Vitamines pour les hommes: que doit savoir chaque homme?

Existe-t-il une différence entre les normes de vitamines pour les femmes et les hommes? À quelle fréquence devriez-vous boire des vitamines pour hommes et lesquelles? Ceci est notre information.

Presque toutes les vitamines existantes sont nécessaires au corps masculin, ainsi que les oligo-éléments. Il convient de noter que la dose et la fréquence d'administration jouent un rôle important. Par exemple, les hommes ont besoin de beaucoup moins de fer que les femmes qui en perdent tous les mois au cours du cycle, ce qui peut être dangereux. Un oligo-élément tel que le bore, en revanche, est extrêmement utile car il réduit de près de 65% le risque de cancer de la prostate. De plus, grâce au bore, vous pouvez améliorer votre mémoire et votre concentration. Le zinc aide à réguler le travail de la prostate; par conséquent, les meilleures vitamines pour hommes, dont on peut toujours lire les commentaires sur les forums, contiennent nécessairement cet oligo-élément utile. Il existe également une liste de vitamines essentielles de base, sans lesquelles le corps masculin ne peut en principe pas résister à diverses infections et maladies.

Les bonnes vitamines pour les hommes sont toutes les vitamines B, les vitamines A, C et E, ainsi que l'acide lipoïque ou la vitamine N, la biotine ou la vitamine H.

Vitamines pour hommes du groupe B

Dans ce groupe de vitamines - le salut pour les hommes. Les vitamines B contrôlent le processus d'assimilation des aliments protéiques et sa distribution dans tous les systèmes du corps.

La plupart des vitamines B dans les aliments contenant des protéines sont la viande, le poisson, le sarrasin, les pommes de terre, les haricots, les noix et les champignons.

La vitamine B6 se trouve en abondance dans les légumes tels que les carottes, les tomates, le chou, ainsi que dans les baies - fraises et cerises. Toutes ces sources de vitamines sont bonnes quand elles ne sont pas transformées. Lors du traitement thermique, ils perdent inévitablement leurs propriétés bénéfiques.

Rappelez-vous: lors de la cuisson à partir de légumes, il faut plus du quart de substances utiles. Par conséquent, ne versez pas le bouillon, ne le buvez pas et ne faites pas bouillir la soupe qu'il contient.

Les vitamines B12 et B2 se trouvent dans la viande et le foie. Les végétariens doivent donc réfléchir sérieusement aux substances qui leur manquent dans le corps lorsqu'ils refusent des produits carnés. Si les principes des choix alimentaires des hommes végétariens sont encore solides, vous devez consulter un médecin afin de trouver un substitut adéquat aux vitamines alimentaires avec des comprimés sous forme de comprimés.

Surdosage de vitamines B pour hommes

Il est important de ne pas dépasser l'apport en vitamines du groupe B car cela peut avoir des effets néfastes sur la santé. Par exemple, avec des doses plus élevées de vitamine B2, vous pouvez perdre ou altérer considérablement la vision, ainsi que perturber les reins.

Une surdose de vitamine B6 peut entraîner des allergies et des éruptions cutanées. Et la vitamine B12, si elle dépasse la norme, peut provoquer un blocage des vaisseaux sanguins, une insuffisance cardiaque et même un œdème pulmonaire. Son excès dans le corps peut également contribuer au développement d'une réaction allergique, des éruptions cutanées sur la peau sous la forme de manifestations de l'urticaire. C'est pourquoi les meilleures vitamines pour hommes contiennent un taux strictement défini de thiamine, pyridoxine, biotine, riboflavine, cyanocobalamine et autres vitamines du groupe B, et leur association est vérifiée avec la plus grande précision.

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Vitamine A pour les hommes. Quelles vitamines sont meilleures pour les hommes?

C'est une vitamine très importante pour le corps des hommes. Si cela ne suffit pas, alors l'homme, ainsi que les femmes, peut développer ce qu'on appelle la «cécité nocturne». Ces vitamines pour hommes augmentent et renforcent l'activité du système immunitaire, respectivement, protègent le corps contre les infections et le rhume. Les hommes doivent porter une attention particulière à cette substance, car si vous demandez à un urologue ou à un sexothérapeute quels types de bonnes vitamines pour les hommes, dans le sens d’une amélioration de la puissance, ils vous répondront - vitamines liposolubles E et A. Une hormone appelée testostérone. La vitamine A neutralise également le développement des tumeurs cancéreuses.

Où trouver de la vitamine A?

Il suffit de poisson, foie, lait, crème sure, tomates, abricots et melon. Surtout beaucoup de vitamine A dans les carottes. Une très petite quantité de carottes, jusqu’à 150 grammes, représente déjà 4 fois plus de vitamine A que celle recommandée chez l’homme, compte tenu du taux journalier. Ceci suggère que la vitamine A, comme toute autre vitamine, nécessite une posologie stricte, un dépassement de la norme de la vitamine A pouvant provoquer une détérioration de la fonction hépatique (la vitamine s'y accumule). La vitamine A étant liposoluble, les carottes crues n’apporteront pas une substance utile au corps. Une carotte usée, assaisonnée de crème sure ou d’huile végétale est un réservoir de vitamines facilement absorbées par le corps masculin.

Bonnes vitamines pour les hommes, ce sont aussi celles qui contiennent de l'acide ascorbique.

Vitamine C pour les hommes

C'est un complément puissant et nécessaire pour maintenir la vitalité et l'énergie des hommes. La vie quotidienne d’un homme est soumise au stress. Il faut donc bien s'y préparer et la vitamine C contribue à l’intensification des ressources, en particulier si vous tenez compte de l’éternel besoin sexuel des hommes de fumer et de consommer occasionnellement de l’alcool. En outre, les statistiques indiquent qu’une certaine dose de vitamine C est capable de normaliser l’hypertension. Cela est particulièrement vrai pour les hommes dont l'âge dépasse quarante ans, lorsque le corps devient plus vulnérable, non seulement à cause du stress, mais aussi pour des raisons compréhensibles, physiologiques et liées à l'âge.

Malheureusement, les faits montrent que les maladies cardiovasculaires occupent l'une des premières places pour les causes de décès chez les hommes. Avec l'aide de la consommation régulière de vitamine C, il est possible de prévenir ou du moins d'atténuer l'évolution des affections cardiovasculaires. La vitamine C neutralise les radicaux libres, c'est-à-dire les substances qui provoquent des maladies cardiaques, du système respiratoire et violent la conductivité vasculaire. En plus. La vitamine C est capable de ralentir le vieillissement de l'organisme, de prévenir l'athérosclérose, de réduire le cholestérol et de neutraliser les effets nocifs des effets de la nicotine (tabagisme).

La vitamine C est une excellente protection contre le stress, elle aide à guérir plus rapidement les plaies et divers dommages aux tissus. Si la question se pose de savoir «quelles vitamines sont les mieux prises par les hommes», bien sûr, il s’agit du complexe vitaminé qui contient la bonne quantité de vitamine C.

Où puis-je obtenir de la vitamine C?

Il y en a beaucoup dans les légumes, plus précisément dans le poivre, les oignons verts, le kiwi, le chou, dans tous les agrumes, le cassis, l'argousier. Une des caractéristiques de la vitamine C est qu’elle est capable de se détériorer rapidement à l’air ou pendant le traitement thermique. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent les fruits et légumes - sources de vitamines, ne pas faire bouillir ni cuire, ni même utiliser crus.

Une surdose de vitamine C est inacceptable car elle peut provoquer une réaction allergique - une éruption cutanée, une difficulté à respirer. Une surdose de vitamine C synthétisée, un médicament en pharmacie, est particulièrement dangereuse.

N'importe quel meilleur complexe de vitamines pour hommes est impensable sans tocophérol - vitamine E, biotine et acide lipoïque. Il y a un an, un classement des complexes vitaminiques les plus efficaces contenant de nombreux principes actifs, notamment les vitamines B, C, E, A, N et H, a été élaboré. Les préparations multivitamines telles que Optimen Optimum Nutrition ou Animal Pak 44 Universal Nutrition sont devenues des best-sellers en vitamines. VITASTACK AllMax Nutrition contient près d’une centaine d’ingrédients uniques, répartis en neuf capsules spéciales que vous devez boire dans un certain ordre. Par exemple, un tocophérol pour un homme nécessite au moins 10 UI par jour, mais cette vitamine doit être administrée en association avec la vitamine A, après quoi elle est mieux absorbée et renforce l'effet antioxydant global. Voici une description plus détaillée de la vitamine E.

Vitamine E pour les hommes

Il s'agit d'une substance qui aide les hommes à être plus énergiques et à lutter contre le vieillissement. En outre, la vitamine E (tocophérol) réduit le cholestérol, protège les vaisseaux de la fragilité, renforce leurs parois, active le flux sanguin et renforce les propriétés protectrices du système immunitaire. La vitamine E est considérée comme une vitamine de fertilité, c'est-à-dire qu'elle contribue à une meilleure qualité des glandes sexuelles. Si la vitamine E ne suffit pas, le corps masculin produit moins d'hormones sexuelles.

D'où vient la vitamine E?

La vitamine E est présente à des doses suffisantes dans tous les types d’huile végétale, sauf raffinée. Il peut s’agir de l’huile de n’importe quelle plante de blé gras - maïs, tournesol, olives. La vitamine E est également abondante dans les noix de céréales.

Une surdose de tocophérol est aussi dangereuse qu'une surabondance de toute autre vitamine. Une dose excessive de vitamine E peut provoquer une hypertension, une diarrhée, des allergies. Pour ne pas prendre de risque, il est préférable de prendre de la vitamine E en coordination avec votre médecin ou de prendre les meilleures vitamines pour hommes, critiques qui inspirent confiance.

Vitamine N pour les hommes

Très souvent, la fonction hépatique est altérée chez les hommes en raison de la consommation excessive de produits savoureux mais très nocifs, tels que la bière, des chips, une grande quantité de viande frite. La vitamine N peut aider le foie à récupérer et contribue à la normalisation du métabolisme des lipides et des glucides, ainsi qu'à la lutte contre l'intoxication et même l'intoxication alcoolique. Grâce à la vitamine N, la glande thyroïde produit plus activement les hormones nécessaires. L'acide lipoïque améliore considérablement la vue, restaure l'audition et protège le corps masculin des effets des substances radioactives et des rayons X.

Où trouver de la vitamine N?

L'acide lipoïque se trouve en excès dans le lait, les produits laitiers, les céréales, les salades vertes - dans les épinards, ainsi que dans le riz non poli, le chou de toutes sortes, dans le cœur, le foie, les champignons et la levure de bière.

Les hommes, comme les femmes, s'efforcent également de paraître plus jeunes. Les meilleures vitamines pour les hommes sont donc celles qui préservent au maximum les réserves internes du corps, mais également leur apparence. Une de ces vitamines est la biotine.

Vitamine H pour les hommes

La biotine doit être dans le régime alimentaire de chaque homme, ne serait-ce que parce qu'il est aux prises avec un problème aussi commun que la calvitie. En outre, la vitamine H contribue à renforcer les ongles, les cheveux, améliore l'apparence de la peau, car elle agit en conjonction avec le soufre, qui contrôle l'état des cheveux, de la peau et des ongles.

Grâce à la vitamine H, un homme ne récupère pas aussi bien en termes de gain de poids, en particulier dans l’abdomen. Cette vitamine contrôle le métabolisme des graisses et des glucides (les glucides donnent de l'énergie au corps de l'homme) et normalise également le métabolisme général.

Où trouver de la vitamine H?

La vitamine H est abondante dans l'agneau, le bœuf, le soja, la levure et les champignons. Beaucoup de biotine dans les légumes, le chou, l'argousier, ainsi que dans les produits laitiers et le lait.

Les mêmes vitamines

Les médecins disent que les vitamines pour les hommes et les femmes sont les mêmes. La chose est seulement dans les proportions et le dosage. Les hommes ont besoin de plus de vitamines que le beau sexe pour une raison tout à fait compréhensible - la physiologique. Comme il y a plus de muscles dans le corps masculin, plus de calories sont brûlées. Cela est particulièrement vrai pour les hommes qui mènent une vie physique active bougent beaucoup. Si les hommes ne reconstituent pas leurs ressources en nutriments: vitamines, protéines, minéraux, ils auront un corset musclé et peu développé.

La nature même de la distinction entre le corps masculin et féminin, cependant, malgré le fait que les hommes sont considérés comme des représentants de la moitié forte de l’humanité, les statistiques indiquent que le corps masculin est plus vulnérable et moins adapté aux changements constants du monde que la femme apparemment faible. Ce n’est un secret pour personne que le monde moderne est loin d’être parfait: problèmes environnementaux, malnutrition, stress chronique, flot continu d’informations, autant de facteurs qui affectent négativement la santé des hommes. Un homme, par nature, aspire aux spécificités et s’adapte mal aux changements rapides. Puisque «les hommes ne pleurent pas» - les garçons absorbent ce dogme traditionnel depuis leur enfance, toutes les expériences des hommes préfèrent enregistrer et se cacher en eux-mêmes. La liste des maladies psychosomatiques, en particulier des hommes, est si longue qu'elle mérite une discussion séparée. Mais la tendance à une augmentation des maladies urogénitales apparue au cours des dernières décennies ne peut être que dérangeante. On pense que le système masculin urogénogénital est le premier à souffrir du stress chronique, de la fatigue et de mauvaises habitudes de vie. La prostatite chronique est visiblement plus «jeune» et les maladies cardiovasculaires sont également de plus en plus courantes chez les jeunes hommes. Les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques ne sont plus des maladies des personnes âgées et le système nerveux en souffre. Il semblerait qu’il n’ya pas d’issue, mais la pratique médicale montre que le respect régulier de règles nutritionnelles simples, la reconstitution constante des forces perdues à l’aide de complexes vitaminiques peuvent progressivement normaliser et renforcer la santé des hommes.

Le meilleur complexe de vitamines pour hommes

Bien entendu, le meilleur complexe de vitamines pour hommes est un repos complet et une atmosphère positive au travail et dans la vie de famille. Quoi qu'il en soit, des composants plus réels et plus banals sont également nécessaires, tels que: 

• Les protéines alimentaires, qui contribuent à renforcer le système immunitaire, sont en outre directement impliquées dans le fonctionnement du système reproducteur masculin (spermatogenèse). 
• Glucides qui remplissent le corps masculin d'énergie et sont impliqués dans les processus biochimiques. 
• Les graisses qui sont également nécessaires pour un processus biochimique normal dans le corps. 
• Les composants minéraux impliqués dans les fonctions enzymatiques et accélérant les processus biochimiques. 
• Vitamines connues pour être consommées en permanence, elles doivent donc être prises régulièrement.

Quelles sont les meilleures vitamines pour les hommes?

Dans le régime des hommes doivent nécessairement être toutes les vitamines nécessaires pour les hommes, et dans les normes ne sont pas réduites et pas trop élevés. Par conséquent, une consultation médicale devrait être souhaitable, voire obligatoire, si un homme cherche à renforcer ou à rétablir sa santé. En outre, il existe déjà une combinaison idéale de complexes de vitamines, c’est peut-être le meilleur choix pour ceux qui ne souhaitent pas consulter un médecin pour une raison aussi insignifiante. Les préparations pharmaceutiques sont les meilleures vitamines pour les hommes, elles sont presque 100% positives. Parmi les plus populaires sont les suivants: 

1. L'alphabet existe sous plusieurs variantes, mais il existe un alphabet spécial appelé Alphabet for Men. Ce complexe contient toutes les vitamines nécessaires pour l'homme, les minéraux et les caroténoïdes, la carnitine, la taurine et l'extrait de ginseng de Sibérie. Le médicament est divisé en comprimés de trois couleurs différentes qui doivent être pris de manière constante, car c’est dans ce mode que les vitamines pour hommes sont mieux absorbées. 
2. C'est aussi efficace Duovit pour les hommes, qui contient le taux quotidien de vitamines et d’oligo-éléments soigneusement vérifié. 
3. Vitiron Suscaps, qui comprend 11 vitamines, 10 minéraux et d’autres oligo-éléments, notamment de la méthionine, du molybdène, du manganèse et du zinc. Les vitamines sont préparées sous forme de capsules solubles teintées sous forme de suspension huileuse. C'est sous cette forme que les vitamines ont une biodisponibilité absolue et sont complètement absorbées par le corps de l'homme. 
4. Orange Triad Controlled Labs est un complexe qui contient toutes les vitamines essentielles pour les hommes, ainsi que des minéraux et des nutriments pouvant soutenir non seulement le système immunitaire, mais également la digestion et les articulations. Le médicament convient aux sportifs. 
5. Oligovit, une préparation contenant de la vitamine A, des vitamines D, E, du groupe B, ainsi que de la nicotinamide, du fer, du calcium, du manganèse, du magnésium et d'autres composants utiles et nécessaires dans une dragée. Le complexe est en mesure de répondre aux besoins quotidiens en vitamines en prenant un ou deux comprimés.

Les meilleures vitamines pour les hommes sont, bien sûr, une activité physique vigoureuse, le respect d'un mode de vie sain, une bonne nutrition et des nerfs solides. Si, pour une raison quelconque, la santé est ébranlée, aidez-nous. Des complexes vitaminiques éprouvés viendront.

Quelles sont les bonnes vitamines pour les hommes? Celles qui sont conseillées par le médecin traitant ou les préparations pharmaceutiques, c’est-à-dire les meilleures vitamines pour hommes, dont les critiques ne sont que positives, aussi bien des consommateurs que des médecins.