Régimes rapides: plusieurs recettes intéressantes

Nous vous présentons ici des recettes intéressantes et faciles pour des régimes rapides. Pendant une courte période, vous pouvez perdre du poids de plusieurs kilos grâce à ces développements de nutritionnistes.

Régime rapide: nous perdons du poids en 7 jours

Comment perdre du poids en 7 jours? Appliquer un régime rapide. Et sa particularité est que nous pouvons non seulement perdre un kilo de plus, mais aussi renforcer l'immunité, ajuster le travail des systèmes internes.

L'essence de l'alimentation: ne pas manger de sucre, exclure le sel, ne pas boire de boissons alcoolisées. Mangez des légumes en grandes quantités, et les fruits dans l'alimentation quotidienne comprennent une proportion significativement plus faible.

Les fruits et légumes mangent 1 heure avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. La deuxième option est de manger des légumes et des fruits 50-60 minutes après le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Durée: 7 jours

Résultat: moins 5-7 kg par semaine.

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Régime supplémentaire avec de l'eau minérale

Essence: pour une journée, vous pouvez manger de la nourriture avec pas plus de 1300 kcal. Dans ce cas, vous pouvez boire jusqu'à 2 litres d'eau minérale sans gaz. Le thé et le café ne sont pas limités, mais sans sucre. Pour eux, vous pouvez ajouter jusqu'à 1 tasse de lait avec zéro teneur en matières grasses par jour.

Pendant la journée, vous saturerez le corps de vitamines et de minéraux, consommant de grandes doses de salades, mais sans huile végétale, et rempli de yogourt ou de lait cuit fermenté. Dans les salades, il est très bon de combiner des salades vertes, du poivre bulgare, des haricots en cosses, du céleri, des tomates, des pommes.

Le jus de citron dans les salades sera un atout supplémentaire, et quelques gouttes de vinaigre ne deviendront pas excédentaires.

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Caractéristiques du régime

Ce régime est très économe en raison du fait qu'il y a beaucoup de fibres dans les légumes et de pectines dans les fruits. Par conséquent, vous n'aurez pas faim.

Durée du régime: 2-3 jours

Le résultat de l'alimentation: de 2 à 4 kg de perte de poids

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Recettes pour un régime d'urgence

Petit-déjeuner (options)

Un morceau de pain noir ou gris séché avec son, 1 pomme (de préférence verte), 1 banane, 5-6 raisins.

2 gâteaux plats de maïs ou d'avoine, 1 tasse de lait écrémé ou d'orange fraîchement pressée, 1 pomme verte

2 morceaux de pain gris ou noir, 1 banane, miel (1 cuillère à café)

1 oeuf à la coque (peut être ramolli), 1 morceau de pain noir ou gris, 100-150 g de yogourt sans sucre et amidon

Déjeuner (options)

Pommes de terre, bouillies en uniformes (200 grammes) avec des additifs pouvant être alternés:

• Chou, finement haché - 100 g
• Fromage à pâte dure - 100 g
• Jambon - 100 g
• Poulet - 50 g
• Haricots cuits - 2 cuillères à soupe

Dîner (options)

Macaroni de catégories solides - 100 g avec des additifs (vous pouvez en choisir un)

• Viande de poulet sans peau - 50 g (vous pouvez y ajouter du jus de citron et des champignons)
• Jambon faible en gras, 2 tomates et ail
• Tomates, ail et crevettes - 100 g
• Poisson cuit à la vapeur ou grillé - 200 g
• Salade de concombre

Dessert

• 1 petite banane
• Pommes (2 pièces), meilleur vert
• Biscuit (jusqu'à 150 g)
• Poire (1 pièce)
• Chocolat noir (jusqu'à 100 g)

Pendant toute la période de perte de poids, vous pouvez boire 1 verre de vin sec blanc ou rouge par jour

Nuances de régime express

Attention s'il vous plait! Ce régime implique une punition pour digression du nombre de calories recommandé pour la perte de poids rapide. Nous vous rappelons que vous ne pouvez pas manger plus de 1300 Kcal par jour. Le meilleur stimulus pour perdre du poids est de faire du sport.

Nettoyage avec nettoyage des sols (30 minutes) - 90 Kcal

Squats (20 fois) - 50 Kcal

Corde à sauter (10 minutes) - 100 Kcal

Régime rapide avec des jus et du sarrasin

Essence: avec ce régime entre les repas, l'eau minérale sans gaz et les jus fraîchement pressés sont bu. La viande est autorisée - bouillie, mais sans graisse et sans peau. Le sel peut être consommé, mais très peu, si vous ne pouvez pas vous en passer. Vous pouvez manger du sarrasin, du riz et du fromage cottage sans teneur en matières grasses. Les légumes avec ce régime peuvent être marinés, en particulier, le poivre

Durée: 14 jours

Résultat: 5 à 10 kg

Produits interdits

1. Pain tout
2. Produits de farine
3. Beurre
4. Nourriture frite et fumée
5. Épices et condiments
6. Ketchup, mayonnaise, raifort, moutarde
7. Chips et craquelins
8. Noix de toute sorte

Tous les produits laitiers doivent être achetés avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5%.

Recettes pour un régime avec du sarrasin et des jus

Attention s'il vous plait! La particularité de ce régime est également de boire 1 verre d'eau purifiée 30 minutes avant les repas ou 30 minutes après. Cela aidera à nettoyer le corps des toxines. Pour reconstituer les réserves de vitamines du corps, sur les conseils du médecin traitant, achetez un complexe de vitamines et buvez-le pour le 21ème jour.

Petit déjeuner

100 grammes de fromage cottage sans teneur en matières grasses

1 œuf dur (tous les deux jours)

Fruits de votre choix (2 espèces différentes pour 1 réception)

Figues (6 pièces)

1 verre de thé vert sans sucre ni café. La crème ou le lait dans les boissons n'ajoutent rien

Déjeuner

Maïs ou pois verts en conserve - jusqu'à 100 g

Poulet cuit - 100 g (tous les deux jours)

Légumes crus ou congelés de votre choix - 200 g Si les légumes sont congelés, ils doivent être arrosés avec de l'eau chaude, passer dans une passoire et laisser mijoter pendant 20 minutes.

Les fruits de votre choix - 150-200 g

Jus fraîchement pressé

Dîner

Chou, finement haché et bouilli sur l'eau

Fromage blanc sans teneur en matières grasses

Pomme ou poire au choix

Sarrasin ou riz, cuit à la vapeur précuit ou cuit sur l'eau

Jus fraîchement pressé

Ce régime rapide est différent en ce que les gens doivent s'en tenir aux mêmes repas. Prévoyez par vous-même le moment optimal où vous prendrez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Ne vous retirez pas de ce programme pour l'ensemble du régime - et votre silhouette sera tout simplement inimitable!

Perdre du poids avec plaisir.