Régime de lactation

Pour le bébé, le principal avantage du lait maternel réside non seulement dans sa quantité, mais aussi dans sa qualité. Le niveau de protéines dans le lait maternel ne dépend pas de la nutrition, mais les graisses et les hydrates de carbone peuvent dépendre du régime alimentaire de la mère.

L'alimentation en lactation doit être saine et fournir au corps féminin les substances nécessaires, car pendant cette période le corps de la mère en a besoin le plus possible.

Il est également important que le régime alimentaire d'une femme soit diversifié et comprenne des légumes, des fruits, des produits laitiers, du lait et de la viande.

Mais il ne faut pas trop manger ou de mauvais traitements infligés par certains produits, comme des substances utiles dans le corps de l'enfant par le lait maternel peut être pris et dangereux, ce qui peut provoquer des coliques, des flatulences, des allergies chez un enfant (miel, les agrumes, le chocolat, fumé, nourriture épicée, etc. .).

Aussi, ne pas abuser de la confiserie, du raisin, car un tel aliment provoque une fermentation dans les intestins et perturbe le péristaltisme.

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L'essence du régime pour la lactation

Le lait maternel est considéré comme l'aliment idéal pour un nouveau-né et, à ce jour, les spécialistes n'ont pas réussi à créer un mélange qui pourrait complètement remplacer le lait maternel.

Le lait contient toutes les substances les plus importantes pour la croissance et le développement de l'enfant, il contient des protéines spéciales qui aident à former le système immunitaire et réduire le risque de réactions allergiques, maladies infectieuses, diabète, entrave le développement de l'obésité infantile.

Système digestif nonformé des nouveau-nés facilement faire face au lait maternel, en outre, cette nutrition a un effet bénéfique sur la condition (physiologique, émotionnelle, etc.).

L'allaitement maternel est utile non seulement pour l'enfant, mais aussi pour la mère, car il aide à restaurer le bébé le plus tôt possible après la naissance. Lors de l'alimentation du corps de la femme produit une hormone spéciale - ocytocine, qui restaure le tonus de l'utérus et améliore la circulation sanguine.

Par nature, seulement 2% des femmes sont incapables de se nourrir, mais la quantité ou la qualité du lait ne dépend pas de la forme ou de la taille du sein.

Afin d'avoir une quantité suffisante de bonne valeur nutritive du lait, une femme est recommandée à un régime spécial pour la lactation.

Alimentation lactée pour perdre du poids

Perdre du poids immédiatement après la naissance d'un enfant est presque impossible. Dans les 2-3 premiers mois, la nourriture ne peut pas être limitée, puisque le corps a besoin de force pour se rétablir.

Pour la perte de poids progressive, une attention particulière devrait être accordée à une bonne nutrition et facile (dans la mesure du possible) des exercices physiques.

L'alimentation en lactation est nécessaire non seulement pour réduire le poids, mais aussi pour produire la bonne quantité de lait avec tous les nutriments.

Un régime strict pendant l'alimentation est exclu, dans ce cas, un repas fréquent (5-6 repas par jour) dans des portions allant jusqu'à 250 g. Dans la journée, il est nécessaire de boire une quantité suffisante d'eau (jusqu'à 2 litres par jour), ainsi que des jus frais, du thé avec du lait, des décoctions et des infusions d'herbes (fenouil).

Le lait et les produits à base de lait aigre doivent être nécessairement consommés, mais écrémés ou avec un faible niveau de graisse.

En outre, il ne faut pas oublier les fruits et légumes qui aideront à accélérer le processus de perte de poids, ajuster le système digestif et charger le corps avec de l'énergie pour une journée. La préférence devrait être donnée au poisson et à la bouillie.

De l'alimentation, vous devez supprimer (ou réduire au maximum) gras, fumé, salé, forte, ainsi que les produits qui peuvent provoquer une allergie chez un enfant, en partie remplacer les bonbons avec des fruits secs.

Le menu approximatif d'une femme infirmière peut être comme suit:

• Pour le petit déjeuner, pain de blé entier ou toast, yogourt, fromage cottage.
• Avant le déjeuner, vous pouvez prendre une collation avec une salade de fruits et boire du thé avec du lait.
• Pour le déjeuner, soupe de poisson ou de légumes, salade avec des légumes frais, œuf à la coque, jus de carotte fraîchement pressé.
• Pour une collation salade au fromage, pain au son.
• Pour le dîner, une cocotte de légumes, de fruits, de jus ou de thé.

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Diète pour augmenter la lactation

Dans certains cas, le lait de la mère peut manquer au bébé, et pour augmenter la lactation, vous pouvez essayer d'ajuster la nutrition.

Chaque jour, une femme doit manger des produits laitiers, des légumes, des fruits et de la viande.

Il est nécessaire de limiter les produits tels que le chocolat, les noix, le café, les agrumes, le miel, les plats épicés (y compris l'ail, les oignons), qui sont non seulement des allergènes forts, mais peuvent également altérer le goût du lait.

Pour augmenter la production de lait, le régime d'allaitement devrait inclure certains aliments qui contribuent à cela. Tout d'abord, ce thé, infusions, jus de carotte, des bouillons de viande de régime alimentaire, les produits laitiers (fromage, lait cuit fermenté), la pastèque, le sarrasin, l'avoine, le cèdre, les noix, les amandes (limitée, comme il peut y avoir une allergie ou flatulences chez un enfant) .

Par exemple, pour le petit déjeuner, vous pouvez vous asseoir de farine d'avoine avec des abricots secs et quelques noix. Après 3-4 jours, le lait sera beaucoup plus.

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Diète pour améliorer la lactation

Tout d'abord, il vaut la peine de dire que la lactation dépend de la quantité de liquide ivre - une femme qui allaite doit boire au moins 2 litres d'eau. En outre, le goût et la qualité du lait peuvent être améliorés en utilisant des jus frais de carottes, de groseilles, de thés (noirs, verts), d'herbes (fenouil, mélisse, origan).

Alimentation en lactation pour améliorer la qualité du lait devrait nécessairement inclure la farine d'avoine, ce qui améliore également la circulation sanguine et normalise la pression artérielle.

Des flocons d'avoine, vous pouvez non seulement cuisiner la bouillie, mais aussi diverses pâtisseries - biscuits, cupcakes (vous pouvez également utiliser des flocons d'avoine).

L'ail peut gâcher le goût du lait, et l'enfant peut refuser de manger, mais en petites quantités, il contribue à améliorer le processus de lactation. L'ail peut être ajouté aux plats préparés, par exemple, dans la viande ou les salades.

Les carottes sont une source de bêta-carotène et de glucides, ce qui contribue à la production de lait. Dans le régime, vous pouvez inclure le jus de carotte frais ou une salade avec des carottes.

Un peu de noix par jour aidera à améliorer la qualité du lait et à le rendre plus nutritif pour le bébé. Ils contiennent des graisses et des antioxydants, il est préférable de donner la préférence aux noix crues ou légèrement grillées, sans sel, épices et autres additifs aromatisants.

Les graines de sésame améliorent également la lactation. Ils peuvent être ajoutés aux salades, saupoudrés de viennoiseries ou mélangés avec du sucre et mangés en dessert.

Le moyen le plus efficace d'améliorer la lactation est de manger de la laitue en feuilles. De cela, vous pouvez faire une salade savoureuse et utile à l'aneth ou au persil, assaisonner de crème sure ou de beurre, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des graines de sésame.

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Régime de sarrasin pendant l'allaitement

Pendant l'allaitement, les médecins recommandent de suivre un certain régime, mais riche en protéines, légumes, fruits. De céréales, il est préférable de donner la préférence au sarrasin, au riz et au maïs.

Le régime de sarrasin est très strict, et il doit être observé pendant deux semaines. Pendant le régime, vous pouvez manger seulement des gruaux de sarrasin cuits à la vapeur (1 tasse de sarrasin verser 2 tasses d'eau bouillante, partez pour la nuit), complètement éliminé le sel, le sucre, l'huile. Pour le jour cuit dans la soirée, la quantité de sarrasin doit être consommée pour 5-6 réceptions, il est permis de ne pas boire plus d'un litre de kéfir (faible en gras), et vous devriez boire 2 litres d'eau par jour.

Le régime de sarrasin aide à perdre des kilos en trop (en deux semaines, il faut jusqu'à 10 kilogrammes).

Mais, malgré tout le désir de la femme de mettre en ordre ses formes, un tel régime est contre-indiqué en lactation.

Les propriétés nutritionnelles du lait maternel dépendent largement de sa nutrition, et le sarrasin donnera au corps de la mère la bonne quantité de vitamines et d'oligoéléments, et une telle nutrition dans les deux semaines peut nuire non seulement à l'organisme non développé de la mère, mais aussi au bébé.

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Le menu du régime à la lactémie

Dès les premiers jours de l'alimentation, il est recommandé d'augmenter la quantité de liquide à boire (environ 2 à 2,5 litres).

Alimentation pendant la lactation dans les 10 premiers jours:

• céréales et soupes diététiques à base de sarrasin, de riz, de maïs, de farine d'avoine
• viande maigre
• pommes au four, bananes
• églantier, compote de fruits secs.

Ensuite, introduit progressivement du fromage cottage, du yaourt, des yaourts, du fromage, du poisson bouilli, des œufs, des pâtes (limitées),

À partir du mois sur le menu, vous pouvez ajouter de la confiture maison, des fruits secs, des noix, des légumes et des fruits (crus).

A partir de 3 mois, les jus de légumes, l'orge perlé et le millet sont introduits, les oignons frais et le miel (avec du thé) sont limités.

Contre-indiqué jusqu'à six mois de lait entier.

Le menu exemple peut être comme suit:

• Pour le petit déjeuner, flocons d'avoine ou sarrasin au veau bouilli, thé vert à la confiture
• Vous pouvez avoir une bouchée de fromage cottage avec des fruits secs, de la banane, de la compote
• Pour le déjeuner, soupe maigre, lapin braisé avec ragoût de légumes, pomme, bouillon de rose de chien.
• Vous pouvez avoir une collation avec des œufs de caille bouillis, des betteraves bouillies avec de l'huile végétale, ryazhenka ou kéfir.
• Pour le dîner, pâtes au fromage, poisson cuit au four, poire ou pomme.
• Avant d'aller au lit, vous pouvez boire du kéfir ou du yaourt avec des biscuits secs.

Recettes de régime pour la lactation

Ragoût de légumes à la citrouille:

• 500 g de citrouille, 1 carotte, 1 oignon, poivre vert, 2 petites tomates, céleri, légumes verts, huile raffinée de tournesol.

Légumes préparés lavés, nettoyés, potiron, oignons, tomates, poivrons, céleri finement haché, râper les carottes.

Frire l'oignon avec les carottes, puis les autres légumes, versez 200-300ml d'eau et cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt, saupoudrez un peu. Au moment de servir, saupoudrer d'herbes.

Poisson cuit au four:

• Poisson à faible teneur en gras (p. Ex. Merlu), bulbe, carottes, crème sure, sel.

Hacher finement les oignons et râper les carottes.

Mettez le poisson sur du papier d'aluminium, salez légèrement, graissez avec de la crème sure, mettez des oignons mélangés avec des carottes sur le dessus, enveloppez soigneusement et cuisez pendant environ une demi-heure à une température de 180-2000С.

L'alimentation en lactation est nécessaire à la fois pour une femme et son enfant. Une bonne nutrition peut aider non seulement à récupérer de l'accouchement, normaliser les selles (après tout, comme on le sait, de nombreuses femmes ont des problèmes de selles pendant la grossesse), mais aussi donner à leur enfant la nourriture la plus utile des premiers jours.
 

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Que peux-tu manger?

Lors de l'allaitement, le régime, comme déjà mentionné, devrait viser à ce que le corps de la mère produise suffisamment de lait, tout en le rendant nutritif et, de préférence, savoureux.

On croit généralement que pendant l'alimentation, vous pouvez consommer en toute sécurité les aliments verts, jaunes - manger en quantités limitées, et le rouge doit être complètement abandonné.

Quand la lactation est autorisée:

• bouillie (farine d'avoine, millet, orge perlé, sarrasin, riz, etc.)
• verts (aneth, persil, salade de feuilles), oignons dans la vaisselle (frais seulement après trois mois)
• oeufs (mieux que cailles)
• soupes sur bouillon de régime
• poisson
• Noix (sauf les pistaches et les cacahuètes)
• légumes (frais, cuits, cuits, bouillis)
• le pain n'est pas frais, avec du son
• fromage à pâte dure
• plats de cailles, lapin, dinde, poulet, veau, porc maigre
• kéfir, lait cuit fermenté, yaourt nature, fromage cottage
• fruits
• pâtes (limitées)
• à partir de 3 mois, la mère peut entrer dans son régime miel
• Les jus frais peuvent être consommés après trois mois, en commençant par une petite quantité
• compote, bouillon de rose de chien, tisanes (menthe, mélisse, camomille, tilleul) vert ou thé noir faible.

Qu'est-ce que tu ne peux pas manger?

L'alimentation en lactation est une partie importante du bon développement du bébé, le lait maternel met le processus de digestion, renforce l'immunité du nouveau-né.

La santé future du bébé dépend de la bonne nutrition de la mère.

Contre-indiqué de manger pendant cette période:

• oeufs de poulet
• fruits de mer
• miel
• cacao, chocolat
• champignons
• des fruits exotiques (kiwi, ananas), des grenades, des fraises, des cerises, des framboises, des agrumes,
• sauces aigres, marinades, cornichons, produits fumés, plats épicés
• nourriture en conserve, produits avec des colorants
• radis, radis, choucroute, fromage suluguni, fromage
• les haricots (peuvent être introduits progressivement après six mois)
• boissons gazeuses, kvas
• l'alcool