La première semaine sur le régime "Maggi"

Le régime de Maggi est basé sur le principe d'exclure les graisses et les glucides de l'alimentation. L'accent est mis sur la consommation de protéines contenues dans les œufs ou dans le fromage blanc. Dans un nombre illimité, il y a certains légumes, fruits frais et variétés de poisson et de viande congelées, à faible teneur en matière grasse, sans sauces, vinaigrettes pour les salades, sucre, conserves, alcool.

La période de régime est nécessaire de boire beaucoup d'eau devrait être trois repas principaux et des collations légères entre les deux, la dernière - pendant 3 heures avant le coucher, vous ne pouvez pas substituer un produit à un ami, le libellé de « légumes » comprend l'un des permis et « Citrus » - greyprut, orange ou pomelo. Les plats sont préparés de manière diététique: bouillante, à la vapeur ou au four. "Maggi" est conçu pour un mois - le moment optimal pour obtenir de bons résultats pour la perte de poids, mais il est très important la première semaine, car Malgré la grande liste de produits, vous ne pouvez pas l'appeler complet.

Menu détaillé pour la première semaine du régime Maggi

Pour présenter le menu détaillé de la première semaine du régime Maggi, il faut insister sur les produits qui y apparaîtront. Les principaux sont les œufs et le fromage cottage. Légumes de courge préférable, la courgette, le brocoli, le chou-fleur, les haricots verts, les concombres, les tomates. Pommes de terre sous interdiction stricte. La viande est utilisée faible en gras, le porc et l'agneau sont absents. À partir de produits de boulangerie, on a laissé du pain de seigle séché, du pain. Il y a une place dans l'alimentation des poissons à faible teneur en matières grasses, de petites quantités de fromage à pâte dure, du café et du thé sans sucre, herbes des lits, des assaisonnements, ainsi qu'une liste exhaustive de fruits, sauf bananes, dattes, raisins, mangues. Chaque matin commence avec un petit-déjeuner composé de deux œufs ou de 200 g de fromage blanc (selon le produit principal sélectionné) et d'un agrume. Et voici le menu lui-même pour les autres repas:

Jour de la semaine	Le déjeuner	Le dîner
Lundi	Des pommes	Poulet bouilli, roquette
Mardi	Filet de poulet	2 oeufs (fromage blanc), salade de concombre, tomate, tranche de pain, pamplemousse
Mercredi	Un morceau de fromage faible en gras, des haricots verts bouillis, du pain	Porc faible en gras cuit au four, feuilles de laitue
Jeudi	Poires	Boeuf, salade, autres légumes verts
Vendredi	Omelette diététique à partir de 2 oeufs (fromage blanc), chou-fleur	Filet de poisson à l'orange, à la vapeur, salade
Samedi	Cerises	Viande de dinde, roquette, basilic
Dimanche	Morceau de poulet avec la peau enlevée, brocoli, asperges bouillies	Ragoût de légumes, poivrons, courgettes, choux, tomates, oignons, un peu de carottes

Recettes de plats

Tous les plats à base de viande, de poisson et de légumes sont cuits de la même manière, quel que soit l’ingrédient principal du régime:

• sel de viande, poivre, mettre dans une casserole, couper les tomates, les oignons, les carottes, ajouter un peu d'eau, ragoût;
• de la cuisse du poulet, retirez la peau, assaisonnez avec des épices, versez le kéfir, enveloppez dans du papier d'aluminium et faites cuire au four;
• poivrons et cuire les aubergines au four, retirez la peau, couper, mélanger avec les concombres et les tomates, verser la vinaigrette de légumes verts hachés, la sauce soja, le jus de citron, un peu de miel;
• déposer le poisson saupoudrer de jus de citron, mettre sur les anneaux d'oignon et de tomate, couvrir de papier d'aluminium, cuire au four.

Avec la version œuf (avec un régime complet, les œufs durs peuvent s'ennuyer), vous pouvez recourir à des improvisations culinaires avec:

• casser 2pc, couper l'aneth, le persil, la tomate avec les petits cubes, verser le paquet dans le zip, bien agiter, fermer et mettre dans l'eau bouillante pendant 7 minutes:
• oeufs durs coupés en deux, sortir le jaune, le broyer avec des herbes, saler, ajouter un peu de kéfir, retourner en masse aux écureuils;

Dans la version curd, diverses inventions sont également possibles:

• couper les abricots, le kiwi, les poires, ajouter au fromage cottage moulu, verser le yogourt faible en gras;
• Fromage cottage, combiner avec les blancs d'œufs battus, couper de petits morceaux de poire, de pomme, mélanger. Mettez-le dans les moules à gâteaux, faites cuire.