Exercices avec le ballon
Dernière revue: 23.04.2024
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Se pencher à tour de rôle en utilisant la balle
Exercice classique avec équipement de sport classique.
Plier avec des virages
Allongez-vous sur le dos et pincez une petite balle sous vos genoux. Vos hanches doivent être presque perpendiculaires au sol. Prenez une autre balle et tenez-la devant les hanches, les mains droites. Maintenant, déchirez lentement la tête et les épaules du sol et tournez le corps vers la gauche. (La balle dans vos mains devrait être à l'extérieur de la hanche gauche). Bas, puis répétez le mouvement, cette fois tournant vers la droite.
Comment obtenir un meilleur résultat: Essayez de vous étirer les mains derrière la tête au début du mouvement - la partie supérieure des mains est adjacente à la tête. Ensuite, en effectuant la flexion, portez la balle sur votre tête et étirez vos bras devant vous.
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