Produits pour le métabolisme

Le métabolisme détermine l'état général de la santé humaine. S'il est normal, alors le poids correspond à la croissance et l'âge, les organes et les systèmes fonctionnent sans défaillance, l'excès de graisse (ou de maigreur excessive) ne dérange pas. Beaucoup de gens doivent rêver d'une telle idylle. Et pour que le rêve devienne réalité, vous devez d'abord vous souvenir des produits pour le métabolisme.

Produits utiles pour améliorer et normaliser le métabolisme

Le métabolisme consiste en toutes sortes de processus physiologiques divisés fonctionnellement en deux parties: l'absorption et la décomposition des éléments nutritifs dans le corps. Si les premiers prévalent, la personne récupère, avec l'activation des processus opposés, perd du poids. Et seul l'équilibre vous permet de garder le corps en forme - et ceux qui ont besoin de prendre du poids, et ceux qui veulent perdre du poids. Ceci est une explication légèrement simplifiée mais compréhensible du métabolisme.

Les produits utiles pour améliorer et normaliser le métabolisme sont assez nombreux. En les combinant, il est possible de manger délicieusement et qualitativement, sans pour autant refuser de goûter soi-même.

Parmi les produits pour le métabolisme, les leaders sont les protéines: viande, poisson, produits laitiers et marins. Des graisses sont recommandées une variété d'huile végétale et de poisson. Des hydrates de carbone - légumes et fruits, en particulier, agrumes, ananas, céréales, pain de farine complète. Accélérer le métabolisme des épices, du chocolat, de l'eau, du café, du thé.

• Les produits protéinés reconstituent l'énergie, brûlent des calories, réduisent l'appétit.

• La citrouille est utile en raison de la grande quantité de sucres naturels, de vitamines, d'acides gras polyinsaturés et de fibres.
• Les aliments riches en fibres, saturer le corps, réguler le péristaltisme, stimuler le métabolisme.
• Le poisson contient des stimulants métaboliques qui, au moyen d'enzymes, décomposent les graisses et ne leur permettent pas de s'accumuler.
• Le gingembre, le poivre et d'autres épices accélèrent la digestion et le métabolisme. Dans le même temps, vous devez limiter la quantité de sucre.
• Chocolat chaud - un magasin d'antioxydants, réduit le stress, élimine les troubles digestifs.
• Farine d'avoine contient des fibres, réduit l'insuline, donne une sensation de saturation.
• Le piment supprime l'appétit, accélère le métabolisme, brûle les graisses.
• Une partie du thé vert pour les prochaines heures accélère la combustion des graisses. Le café ne traîne pas: il dure 4 heures.
• L'eau - un jour, vous devez boire environ 2 litres d'eau de qualité sans gaz, plus les thés, les jus, les soupes et autres plats liquides. C'est mieux s'ils sont réfrigérés.

En plus de la nutrition, l'amélioration et la normalisation sont facilitées par les activités physiques, les procédures de l'eau, y compris un sauna, des douches de contraste, des massages, des promenades, des éruptions cutanées, l'évitement du stress. Mangez souvent et progressivement.

Les régimes stricts sont inacceptables, parce que c'est un stress pour le corps, auquel il répond par une accumulation accrue de graisse. Il est important de savoir que l'accélération et la normalisation du métabolisme est une procédure assez longue, nécessitant de la patience et une action cohérente.

Produits pour l'accélération du métabolisme

Les produits pour accélérer le métabolisme sont indispensables pour ceux qui veulent perdre du poids sans épuiser, nocifs pour les régimes de santé physique et mentale. Les bons produits pour le métabolisme fournissent une occasion de contrôler votre propre poids, sans charger le corps de procédures et de restrictions désagréables.

Dans la liste - fruits, légumes colorés, thé vert, farine d'avoine, gingembre, viande maigre, haricots, épices, café et autres boissons. En bref sur leurs avantages.

• Fruits frais - de préférence avec un faible indice glycémique: pêche, orange, goyave, pamplemousse. Les fraises et les pastèques, en raison de l'abondance de liquide et de fibres, donnent un sentiment de saturation, sans augmenter le poids corporel.
• La viande sans graisses accumule une masse musculaire sèche; contient beaucoup de protéines, un minimum de glucides et de graisses. L'allaitement est favorisé par la volaille - bouillie, cuite au four, mijotée (mais non frite).
• La farine d'avoine est un excellent petit-déjeuner, enrichie en fibres et en énergie, abaisse le cholestérol.
• Les haricots sont riches en substances qui brûlent les graisses. Grâce aux protéines, il sature le corps, donne une sensation de satiété.
• Les chefs parmi les légumes sont les concombres, le céleri. Ces aliments hypocaloriques sont riches en fibres, vitamines, micro-éléments et liquides. Types utiles de chou, légumes colorés.
• Le gingembre est un excellent accélérateur métabolique. Utilisé comme assaisonnement pour divers plats.
• Les épinards, les asperges sont utiles en raison des fibres alimentaires, des vitamines et des basses calories.
• Cardamome, moutarde, poivre noir améliore non seulement le goût et l'arôme, mais accélère également le métabolisme.
• Le café non sucré sans crème, deux ou trois portions par jour, sera très utile, car la caféine interfère avec l'assimilation des composants alimentaires et des vitamines.
• Le manque d'eau provoque un ralentissement du métabolisme. La dose normale est de 3 litres d'eau propre par jour.

Produits nocifs pour le métabolisme

Utilisez les bons produits pour le métabolisme dans le menu - c'est la moitié du cas, si c'est sur la façon de résister à un excès de poids. La deuxième partie de la tâche consiste à exclure les produits nocifs pour le métabolisme. Ou au moins minimiser leur nombre.

Pour ces produits, tout d'abord appartiennent riches en hydrates de carbone raffinés et simples. Ces substances sont très caloriques et ont tendance à être stockées dans le stock sur les hanches, la taille, dans d'autres dépôts. Dans la "liste noire" - pain blanc, brioches, pâtisseries, plats de pâtes, bonbons, bonbons, boissons gazeuses. Une alternative à ces produits nocifs pour le métabolisme est le miel, les fruits secs et frais, les bonbons diététiques.

• Pour les produits riches en produits de graisses nuisibles comprennent la mayonnaise et autres sauces à base de graisse, les aliments frits, la restauration rapide, les produits semi-finis, les produits fumés, le beurre, la margarine. Enrichir le corps suit les graisses saines qui se trouvent dans l'huile d'olive et d'autres huiles végétales, les noix, les produits laitiers, les avocats.

Les processus métaboliques sont inhibés par les pesticides qui tombent sur la table avec les produits végétaux et les fruits. La production agricole ne peut pas se passer de ces produits et d'autres produits chimiques, et il n'y a aucune garantie qu'il n'y ait aucun excédent dans les fruits que nous achetons.

Afin de minimiser l'apport de ces produits nocifs pour le métabolisme, les légumes et les fruits doivent être soigneusement lavés à l'eau courante et pelés. Et, si possible, achetez des produits biologiques.

Des produits qui ralentissent le métabolisme

Les produits qui ralentissent le métabolisme sont intéressants pour ceux qui vont prendre du poids. Compte tenu d'un tel objectif, il faut être prêt à limiter les produits utiles pour le métabolisme et ne pas se laisser emporter par des produits nocifs. Ce dernier, peut-être, aidera à augmenter le poids, mais en même temps peut causer certaines maladies du tube digestif.

Ralentissez l'échange des aliments et des plats suivants:

• Le porc gras est une source de protéines et de matières grasses.
• Le sucre, les petits pains, le pain blanc contiennent des hydrates de carbone raffinés - des ralentisseurs du métabolisme.
• Pommes de terre et pâtes avec des sauces riches en calories et du ketchup.
• Buns avec du beurre, du miel, du beurre de cacahuète.
• Les noix, les graines, les grains contiennent de l'attaine, ce qui contribue à une diminution du taux de réactions d'échange.
• Les boissons froides, y compris l'eau, agissent comme des retardateurs - étant donné que l'énergie du corps est d'abord utilisée pour les chauffer.

Les personnes qui veulent ralentir en toute sécurité le métabolisme devraient manger des tomates, du melon, des pommes de terre, des bouillons, du porc et du poulet, des aubergines, des abricots, des noix.

L'alcool ralentit également le métabolisme, et il agit non seulement pendant la réception, mais aussi quelque temps plus tard. En outre, l'alcool lui-même est assez calorique. Mais en raison des conséquences néfastes de son utilisation continue, il n'est guère utile de considérer ce produit comme utile.

La levure de bière, les compléments alimentaires spéciaux ("Apilak" et préparations similaires) avec une composition équilibrée de composants sont utilisés comme retardateurs après avoir consulté un médecin.

Des produits correctement sélectionnés pour le métabolisme peuvent résoudre les problèmes qui surviennent chez les personnes ayant un manque ou un excès de poids. Le régime est également important. Mais ce n'est pas une panacée, car pour la vie normale, une personne devrait bouger beaucoup, se reposer à l'heure, ne pas avoir de mauvaises habitudes. Et ce mode de vie est certainement bénéfique pour tout le corps.