Recettes pour le régime Ducane

Selon le régime de Dukan, d' autres protéines contenant des légumes peuvent sembler ennuyeuses et monotones. Une recherche sur Internet des recettes pour des plats répondant à ces exigences - même monotones. Nous avons donc décidé de vous préparer des recettes intéressantes pour le régime de Dukan. Grâce à eux, perdre du poids deviendra plus facile et plus amusant.

Régime Ducane: salade aux œufs pour le petit-déjeuner

• 2 oeufs durs
• oignons verts (peut être 2-3 pièces)
• crème sure du contenu calorique le plus bas que vous pouvez trouver - 100 g
• assaisonnements à déguster (même si vous pouvez vous en passer)

Comment cuisiner?

Oeufs coupés en petits cubes, couper l'oignon le plus petit possible, tout cela est mélangé avec de la crème sure et des épices. La salade nutritive est prête pour Ducant. Et vous êtes certainement prêt à  perdre du poids.

Le régime de Dukan: crêpes à la courgette et au saumon

• courgette verte, petite - 0,5 kg
• poivron - 1 pièce
• fécule de maïs - 2 cuillères à soupe
• oeufs crus - 3 pièces
• saumon - 200 g
• Des épices au goût (vous pouvez sans eux)

Comment cuisiner?

Courgettes en alternance trois sur une grande râpe. Laissez le jus égoutter. Couper les anneaux de poivron, couper le saumon en cubes ou en tranches, enfoncer 3 oeufs crus dans cette masse. Nous mélangeons tout cela avec des courgettes râpées, ajoutez des épices au goût.

Frire tout cela dans une poêle avec quelques gouttes d'huile de tournesol ou de maïs. C'est tout! Vous pouvez manger et  perdre du poids  en même temps!

Diète Ducane: Délicieux pain en 3 minutes

• Avoine au son - 2 cuillères à soupe
• Son de blé - 1 cuillère à soupe
• Oeufs crus - 2 pièces
• Kéfir 1% - 2 cuillères à soupe
• Amidon de maïs - 4 cuillères à soupe
• Fromage blanc avec teneur en matières grasses de 0% à 1% - 250 grammes
• Poudre à pâte - 10 grammes

Comment cuisiner?

Mélanger dans un bol d'amidon, de levure chimique et de son (les deux types). Nous ajoutons un peu de sel - juste un petit peu.

Dans un autre bol, mélanger les oeufs battus, le kéfir et le fromage cottage. Maintenant, vous pouvez mélanger ces deux masses et mettre le four au four à une température de 200 degrés pendant une demi-heure.

Après 30 minutes, un plat chic sera prêt et vous pourrez savourer son goût avec un poisson rouge ou juste un concombre vert. Avoir un bon appétit avec une recette de régime pour Ducant !

Régime Ducane: Filet de Merlu au Four

Avez-vous déjà acheté un filet de merlu? Pour une recette de ce plat, il faudra environ 200 grammes

• Jus de 2 citrons
• Du sel
• Épices et herbes

Comment cuisiner?

Mouiller les filets de merlu dans du jus de citron fraîchement pressé et laisser reposer 30 à 40 minutes. Cela suffira à rendre le poisson imbibé de jus de citron parfumé. Saler au goût, saupoudrer d'herbes et mettre au four pendant 10-15 minutes.

Profitez de votre appétit et perte de poids avec des  recettes pour le régime de Dukan!

Ducane Diet: salade aux oeufs pour le petit déjeuner

• 2 oeufs durs
• oignons verts (peuvent être 2-3 morceaux)
• crème sure du contenu calorique le plus bas que vous pouvez trouver - 100 g
• assaisonnements au goût (bien que vous pouvez faire sans eux)

Comment cuisiner?

Les oeufs coupés en petits cubes, les oignons hachés aussi petits que possible, tout cela est mélangé avec de la crème sure et des épices. La salade nutritive est prête pour Ducant. Et vous êtes certainement prêt pour la perte de poids.

Régime de Dukan: crêpes d'une courgette et saumon

• courgette verte, petite - 0,5 kg
• poivron - 1 pièce
• fécule de maïs - 2 cuillères à soupe
• oeufs crus - 3 pièces
• saumon - 200 g
• Les épices au goût (vous pouvez sans eux)

Comment cuisiner?

Courgettes alternativement trois sur une grande râpe. Laissez, laissez le jus s'écouler. Couper les anneaux de poivre, couper le saumon en cubes ou en tranches, enfoncer 3 oeufs crus dans cette masse. Nous mélangeons tout cela avec des courgettes râpées, ajoutez des épices au goût.

Frire tout cela dans une poêle avec quelques gouttelettes d'huile de tournesol ou de maïs. C'est tout! Vous pouvez manger et perdre du poids en même temps!

Régime Ducane: Délicieux pain en 3 minutes

• Avoine au son - 2 cuillères à soupe
• Son de blé - 1 cuillère à soupe
• Oeufs crus - 2 pièces
• Kefir 1% - 2 cuillères à soupe
• Amidon de maïs - 4 cuillères à soupe
• Fromage blanc avec une teneur en matières grasses de 0% à 1% - 250 grammes
• Poudre à pâte - 10 grammes

Comment cuisiner?

Mélanger dans un bol d'amidon, de poudre à pâte et de son (les deux types). Nous ajoutons un peu de sel - juste un peu.

Dans un autre bol, mélanger les oeufs fouettés, le kéfir et le fromage cottage. Maintenant vous pouvez mélanger ces deux masses et mettre le cuit au four à une température de 200 degrés pendant une demi-heure.

Après 30 minutes, un plat Ducan chic sera prêt, et vous pourrez déguster son goût avec un poisson rouge ou simplement un concombre vert. Bon appétit avec une recette de plats Ducains!

Régime Ducane: Filet de merlu cuit au four

Avez-vous déjà acheté un filet de merlu? Pour la recette de ce plat, il faudra environ 200 grammes

• Jus de 2 citrons
• Sel
• Épices et herbes

Comment cuisiner?

Tremper les filets de merlu dans du jus de citron fraîchement pressé et laisser reposer 30 à 40 minutes. Ce sera suffisant pour rendre le poisson imbibé de jus de citron parfumé. Saler au goût, saupoudrer d'herbes et mettre au four pendant 10-15 minutes.

Profitez de votre appétit et perte de poids avec des recettes pour le régime de Dukan!