Manque de vitamines B

Les vitamines B sont parmi les plus nombreuses, comptant plus de vingt substances qui se dissolvent dans l'eau. Leur contribution au travail normal du corps humain est inestimable. Un manque de vitamines B peut entraîner des perturbations importantes dans son travail.

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Les raisons du manque de vitamines du groupe B

La principale caractéristique des substances appartenant aux vitamines de ce groupe est leur propriété à ne pas être cumulée dans le corps, en en dérivant avec l'urine. Ce fait met la personne devant le choix: soit de reconstituer constamment ses réserves et de se sentir excellente, soit de ressentir leur manque, ce qui est lourd de développement de diverses pathologies.

Mais il y a aussi un retour - les raisons du manque de vitamines B - peuvent être cachés dans les pathologies déjà existantes et les influences négatives dans le corps.

Les sources pouvant causer ce déficit sont nombreuses, mais nous rappelons les plus courantes:

• Des études ont montré que, dans une situation où les gens se trouvent dans une situation stressante, leurs besoins en vitamine V1vozrastaet sur dix, alors que B2, B5, B6 commencent à « traitées » par le corps cinq fois le montant de cela, bien sûr, nécessite leur reconstitution urgente.
• Avec des dommages pathologiques aux organes digestifs (gastrite, colite), une défaillance survient lors de la synthèse de ces substances, ce qui conduit également à leur carence.
• Au tableau clinique pathologique conduisent et violations dans la glande thyroïde. Ceci s'applique à la fois à la production réduite et accrue d'enzymes. Cet échec entraîne un manque de B2.
• L'avitaminose peut être une conséquence d'un traitement prolongé de certains agents pharmacologiques. Particulièrement ce fait concerne les sulfamides, les antidépresseurs, les antibiotiques tétracyclines.
• La raison de la pénurie est l'acidité de l'estomac, c'est-à-dire son insuffisance, ce qui nécessite la nécessité d'une injection supplémentaire de B3.
• Lors de l'utilisation des hormones contraceptives dans le rôle des contraceptifs, le corps commence à avoir besoin de plus de vitamine B2.
• Amélioration du traitement des substances considérées et augmentation de l'effort physique.
• Le corps féminin ressent une carence en substances pendant la grossesse.
• Avec une nutrition inadéquate et mal équilibrée.

Les symptômes de la carence en vitamines B

Tout d'abord, il convient de noter que le point, particulièrement préoccupant pour la population féminine, est qu'avec le manque de substances de la série B, les représentants sexuels équitables commencent à observer visuellement la perte d'attractivité. Entre autres choses, une personne commence à souffrir de diverses pathologies négatives. Les symptômes d'une carence en vitamines B:

• Il y a de la fatigue.
• Une personne devient plus émotionnellement instable, ne répondant pas toujours adéquatement à divers stimuli.
• Une perturbation du sommeil peut être observée.
• Toxicose du premier trimestre de la grossesse.

L'absence de substances de ce groupe peut également être observée visuellement dans l'état de la peau:

• Commencez à décoller les plaques d'épiderme.
• Apparaissent sur le visage des taches hyperémiques.
• L'état des cheveux et des ongles s'aggrave, ils perdent leur éclat sain et deviennent plus cassants.

Avec une pénurie importante de vitamines, des maladies plus complexes et dangereuses peuvent se développer:

• Exacerbés ou, inversement, les changements pathologiques affectant le tractus gastro-intestinal: gastrite, entérocolite, manifestations ulcéreuses, colites et autres commencent à se développer.
• Maladies affectant le système génito-urinaire.
• Formes lourdes de maladies infectieuses.
• Constipation atonique
• Hépatite
• Dystrophie myocardique.
• Diabète sucré.
• Névralgie différente.
• Radiculitis.
• Saignement utérin.
• Réaction allergique.

Il convient de noter que l'absence d'une vitamine spécifique a sa propre caractéristique symptomatique. B1 a son propre nom pharmacologique - thiamine. Même un léger manque de celui-ci peut causer:

• Fatigue accrue.
• Problèmes avec la mémoire.
• Palpitations cardiaques
• Essoufflement, qui apparaît avec même une légère charge ou un mouvement.
• Problèmes avec le sommeil.
• Maux de tête
• Problèmes avec la nourriture.

Si la carence en thiamine se prolonge pendant longtemps, la personne commence à ressentir:

• Faiblesse musculaire, qui conduit à la marche instable, une violation de la statique.
• Lorsque la palpation dans le muscle gastrocnémien, la douleur est ressentie.
• Il y a des «bosses de chair» dans les membres inférieurs et supérieurs.
• La transmission des impulsions implicites, dans la formation desquelles B1 participe, est violée.

Ce trouble est observé assez rarement en raison du taux rapide d'absorption de la vitamine B1.

B2 en pharmacologie est appelée riboflavine. Même un petit déficit affecte invariablement l'apparence d'une personne et son état:

• Exfoliation de la peau sur le visage.
• Apparition de "Zaid" dans les coins des lèvres (fissures).
• Les paupières rougissent.
• Le nombre d'orge émergente augmente.
• Il y a une violation de l'appétit.
• Détérioration de la vision.
• L'intensité de la production d'hémoglobine diminue, ce qui peut conduire à l'anémie.
• Il y a un changement émotionnel, causé par l'émergence d'états dépressifs et d'irritabilité.

B3 en pharmacologie est appelée acide nicotinique ou niacine. La pénurie dans le corps humain peut causer:

• L'apparition et la progression de la dermatite.
• L'apparition d'un fond sonore constant dans les oreilles (bruit).
• Vertiges.
• Il peut y avoir un problème avec le désir de manger.
• Affaiblissement des forces protectrices, ce qui conduit à l'apparition d'infections virales respiratoires aiguës (ARVI).

L'acide nicotinique améliore la circulation sanguine, réduit le taux de cholestérol et a un effet bénéfique sur le système nerveux central. Par conséquent, avec sa pénurie, ce sont ces régions qui sont touchées. B4 en pharmacologie est désigné par le terme choline.

• Sa déficience «bat» sur les processus métaboliques se produisant dans le foie, et le transport des enzymes produites par les organes digestifs est inhibé.
• Il y a des problèmes de mémoire.

B5 en pharmacologie est appelé acide pantothénique. Sa pénurie est rare, puisque B5 est présent en petites quantités dans presque toutes les denrées alimentaires. Le principal signe d'une pénurie d'acide pantothénique est le flot des membres (souvent supérieur et inférieur) qui se manifeste souvent. Mais son défaut essentiel est capable de provoquer des pathologies cérébrales sévères, un excès de poids important, jusqu'à l'obésité et des maladies des muqueuses.

B6 est également connu sous le nom de pyridoxine. Il participe à la synthèse des neurotransmetteurs, qui comprend «l'enzyme du bonheur». Par conséquent, avec une pénurie de pyridoxine observée:

• Somnolence.
• Processus inflammatoire affectant les tissus des gencives.
• Apparence dans la cavité buccale sensation de sécheresse.
• L'inhibition est à la fois motrice et émotionnelle.
• L'irritabilité peut se produire.
• Déficience de l'appétit.
• Podtashnivanie.
• Perte de sommeil
• Violation de la synthèse du glycogène et des globules rouges.
• Dermatite sur le visage, nature séborrhéique.

À sa pénurie il y a une aggravation de telles maladies:

• Les attaques d'asthme.
• Les symptômes du syndrome prémenstruel.

B7 les médecins et les pharmaciens savent comme un composé chimique de la biotine. Cette substance agit sur la transformation des cellules graisseuses en énergie, ce qui est particulièrement précieux pour un organisme vivant. Par conséquent, avec une diminution de sa quantité en dessous de la norme, le métabolisme des graisses échoue. De plus, son déficit à long terme provoque:

• Il provoque le développement de lésions cutanées.
• Faiblesse générale, somnolence.
• Déficience de l'appétit.
• Apparition d'un état dépressif.
• Apparition de nausée.
• Il y a une diminution de la concentration d'hémoglobine dans le sang.
• Il y a une perte accrue de cheveux.
• Diminution du tonus vasculaire et musculaire, ce qui entraîne une chute de la pression artérielle.
• Les symptômes de la conjonctivite apparaissent.
• Il y a une stratification et une fragilité des plaques de l'ongle.
• Peut-être exacerbation des attaques de psoriasis.
• La carence en biotine peut entraîner une défaillance du métabolisme des hydrates de carbone et des acides aminés.
• Il y a de la douleur dans les muscles.

B8 - cette substance est encore cachée sous le terme inositol. En cas de manque dans le corps humain il y a des changements significatifs:

• Accumulation de cellules graisseuses dans le foie.
• Il y a des signes de nature dermatologique.
• Le développement de l'athérosclérose s'accélère.
• Violation du système musculo-squelettique.
• Il y a des changements structurels dans les récepteurs nerveux, ce qui conduit à des problèmes de nature psychologique.

B9 - cette substance dans les milieux médicaux et pharmacologiques est connue sous le nom d'acide folique. Si le corps ne reçoit pas assez de cet acide particulier, les personnes ayant une telle carence commencent à ressentir:

• Diminution significative de la force.
• Perte d'appétit
• La carapace protéique des yeux acquiert une teinte jaunâtre.
• Même avec des charges insignifiantes, il y a un essoufflement.
• L'anémie commence à se développer rapidement.
• Il y a des problèmes avec la peau et les cheveux.
• Cette substance est activement impliquée dans la synthèse des érythrocytes, elle est simplement irremplaçable dans la période de développement et de développement du fœtus. Par conséquent, sa pénurie pendant la grossesse provoque un ralentissement ou un arrêt complet du développement de l'embryon.
• Irritabilité.
• Vertiges.
• Symptomatologie de la douleur dans la région de la langue et de l'abdomen.
• Nausée

B10 a son propre nom pharmacologique - l'acide paraaminobenzoïque. En cas de réception insuffisante de B10:

• Il y a un échec lors de la synthèse des globules rouges (globules rouges).
• Il y a une violation dans le travail de l'intestin. Le trouble peut conduire à la diarrhée, la constipation, la flatulence et d'autres manifestations de celui-ci.
• Apparition de signes d'anémie.
• Neurasthénie.
• Une carence en acide para-aminobenzoïque et sur la peau humaine est également constatée.
• Augmentation de la fragilité, perte et grisonnement précoce des cheveux.
• Maux de tête
• Production laitière inadéquate d'une mère allaitante.
• Diminution de la libido.

B11 - le terme médical - carnitine. Lorsqu'une carence en carnitine est observée:

• Diminution du tonus musculaire.
• Fatigue rapide.
• Les échecs dans le travail du coeur.
• Développement de dysfonctionnement du foie et des reins.
• Ralentir le fractionnement des cellules graisseuses conduit à l'apparition de kilos en trop et de l'obésité.

B12 est également connu sous le nom de cobalamine. Participe à la synthèse des érythrocytes - globules rouges. Par conséquent, sa pénurie peut provoquer:

• L'apparition de pellicules.
• Fragilité accrue des os et des cheveux.
• La fragilité des vaisseaux sanguins augmente.
• Il y a des signes d'athérosclérose.
• Un bouleversement dans les intestins.
• Instabilité émotionnelle
• Paresthésie dans les jambes.
• Apparition de douleur dans les muscles du mollet.

Traitement d'une carence en vitamines B

Le traitement principal du manque des vitamines du groupe B est passé en ambulatoire. Tout d'abord, pour combler le manque de nutriments, le régime alimentaire est ajusté, ce qui doit nécessairement inclure des aliments riches en l'une ou l'autre vitamine. Par conséquent, plus la table de la personne est riche et diversifiée, moins il y a de risque de développer une carence en vitamines et le déficit d'une substance particulière.

Si oui, quelle - jamais les circonstances imparties à l'absence d'une certaine vitamine ou aggravé la maladie, pour surmonter ce qui contribuera à un certain groupe vitaminovoy substance, nommé par les médicaments de médicaments (les analogues de vitamines naturelles) qui plus mener rapidement reconstitution, ainsi que dans le traitement complexe d'une efficacité de soutien de maladie particulière effets des médicaments d'autres groupes pharmacologiques.

Préparations de carence en vitamine B

L'industrie pharmacologique moderne a simplement "inondé" les pharmacies de divers types de vitamines synthétisées, semi-synthétiques et naturelles et de complexes vitamino-minéraux. Par conséquent, si le problème n'est pas si essentiel pour soutenir le corps du patient, le médecin peut désigner un tel complexe. Par exemple, il peut s'agir de materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma et bien d'autres.

• Materna est un complexe de vitamines et de minéraux spécialement conçu pour les femmes enceintes ou les femmes qui envisagent seulement de concevoir. Mode de réception - un comprimé une fois par jour. Si nécessaire, cette posologie peut être corrigée par un médecin.

En cas de pénurie d'une certaine substance de vitamine B, le médecin prescrit à son patient des préparations plus spécifiques pour une carence en vitamines B.

Avec une carence en vitamine B1, des médicaments tels que la thio-vitamine, la thiamine, l'aneurine et le pyrophosphate de thiamine peuvent compenser efficacement cette déficience.

Le médicament est introduit dans le patient de diverses manières. Quelle méthode est préférée par le médecin traitant seulement. B1, selon le tableau clinique, peut être administré par voie sous-cutanée, intramusculaire, intraveineuse ou orale.

La dose quotidienne de cette vitamine est causée par des problèmes sexuels et liés à l'âge.

Pour les hommes, la quantité quotidienne de B1 est de 1,2 à 2,1 mg. Une femme devrait recevoir entre 1,1 et 1,5 mg, tandis que pendant la grossesse, cette dose est augmentée de 0,4 mg et de 0,6 mg pendant la lactation. Les personnes âgées devraient consommer quotidiennement de 1,2 à 1,4 mg de thiamine. Pour les bébés, la dose utilisée dépend de l'âge et se situe dans les limites de 0,3 à 1,5 mg.

L'administration parenterale initiale doit être commencée avec une petite dose et avec une tolérabilité adéquate, la quantité administrée peut être augmentée, la dose administrée du médicament varie, et en fonction de la substance active active. Par exemple, dans la solution de chlorure de thiamine pour adultes, 20-50 mg sont prescrits, et lorsqu'une solution de bromure de thiamine est administrée, 30-60 mg une fois par jour.

Enfants ce ratio est le chlorure de thiamine - 12,5 mg ou le bromure de thiamine - 15 mg.

La durée du traitement peut être de 10 à 30 jours.

En même temps, d'autres médicaments, basés sur les vitamines B, peuvent être introduits dans le protocole de traitement.

Dans le cas qui a révélé le manque de vitamine B2, en plus de médecin de nutrition attribue des médicaments tels que la riboflavine, beflavin, laktoben, betavitam, vitamine B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks B2 lactochrome, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Le médicament est administré par voie orale pour un patient adulte de 5 à 10 mg par jour. Si l'état du patient est grave, cette dose peut être augmentée et prise à 10 mg trois fois par jour. La durée du traitement va de deux semaines à un mois et demi.

Chez les patients de petite taille, en fonction de l'âge, le médicament est administré à raison de 2 à 5 mg, dans un tableau clinique sévère et jusqu'à 10 mg par jour.

La posologie quotidienne justifiée nécessaire est pour les adultes - environ 2,5 mg, pour les personnes dont le travail est associé à un effort physique élevé - jusqu'à 3 mg. Nouveau-né une demi-année à un an - 0,6 mg. Les bébés, dont l'âge tombe dans l'intervalle:

• d'année en année et demi - 1,1 mg;
• de un an et demi à deux - 1,2 mg;
• de deux à quatre - 1,4 mg;
• de quatre à six, 1,6 mg;
• de six à dix, 1,9 mg;
• de 11 à 13 - 2,3 mg;
• de 14 à 17 ans (jeunes hommes) - 2,5 mg;
• de 14 à 17 ans (filles) - 2,2 mg.

Traitement pour la carence en vitamine B3 réduit à la nomination du médicament nicotinamide, dont la substance active est l'acide nicotinique. Ou ses analogues pelmen, benikod, nikamid, aminicotin, niacinamide, endobion, nicofort, beepella, niacétite, nicotop.

Le médicament nicotinamide est administré après les repas à une dose de 15-25 mg pour les adultes et de 5-10 mg pour les enfants. Habituellement, deux rendez-vous sont donnés tout au long de la journée.

Par voie orale, l'acide nicotinique est administré à raison de 50 mg par jour.

Chaque jour, un corps sain devrait recevoir au moins 4 g de vitamine B4, dans une situation stressante, ce chiffre passe à 6 mg. Préparations appropriées gliatilin, choline.

Le patient adulte reçoit une capsule tout au long de la journée avec la nourriture. Durée du traitement - jusqu'à un mois.

Quand il y a une déficience dans le corps d'un patient acide pantothénique ou B5. Le besoin quotidien d'un organisme adulte dans cette substance est de 5 mg et avec un effort physique important et jusqu'à 7 mg. Pour les petits enfants, ce chiffre est de 2 ml, pour les écoliers - 4 mg.

• La carence en vitamine B6 est compensée par la prise d'un médicament, le chlorhydrate de pyridoxine ou la pyridoxine.

Le médicament à des fins prophylactiques est pris en une dose quotidienne: adultes - 2 - 5 mg; enfants - 2 mg.

À des fins médicales: adultes - 20 - 30 mg une - deux fois tout au long de la journée; petits patients - la dose est prescrite par le médecin traitant en fonction du poids du corps de l'enfant.

Pyridoxine dans les solutions est administré par voie sous-cutanée, intramusculaire ou intraveineuse: les enfants 20 mg par jour; adultes - 50 - 100 mg d'apport quotidien.

La durée du cours est de deux semaines à un mois. Si nécessaire, après la pause, le cours peut être répété.

Dans le cas qui a révélé le manque de vitamine B7, un spécialiste peut prescrire des médicaments tels que la biotine ou analogues Lac Volvi, femikod, selentsin, deakur, beauté, Perfekt, medobiotin, Vitrum, Aleran, Imedeen.

• La biotine est prescrite pour deux comprimés en cours de repas, une fois dans la journée.

Si les études montrent que le patient souffre d'un déficit en B8, il commence à recevoir inositol, inositol. Sa dose quotidienne pour un adulte est 1-1,5 g Au traitement, la dose quotidienne est de 0,6 à 2,4 g La quantité de départ est de 0,6-0,8 g, qui augmente progressivement avec la tolérance normale du médicament.

Lorsque la vitamine B9 est déficiente, le médecin traitant introduit l'acide folique dans le protocole de traitement, ou ses analogues: mamifol, ascofol, folacine, folicle.

La dose initiale du médicament est de 1 mg par jour pour les enfants et les adultes. Par la suite, avec une tolérabilité normale, cette quantité est augmentée, ce qui permet aux adultes jusqu'à 5 mg, les enfants - à la discrétion du médecin traitant.

Durée du traitement - jusqu'à un mois.

• Lors du diagnostic d'un déficit en B10, le médecin doit injecter au patient de l'acide para-aminobenzoïque, dont la posologie est de 0,1 à 0,5 g trois à quatre fois par jour. La durée du traitement est de 20 jours.

Dans le cas où il y a une pénurie de vitamine B11 (carnitine), les médicaments sont prescrits avec son composant de base.

Le besoin quotidien de cette substance correspond aux chiffres de 0,3 à 1,5 g, en fonction de l'âge du patient et de son besoin d'effectuer un travail physique ou mental important.

• La carnitine est administrée par perfusion intraveineuse, en l'absence d'allergie au médicament, la dose est de 5-10 ml de solution à 10%, qui est diluée immédiatement avant la perfusion de 200 ml de solution de chlorure de sodium à 0,9%.

Sous la forme de capsules, prenez-en une deux fois par jour.

La carence en vitamine B12, le médecin peut arrêter cyanocobalamine, vibikonom, vitamine B12, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom et d'autres.

• La cyanocobalamine est administrée par voie intraveineuse. La quantité prescrite de médicament est de 0,1 à 0,2 mg une fois par jour. Dans ce cas, le médicament est prescrit un jour avant le début de la rémission. Si nécessaire, le dosage du médicament peut être changé pour un apport quotidien de 0,1 - 0,5 mg. Le cours du traitement est la plupart du temps dix jours.

Nutrition avec une carence en vitamines B

Produits - c'est la principale source d'énergie, de vitamines et de minéraux, qui participent directement à tous les processus qui se produisent dans le corps. Par conséquent, la nutrition avec un manque de vitamines B devrait capturer tous les produits qui sont en mesure de reconstituer leur approvisionnement quotidien. Puisque chaque vitamine a ses préférences préférentielles, par conséquent, nous considérerons quels aliments sont les plus riches en l'une ou l'autre substance.

Vitamine	Produits |
B1	Viande, sous-produits: cervelle, reins, foie. Grain entier, pain noir. Fruits séchés Céréales: riz brun, sarrasin, orge, farine d'avoine, semoule. Légumes de la famille des plantes: pois, haricots. Noix Jaune d'oeuf frais. Dans une petite quantité de beurre. Poivron, épinards, choux de Bruxelles, pommes de terre. Viande de morue. 50% de la thiamine est décomposée par traitement thermique et congélation.
В2	Abricots. Oeufs de poule. Viande et foie: rein, foie, coeur. Noix Lait et produits laitiers: fromage à pâte dure, crème, lait, fromage cottage, kéfir, beurre et autres. Champignons Gruaux: sarrasin et farine d'avoine. Farine de seigle, confiserie et levure de bière. Grains de café, thé noir. Épinards, une autre salade de feuilles.
В3	Viande: volaille, porc gras, agneau, veau. Poisson Sous-produits: reins, cerveaux, foie (boeuf), coeur. Les noix sont les meilleures noisettes et les loups (noix). Champignons blancs. Légumes verts Les verts La levure de bière Lait Un peu moins: Céréales: sarrasin, orge perlé. Légumes: chou blanc, chou-fleur, chou-rave, aubergine, asperge, carotte, tomate, poivron, ail. Pêches, melon et abricots. Les bonbons réduisent le contenu de B3 dans le corps humain. La congélation n'affecte pas cette vitamine, alors que pendant le traitement thermique, la moitié des «feuilles» B3.
B4	Viande, poisson, oeufs. Fruits de mer. Produits laitiers aigre, en particulier fromage cottage. Les verts Haricots Tomates Différents écrous. Décoctions d'herbes médicinales: mère et belle-mère, plantain, millepertuis, millefeuille, chicorée, pissenlit.
V5	Pastèques. Cuisson et brassage de la levure. Produits laitiers aigre-doux. Foie, reins, autres abats. Pain à grains entiers, grains non cuits. Plats de croup non écrasés. Jaune d'oeuf cru. Salade de légumes et de parties vertes de plantes cultivées: sommets de carottes, oignons, radis, radis. Thé vert Viande de dinde et de poisson. Gelée royale royale. Graines de tournesol Flocons d'avoine.
B6	Viande: lapin, poulet et agneau. Poisson Pain de levure et de blé. Le foie de bœuf. Foie de morue. Jaune d'oeuf Noix: arachides, grecque. Raisins secs Porridge: orge perlé, blé, orge. Légumes: chou rouge et coloré, ail, pommes de terre, tomates. Produits de boulangerie à base de farine complète.
В7	Foie de boeuf, coeur, reins. Jaune frais d'un oeuf de poule. Flocons d'avoine. Noix: amandes, arachides, grecque. Levure Pois et carottes. Son de riz Orange et pomme. Un nombre légèrement inférieur dans: Poisson. Légumineuses. Fromage cottage et autres produits laitiers fermentés. Vigne et prunes. Chou blanc, chou-fleur. Petrouchka. Dans du riz non poli.
B8	Haricots Viande de veau et de porc. Noix Germe de blé et son. Riz sauvage Poisson caviar et poisson. Fruits séchés Sous-produit. Les grains entiers et autres produits complets. Sésame et huile d'elle. Mélasse noire. La levure de bière De légumes: divers choux, carottes, oignons. Baies et fruits: pastèques, mûres, pamplemousses, groseilles à maquereau, agrumes, raisins secs, muscade.
C9	Tous les sous-produits: foie, cervelle (veau), reins. Haricots: pois, haricots. Jaunes d'oeufs. Produits laitiers Bière et levure de boulanger. Tout fromage: fondu, présure, dur. Poisson caviar et poisson (chinchard, thon, morue, saumon). Kashi: farine d'avoine, orge, avoine, sarrasin, millet. Légumes: carottes, citrouilles, aubergines, asperges, choux, poivrons rouges, betteraves, tomates, concombres, lentilles. Fruits et légumes: bananes, oranges, groseilles, abricots, fraises, melon d' eau, avocat, melon, pêche, framboise, églantier verts: épinards, la laitue, les oignons verts. Noix: arachides, amandes, noix, noisettes. Cultures à base de plantes: menthe poivrée et menthe de citron, millénaire, pissenlit, bouleau, ortie, plantain. Champignons Viande de poulet, boeuf, agneau, porc.
B10	Levure Produits laitiers Champignons Sous-produits: reins, foie. Oeufs Noix et graines (tournesol). Bran (blé, avoine, riz) et produits de blé entier. Légumes: carottes, légumes verts à feuilles, pommes de terre, chou.
B11	Viande de volaille, de porc, d'agneau, de bœuf. Viande de poisson Produits laitiers Blé germé Levure de bière. Mais il faut se rappeler que sous l'influence de températures élevées, une certaine quantité de substance vitaminique est détruite. À partir de là, la norme quotidienne de B11 ne peut être reconstituée qu'avec des produits alimentaires durs.
B12	Poisson: saumon, hareng, sardine, flet, truite, flétan, morue. Fruits de mer: crevettes, calmars, pétoncles, huîtres, écrevisses. Viande: poulet, boeuf. Sous-produits: poumons, foie, cerveaux, cœur, reins et pâté de foie. Oeufs (jaune cru). Fromages à pâte dure Soja et chou frisé. Produits laitiers et aigre-lait.

Prévention d'une carence en vitamines B

L'avitomnose, comme beaucoup de maladies et d'anomalies pathologiques, est beaucoup plus facile à prévenir que de traiter plus tard de leurs conséquences. La prophylaxie du manque de vitamines du groupe В résonne de telles recommandations:

• Le premier, et peut-être le plus important, est la normalisation et l'équilibre de l'alimentation. Les produits à venir à la table de la personne doivent couvrir le taux quotidien de toute la gamme de vitamines nécessaires au bon fonctionnement du corps.
• Maintenir un mode de vie sain. Ne pas fumer, l'alcool et les drogues.
• Exclure l'hypodynamie. Le mouvement est la vie.
• Lorsque les premiers signes de carence en vitamine apparaissent, consultez le menu, consultez un diététicien ou votre médecin.
• Passer des cours préventifs périodiques, boire des complexes de vitamines et minéraux. Ceci est particulièrement vrai au printemps - automne, pendant la réhabilitation postopératoire ou les dommages infectieux au corps.

Prévision d'un manque de vitamines du groupe B

Beaucoup croient que l'absence d'un complexe de vitamines et de minéraux est un fait désagréable mais pas fatal. En effet, ce déficit ne conduira pas à la mort, mais son ignorance peut provoquer le développement de maladies plus graves et plus graves. Par conséquent, la prévision d'un manque de vitamines du groupe B, avec une attitude irresponsable à l'égard de sa santé, peut être très ambiguë, avec une couleur négative.

Mais si une personne mène une vie correcte, en prenant soin d'une alimentation équilibrée et polyvalente, même avec un léger défaut de l'une ou l'autre vitamine, il suffira juste d'ajuster légèrement sa nutrition et l'équilibre sera facilement restauré.

Si la carence en vitamines B est essentielle et ne peut être évitée sans l'aide d'un spécialiste, n'ignorez pas cette aide. L'analyse du tableau clinique, la nomination des médicaments de soutien nécessaires et les prévisions de la thérapie vitaminique sont certainement favorables, alors qu'un résultat positif peut être observé immédiatement après le début du traitement thérapeutique.

Le corps humain est un mécanisme biologique complexe et pour son fonctionnement normal, un nombre suffisant de vitamines différentes est nécessaire, car chacune d'elles est un lien précieux dans la chaîne physio-biologique globale. Et le manque de vitamines du groupe B affecte significativement son travail, provoquant des dysfonctionnements dans le fonctionnement, qui peuvent être lourd de complications graves sans prendre les mesures d'arrêt appropriées. Tout d'abord, la personne doit prendre soin de sa santé, avoir analysé son alimentation et introduit des corrections. La nourriture doit être variée et pleine, capturant un large éventail de produits différents. Mais si des signes de carence en vitamine apparaissent encore, vous devriez demander l'aide d'un spécialiste qualifié qui aidera à la formulation de l'alimentation et, si nécessaire, prescrire les médicaments appropriés.

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