Menu avec allaitement

Le principe de base selon lequel le menu doit être fait lorsque l'allaitement est sain et divers produits, naturel, sans additifs chimiques et modifications. Après tout, l'enfant a souvent des problèmes et ne réagit pas tant au plat lui-même qu'aux substances auxiliaires qui y sont présentes.

Néanmoins, il existe néanmoins un certain nombre de produits dont l'utilisation dans l'allaitement maternel est mieux limitée.

Menu approximatif pour l'allaitement maternel

Afin de faire un menu approximatif pour l'allaitement, vous devez connaître les principes suivants de la nutrition diététique:

• Vous ne pouvez pas mourir de faim et trop manger. Le jeûne causera des dommages irréparables au processus de lactation et au bébé qui grandit aussi. La suralimentation est nuisible, tout d'abord, pour la femme elle-même - cela menace avec des problèmes de digestion et des excès de centimètres à la taille.
• Vous devez consommer plus de nourriture végétale. Puisque la première fois de manger des fruits crus est indésirable, ils doivent être cuits, bouillis, cuits à votre goût, mais ne pas priver le corps de la fibre. Les bonnes sources de fibres alimentaires sont également la farine d'avoine, les noix et le son.
• Ne pas oublier les produits de lait aigre - il aidera à se garder bien et éviter la constipation.
• Il est nécessaire de limiter l'utilisation de bonbons: sucre, bonbons et gâteaux, chocolat, etc.
• Il est également souhaitable de réduire la quantité de graisses animales dans l'alimentation.
• Il est important de respecter le régime d'alcool. S'il n'y a pas de contre-indications, il est nécessaire de boire jusqu'à 3 litres d'eau par jour, ce qui contribue à une production suffisante de lait maternel.

En outre, il est recommandé de se souvenir d'un certain nombre de produits, qui doivent être traités avec prudence.

Produits pouvant provoquer une réaction allergique chez un enfant:

• les agrumes;
• produits végétaux de couleur rouge;
• produits marins;
• oeufs;
• lait frais;
• produits de soja;
• produits de l'apiculture;
• arachides;
• raisins;
• le cacao et les produits avec son contenu;
• produits fumés.

Les produits qui contribuent au développement de la colique chez un enfant:

• les haricots;
• lait frais;
• chou;
• les concombres.

Produits qui nuisent à la production de lait de la mère:

• les verts de persil;
• feuilles de menthe;
• sage.

Pour le bien-être d'un enfant, il ne faut pas s'emballer avec des produits semi-finis et des plats prêts à l'emploi. Il est préférable de manger de la nourriture fraîche, pour éviter les empoisonnements et autres problèmes.

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Menu pour la semaine avec l'allaitement

Lundi

• Déjeunez une tasse de thé et quelques croûtons à la vanille.
• Pour le deuxième petit déjeuner, nous cuisinons du porridge de riz avec une pomme et du thé.
• Nous déjeunons avec de la soupe de pommes de terre avec des croûtons, des boulettes de viande de veau cuites à la vapeur et du piment doux cuit.
• Snack est une banane.
• Souper avec un ragoût de légumes cuits, compote de pain d'épices.

Mardi

• Nous prenons le petit déjeuner avec du thé avec des biscuits.
• Pour le deuxième petit déjeuner, nous cuisinons du porridge de sarrasin avec du beurre et du thé.
• Nous dînons avec de la soupe de riz, une portion de rôti de bœuf.
• Snack - fromage cottage, thé.
• Nous dînons avec des pâtes avec des légumes cuits.

Mercredi.

• Déjeuner un sandwich avec du fromage dur, une tasse de thé.
• Le deuxième petit déjeuner est le muesli et le thé.
• Nous dînons avec de la purée de pommes de terre, des pommes de terre bouillies avec un morceau de viande.
• Snack est une pomme cuite au four.
• Nous mangeons une cocotte de fromage cottage avec de la crème sure, du thé.

Jeudi.

• Déjeuner un thé et un sandwich avec des pâtes caillées.
• Pour le deuxième petit déjeuner - crêpes au sirop de cynorrhodon.
• Vermicelle à soupe, côtelette de poulet à la vapeur et garniture.
• Pour une collation, le yaourt naturel est approprié.
• Nous dînons avec des boulettes de fromage cottage.

Vendredi

• Déjeuner thé avec un bagel.
• Pour le deuxième petit déjeuner - pâté de foie, pain, thé.
• Nous déjeunons avec une soupe au fromage, une cocotte de riz avec de la viande.
• Collation l'après-midi - pouding au lait caillé.
• Nous dînons avec des escalopes de carottes et de la crème sure.

Samedi

• Nous avons une tasse de thé avec syrniki.
• Le deuxième petit déjeuner est à base de farine d'avoine avec des fruits secs.
• Nous déjeunons avec une soupe à la citrouille, un filet de poulet cuit avec des carottes.
• Snack - thé, un morceau de fromage à pâte dure.
• Nous dînons avec des escalopes de légumes et garnissons.

Dimanche

• Déjeuner une tasse de thé avec le séchage.
• Le deuxième petit déjeuner - une partie de la bouillie de millet, compote de pommes.
• Déjeuner soupe de sarrasin, casserole de viande avec sauce à la crème sure.
• Snack: pudding à la vanille.
• Dîner avec une portion de pilaf végétarien, thé.

Dans la soirée, il est utile de boire 150 ml de kéfir, de yogourt ou de ryazhenka. Entre les repas, vous ne devez pas oublier le régime de boisson - vous devez boire autant que le corps l'exige. Et pour la production normale de lait maternel, il est souhaitable de boire au moins 2 litres d'eau plate par jour.

Menu pour perdre du poids avec l'allaitement

Les femmes qui allaitent ne sont pas recommandées de passer à un régime alimentaire. Le bébé a besoin de beaucoup de nutriments et de nutriments tous les jours, et la seule source d'approvisionnement est le lait maternel.

Le régime le plus raisonnable pour une mère allaitante est un régime sain et nutritif sans trop manger et abuser des aliments gras et sucrés. Ne pas oublier que pendant la lactation, le besoin en calories de la femme augmente. Seul le processus de production de lait et d'allaitement nécessite au moins 700 kcal / jour. Par conséquent, réduire fortement le contenu calorique de l'alimentation en aucun cas, il est impossible, sinon la composition du lait va non seulement devenir plus pauvre, mais le processus de lactation lui-même peut être compromise. Il arrive souvent que pendant un régime strict, le lait disparaisse et que la mère doive transférer le bébé à l'alimentation artificielle.

Pour être en forme, il vous suffit d'ajuster un peu votre alimentation quotidienne.

• Le matin, au petit-déjeuner, vous pouvez consommer suffisamment d'aliments énergivores, car le corps a besoin de commencer le métabolisme et de constituer des réserves d'énergie perdues du jour au lendemain. Alors n'ayez pas peur de manger quelque chose de très calorique pendant le petit déjeuner: bien sûr, dans la mesure du raisonnable et sans trop manger.
• Le déjeuner devrait consister en une soupe légère et une petite quantité de nourriture protéinée - il lave un morceau de viande blanche à faible teneur en gras, ainsi que des noix (sauf des arachides), du fromage cottage, etc.
• Si une femme veut perdre du poids, alors le dîner devrait être le repas le plus facile, mais ça ne vaut pas la peine de l'abandonner. Toute famine, ainsi que de longs intervalles entre les repas peuvent conduire au fait que le corps fera de grosses réserves en cas de cessation inattendue de l'apport alimentaire. C'est pourquoi il est recommandé de manger souvent, mais en petites portions. Vous devriez également faire cela quand il est nécessaire d'éviter de trop manger - par exemple, avant les fêtes et les vacances abondantes.
• Le soir, il est conseillé de boire du lait fermenté. Cela soutiendra le corps pendant les réveils nocturnes pour l'alimentation, ce qui nécessite également une énergie supplémentaire. En outre, les produits laitiers frais ont un effet positif sur les processus de digestion, normalisant l'activité de l'intestin.

Si vous avez les produits nécessaires et un peu de fantaisie, alors il n'est pas difficile de faire un menu lors de l'allaitement. Il est même possible d'introduire dans le régime des produits de la liste «interdite», mais il faut le faire prudemment et graduellement, tout en observant l'état du bébé. Si soudainement il y avait des problèmes (par exemple, coliques ou allergies), alors vous devriez analyser votre régime alimentaire au cours des deux derniers jours et exclure du menu un produit suspect.