Régime Maggi pendant 4 semaines

Le régime Maggi fait référence au régime protéique, dont l'essence est qu'elle sature le corps en protéines et limite l'apport de graisses et de glucides. Ne recevant pas de sources d'énergie de l'extérieur, leurs propres dépôts de graisse sont utilisés. Selon les témoignages de ceux qui ont essayé ce régime, pendant une semaine pour perdre jusqu'à 5 kg de poids, il est transporté assez confortablement, ne provoque pas un sentiment de faim, les résultats sont maintenus pendant longtemps.

Le type de régime connu sous le nom de maggi Diet, aide à réduire le poids et le volume, comme ils écrivent, sans trop d'effort. Bien que vivant pendant un mois sur un régime et un calendrier stricts, ne manger que ce qui est indiqué dans la liste, avec un grand tronçon peut être appelé un moyen facile de perdre du poids. Le menu de 4 semaines est prévu par jour, l'écart par rapport à celui-ci signifie une panne et l'abandon de l'idée ou un nouveau départ à partir de zéro.

Pendant quatre semaines dans le corps, devrait normaliser le métabolisme et perdre un excès de poids. Le régime alimentaire est des protéines, mais équilibré, il n'est donc pas considéré comme dangereux pour une personne en bonne santé. Si cela sort de manière compétente du régime, le résultat maintient longtemps, puis la méthode peut être appliquée à nouveau.

Le menu se compose d'aliments qui stimulent les réactions chimiques pour recycler les tissus gras. La base du régime est les œufs combinés avec des agrumes. Les œufs ont beaucoup de protéines et de minéraux, les agrumes saturent de composants de vitamines. Caractéristiques du menu:

• Les petits déjeuners sont les mêmes pour les deux premières semaines;
• Le déjeuner et le dîner sont strictement au calendrier;
• Vous ne pouvez pas échanger un produit contre un autre;
• Le sucre est interdit, des substituts sont autorisés;
• Sel, poivre, ajouter des oignons et de l'ail aux plats cuits;
• Les condiments chimiques sont interdits;
• N'utilisez aucune huile;
• Buvez beaucoup d'eau, des sodas réguliers ou alimentaires;
• Les collations sont autorisées - carottes, laitue, concombre.

Pour plus de commodité, le menu de toute la période est imprimé sur papier et attaché dans la cuisine, dans un endroit important pour suivre clairement toutes les règles.

La version du fromage cottage

Le caractère unique du régime Maggi est qu'il est capable de plaire à tous les gourmets: non seulement il est conçu pour différentes périodes, mais pour chaque période, il offre à la fois des variantes de fromage aux œufs et au chalets. Ils sont équivalents, la seule différence est qu'au lieu des œufs classiques, le fromage à faible teneur en gras est utilisé. Pourquoi alors? De toute évidence, les deux produits sont riches en protéines d'origine animale, qui sont rapidement digérées par le corps humain.

Les aliments inclus dans l'alimentation fournissent au corps des protéines et d'autres nutriments, ainsi que des minéraux et des vitamines. Les pommes de terre, les graisses animales, les bouillons, les fruits sucrés, les aliments et les boissons sucrés, l'alcool, les sauces comme la mayonnaise, qui contiennent des composants inutiles ou nocifs, trop de calories et de graisses, sont interdits.

D'après ce qui précède, il est clair que le fromage cottage ne signifie pas que les diluants ne sont supposés que le fromage cottage. En fait, le régime alimentaire est varié et équilibré, mais a ses propres subtilités. Caractéristiques du régime:

• Variété de nourriture;
• Un petit déjeuner sans viande;
• Interdiction de substitution du produit;
• Éviter les aliments frits;
• Techniques de cuisson utiles;
• Thé et café - pas de restrictions, en dehors des repas;
• Le matin de tous les jours, sauf la semaine 3, commence avec 150 g de fromage et un agrume ou un jus de fruits;
• Les deuxième et quatrième semaines sont presque identiques.

La méthode du fromage cottage promet une perte de poids d'au moins 10 kg en un mois. De plus, le corps est nettoyé des toxines et enrichi de calcium, le principal matériau de construction.

Version des œufs

Le régime classique de Maggi est basé sur les œufs de poulet comme source de protéines nécessaires pour déclencher les processus chimiques de perte de poids. Autrement dit, réduire la quantité de graisse qui a tendance à être stockée dans la réserve. À propos de la version des œufs est dite car, dans le processus d'amélioration, il y avait des versions pour ceux qui ne mangent pas d'œufs. Il s'est avéré qu'ils peuvent être remplacés par du fromage cottage fait maison, contenant des protéines pas moins diverses.

• Mais revenons aux classiques, c'est-à-dire des œufs, qui sont plus dans le régime alimentaire que les autres aliments.

Il n'y a rien à dire sur le fait qu'il s'agit d'un trésor unique de composants vitaux. Ils contiennent un énorme stock de substances utiles - matériaux de construction et aliments pour les embryons. Et ce n'est pas une coïncidence, car c'est à partir de l'œuf que une variété d'animaux des classes de reptiles et d'oiseaux naissent.

• Les œufs de poulet font partie de l'ensemble des produits alimentaires de tous les jours, ils sont utilisés dans de nombreuses recettes culinaires et pâtissiers, facilement digérées et assimilées par le corps.

Pourquoi ils sont devenus le principal ingrédient du système alimentaire pour la perte de poids, les nutritionnistes expliquent que les protéines catalysent les processus chimiques de la dégradation des graisses dans le corps, en conséquence de laquelle leurs accumulations "fondent".

• Il a été étudié que la digestion du produit dépend de la durée de la cuisson. Un œuf dur prend plus de temps à digérer qu'un œuf à la coque.

La méthode est également attrayante car elle n'est pas trop monotone. Le régime comprend tous les produits naturels que nous utilisons dans notre menu quotidien. Chacune des 4 semaines est une sorte de bar dans le plan global de perte de poids, avec des aliments et des plats recommandés inclus dans des tables spéciales.

Menu de régime de sarrasin

Lorsque vous devez perdre du poids rapidement recourir à un régime de sarrasin dur mais de courte durée. Ce régime express est disponible en deux variantes: mono-royage et complété avec du kéfir.

Il est important de préparer correctement les gruaux. Ne le faites pas bouillir, mais mettez-le dans un thermos et cuisez-le. Il n'est pas autorisé à sel, à utiliser les assaisonnements. Vous pouvez manger une quantité illimitée, divisée en 4 repas, boire beaucoup d'eau.

Pour ceux qui ont du mal à résister à de telles restrictions, incluent dans le régime 1 à% de kéfir de graisse. En une journée, il est autorisé à boire un litre, mais la bouillie est limitée à 250 grammes en forme sèche.

Habituellement, la durée du régime de sarrasin est de 4 à 7 jours. Pendant ce temps, il vous permet de vous débarrasser de 5 à 7 kg. Il est nécessaire de s'en sortir aussi longtemps que possible en observant les principes du régime faible en calories.

Menu correct pendant 1 semaine

Une sécurité optimale pour la période de santé consacrée au régime Maggi est considérée comme 7 jours. Pendant ce temps, il est réaliste de perdre du poids de 3 à 5 kg. Il y a deux variantes: œuf et fromage cottage. Il est nécessaire de décider lequel de ces produits, répété de jour en jour, et parfois plusieurs fois par jour, est plus approprié.

Le menu correct de Maggi Cottage Cheese:

• Lundi - Un type de fruit en quantités illimitées. Il peut s'agir de poires, de pommes, de kiwi, d'oranges, d'abricots;
• Mardi - poitrine de poulet;
• Mercredi - Pain de régime, fromage dur, tomate;
• Jeudi - tout fruit;
• Vendredi - Fromage cottage, légumes bouillis;
• Samedi - Fruit;
• Dimanche - viande de poulet bouillie, légumes, agrumes;

Il est également autorisé à prendre des collations entre les repas principaux avec les aliments du menu de la journée. Mais il est très important de manger en même temps. Boire beaucoup d'eau est une autre condition du régime Maggi. Les protéines en gros volumes nécessitent une consommation abondante pour éliminer les produits de leur décomposition.

Menu de la semaine 2

S'il n'y a pas de complications et qu'il y a un désir de continuer, vous devez utiliser ce menu pour la 2ème semaine:

• Lundi - Fromage dur, salade de légumes frais (concombre, tomate, poivre), orange;
• Mardi - Fromage cottage, pamplemousse;
• Mercredi - Fromage cottage, orange;
• Jeudi - fromage cottage;
• Vendredi - Fromage cottage, pain;
• Samedi - salade de fruits;
• Dimanche - poulet cuit au four, tomate.

Menu de la semaine 3

Pour ceux qui peuvent continuer, le menu de la semaine 3 n'a pas de règles strictes pour un repas spécifique, mais identifie uniquement les aliments de chaque jour:

• Jour 1: Tout fruit dans n'importe quel volume sauf les bananes, les raisins, les dates, les mangues, les figues;
• Jour 2: Tous les légumes crus ou cuits sauf les pommes de terre;
• Jour 3: Fruit;
• Jour 4: poisson cuit alimentaire, légumes verts;
• Jour 5: Viande, légumes frais ou salades à partir d'eux;
• Jour 6: Un type de fruit;
• Jour 7: Fruit d'une sorte.

Menu de la semaine 4

Si la 3e semaine comprenait de nombreux fruits contenant des glucides, et donc progressivement enlevés du régime des protéines, la 4e semaine est probablement une adaptation au retour du régime habituel habituel, mais sans excès, car qui a enduré tant de restrictions, ne poncera pas sur les aliments avec le risque de retenir rapidement le poids.

Le menu de la 4e semaine est conçu pour une journée particulière et vous pouvez distribuer des produits entre le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations à votre discrétion. Et ça ressemble à ceci:

• Jour 1: 200 g de viande, 100 g de thon, un pain, 3 tomates et concombres chacun, pamplemousse;
• Jour 2: Orange (vous pouvez 100 g de melon), 200 g de viande, tomates (3 fruits moyens), 4 concombres;
• Jour 3: Tous les agrumes, 50 g de fromage cottage, la même quantité de fromage dur, 2 concombres et tomates, 2 morceaux de pain grillé;
• Jour 4: poulet, orange ou pamplemousse, 3 tomates, concombre, 1 pain grillé;
• Jour 5: 200g de fromage cottage, légumes frais ou salades, orange;
• Jour 6: 200 g de poulet, pain grillé, fromage 50g, 2 concombres et 2 tomates, pamplemousse;
• Jour 7: Thon 100g, fromage cottage 50g, tomate, concombre, légumes bouillis, orange.

Recettes de régime Maggi pendant 4 semaines

L'avantage du régime Maggi est qu'il n'est pas nécessaire de compter les calories, de mesurer les parties, de vous limiter en épices et que les recettes pour chaque jour sont simples et simples. Le régime alimentaire ne charge pas la complexité des préparations, mais nécessite une adhésion scrupuleuse au régime alimentaire, la consommation de nourriture en même temps. Vous ne pouvez pas changer la nourriture destinée à une semaine et une journée particulières pour une autre.

Une condition obligatoire est une consommation abondante (au moins 2 litres par jour), l'exclusion de la liste des produits des fruits: bananes, raisins, figues, dates; Viande: porc et mouton. Les méthodes de cuisson doivent être alimentaires - bouillir, cuisson, ragoût.

• Semaine 1: Le menu comprend des œufs durs (la recette de leur préparation est connue de tout le monde), de la viande, du poulet, du poisson, des fruits et légumes. Le dîner du lundi, mercredi, jeudi et samedi est constitué de viande maigre bouillie. Pour le préparer, vous devez utiliser du bœuf ou du veau. Après avoir rincé la chair dans l'eau, mettez-la dans l'eau, ajoutez du sel, de la feuille de laurier, de l'oignon brut, d'autres épices au goût et à l'ébullition jusqu'à ce qu'elles soient prêtes.

Le déjeuner du mardi et du dimanche se compose de poulet bouilli: il est préparé de manière similaire à la recette précédente, mais la peau doit être retirée au préalable, car elle contient des graisses. La viande de poulet froide est très savoureuse, donc après avoir refroidi, il est bon de le mettre au réfrigérateur.

Le dîner du vendredi se compose de poisson - la recette la plus simple est de la faire bouillir. Vous pouvez acheter des filets ou des carcasses entières de variétés maigres: Hake, Pollock, Putasu, Saida, nettoyer et faire bouillir dans l'eau jusqu'à ce qu'ils soient prêts, ajoutant divers assaisonnements.

• Semaine 2: Les déjeuners 6 jours et le dîner du dimanche se composent de plats de viande bouillis et cuits au four. Pour cuire de la viande, vous aurez besoin d'un four. Assaisonné d'assaisonnements, il est enveloppé dans du papier d'aluminium, disposé sur un plateau et cuit à une température de ^1800c. La préparation peut être vérifiée en la perçant avec un couteau, la libération de jus avec du sang indique une préparation insuffisante.

Vendredi, le poisson est mangé pour le déjeuner. Il peut également être cuit: mettez-le sur du papier d'aluminium, saupoudrez-le de sel, de cumin, de boucles d'oignon coupées et selon la saison, mettez des cercles de tomate ou des tranches de citron sur le dessus. Le plat est juteux et savoureux.

• Semaine 3: Les fruits, les légumes crus et cuits l'emportent uniquement sur le poisson du jeudi et le vendredi à la viande. L'avantage de ce régime est la consommation illimitée d'aliments végétaux pendant toute sa période. Afin de ne pas s'ennuyer avec les mêmes légumes, ils peuvent être combinés dans le cadre de différentes salades:
  • Hacher finement le chou, la pomme, la grille de carottes, presser le jus de citron, éclabousser légèrement d'huile végétale;
  • Hacher les concombres, les tomates, les oignons, les poivrons sucrés, saupoudrer de graines de sésame, habiller d'huile;
  • Cuire les aubergines, après refroidissement, retirer la peau, coupées en cubes, combiner avec des oignons échaudés, des tomates brutes, l'ail pressé à travers un compression, ajouter un peu d'huile de tournesol.
• Semaine 4: Le thon apparaît au menu le lundi et le vendredi. Vous pouvez utiliser en conserve, après avoir retiré les morceaux de poisson et laisser l'huile s'écouler sur une serviette en papier. Mais s'il est possible d'acheter des steaks bruts, ceux cuits dans un multi-maisons sont beaucoup plus savoureux et plus sains.

Le fond est bordé de tomates cerises coupées en deux, sur eux, il met le steak salé avec divers assaisonnements, éclaboussé de vinaigre balsamique. Après 10 minutes, il est tourné de l'autre côté, après le même temps, il est prêt.

Autres recettes

Si vous vous approchez de la cuisine de manière créative, un régime avec une si grande liste d'aliments autorisés ne semblera pas monotone et ennuyeux. Nous offrons séparément.

Recettes d'œufs:

• Oeuf poché: faire bouillir de l'eau dans une casserole, du sel, ajouter un peu de vinaigre, incorporer un mouvement circulaire pour former un entonnoir et s'y faire fasser un œuf. Après 2-3 minutes, retirer avec un skimmer;
• Brisez un œuf dans un sac Ziploc, émiettez les herbes dedans, en désirez une tomate et coupez du poivre sucré en bandes, sel et poivre, fermez-la, déposez-la pendant 5-7 minutes dans l'eau bouillante.

Maggi Cottage Cheese Diet Recettes:

• Trancher les jeunes courgettes dans le sens de la longueur, griller ou cuire sur le gril ou dans le four. Pétagez bien le caillé, ajoutez l'aneth haché, le sel, mettez-le comme une garniture et enroulant;
• Couper la tomate en cercles, le poivre, placer sur le fromage cottage légèrement salé, saupoudrer de graines de sésame;
• Mettez les cercles d'aubergines sur une casserole sans huile, laissez-les brunir. Mettez de minces cercles de tomate sur le dessus, saupoudrez de fromage faible gras râpé, laissez-le fondre au micro-ondes.

Recettes pour les légumes cuits au régime Maggi:

• Déchirurez le chou-fleur dans les fleurons, bouillir jusqu'à ce qu'il soit tendre, râper le fromage en chaud;
• Bouillonner les betteraves, les carottes, coupées en cubes, mélanger avec des pois verts bouillis, presser le jus de citron, verser légèrement de l'huile de tournesol;
• Échailleuse de chou blanc à l'eau bouillante, mettez-la dans une casserole, hachez l'oignon, la carotte, le poivre, la tomate coupée. Sel, éclabousser d'huile raffinée de tournesol. Magasinez sous un couvercle jusqu'à cuisson, n'ajoutez pas d'eau, les légumes donnent du jus.

Recettes de poisson, pollock sur le régime Maggi:

• Twist Pollock filet, oignon, battre l'œuf, bien mélanger, former des boulettes de viande, ébullition à la vapeur;
• Coupez la viande en morceaux, placez-le sur une couche de rondelles d'oignon, de carottes, de betteraves, saupoudrer d'herbes épicées, de poivre et de sel. Couvrir d'un oreiller des mêmes légumes. Rager à feu doux pendant au moins une heure;
• Mettez une carcasse de Hake dans du papier d'aluminium, mettez une couche de légumes: les aubergines, les tomates, les oignons, enveloppez et cuire au four.