Régime pour accélérer le métabolisme

L'un des problèmes les plus importants de notre époque est le surpoids. Il touche de nombreuses personnes, quels que soient leur âge et leur sexe. Il n'est pas possible de se débarrasser de ses kilos superflus. Souvent, les kilos perdus reviennent. La cause peut être un métabolisme lent. Si le métabolisme est perturbé, le poids revient même chez ceux qui s'efforcent de manger peu.

Le métabolisme désigne l'ensemble des processus chimiques qui se déroulent dans l'organisme depuis l'ingestion des aliments jusqu'à leur élimination. Son rythme dépend directement de plusieurs facteurs:

• hérédité;
• activité physique;
• nombre de calories consommées;
• nutrition.

On a tout essayé pour obtenir un corps parfait. Cependant, les régimes stricts ne font qu'aggraver la situation et ont un impact négatif sur le métabolisme. Pour normaliser le fonctionnement de l'organisme, les nutritionnistes élaborent divers régimes efficaces pour accélérer le métabolisme. Le régime le plus populaire aujourd'hui est le régime Hayley Pomroy.

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Les indications

L' excès de poids est l'indication principale. Non seulement il engendre des complexes et un manque de confiance en soi, mais il affecte également le fonctionnement des organes internes, notamment du cœur. Une personne en surpoids ne peut pas vivre pleinement. Elle se fatigue rapidement et se sent constamment mal.

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Informations générales les régimes qui stimulent le métabolisme

Hayley Pomroy a développé un système unique qui vous permet de normaliser votre poids. L'objectif principal de ce régime est de brûler les graisses en accélérant le métabolisme. Lors de l'élaboration de ce régime, Hayley a pris en compte de nombreux facteurs pouvant influencer l'organisme, notamment les biorythmes.

Le régime stimulant le métabolisme de Hayley Pomroy repose sur plusieurs principes de base qui ne peuvent être ignorés:

1. Régime. Même si une personne n'a pas faim du tout, il est conseillé de manger toutes les trois heures. Selon la nutritionniste, une telle fréquence contribuera à normaliser le métabolisme.
2. Protéines et glucides. Ils contribuent à normaliser le taux d'insuline dans le sang et à maintenir la masse musculaire.
3. Portions. Il est nécessaire de manger de petites portions. Cela permettra au corps de digérer les aliments à temps.
4. Boire. Un des principes fondamentaux. Boire 2 litres d'eau propre par jour est la garantie d'une perte de poids efficace et d'un métabolisme amélioré.
5. Collations. Pour normaliser votre métabolisme, oubliez les collations sur le pouce. Mangez dans un environnement calme;
6. Le régime est conçu pour une durée de quatre semaines. Durant cette période, il est strictement interdit d'inclure dans le régime des produits non autorisés.

Avantages

Avantages du régime:

• Le programme minceur vous permet d'oublier définitivement vos kilos superflus. Ils disparaissent lentement, mais ne reviennent pas.
• une alimentation équilibrée permet de saturer votre corps de tous les microéléments et vitamines nécessaires;
• Le régime alimentaire accélère non seulement le métabolisme, mais contribue également à améliorer l'état de la peau. Il la rend plus élastique et prévient les rides prématurées.

Les contre-indications comprennent la grossesse, l’allaitement, l’âge de moins de 18 ans, une acidité faible ou élevée, un dysfonctionnement thyroïdien, une diminution de l’immunité, des ulcères, une gastrite.

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Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Le régime métabolique, élaboré par une nutritionniste américaine, est considéré comme l'un des moyens les plus simples de lutter contre le surpoids. Cependant, il comporte un certain nombre de règles, sans lesquelles tous les efforts seront vains. Tout d'abord, cela concerne les aliments. Haley a compilé une liste d'aliments qui empêchent l'accélération du métabolisme:

• Produits laitiers:
• sucre, miel;
• jus de fruits;
• blé;
• soja;
• maïs.

Que peux-tu manger?

Comme le régime de jeûne pour accélérer le métabolisme est prévu sur un mois (4 semaines) et se compose de trois phases distinctes, la liste des aliments autorisés est beaucoup plus longue. Les deux premiers jours, Haley recommande de consommer des glucides complexes, riches en fibres. Après deux jours, privilégiez les fruits et les produits riches en protéines.

Dans la première phrase, vous pouvez utiliser:

• champignons;
• poisson et viande maigre;
• fruits et légumes;
• légumineuses;
• herbes et épices;
• céréales.

Vous pouvez également commencer à faire du sport. Durant cette période, le jogging et l'aérobic seront les plus efficaces.

La deuxième phase du régime implique l’utilisation de:

• agrumes;
• dinde, bœuf, agneau;
• blanc d'oeuf;
• algue.

Les champignons, les épices et les légumes verts restent également présents dans l'alimentation. Vous pouvez y ajouter des exercices de musculation (haltères/barres).

Dans la troisième phase, la quantité de protéines doit être réduite. Les produits autorisés comprennent:

• flocons d'avoine, riz, orge;
• algue;
• fruits de mer, poissons maigres;
• cerise, mûre, canneberge, framboise;
• avocat;
• champignons, olives.

Durant la troisième phase, la nutritionniste recommande de s’inscrire à une séance de massage ou de faire du yoga.

Recettes diététiques pour stimuler le métabolisme par Hayley Pomroy

1. Première phase:

• Smoothie à la mangue. 125 ml de mangue, 125 ml de glaçons, un demi-citron et quelques feuilles de menthe. Mélangez tous les ingrédients et fouettez au blender. Vous pouvez remplacer la mangue par des fraises;
• Smoothie aux flocons d'avoine et aux fruits. 125 ml (0,5 tasse) de fruits, 125 ml (0,5 tasse) de flocons d'avoine, cannelle, 125 ml (0,5 tasse) de glaçons. Mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse.
• Salade. 140 g de thon, 250 g de pommes coupées en dés, 1/2 tasse de concombres coupés en dés, 1/2 tasse de carottes, 1 cuillère à soupe d'oignon rouge et 1/2 citron. Tous les ingrédients doivent être coupés en dés et mélangés. Vinaigrette: jus de citron ou vinaigre balsamique.
• Soupe d'orge. Quatre tasses de bouillon de légumes, quatre tasses de bouillon de poulet, un kilo de blancs de poulet, une cuillère à soupe d'ail, du poivre, du sel, du laurier, une tasse de brocoli, une tasse de courgette, une tasse d'orge et une tasse de champignons. Mélanger les bouillons dans une casserole. Ajouter tous les ingrédients un à un. Après ébullition, laisser mijoter la soupe à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

2. Deuxième phase:

• Œufs brouillés à l'espagnole. Pour la préparation, vous aurez besoin de: 3 blancs d'œufs, une cuillère à soupe d'oignon, du poivron (vert), de l'ail, une demi-tasse d'épinards hachés et des épices. Faites revenir tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis ajoutez les blancs d'œufs. Une fois les œufs brouillés prêts, vous pouvez les décorer avec des épices et des herbes.
• Jambon. Pour préparer ce plat, il est préférable d'utiliser du jambon de dinde (4 petits morceaux). Il est conseillé de le faire revenir légèrement et de le servir avec du céleri, assaisonné de jus de citron vert ou de citron vert.
• Rôti de bœuf au raifort et concombre frais. 100 grammes de rôti de bœuf cuit, deux cuillères à soupe de raifort et un petit concombre. Graisser le rôti de bœuf avec du raifort et garnir de fines tranches de concombre.

3. La troisième phase finale:

• Toasts. Une tranche de pain, de préférence aux céréales germées, doit être légèrement dorée et tartinée de beurre de noix. Vous pouvez y ajouter des fruits rouges. Les toasts aux œufs, concombre et tomates se préparent selon le même principe. À la place du beurre de noix, on utilise du sel de mer et du houmous.
• Lentilles. Faire revenir l'oignon haché dans une poêle. Une fois tendre, ajouter 3 gousses d'ail, 125 ml de carottes, du poivre et du sel. Verser ensuite 125 ml de lentilles déjà cuites. Mouiller avec le bouillon et laisser mijoter environ 5 minutes.

Le livre de Hayley Pomroy contient un grand nombre de recettes pour chacune des phases.

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Risques possibles

Le régime des nutritionnistes américains ne fait pas exception à la règle. Comme d'autres régimes populaires, il présente de nombreux avantages, mais une liste de risques associés peut être identifiée.

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Complications après la procédure

Complications possibles: vertiges, faiblesse, malaise. Ces symptômes peuvent apparaître les jours où l'on consomme des protéines.

Si vous avez un besoin urgent de normaliser votre poids, évitez de vous priver de nourriture et de mourir de faim. Cela peut avoir des conséquences irréparables. Il est préférable d'aborder la perte de poids avec discernement et de suivre les recommandations de nutritionnistes expérimentés.

Vous trouverez de nombreux avis positifs sur le régime Pomroy sur Internet. Cependant, il est important de prendre en compte votre état de santé et les caractéristiques individuelles de votre corps. Selon les médecins, le régime Haley contribue à renforcer le système immunitaire et à améliorer l'état général de l'organisme.

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