comme une coquille de bâtiment. Vous ne voulez pas que la fondation de votre corps soit faite de bois sec ou cassant ou de paille. Vous voulez qu'il soit fait d'acier robuste qui vous protégera contre les blessures dont vous ne pouvez jamais protéger la graisse abdominale.

Pensez aux déclarations des scientifiques militaires qui relient les muscles abdominaux forts à la prévention des blessures. Après 120 soldats d'artillerie dans l'armée norme ont été testés pour l'entraînement physique, qui comprenait des sit-ups, push-ups et courir 2 miles, les scientifiques tout au long des exercices sur le terrain de l'année examinés pour des blessures et des maladies (telles que les maux de dos et le tendon d'Achille tendinite). 29 hommes qui ont effectué le plus de squats (73 pour 3 minutes) ont eu 5 fois moins de risques de subir des blessures au bas du corps que 31 soldats qui ont à peine fait 50 sit-ups. Mais ce n'est pas le plus surprenant.

Les hommes qui se montraient bien en pompes et qui couraient sur 2 miles ne présentaient pas le même faible risque de blessure, suggérant que le haut du corps et l'endurance du système cardiovasculaire n'étaient pas si importants pour maintenir le corps en sécurité. C'était les muscles abdominaux forts qui fournissaient une protection réelle.

Contrairement à tous les autres muscles, les muscles centraux forts affectent le fonctionnement du corps entier. Que vous skiez, que vous naviguiez, que vous jouiez avec des enfants ou fassiez l'idiot avec votre petite amie, vos muscles abdominaux sont les muscles les plus importants qui vous protègent des blessures. Plus ils sont forts, plus votre sécurité est élevée.

• Les muscles abdominaux renforcent votre dos

J'ai un ami qui a des problèmes avec son dos 2-3 fois par an. À ce qui arrive toujours à un endroit égal - il s'endort juste dans une position étrange ou se lève trop rapidement de sa chaise. Une fois il a tiré son dos, essayant de se rendre à l'arrière de sa voiture pour ramasser quelque chose que sa fille avait lâché. Il a été frappé d'une douleur si vive qu'il est tombé à terre.

Son problème n'était pas un mal de dos; juste il avait des muscles abdominaux faibles. S'il les secouait régulièrement, il ne ferait pas partie des millions d'hommes qui souffrent de mal de dos chaque année. (En passant, elle a commencé à faire des exercices abdominaux, et après quelques semaines, son mal de dos a disparu).

Puisque dans la plupart des cas, la douleur dorsale est associée à des muscles centraux faibles, des exercices sur les muscles abdominaux vous permettront de résoudre de nombreux problèmes de dos. Les muscles centraux ne fonctionnent pas isolément; ils sont entrelacés dans votre torse, comme une toile, y compris vous attachant à la colonne vertébrale.

Si vous avez des muscles abdominaux faibles, vos muscles fessiers, ainsi que les muscles du dos et des jambes, doivent compenser le travail des muscles abdominaux. Ainsi, les muscles abdominaux mènent le reste des muscles, ce qui entraîne une déstabilisation de la colonne vertébrale et, avec le temps, peut provoquer des douleurs et des étirements dans le dos, voire des problèmes de dos plus graves.

• Les muscles abdominaux forts vous soulageront de la douleur

Avec l'âge, les gens font souvent face à des douleurs articulaires - le plus souvent dans les genoux ou dans les pieds et les chevilles. Mais la source de cette douleur n'est pas nécessairement des articulations faibles; La cause peut être la faiblesse des muscles abdominaux - surtout si vous êtes impliqué dans le sport, du golf professionnel aux matchs de football avec des amis le week-end.

Lorsque vous pratiquez des jeux sportifs, les muscles abdominaux aident à stabiliser le corps pendant les mouvements de départ et les mouvements de freinage, tels que la modification de la direction du mouvement sur le terrain de football ou sur le court de tennis. Si vous avez des muscles abdominaux faibles, vos articulations absorbent la pleine force de ces mouvements.

C'est comme sauter sur un trampoline. Sautez au centre du trampoline, il absorbe votre poids et vous projette dans les airs. Sautez au bord du trampoline et vous gâcherez le saut.

Votre corps est comme ce trampoline, vos muscles abdominaux sont le centre du trampoline, et les ligaments sont les supports sur le bord du trampoline. Si vos muscles abdominaux sont assez forts pour absorber l'impact, vous n'aurez aucun problème en faisant du sport. Si elles ne sont pas assez fortes, vos articulations seront beaucoup plus chargées qu'elles ne peuvent supporter.

Mais les personnes qui ne font pas d'exercice peuvent obtenir les mêmes avantages de forts muscles abdominaux. L'étude néerlandaise, qui a rassemblé près de 6000 hommes a montré que les hommes dont le tour de taille est plus de 102 cm sont plus susceptibles d'entrer en collision avec le syndrome du Nord (nécrose aseptique de l'os du talon), ce qui provoque des douleurs dans les pieds, ainsi que le syndrome du canal carpien, une maladie douloureuse de la main et du poignet. Une étude a montré que 70% des personnes atteintes de ce syndrome sont en surpoids.

• Les muscles abdominaux forts vous aideront à gagner

Si vous jouez au golf, au basketball, à la tornade ou à tout autre sport qui nécessite un mouvement, la partie la plus importante du corps n'est pas la poitrine, ni les biceps ou les jambes. Ce sont vos muscles centraux - les muscles du torse et des cuisses.

Renforcer les muscles abdominaux vous permettra d'obtenir de meilleurs résultats dans les sports. Si vous pratiquez des sports comportant des mouvements intenses tels que le tennis et le basketball, de forts muscles abdominaux amélioreront grandement votre jeu.

Bien que les athlètes aiment parler de vitesse, en fait, le succès sportif ne dépend pas de la vitesse. Tout est question d'accélération et de décélération. À quelle vitesse pouvez-vous vous rendre au point A et vous arrêter au point B? Ce ne sont pas tes jambes qui le contrôlent; mais vos muscles abdominaux.

Les scientifiques ont déterminé que ce sont les muscles abdominaux qui sont principalement impliqués dans de tels mouvements sportifs. Plus ils sont forts, plus vite vous attrapez la balle.

• Et quelque chose d'autre ...

Toutes ces raisons sont excellentes pour suivre un régime pour les muscles abdominaux *. Mais voici la raison principale: en utilisant ce programme facile, vous mangerez de la nourriture qui vous permettra de vous sentir mieux tous les jours.

Ce programme vous aidera à perdre du poids de la façon la plus possible: en modifiant les processus internes du corps et en mettant l'accent sur les produits qui transformeront votre corps en une machine à brûler les graisses.

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