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Exercices avec ballon
Dernière revue: 04.07.2025
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Boucles et rotations avec ballon
Exercice classique avec équipement sportif classique.
Courbes avec rotations
Allongez-vous sur le dos et placez un petit ballon sous vos genoux. Vos cuisses doivent être presque perpendiculaires au sol. Prenez un autre ballon et maintenez-le devant vos cuisses, les bras tendus. Soulevez lentement la tête et les épaules du sol et tournez le torse vers la gauche. (Le ballon dans vos mains doit être à l'extérieur de votre cuisse gauche.) Abaissez-vous, puis répétez le mouvement, cette fois en tournant vers la droite.
Comment obtenir un meilleur résultat: Essayez d'étirer vos bras derrière votre tête au début du mouvement, la partie supérieure de vos bras étant adjacente à votre tête. Ensuite, en vous penchant, ramenez le ballon au-dessus de votre tête et tendez vos bras devant vous.
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