Régime anglais pendant 21 jours : un menu détaillé pour chaque jour

Certains considèrent que le régime anglais est strict, d'autres - économe. Les avantages incluent la disponibilité des produits et la tolérance facile du corps. Le régime alimentaire anglais modéré est également attribué au fait qu’il offre une variété d’options et de produits et contient également dans le régime tous les composants nutritionnels (protéines, glucides, graisses) et les vitamines. C'est un moyen plus facile de guérir que les mono-régimes, dans lesquels vous devez manger des produits monotones ennuyeux.

Menu détaillé

Long, mais le plus efficace - caractérisez donc brièvement le régime anglais pendant 21 jours. Promet une perte de poids de 8 à 12 et même de 18 kg, et le système aide et perd du poids, et fixe en toute sécurité l'effet.

L'essence est dans l'alternance des jours. Le régime anglais de 21 jours comprend 2 menus de déchargement et 19 menus diététiques alternant deux à deux jours. Le programme de trois semaines devrait être peint les jours afin de ne pas se tromper et de ne pas manger quelque chose qui est interdit.

Le régime éprouvé est considéré comme le plus lourd des deux jours - déchargement des produits laitiers, lorsqu'ils boivent du lait trois fois. Le petit-déjeuner et la collation sont complétés par un toast. Une portion de jus de tomate est un repas diététique, c'est-à-dire que le premier jour se termine. Ceci termine la préparation.

Le menu de la période principale est quelque peu monotone, le schéma est le suivant:

• 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 jours - protéine;
• 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 jours - légume.

Le menu des protéines est 4 fois:

1. Toast avec du miel et du thé.
2. Bouillon, un morceau de viande, des légumes.
3. Lait, pain grillé (ou thé).
4. Oeuf et yaourt ou 150 grammes de fromage fait maison, thé.

Menu de légumes par 4 fois:

1. 2 fruits, café ou thé.
2. Bouillon, pain grillé, salade sans vinaigrette.
3. Fruit (sauf ceux mentionnés ci-dessus).
4. Salade, fruits, thé.

Les maigres de la plupart des Anglais ont rarement besoin de régimes. Ils parviennent à se maintenir dans une forme sportive grâce à une cuisine traditionnelle, pratique et saine à la fois. Probablement, le régime anglais a été appelé par les étrangers souhaitant imiter les Britanniques minces.

Le programme standard dure 3 semaines. Il y a d'abord deux soi-disant. Affamés, puis à leur tour des jours de protéines et de fruits et légumes. Le menu pour chaque jour est détaillé dans tous les types de régimes.

Les personnes affamées commencent avec du lait et du pain. A 15 heures - la même chose. A 12 et 18 heures, seul le lait est bu. Dans un rêve, une portion de smoothie aux tomates. Le temps peut être choisi différemment, mais après 19, il n'y a absolument aucun moyen.

Matin le jour des protéines, commencez avec du café et du lait. Canapé avec du beurre et du miel lui convient.

A 12 heures - bouillon, 150 grammes de poisson ou de viande, pain, 2 cuillères de pois.

A 15 heures, ils boivent du lait ou du thé avec du miel, à 19 heures - 2 oeufs, 50 g de fromage, kéfir, pain.

La ration végétale est conçue pour 4 fois et comprend les produits suivants:

• Pour le petit-déjeuner - 2 oranges ou pommes, pain.
• 12 heures - soupe sans pommes de terre, salade ou ragoût, pain.
• 15 heures - une portion de yaourt ou de lait.
• 19 heures - une salade verte, 1 c. Miel, thé, pain

À titre exceptionnel, les macaronis ou les pommes de terre impures sont autorisés. Dernier jour dépensé en lait.

Quitter le régime

Beaucoup de produits de ce régime sont interchangeables. Il est important seulement qu'ils contiennent les composants nécessaires et ne dépassent pas la teneur en calories autorisée. Avec un régime hypocalorique, le corps dépense tous ses besoins énergétiques à partir des réserves de graisse, réduisant ainsi son poids. Et finalement, il s'habitue à un régime et à un régime particuliers, ce qui donne une chance de perdre du poids pour faire des aliments sains une norme de tous les jours.

• La régularité des régimes est que, plus la personne est complète, plus il perd rapidement des kilogrammes. Le problème est qu'ils ne reviennent pas.

Prévenir de tels problèmes aidera une sortie de régime compétente. La tâche de perdre du poids n'est pas de se précipiter pour attaquer tout ce qui a été exclu pendant le régime, mais pour introduire progressivement la nourriture habituelle, dosée. Et les jours suivants, ne vous laissez pas emporter par les boissons et les sucreries farineuses, grasses, fumées et inutiles.

Les recommandations pour la sortie sont les suivantes:

• Mangez un peu, en distribuant tout le régime pour 5-6 réceptions.
• Mâcher lentement en se concentrant sur le processus.
• Après le déjeuner, évitez les repas lourds.
• Ne chargez pas l'estomac après 18 heures.
• Chaque jour, buvez de l'eau de qualité en quantité suffisante.
• Se livrer occasionnellement à leurs faiblesses (gâteaux à la crème, gourmandises), puis nettoyer le corps avec des légumes et du thé vert.

Certains nutritionnistes sont convaincus que sous ce régime, le corps ne subit pas de stress et qu'il faut plus de temps pour manger en anglais que 21 jours. Mais cela ne dépend que des caractéristiques individuelles de la personne.

Journée des protéines

Malgré les difficultés de conformité, le régime anglais a un avantage certain: pendant cette période, l'organisme a le temps de s'habituer à manger d'une manière nouvelle, il est en cours de restructuration, ce qui contribue à maintenir le poids souhaité dans le futur. Quelle est la signification des jours de protéines dans l'alimentation?

Outre la fonction de construction, les protéines participent au clivage des nutriments et à l'élimination des toxines. Ils ne s'accumulent pas, ils doivent donc régulièrement venir de l'extérieur.

Les premiers jours protéinés servent à reconstituer les stocks de protéines, qui ont diminué pendant les jours de décharge. Le café avec du lait, des œufs, du fromage, du lait ou du kéfir est autorisé. Les jours suivants visent à nettoyer le tube digestif et à l'enrichir en fibres.

Les protéines deviennent 3 et 4, 7 et 8, 11 et 12, 15 et 16, 19 et 20 jours. Schéma d'alternance: après 2 jours de déchargement, deux protéines arrivent, puis alternent avec la plante. Exemple de menu pour une journée protéinée:

• thé au miel et une tranche de pain;
• poisson ou viande, oreille ou bouillon avec du pain;
• noix ou lait;
• Noix, 200 g de kéfir ou 50 g de fromage à pâte molle.

Il est souhaitable de garder les mêmes intervalles entre les repas. Le dernier repas n'est pas plus tard que 19 heures. Si pour une raison quelconque vous n'avez pas le temps, vous devrez abandonner le dîner en le remplaçant par un verre de jus de tomate.

Régime de kéfir anglais

Le régime anglais sur yaourt dure 12 jours. Conçu pour les personnes ayant une forte volonté. Et bien que des personnes bien informées disent que les Britanniques ne sont pas des amoureux particuliers des produits à base de lait aigre, la manière de manger, dont nous parlons, est généralement appelée le régime anglais pour kéfir.

Ce produit laitier fermenté n'est pas choisi par hasard: il soulage les intestins, normalise la digestion, atténue la faim. Grâce à ces propriétés, les amateurs de kéfir, s’ils respectent les règles, peuvent perdre jusqu’à 9 kg en 12 jours.

• Les trois premiers jours de régime de kéfir sont effectués sur du kéfir faible en gras ou du yaourt non sucré: une portion quotidienne - un litre et demi.
• Du 4 au 10ème jour, ils refusent le kéfir; Un jour, ils boivent 0,5 litre de jus de tomate non salé, de préférence frais, et 1,5 kg de pomme, frais ou cuit.
• Le 5ème jour est pomme, le prochain résout à la fois les pommes et le jus.
• Le 7ème jour est le kéfir, le suivant est la pomme-tomate.
• 8ème - pommes et jus, 9ème - yaourt ou kéfir, 10ème jour - pommes et jus de tomates.
• Les derniers jours sont encore extrêmement lait-aigre, c'est-à-dire que nous buvons du kéfir ou du yaourt.

Un tel régime n'est pas sous la force de tout le monde, car la faim se fait sentir, et tant de pommes ne veulent pas, mais les personnes qui sont passées par là sont satisfaites. En conséquence, la masse diminue, le bien-être, la capacité de travail et l'humeur s'améliorent. La méthode favorise une alimentation saine dans le futur.

Recettes pour le régime anglais

Les différents menus proposés par telle ou telle variante du régime anglais se distinguent par une liste de produits. En effet, l’essentiel n’est pas le titre, mais le contenu, c’est-à-dire dont la source est le produit spécifique.

Recettes de protéines pour le régime anglais:

• Poisson en manteau de fourrure

0,5 kg de filets de poisson légèrement saler, poivrer, graisser avec la moutarde de Dijon ("manteau de fourrure"), cuire au four préchauffé dans du papier aluminium ou sous forme spéciale.

• Boulettes de viande hachées

Poitrine coupée en petits cubes, enfoncer un œuf, ail haché, sel, assaisonnements. Pour sculpter les escalopes directement sur le papier d'aluminium, faites-les cuire pendant environ 20 minutes.

Recettes pour les jours de légumes:

• Soupe "Orange"

2 carottes, environ 400 grammes de citrouille coupées, bouillir dans de l'eau bouillante. Égoutter le plus, en laissant un peu de liquide, broyer le tout ensemble. Mettez le feu, ajoutez du sel et des épices, portez à ébullition. Servez les graines de citrouille avec une table.

• Courgettes au fromage

Laver les courgettes pour obtenir un "bateau". Lubrifier avec de l'huile, saler et saupoudrer de fromage râpé. Cuire au four préchauffé.