Régime après l'accouchement

La naissance d'un enfant est le plus bel événement de la vie de chaque femme. Mais ce qui les frustre en ce moment lumineux, c'est la perte des belles formes anciennes: l'excès de poids, la mollesse de la peau. Par conséquent, un régime après l'accouchement est un sujet très populaire pour parler des futures mamans.

[1], [2], [3]

Quel genre de régime après l'accouchement?

Le temps de la livraison est passé, et la question de savoir comment ramener votre chiffre à la normale pour beaucoup de femmes devient très aiguë. Ils commencent à se demander quel type de régime après l'accouchement? Même dans le cas d'une bonne nutrition pendant la période prénatale, il ne sera pas possible d'éviter la restriction du régime après les soins obstétricaux. Mais dans cette situation, compter sur une perte de poids rapide n'en vaut pas la peine - cela peut nuire à la santé de la mère et de son bébé. Donc, vous devez être patient. Il faut se rappeler qu'au moins deux mois, aucun régime ne devrait être bégayé. Pendant cette période, vous devez ajuster votre alimentation, le corps doit se reposer de l'accouchement. Le poids devrait être ajusté seulement par une bonne nutrition.

Seulement après cette période, il est nécessaire de parler de l'alimentation après l'accouchement. Le marché de l'imprimerie d'aujourd'hui et Internet offrent de multiples régimes qui aideront une femme à ramener son poids après la naissance à la normale. Pour obtenir de l'aide, vous pouvez contacter un nutritionniste qui développera directement un complexe nutritionnel conçu pour aider le «problème» qui est apparu. Sur Internet et sur les pages de magazines de mode, vous pouvez trouver et plusieurs recettes pour la perte de poids après la naissance d'un enfant de diverses célébrités et stars.

Diète après avoir donné naissance à une mère qui allaite

Indépendamment de l'état de santé, une femme allaitante devrait exclure un certain nombre d'aliments de son alimentation:

• Excitant sur le système nerveux de la miette est le thé noir fort, les boissons de café, le cacao et le café.
• Fumer a un effet toxique.
• Alcool, boissons à faible teneur en alcool et cocktails.
• Crabes et écrevisses.
• Le régime après avoir donné naissance à une mère qui allaite exclut le chocolat.
• Les produits avec des huiles essentielles fortes peuvent ne pas aimer le bébé (oignons, ail).
• Il n'est pas nécessaire d'utiliser pendant cette période et les agrumes, les fraises, les raisins, les fruits exotiques - ce sont les allergènes les plus forts.
• Haricots
• Oeufs et lait entier.
• Noix et miel.
• Viande et produits à base de poisson à haute teneur en matières grasses.
• Mayonnaise.
• Refuser des boissons gazeuses et de l'eau avec des couleurs artificielles.
• Pâtisseries interdites et fraîches, brioches, pain noir.
• Viande fumée, cornichons.
• Confiserie

Le régime après avoir donné naissance à une mère allaitante suggère l'utilisation de produits qui ne provoquent pas de réactions allergiques chez un nouveau-né.

• Produits laitiers aigres: kéfir, bifidokefir, yaourt, yoghourt.
• Les bouillies de diverses céréales sont friables et "purées", cuites à l'eau claire.
• Variétés à faible teneur en graisse de poisson et de viande, qui ont été cuites pour un couple ou ont été bouillies.
• Les légumes et les fruits qui n'ont pas de pigment rouge.
• De sucré en petites quantités vous pouvez vous permettre une pastille et une confiture faite à partir de produits naturels.
• Cookies de variétés de galettes.
• Thé non fortement brassé (noir et vert), ainsi que des tisanes qui stimulent la lactation.
• Compotes et boissons aux fruits.
• Eau sans gaz.

Diète pour la perte de poids après l'accouchement

Si une femme après l'accouchement n'allaite pas (elle s'alimente artificiellement), le processus de se débarrasser de l'excès de poids peut commencer beaucoup plus tôt. Tout d'abord, le régime alimentaire pour la perte de poids après l'accouchement recommande d'enlever tous les aliments gras et riches en calories de votre alimentation. La nutrition en même temps devrait être fractionnée, de petites portions, mais fréquentes, de sorte que le corps n'a pas eu le temps d'avoir faim.

• Remplacez les aliments gras par leurs homologues hypocaloriques.
• Minimiser la consommation d'huile et de sucre.
• Délicieux est préférable de manger après avoir mangé, mais pas comme un plat indépendant.
• Le régime devrait inclure des produits qui incluent des protéines animales, des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments.
• Fromage blanc
• Viande de dinde, poulet, veau.
• Des aliments riches en fer et en iode (foie, poisson, sarrasin, salade verte).
• Il n'est pas superflu de connecter un complexe vitaminique et minéral pour les femmes enceintes.
• Cocktails pour la perte de poids, vendus dans chaque pharmacie. Ils aideront à réduire l'appétit et deviendront un bon substitut aux collations. Dans ce cas, le corps aura suffisamment de nutriments pour un fonctionnement normal.

En plus d'ajuster le régime alimentaire, ne pas oublier les activités physiques:

• Marcher dans l'air frais.
• Exercice du matin.
• Fitness.
• Visite à la piscine.
• Massages
• Yoga pour la perte de poids après l'accouchement.

Mais zélé, ça ne vaut pas le coup. S'il y avait une telle symptomatologie comme des étourdissements et des maux de tête, de la fatigue, de l'irritabilité - cela indique un régime trop rigide pour la perte de poids après l'accouchement. Dans ce cas, le régime devrait être légèrement élargi.

Régime rapide après l'accouchement

Afin de ne pas avoir de problèmes à l'avenir, vous devez vous mettre en ordre avant la conception, puis les kilos en trop disparaîtront, avec un petit effort de la part des mères. Mais s'il y a encore un problème, vous devriez demander conseil à un nutritionniste. Pour réduire le moment de la perte de poids, il y a un régime rapide après l'accouchement. Au cœur de ce régime sont les jours de déchargement, qui conduisent à un résultat rapide. Ces jours-là, ils pratiquent un régime à base de protéines ou d'hydrates de carbone.

Jours de protéines:

• Pendant la journée: un litre de kéfir faible en gras et un demi-kilo de fromage cottage.
• 0,4 kg de fromage cottage non gras et 0,2 kg de baies et de fruits mélangés. Vous pouvez, en utilisant un mélangeur, obtenir une crème de lait caillé fine. Vous pouvez tout boire avec du yogourt sans gras (500ml).
• Un litre et demi de tout produit laitier fermenté à faible teneur en matière grasse.
• Une livre de viande maigre ou de poisson (vous pouvez dinde ou poulet sans peau) bouillir sans sel. Vous pouvez ajouter des légumes verts.
• 0,3 kg de fromage à pâte dure et deux œufs durs.

Jours de glucides:

• Un kilogramme et demi de légumes ou de fruits, à l'exception des raisins et des bananes. Prenez-les mieux sous forme brute, mais vous pouvez faire cuire au four.
• Un litre de yogourt écrémé et 0,2 kg de son.
• Un demi-litre de kéfir et un kilogramme de pommes de terre bouillies peuvent être écrasés.
• 150 grammes de riz non cuit bouillir sans utiliser de sel. Divisez en trois sessions. Pour le déjeuner, vous pouvez entrer une pomme. Dans la soirée - une carotte crue, le poivre.

Dans ce cas, ne pas oublier l'activité physique.

Régime alimentaire de Yana Rudkovskaya

La productrice russe bien connue Yana Rudkovskaya, ayant gagné 16 kg pendant la grossesse, a rapidement rendu sa belle silhouette et est prête à partager ses secrets de perte de poids.

Le fameux régime de kéfir Yana Rudkovskaya après la naissance dure cinq jours et comprend un litre et demi de kéfir, qui doit être bu pendant la journée en six réceptions.

Selon les étoiles, seuls les deux premiers jours sont durs, mais le résultat est de moins 4 kg. Après ceci, vous pouvez ajouter le bouillon sur le poulet et l'oeuf. Prendre deux fois par jour. Pour le dessert - une pomme. Dans le même temps, la quantité de kéfir diminue à un litre.

Deux semaines ont passé et les échelles ont montré 7 kg de moins, les cinq restants sont partis dans les deux mois suivants.

Ani Lorak Diet

Pour se rétablir rapidement après la naissance d'un bébé, le régime Ani Lorak après l'accouchement conseille de passer des jours de déchargement, mais sans fanatisme.

• La nourriture est fractionnée en petits volumes. Cette approche est un catalyseur pour stimuler les processus métaboliques, une meilleure assimilation des aliments.
• Le refus de sucrer et de fumer réduit l'absorption de glucose en excès dans le corps, qui est converti en graisse.
• Jours de déchargement sur des flocons d'avoine bouillis sur l'eau. Ces jours permettront de nettoyer les intestins, stimuler l'estomac, améliorer l'état des cheveux et de la peau.
• Tous complétés avec des charges physiques et aérobies quotidiennes.

Du point de vue des nutritionnistes, le système de nutrition, qui a perdu du poids après la naissance d'Ani Lorak, est non seulement efficace, mais aussi qualitatif au regard de la santé. Le régime d'Ani Lorak après la naissance a déjà trouvé beaucoup de ses fans.

[4]

Le régime d'Anfisa Chekhova

La beauté magnifique Anfisa Tchekhov, il semblerait, n'a jamais souffert de ses kilos en trop. Mais après la naissance de son fils, elle devait aussi penser au poids et limiter son alimentation. Le régime alimentaire d'Anfisa Chekhova après la naissance est basé sur le simple principe de remplacer les aliments à plus haute teneur en calories pour les plats et les substances de moindre valeur énergétique. Dans le même temps, la qualité de la nourriture ne souffre pas de cela.

Elle croit que si vous priver votre corps de votre nourriture préférée, alors pour lui c'est un énorme stress. Par exemple, si vous ne pouvez pas vivre sans brioches et bonbons - les manger, mais sous une autre forme. Les bonbons peuvent être remplacés par des fruits secs, de la pastille naturelle utile et de la guimauve. Les calories des tartes préférées peuvent également être réduites: en remplaçant la crème au beurre par des abricots secs ou des pruneaux. Les plats frits ont disparu de son bureau. Leur place a été prise par des produits cuisinés sur le gril ou cuits à la vapeur. Un tel changement ne portera pas préjudice à la figure, mais la santé ne sera que bénéfique.

Dans ce cas, l'étoile essaie de manger en petites portions, mais toutes les deux heures. Si une telle possibilité de prendre pleinement la nourriture ne l'est pas, elle prend des noix et des fruits secs, qui sont toujours à portée de main. Après tout, vous n'avez pas besoin de rendre votre corps affamé - il prendra toujours le sien et se vengera des kilos en trop. Par conséquent, si vous voulez vraiment du chocolat - mangez un morceau et ne vous reprochez pas pour cela.

Le régime Victoria Boni

L'ancienne participante de l'émission de téléréalité "Dom" admet elle-même qu'elle n'aime pas et ne s'assoit pas particulièrement sur les régimes alimentaires. Mais après la naissance de sa fille a dû prendre soin d'eux-mêmes. Le régime Victoria Boni après l'accouchement est un programme de désintoxication, développé par des nutritionnistes, lui permettant de retourner à ses 52 kg en peu de temps.

Le programme de perte de poids inclut dans le régime trois produits: thé vert, blancs d'oeufs, un pamplemousse étonnant et très utile. L'horaire de réception est simple:

• Pendant la journée, vous devez manger 12 fois.
• Les produits alternatifs ont besoin alternativement: des trucs bizarres - la moitié de l'œuf, même - la moitié du pamplemousse. En conséquence, vous pouvez manger trois fruits et trois blancs d'œufs par jour.
• Le thé vert non sucré est bu entre les repas. Son nombre n'est pas limité.
• N'aimez pas le thé vert - remplacez le thé par de l'eau de source ou de l'eau minérale sans gaz.
• Durée du déchargement - trois jours. Le résultat est de deux à trois kilogrammes plus bas.

Mais un tel régime est catégoriquement contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes du tractus gastro-intestinal, en particulier avec une sécrétion accrue de l'estomac.

Le régime de Vera Brezhneva

Vera Brezhnev est un idéal de beauté féminine, une chanteuse et présentatrice, dont tout le monde peut envier la figure. Pour ressembler à ceci, elle adhère à certaines règles. Le régime alimentaire de Vera Brezhneva après l'accouchement est conditionné par plusieurs dispositions:

• Les aliments interdits qui ont un indice glycémique élevé. Ce sont:
  • Cuisson et autres pâtisseries faites de farine blanche.
  • Produits de macaroni.
  • Sucre
  • Chocolat au lait.
  • Pommes de terre.
• Il est nécessaire de retirer de votre alimentation:
  • Production de restauration rapide.
  • Yaourt acheté.
  • Café instantané prêt à l'emploi, en particulier avec divers additifs.
  • Divers plats, qui comprennent le sucre.
• Une fois par mois, vous pouvez vous faire plaisir avec un produit de confiserie et seulement après une formation intensive cardio.
• Il est nécessaire de manger de la viande maigre:
  • Poitrine de poulet.
  • Poisson de mer
  • Parfois, vous pouvez vous faire plaisir avec un shish kebab (en quantité limitée).
• Bienvenue dans le régime de Vera Brezhneva après l'accouchement une fois par semaine et les légumineuses:
  • Très bien.
  • Écrou
  • Haricots verts
• Pour "adoucir la pilule de régime" - vous pouvez avoir un peu de tout fromage dur non gras.

L'étoile pratique trois repas, entre les deux, seulement de l'eau potable. Elle n'a jamais assis sur les régimes de la faim, et est leur adversaire ardent.

Heidi Klum Diet

Cette beauté allemande après la naissance semble parfaite, et tout cela grâce au complexe pour la perte de poids qui s'est développé au cours de nombreuses années de la carrière de mannequin. Le régime Heidi Klum après la naissance ressemble à New York et se compose de plusieurs étapes.

• Au premier stade, d'une durée de deux semaines, tous les aliments riches en glucides sont interdits:
  • Produits laitiers
  • Tous les fruits
  • Pâtes et pain.
  • Riz et pommes de terre.
  • Doux et gras.
  • Alcool et boissons à faible teneur en alcool.
• La base de la nutrition pendant cette période:
  • La viande et le poisson sont maigres.
  • Cocktails de protéines.
  • Légumes
  • Salade verte
• Recevez une fraction, toutes les trois heures, cinq approches tout au long de la journée.
• Lors de la deuxième étape, qui dure les deux prochaines semaines, il y a une stabilisation du poids atteint et on lui accorde un assouplissement:
  • Les fruits sont autorisés
  • Lactosérum lactosérum.
  • Produits à grains entiers.
  • Un peu gros.
• La troisième étape est le maintien du poids atteint. En théorie, cela dure le reste de votre vie. Pendant cette période, la consommation de graisses et de glucides augmente. Mais la restriction sur le contenu calorique quotidien moyen reste - c'est environ 1 300 kilocalories.
• La composante obligatoire et le régime alimentaire et le mode de vie entier de l'étoile est la charge physique, qu'elle consacre une heure et demie par jour.

Le régime Victoria Beckham

L'ex-soliste de Spice Girls, la mère de quatre enfants, l'icône du style est tout sur elle - Victoria Beckham. Et ainsi - le régime Victoria Beckham après la naissance est inhabituel et a le nom "Five Hands" (Cinq Mains). Son essence est dans les cinq poignées d'aliments que Mme Beckham mange tout au long de la journée. Elle peut s'offrir un morceau de saumon fumé, une omelette, divers légumes, une poignée de crevettes, des sushis préférés avec du thon, des noix. Dans le même temps, le sel et le sucre sont exclus de la nutrition.

En parallèle, Victoria pratique le pilates et conçoit individuellement pour elle une série d'exercices pour les jeunes mères. Elle n'est pas autorisée à prendre de lourdes charges, car elle a subi une césarienne.

Régime alimentaire Jennifer Lopez

Le chanteur Jay Lo s'est rapidement remis de la naissance des jumeaux, leur rendant leurs formes alléchantes. Le régime alimentaire de Jennifer Lopez après l'accouchement lui a permis de se débarrasser de 20 kilos en trop, "collé" à sa silhouette pendant la grossesse. L'essence du programme minceur est un régime hypocalorique. Beauté Lo, les jours de congé, nourris quatre fois par jour, tandis que la valeur énergétique quotidienne des produits ne dépassait pas 1200-1400 calories. La base de la ration était constituée de légumes et de fruits sous forme brute, de produits à base de lait aigre, de volaille maigre. Elle a complètement retiré de sa nourriture le sucre, la viande rouge, le sel, les produits à base de farine.

L'adepte de Jennifer Lopez et l'activité physique active, faisant environ une heure pour six jours par semaine.

Le régime alimentaire d'Eugenia Feofilaktova

Comme indiqué précédemment, la base de tous les complexes minceur est une combinaison harmonieuse de nutrition rationnelle et d'exercice. Le régime alimentaire d'Eugenia Feofilaktova après la naissance - les participants de l'émission de télé-réalité "House 2" n'est pas une exception. Voici quelques postulats de son régime alimentaire:

• Dans le régime alimentaire doit nécessairement inclure les graisses polyinsaturées, qui non seulement ne nuisent pas, mais sont tout simplement vitales pour un corps perdant.
• Nourriture protéinée.
• Le carbone n'est pas complètement exclu, mais réduit au minimum requis.
• Beaucoup de liquide: eau pure, thé vert, infusions d'herbes.
• Mangez souvent, mais en petites portions.
• Consommer beaucoup de fruits et légumes: crudités, légères salades.

Une telle nourriture est facilement tolérée par le corps, une femme n'éprouve pas une sensation constante de faim, les kilogrammes se passent bien, sans stress pour le corps.

Le régime de Natalia Oreiro

Ce fut assez de temps pour que le régime de Natalia Oreiro soit né après la naissance et aujourd'hui elle est prête à le partager avec ses fans.

En règle générale, le matin de l'actrice et chanteur commence avec un verre de yaourt à faible teneur en gras (ou de lait) et un petit pain avec un morceau de fromage à pâte dure. Dans l'après-midi, Natalia peut se permettre un peu plus - un morceau de poisson, cuit à la vapeur, une salade de légumes. Vous pouvez vous réjouir avec une grenade. La journée se termine par une légère soupe aux légumes et des fruits. Dans ce cas, l'actrice boit beaucoup d'eau ou de thé vert.

En outre, Natalia Oreiro mène un style de vie assez actif, ce qui est également un bonus important à la trésorerie du succès.

Kate Middleton Diet

La famille royale de Grande-Bretagne a toujours été au centre de l'attention, à l'exception de l'épouse de l'actuelle héritière du trône, Kate Middleton. Du moment de sa connaissance avec le prince et avant la naissance de son fils, les adhérents suivent de près la vie de la famille sacrée et son apparence y compris. Aspen taille Kate, peu après la naissance, plaisait agréablement aux fans.

En raison du fait que pendant la grossesse elle n'a pas eu trop, il n'y avait aucun problème de récupérer le poids original. Le régime alimentaire de Keith Middleton après l'accouchement est son mode de vie, dans lequel Kate adhère à certaines règles:

• Ne mangez pas d'aliments qui ont été traités et nettoyés.
• Sa matinée commence avec des flocons d'avoine.
• Tout au long de la journée, elle boit de l'eau propre.
• Il mène un style de vie actif.

Megan Fox Diet

La télédiv américaine Megan Fox est toujours en forme. Sa silhouette fait l'envie de nombreux adversaires, mais elle a vraiment de quoi être fière. Le régime de Megan Fox après l'accouchement est basé sur les principes des méthodes de nutrition pour Montignac. Les principaux postulats de ce programme sont:

• Retirez de votre alimentation les aliments sucrés et gras.
• Consommation de nourriture avec un faible indice glycémique.
• Refuser des repas du système alimentaire général et de la restauration rapide.
• Mangez régulièrement de la viande de poulet.
• Différentes bouillies.
• Le régime ne devrait pas laisser tomber le poisson et les fruits de mer.
• Megan Fox dans la matinée consomme chaque jour une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, dilué dans un verre d'eau propre.
• Toutes sortes de légumes et de fruits sont autorisés en quantités illimitées.
• Vous ne pouvez pas manger après 18 heures.
• La nourriture est divisée en cinq à six approches par jour, la réception est en petites portions.

Adhérant à une nourriture comme Megan Fox, vous pouvez perdre du poids sans trop d'effort.

Le régime d'Oksana Fedorova

Star Diet est toujours en vogue, parce que sous les yeux de la publicité en direct. "Si elles pouvaient - alors je peux", - tant de filles pensent, souhaitant perdre du poids. Et c'est un merveilleux soutien psychologique. Le régime alimentaire d'Oksana Fedorova après la naissance n'était pas une exception. D'une manière ou d'une autre, dans l'une des beautés de l'interview, Fedorova a admis qu'elle était encline à la plénitude et que des kilos en trop lui restent fidèles. Pas passé en vain et la grossesse. Après la naissance, Oksana a semblé juste un peu pompette, mais elle a trouvé la force et a rapidement ramené son poids à la normale.

Les principes du régime alimentaire d'Oksana Fedorova après l'accouchement:

• Combinaison des jours de déchargement et de l'activité physique.
• Exclusion de l'alimentation:
  • Farine et douce
  • Pain
  • Produits de macaroni.
  • Pommes de terre.
  • Variétés grasses de poisson et de viande.
• Bienvenue:
  • La nourriture du matin, riche en protéines, mais en même temps la nourriture devrait être facile. Par exemple, yaourt + fromage cottage avec un faible pourcentage de graisse.
  • Pendant la journée, des soupes de légumes légères avec les mêmes salades sont recommandées.
  • La journée se termine par un morceau de viande maigre, cuit à la vapeur ou bouilli dans l'eau. Comme un plat d'accompagnement, les légumes cuits feront l'affaire.
  • Dans le cas du dessert, vous pouvez utiliser des fruits secs et des noix.

Mais s'il est nécessaire de se débarrasser rapidement des cargaisons excédentaires. Oksana recourt à un «régime vert», qui permet de retirer jusqu'à 5 kg pendant deux semaines. Il est permis de ne manger que des fruits et légumes de couleur verte: concombres, pommes et ainsi de suite. Vous pouvez manger de la nourriture sans restriction.

Le régime de Darya Pynzar

Il n'y a pas de secret que la nature a doté l'actrice de belles formes et d'une excellente génétique. Il n'y a pas de famille complète dans sa famille, et le problème de l'excès de poids en face d'elle n'a pas résisté. Par conséquent, le régime alimentaire de Darya Pynzar après la naissance est juste un régime alimentaire complet et équilibré et un mode de vie actif. Elle a respecté les restrictions insignifiantes en matière de nutrition seulement dans les premiers mois après l'accouchement, comme elle allaitait le bébé avec la poitrine.

Régime alimentaire de Tina Karol

Une alimentation saine et une activité physique modérée - c'est le credo de la vie de ce chanteur. Diet Tina Karol après l'accouchement est simple:

• Ne pas manger après sept heures du soir.
• Buvez environ deux litres d'eau tout au long de la journée.
• Refus de sucré et de farine.
• Pas de restauration rapide.
• La protéine dans l'aliment devrait être présente tous les jours (environ 100 g).
• Marcher pour dormir arrive.

Si vous aviez besoin d'ajuster rapidement votre poids, Tina a recours à son régime alimentaire préféré - des jours de déchargement pour le thé avec du gingembre et des protéines de sport, combinés à un effort physique.

Dans la saison des pastèques, le chanteur pratique la pastèque en déchargeant, mangeant plusieurs fois durant la journée un fruit pesant 6-7kg. Il n'y a rien d'autre dans la nourriture fournie, mais vous ne pouvez pas rester assis sur une telle restriction pendant plus de deux jours.

Le régime de Jeanne Friske

Jeanne Friske a toujours ravi ses fans avec une belle silhouette et, même en devenant mère, elle a rapidement rendu le formulaire. Comme le dit elle-même: "Le régime de Jeanne Friske après l'accouchement est une nourriture et un yoga séparés, qu'elle aimait en Inde".

L'essence de la nourriture séparée est qu'elle ne permet pas la consommation conjointe de féculents et d'aliments protéinés, ainsi que de protéines et de matières grasses ensemble. Si vous adhérez à un tel régime, le poids normal tiendra tout seul, tout en étant assis avec une calculatrice, en comptant les calories, cela n'en vaut pas la peine.

Exemple de régime:

• Bouillie de Sutra sur l'eau de grains entiers. Pas de lait et de beurre, mais vous pouvez sans crainte ajouter une pomme ou des baies (sans sucre).
• Entre les repas au moins 2 heures. En ce moment, vous pouvez prendre une collation avec des fruits.
• Dans l'après-midi - poulet cuit ou steak. Vous pouvez ajouter des légumes verts et des légumes verts.
• Les bonbons sont tabous.
• Avant d'aller au lit, ne pas trop manger. Assez de verre de yogourt ou un peu de fromage cottage. Une pomme verte est autorisée.

Eh bien et le meilleur régime est un aliment correct et un mode d'existence actif.

Miranda Kerr Diet

Le célèbre mannequin Miranda Kerr est la propriétaire d'une belle figure, grâce à laquelle elle a été sollicitée dans les défilés de mode les plus prestigieux. Le régime strict de Miranda Kerr après l'accouchement vous permet de maintenir un tel chiffre. Elle adhère au régime pour le groupe sanguin et ne mange donc que ce qui est autorisé à son corps. Miranda est un partisan du minimalisme en nutrition. Pourquoi préparer des plats complexes, si vous ne pouvez manger qu'une pomme ou une carotte fraîche.

• Quantité illimitée de fruits ou de légumes frais.
• Après un schéma alimentaire de deux semaines, vous pouvez et vous faire plaisir avec quelque chose de délicieux, l'essentiel est de ne pas s'impliquer.
• L'eau c'est la vie, il faut la boire plus.
• Salades légères avec vinaigrette aux olives.
• Miranda assigne au moins une demi-heure au yoga tous les jours.
• Périodiquement engagé dans Pilates.

Régime protéique après l'accouchement

Les nutritionnistes sont depuis longtemps arrivés à la conclusion que la perte de poids la plus efficace se traduit par un régime protéiné. Ayant une carence en hydrates de carbone, le corps essaie de chercher de l'énergie ailleurs, en commençant à l'obtenir lors de la séparation des graisses. Mais sur un tel régime peut reposer seulement une personne complètement saine, puisqu'elle force avec une charge significative pour travailler les reins, exigeant un grand volume de fluide. Le corps commence à ressentir une carence en vitamines, car beaucoup d'entre eux ne sont absorbés qu'en présence de graisses. La restriction de la nourriture glucidique conduit à un manque dans le corps des microéléments maigres. La "nourriture lourde" est capable de provoquer des perturbations dans le travail du tractus gastro-intestinal. Pendant la période de limitations, le niveau de coagulation augmente, ce qui augmente le risque de thrombose.

La jeune maman a besoin de rapporter le désir de revenir rapidement aux dimensions précédentes et à la santé de votre enfant (surtout si elle nourrit le bébé avec la poitrine). Par conséquent, le régime protéiné après l'accouchement n'est pas recommandé comme un moyen de perdre du poids.

Diète pour les hémorroïdes après l'accouchement

En raison de la grande concentration de sang dans les veines de l'anus ou du rectum, les nœuds des hémorroïdes sont formés. Dans la période de porter le bébé, ils peuvent apparaître en relation avec la pression croissante exercée par l'utérus en croissance, et dans le processus de l'obstétrique - à cause des tentatives. Diète pour les hémorroïdes après l'accouchement est obligatoire et comprend des produits qui ne réparent pas, mais au contraire desserrer la chaise pour éviter la constipation.

Produits utiles:

• Blé, orge perlé et bouillie de sarrasin.
• Pruneaux bien "prouvés", si une personne ne le tolère pas - remplacer les abricots secs.
• Huile végétale, meilleure maison.
• Bran.

Légumes et fruits:

• Brocoli.
• Bananes
• Carottes crues.
• Pommes
• Chou-fleur
• Viande et produits de la pêche.

Non recommandé:

• Divers haricots.
• Cornichons, viande fumée.
• Doux et farineux, en particulier du pain blanc.
• Chocolat
• Boissons gazeuses
• Nourriture épicée et poivrée.
• Plats frits
• Cacao et café.

[5], [6]

Le menu d'un régime après les sortes

Le problème du poids affecte la plupart des femmes qui ont donné naissance à un enfant. Un menu approximatif d'un régime après l'accouchement est offert, ce qui devrait aider ces mères. Le principe de base d'un menu: il doit être équilibré et ne pas dépasser les 1.200 calories. Après récupération du poids corporel, il sera possible d'ajouter un autre 0,5 mille.

Matin

• Gruau, un peu de lait et une banane.
• Pain grillé du son et des oeufs.

Jour:

• Purée de pommes de terre ou de pommes de terre (150 g), salade de légumes, fromage à pâte dure (25 g), poire.
• Toast de pain noir, yogourt faible en gras, légumes crus.

Soirée

• Banane, chou-fleur, salade de légumes.
• Une tranche de poitrine de poulet (200 g), courgettes, pommes de terre en uniforme (125 g), orange.
• Spaghetti de variétés dures (75 g), sauce (viande maigre + légumes verts), fromage à pâte dure (50 g), pomme.

Mais n'oubliez pas que les personnes fortement dépendantes des régimes alimentaires, surtout si une femme allaite un enfant n'en vaut pas la peine. Il est recommandé, avant de vous asseoir sur l'un des régimes, de consulter un diététicien. Après tout, l'essentiel n'est pas de nuire à la santé de la mère et de l'enfant.

Recettes de régime après la livraison

Lorsqu'on lui demande sur Internet, le moteur de recherche émettra plusieurs recettes de régime après l'accouchement. Leur choix est si grand que n'importe qui peut trouver des plats à leur goût. Voici certains d'entre eux.

• Soupe au brocoli: dans 2 litres d'eau pendant 20 minutes, faire cuire 200 g de poitrine de poulet. Sortez la viande et placez-la dans une casserole, démontée sur les inflorescences de brocoli. Gardez le feu pendant encore un quart d'heure. Vous pouvez ajouter des petites carottes et des oignons hachés finement. Tous légèrement refroidir et battre dans un mélangeur.
• Ragoût de légumes (selon les dépendances, les ingrédients peuvent être ajustés): Laver tous les légumes. Trois aubergines et un oignon coupé en demi-anneaux, sept poivrons bulgares et cinq tomates - tranches. Sur une petite quantité d'huile végétale ou sur le gril (alors pas besoin de couper) cuire les légumes. Ajouter au kazanok. Ajouter un peu de sel, ajouter quelques cuillères à soupe d'eau et cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt.
• Salade de fruits avec du fromage cottage: 200 g de fromage blanc frais et quelques fruits (de préférence saisonniers), de la cannelle sur la pointe du couteau, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de miel. Tous ont battu dans un mélangeur. Il s'avère une crème de lait caillé savoureuse et utile.

[7]

Qu'est-ce que vous pouvez manger après avoir donné naissance?

Dans la période post-partum, toute femme, afin de se sentir à l'aise, cherche à revenir à ses anciennes formes dès que possible. Mais n'oublions pas que le régime après l'accouchement ne doit pas porter atteinte aux «droits» du petit homme dans l'alimentation, qui est garanti d'être riche en toutes les substances utiles qui sont nécessaires pour son corps en croissance et en développement.

Qu'est-ce que vous pouvez manger après avoir donné naissance? Pour reprendre votre poids et ne pas nuire à l'enfant? Tournons-nous vers les pédiatres et les nutritionnistes pour obtenir des conseils.

Les premiers jours postnataux sont les plus lourds. L'organisme de la femme a dépensé énormément d'énergie pour la naissance d'un bébé et a besoin de le restaurer. Le gros problème là-bas, si la livraison elle-même est passé sans complications, et s'il y avait des lacunes, et les sages-femmes des points de suture, la première fois la maman nouvellement monnayé est d'abandonner ou de réduire la consommation d'aliments riches en fibres (fruits et légumes frais, son, pain brun). Ils "fixent" les selles, causant des problèmes de division des selles et des coutures.

Principalement, il est nécessaire d'inclure les soupes, les produits laitiers, les bouillies dans l'alimentation. Si la naissance a été accablée par une césarienne, alors le premier jour, l'enfant en travail aura à faire avec une eau plate. Sur le deuxième - vous pouvez vous permettre le bouillon, cuit à partir de variétés de viande à faible teneur en matière grasse, les viandes frottées, la purée de pommes de terre et les pommes cuites au four.

Personne ne prétendra que la santé de l'enfant dépend directement de la santé de sa mère. Par conséquent, sa nutrition dès les premiers mois devrait être équilibrée, pleine de vitamines et d'oligo-éléments. Dans le même temps, il faudra encore restreindre certains produits.

Dans la ration d'une mère allaitante dans le premier mois de la vie, l'enfant devrait être présent:

• Une variété de soupes faibles en gras.
• Thé pas fort, eau minérale non aérée, bouillon de hanches.
• Ragoût de légumes.
• Produits laitiers fermentés: yogourt, yaourt, yaourt.
• Poissons de mer bouillis de variétés à faible teneur en matière grasse.
• Une banane par jour.
• Purée de pommes de terre.
• Fromages qualitatifs de catégories fermes.
• Salades de betteraves bouillies.
• Kashi, cuit non pas avec du lait, mais avec de l'eau.
• Viande de variétés maigres, cuites à la vapeur ou bouillies.
• Des pommes vertes cuites au four.

Un tel régime permettra à une femme d'obtenir suffisamment de nutriments, de normaliser les selles, de rétablir les coûts énergétiques, d'ajuster la lactation et de protéger le bébé des allergies et des crampes d'estomac. En même temps, la teneur en calories de la nourriture consommée permettra à une femme de se débarrasser plus rapidement des kilogrammes excédentaires.

Dès le deuxième mois du bébé, le régime alimentaire de la mère peut être étendu:

• Compote de fruits et de fruits secs.
• Oeuf, bouilli pendant 20 minutes. Ne mangez pas plus d'un sur deux jours.
• Galette cookies.
• Boissons aux canneberges et boissons à base de cassis.
• Miel et confiture, mais en quantités limitées.
• Noix
• Cheesecakes, caillé de caillé.
• Crêpes, crêpes, boulettes et vareniki.
• Différents plats à base de soja et de lentilles.
• Beurre
• Lait de teneur moyenne en matières grasses (2,5%).
• Poire cuite au four
• Saucisse bouillie.

Lorsque vous entrez des produits dans l'alimentation, vous devez suivre des règles simples:

• Chaque produit dans la nourriture est introduit le matin et un par un, en observant la réaction du bébé à un changement de régime.
• Le dosage du produit primaire devrait être petit. En cas d'apparition dans les miettes d'anxiété ou d'éruptions sur la peau - un produit test pendant un certain temps à exclure de l'alimentation.
• Avec le bon régime équilibré, pour la «vie normale» d'une femme, une dose quotidienne suffisante d'énergie dans une quantité de 2,5 à 2,7 mille kilocalories.
• La nourriture d'une femme qui allaite doit être lavée soigneusement et subit le traitement thermique maximum.

Environ 800 d'entre eux iront pour la production de lait maternel. Avec une diminution de l'apport énergétique, le lait maternel souffrira avant, et, par conséquent, le bébé.

Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger après l'accouchement?

Les mères qui allaitent doivent savoir ce qui ne peut pas être mangé après l'accouchement? Catégoriquement, ne pas provoquer les miettes d'une réaction allergique ou une colique dans le ventre?

Dans les trois premières semaines dans le régime d'une femme ne devrait pas être:

• Café et thé fort.
• Jus de fruits
• Légumes crus: concombres, chou, poivre bulgare, tomate, radis.
• Lait entier
• Buns et toutes sortes de produits de boulangerie.
• Caviar rouge et noir.
• Fruits crus: cerises, prunes, fraises, abricots, pétioles, raisins, agrumes, pastèque, pêche, melon.
• Plats salés, coupants, fumés et frits.
• Divers épices, en particulier avec un goût ou une odeur forte.
• Chocolat et cacao.
• Fruits d'outre-mer.
• Mayonnaise et ketchups, sauces épicées.
• Cigarette et alcool.
• Boissons gazeuses et boissons avec des couleurs artificielles dans la composition.
• Haricots
• Champignons
• Miel
• Légumes au goût prononcé et pointu: oignons et ail.
• Des pâtisseries fraîches (il vaut mieux faire des croûtons immédiatement, alors on peut manger).
• Des plats gras.

Examens de l'alimentation après l'accouchement

Presque chaque femme a été dans une situation où vous voulez vous débarrasser rapidement des kilos superflus. Mais avant de commencer un régime spécifique, certains demandent conseil à un diététicien, et quelqu'un lit des critiques sur le régime après la naissance de ces mamans qui ont déjà passé cette période.

Les examens pour différents régimes peuvent être positifs et négatifs. Après tout, nous sommes différents et cela approche un, peut être catégoriquement inacceptable différent. Imitant leurs idoles, beaucoup de femmes essayent leur régime.

Par exemple, beaucoup ont aimé le régime d'Ani Lorak, notant que sans trop d'effort ils ont pu perdre jusqu'à 10 kilogrammes. Évaluer positivement et nutritionnistes. Beaucoup sont enthousiastes quant à l'effet qu'ils obtiennent après avoir suivi le cours complet de Heidi Klum et sont prêts à partager leurs expériences sur toutes sortes de forums. Mais n'oubliez pas que le régime le plus efficace sera quand il est soutenu par une activité physique modérée et marcher dans l'air frais. Ceci est célébré par tous les utilisateurs du forum. Les examens du régime après l'accouchement devraient aider une femme à décider de son choix, de sorte que le résultat soit digne d'efforts.

Ce que vous avez besoin de regarder par vous-même à tout moment de votre vie est juste. Femme mince ou formes luxuriantes - peu importe. L'essentiel est qu'elle se sentait comme une reine. Cela est particulièrement vrai quand elle est en période de stress postnatal. Par conséquent, un régime après l'accouchement peut devenir une paille de sauvetage non seulement physiquement, mais aussi psychologiquement. L'essentiel est de choisir celui qui donnera le résultat attendu sans nuire à la santé.