Régime idéal: options de menu pour la semaine

Le régime idéal est un système de perte de poids, où vous pouvez simuler le menu de vos aliments préférés et perdre du poids en même temps. Nous vous offrirons les options de menu parfaites pour toute la semaine.

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Menu de régime: lundi

Petit déjeuner

Gruau ou muesli avec des raisins secs, abricots secs et autres fruits secs avec l'ajout de noix. Pour boire tous ces plats utiles, vous pouvez 250 g de kéfir avec zéro teneur en matières grasses.

Portions pendant la journée - kéfir - 2, muesli - 1

Déjeuner

Soupe sur bouillon de légumes, poisson bouilli ou cuit au four, riz bouilli ou bouilli, salade de légumes et un morceau de pain séché, biscuits non sucrés (2 pièces) Vous pouvez boire du thé sans sucre.

Collation l'après-midi

1 pomme - 1 portion

Dîner

Crêpes au fromage de fromage blanc sans teneur en matières grasses, 1 cuillère à café de confiture de framboise, 1 mandarine, 1 tasse de cacao

Portions - syrniki - 2, confiture de framboises - 1, mandarine - 1, cacao - 1.

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Menu de régime: mardi

Petit déjeuner

200 g de bouillie de gerbera, 1 tasse de café sans sucre, mais avec du lait ou de la crème

Portions - porridge - 2, café - 1

Déjeuner

200 g de bouillon de poisson ou de soupe, 200 g de viande de poulet bouillie, salade de légumes. Vous pouvez boire tout cela avec du thé sans sucre, mais avec du miel.

Portions - soupe - 2, viande - 1, salade - 2, thé - 1

Collation l'après-midi

1 orange (1 portion)

Dîner

Bouillie ou cuite au four poisson (150 g), pommes de terre bouillies en uniformes - 3 pièces, vous pouvez tout boire avec 1 verre de jus de pomme

Portions - poisson - 2, pommes de terre - 1, jus - 1.

Menu de régime: mercredi

Petit déjeuner

150 grammes de yogourt moyen, 1 tasse de café (peut être traire)

Portions - yaourt - 2, café - 1.

Déjeuner

Soupe, purée de tomates (200 g), du riz bouilli avec des légumes, un morceau de bœuf cuite, fruits de mer et salade tomate, thé sans sucre, mais avec un bourrage (1 c)

Portions - soupe - 2, bouillie de riz - 1, viande de boeuf - 1, salade - 2, thé - 1

Collation l'après-midi

½ pamplemousse (excellent aide à brûler les graisses)

Dîner

Rouleaux de chou aux légumes avec du riz (200 g), braisé avec du chou à la tomate (200 g), 1 pomme moyenne, de préférence vert, hamburger fermenté moyen (250 g)

Portions - rouleaux de chou - 2, chou - 2, lait cuit fermenté - 1

Menu de régime: jeudi

Petit déjeuner

200 g de fromage cottage avec des fruits confits et une tasse de café noir sans lait et sans sucre. Vous pouvez autoriser 1 cupcake avec des raisins secs au café

Portions - fromage cottage -1,5, café - 1

Déjeuner

Rassolnik 200 g, la viande de lapin 200 g, protushennogo d'ail et le raisin, le squash, courgettes plusieurs cercles, la laitue (constitué par - le poivre, le fromage, les gousses d'ail pair) jujube (100 g) et de thé sans sucre

Portions - soupe - 2, viande de lapin - 2, courgettes - 1, salade - 1, thé - 1, jujube - 1

Collation l'après-midi

2 mandarines (2 portions)

Dîner

Casserole avec du chou et du fromage, 150 g de yogourt avec des baies, 1 poire.

Portions - cocotte de chou - 2, yaourt - 1, poire - 1

Menu de régime: vendredi

Petit déjeuner

Bouillie de sarrasin, bouillie sur du lait avec zéro teneur en matières grasses - 200 g, 1 tasse de café avec du lait

Portions - porridge - 1,5, café - 1

Déjeuner

Kapustnyak avec chou frais, 2 tranches de goberge frit, aubergines ragoût, tomates et les poivrons (200 g), de la salade de concombre, de la ciboulette et une salade d'oeuf bouilli posechennymi

Portions - chou - 2, poisson - 1, salade - 1, ragoût - 2

Collation l'après-midi

1 pinceau de raisin

Dîner

200 g de boeuf cuit à l'étuvée avec du bœuf, en ajoutant des haricots verts, 1 orange, 1 tasse de kéfir sans teneur en graisse

Portions - foie - 1, haricots verts - 2, kéfir - 2, orange - 1.

Menu de régime: samedi

Petit déjeuner

Yogourt aux pommes moyennes et grasses - 200 g, biscuits non sucrés (craquelins), 1 tasse de café

Portions - yaourt - 2, pommes - 2, café - 1, craquelins - 1

Déjeuner

Soupe, cuite sur bouillon de poulet, 200 g de morue, bouillie sans épices, gruau de riz bouilli sur l'eau, salade de légumes au fromage et aux légumes verts (200 g)

Portions - soupe - 1,5, poisson - 2, riz - 2, salade - 2

Collation l'après-midi

1 ananas

Portions - 2

Dîner

Omelette à partir de 3 oeufs avec des tranches de tomates et de jambon. Vous pouvez boire avec du yaourt

Portions - omelette - 1, yaourt - 1

Menu de régime: dimanche

Petit déjeuner

200 grammes de bouillie de céréales, cuits sur du lait sans teneur en matières grasses, 1 pomme, 2 carreaux d'extra-chocolat, une tasse de café

Portions - porridge - 1,5, pomme - 1, chocolat - 1, café - 1.

Déjeuner

Soupe au bouillon de poulet avec viande de poulet et boulettes de viande, 200 g de carpe frite, salade de légumes

Portions - soupe - 2, carpe - 2, légumes - 2

Collation l'après-midi

2 bananes

Dîner

Haricots, braisés avec des tomates - 200 g, gâteau - 150 g, 1 verre de vin (100 g)

Portions - haricots - 1,5, gâteau - 1, vin - 1

Un tel régime vous donnera l'occasion d'obtenir toutes les graisses, protéines et minéraux nécessaires dans le menu et assurer une perte de poids efficace. En seulement 1 semaine, si vous ne reculez pas du menu, vous verrez le résultat - perdre du poids d' au moins 5 kg.