Régime amincissant avec Maya Gogulan: à retenir!

Un régime efficace pour perdre du poids ne se résume pas à mâcher certains aliments sans réfléchir et à en rejeter d'autres. Nous vous présenterons les principes de la nutrition de Maya Gogulan. Une fois ces principes découverts, perdre du poids deviendra beaucoup plus facile et agréable.

Dites oui à une légère faim après les repas

Si vous mangez mal, vous ressentirez les sensations suivantes:

• mon estomac est comme une pierre
• J'ai terriblement sommeil
• Je ne veux vraiment pas travailler

Si vous mangez bien, vous ressentirez les sensations opposées:

• légère faim
• légèreté dans le corps
• désir d'être actif, de faire quelque chose d'utile
• il est facile de penser et de créer

Alors, après vous être levé de table, ne vous précipitez pas pour manger à nouveau. La règle d'or pour perdre du poids est de manger moins que trop.

Ne remplacez pas votre oisiveté par de la nourriture

Qui d'entre vous ne s'est jamais assis à table simplement parce qu'il n'avait absolument rien à faire en ce moment? Pourtant, il existe une multitude de choses utiles à faire au lieu de se remplir l'estomac et d'empoisonner son corps avec des produits inutiles. Alors, au lieu de manger, mieux vaut faire quelque chose de plus bénéfique pour son corps et son esprit: faire le ménage, faire du sport avec son enfant, faire des pompes, enfin! Et la perte de poids viendra rapidement et imperceptiblement.

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Apprenez la compatibilité des aliments et arrêtez de les mélanger

Les nutritionnistes ont depuis longtemps et fermement établi les principes fondamentaux d'une alimentation séparée pour notre bien. Ils affirment qu'il est impossible de combiner:

• protéines et glucides (ne pas manger d'œufs avec de la viande, du fromage blanc, du pain ou du porridge)
• viande, pâtisseries à base de farine et pommes de terre (il ne faut pas manger un morceau de bacon avec des boulettes, même les plus délicieuses, ni commander des sandwichs avec du salami. Et les fameuses pommes de terre à la viande sont généralement de la farine pour le corps, car elles sont mal digérées et, par conséquent, absorbées.
• Les glucides et les glucides (les céréales bouillies avec des pommes de terre sont absurdes), une tranche de pain avec des boulettes ou des pommes de terre est nocive pour le corps.

Que peut-on combiner?

• Matières grasses avec protéines et glucides
• Légumes avec glucides
• Légumes avec matières grasses
• Légumes avec protéines

Comme vous pouvez le constater, les légumes se marient bien avec tout, vous pouvez donc ajouter un savoureux plat d'accompagnement de légumes à la viande, au porridge et au poisson sans nuire à votre santé.

Envie de perdre du poids? Évitez les épices.

Bien sûr, le porridge avec du sel et des assaisonnements est bien meilleur que sans. Mais vous mangerez alors beaucoup plus. Alors, évitez les assaisonnements superflus qui accentuent le goût des produits. Limitez-vous à des aliments plus simples, mais plus sains. Et perdez du poids rapidement.

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Considérez le sucre comme un tueur de silhouette

Si vous voulez perdre du poids, dites non au sucre. Privilégiez le miel et les fruits comme sucreries. Et n'oubliez pas: plus vous mangez de sucreries, plus vos os se dégradent, car la transformation du glucose entraîne automatiquement l'utilisation du calcium, dont sont constitués les os.

Envie de perdre du poids? Le sel favorise la suralimentation

Bien sûr! Si vous souhaitez suivre un régime pour perdre du poids, limitez votre consommation de sel. Le sel stimule les papilles gustatives et, par conséquent, vous mangez plus que prévu. Or, c'est précisément à cause du sel que l'eau est retenue dans l'organisme, ce qui provoque gonflements, œdèmes et dépôts graisseux (c'est là que la majeure partie de l'eau est stockée).

La force de caractère équivaut à une perte de poids

Oubliez à jamais l'expression « Et un seul gâteau ne m'arrivera rien ». Qui dit un gâteau dit un deuxième. Il y a vos kilos en trop et votre silhouette flasque et dégoûtante. Apprenez à dire « non » à l'envie irrésistible de manger un petit pain de plus ou de bien vous asseoir en compagnie après 18 h. Votre régime minceur deviendra alors bien plus efficace et, surtout, plus réaliste.

Comment perdre du poids? Privilégiez les repas simples aux repas complexes.

Si vous avez la possibilité de consommer davantage de produits non transformés, faites-le. Les légumes et fruits crus conservent un maximum de nutriments, contrairement aux fruits et légumes bouillis ou frits, qui tuent presque tout ce qui vit. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, privilégiez les produits non traités thermiquement. Les résultats seront bientôt visibles!

Quand il s’agit de perdre du poids, il ne faut pas en faire trop.

C'est simple: si vous jeûnez trop, vous risquez de perturber le fonctionnement de votre estomac et de vos intestins, de perdre vos cheveux et de casser vos ongles. Si vous composez mal votre menu (par exemple, en excluant tout sauf la viande), vous risquez d'être intoxiqué par les toxines que ce produit libère en abondance.

Par conséquent, avant d'opter pour un régime amaigrissant, consultez votre médecin. Vous éviterez ainsi la malnutrition ou une consommation excessive de produits inutiles. Et vous serez ainsi plus mince, plus belle et plus jeune!