Régime de 12 jours

Il existe de très, très nombreuses méthodes pour perdre du poids pour tous les goûts et toutes les couleurs. Certains perdant du poids écoutent les conseils des diététiciens et perdent du poids lentement, pendant plusieurs mois. Et d'autres doivent se débarrasser des kilogrammes ennuyeux rapidement - par exemple, perdre du poids pour les vacances ou les premiers jours de vacances. Régime de 12 jours est une alternative plus utile pour perdre du poids en 2-3 jours.

L'essence du régime de 12 jours est de douze mono-régimes, un jour chacun. Cette méthode de nutrition est également appelée jours de déchargement consécutifs. Il est transféré une telle façon de manger, dire à la fois, n'est pas facile: à en juger par les critiques, pas beaucoup de supporter tous les 12 jours du nouveau régime.

Quelle est la méthode proposée pour perdre du poids?

• A en juger par les nombreux commentaires, 12 jours vous permet de perdre environ 10 kg d'excès de poids. Les résultats seront visibles le troisième jour de la nutrition diététique.
• Avant de commencer à suivre le régime, il est important de s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications: ce sont des maladies du tractus gastro-intestinal, des maladies du foie et du système urinaire, et des maladies infectieuses.
• On croit que la période de 12 jours est plus facile à tolérer à l'automne ou en hiver.
• Le régime prévoit une stricte observance du menu et quelques règles: ne pas manger trois heures avant le sommeil prévu, boire au moins 2 litres de liquide, ne pas saler et ne pas sucrer les plats.

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Menu Diète de 12 jours

1. Menu Kefir du premier jour: pendant le premier jour en trois repas, 1 litre de kéfir est bu. En outre, l'eau potable, le thé à base d'herbes et une cuillère d'huile végétale sont autorisés.
2. Menu de fruits du deuxième jour: cinq mandarines ou oranges, plus d'eau ou de thé autorisés, ainsi que de l'huile végétale (1 cuillère à soupe.).
3. Menu de lait caillé du troisième jour: 750 g de fromage cottage allégé (maison ou magasin), divisé en trois repas.
4. Menu de quatre jours: 1 litre de caviar (maison ou magasin).
5. Menu au chocolat du cinquième jour: un stogramme de chocolat (sombre, à partir de 76% de cacao).
6. Apple menu le sixième jour: pour toute la journée - un demi kilogramme de pommes fraîches, pas trop sucré.
7. Menu du fromage du septième jour: pour toute la journée - 300 g de fromage ("Adyghe" ou "Amateur"), plus, comme toujours, de l'huile végétale et du thé aux herbes.
8. Menu de légumes du huitième jour: un litre de jus de tomate, ainsi qu'une assiette de légumes tranchés.
9. Menu poisson du neuvième jour: 0,4 kg de filet de poisson maigre cuit au bain-marie ou au four.

10. Menu légumes numéro 2: trois assiettes de légumes tranchés, comme les concombres, le chou, les tomates, le céleri et les légumes verts.
11. Nous répétons le menu du troisième jour.
12. Menu de fruits du douzième jour: 1 kg de prunes crues plus 500 g de pruneaux rincés.

Régime de 12 jours n'est pas recommandé de répéter plus de 4 fois par an. Pour une perte de poids plus efficace, il est conseillé de pratiquer une gymnastique facile, marcher en plein air tous les jours (au moins deux fois pendant une demi-heure).

Que pouvez-vous manger pendant un régime?

• Il est nécessaire de suivre strictement le menu quotidien, en plus de ce que l'eau est autorisée, les tisanes et une cuillère à soupe de toute huile végétale par jour (de préférence de graines de lin, de sésame, de raisin, mais de tournesol).

Qu'est-ce que tu ne peux pas manger?

• Ne mangez pas d'aliments non prévus dans le menu de régime.

Sortir d'un régime progressif

• vous ne pouvez pas attaquer immédiatement la nourriture;
• Petit à petit, toutes les 3 heures;
• au cours de la première semaine après la fin de l'alimentation n'est pas recommandé de manger de la viande grasse, graisse, crème, ainsi que des aliments frits et des bonbons;
• Au lieu du dernier repas, 200 ml de kéfir frais avec un cracker sont autorisés.

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Quels sont les avantages d'un régime de 12 jours?

Il n'y a pas besoin de chercher des recettes à faible teneur en calories et de préparer la nourriture.

• Le menu est simple, sans fioritures.
• L'alternance d'aliments végétaux, glucidiques et protéiques permet de maintenir les processus métaboliques dans le corps.
• Les résultats peuvent être observés presque immédiatement, et pour toute la période de nutrition limitée, une perte de poids de 7 à 8 kg est autorisée.

Avis sur un régime de douze jours

Le régime n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît à première vue. Par conséquent, si vous décidez fermement de rester ferme tous les jours dont vous avez besoin, vous devez connaître quelques règles basées sur les commentaires:

• Enlevez le sucre et le sel afin qu'il n'y ait aucune tentation de les ajouter à votre nourriture;
• trouver un ami ou une petite amie pour perdre du poids: ensemble, il sera plus facile de supporter les difficultés d'une nutrition limitée;
• Si vous trouvez qu'il est difficile de manger trois fois par jour, la quantité estimée du produit approuvé peut être divisée en cinq réceptions ou plus;
• Ne pas oublier de boire de l'eau, car cela aidera à éviter une sensation constante de faim, et aussi purifier le corps;
• clairement déterminer pour vous-même le stimulus pour la perte de poids - il aide à garder le régime alimentaire à la fin;
• C'est psychologiquement plus facile si nous ne nous pesons pas tous les jours, mais, par exemple, une fois tous les 3-4 jours;
• Au cours d'un régime, il est important de bien dormir et de ne pas trop travailler, car les restrictions alimentaires constituent un stress important pour le corps et il n'est pas nécessaire de l'aggraver.

Un régime de 12 jours pour certains peut sembler trop strict. Par conséquent, avant de commencer à mettre en œuvre, peser les possibilités de votre corps et votre santé, et assurez-vous qu'il n'y a pas de congestion physique et mentale sur les jours prévus de l'alimentation. Eh bien, si l'un de vos amis ou de vos proches vous soutient, il vous aidera à atteindre le but désiré plus rapidement et mieux.