Jeûne en cascade pour la perte de poids jour après jour

Il existe de nombreuses méthodes de jeûne, développées à des fins thérapeutiques et préventives, pour perdre du poids. La plupart sont assez épuisantes et nécessitent une grande volonté pour réussir. Le jeûne en cascade est un type particulier de jeûne qui se distingue des autres par son déroulement cyclique, alternant jours de jeûne et repas. Les périodes de jeûne peuvent varier selon la capacité du corps à supporter le poids sans danger pour la santé. Le jeûne en cascade gagne en popularité grâce à ses résultats efficaces et durables.

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Les indications

Le jeûne en cascade est recommandé à ceux qui souhaitent rester en forme, retrouver énergie, optimisme et bonne humeur. Il est généralement utilisé pour perdre du poids, restaurer le métabolisme et s'inscrit dans le cadre d'un mode de vie sain.

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Informations générales jeûne en cascade

Le concept de « cascade » consiste à remplacer les jours de « faim » par des jours de « satiété ». Cette méthode est, avant tout, psychologiquement plus facile à supporter, car la personne sait qu'elle va bientôt manger et, pendant la période d'alimentation, elle ne se jette pas immédiatement sur la nourriture. Les étapes du jeûne peuvent être organisées de différentes manières: ne rien manger, ne même pas boire, ou jeûner à l'eau. Son objectif est de bloquer les sources d'énergie extérieures et de passer à l'utilisation de ses propres ressources. La durée des restrictions alimentaires peut varier. Les schémas de jeûne sec en cascade suivants sont utilisés: un jour sur deux, le jour de « faim » est remplacé par des aliments végétaux; deux jours après deux; trois jours après trois, et ainsi de suite. Une semaine et demie avant le début de la procédure, il est recommandé d'effectuer une période préparatoire, en abandonnant les aliments lourds, les sucreries et les produits semi-finis et en privilégiant les légumes et les fruits crus.

Jeûne en cascade 10 à 10

Il est déconseillé de se lancer seul dans des périodes aussi longues et désespérées de manque, non seulement de nourriture, mais aussi d'eau, comme le jeûne en cascade de 10 à 10. Généralement, ces séances sont menées soit par des gourous qui non seulement prônent ces théories, mais y recourent aussi régulièrement, soit dans un hôpital, un centre médical ou un sanatorium, sous la supervision de médecins, en compagnie d'autres personnes.

Seul un spécialiste peut évaluer objectivement l'état du patient et déterminer si son organisme est prêt à subir de tels examens. Il est essentiel d'adopter une attitude morale, de participer à des activités distrayantes avec d'autres jeûneurs et de suivre une période de préparation alimentaire appropriée, qui peut durer jusqu'à deux semaines. Il faudra également résoudre le problème des selles par un lavement.

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Le jeûne en cascade selon Lavrova

De nombreuses méthodes de jeûne progressif et sec ont été développées, notamment le jeûne en cascade selon Lavrova. Son système implique une préparation minutieuse à la procédure, notamment une saturation du corps en eau et une alimentation saine: fruits, légumes, graines germées, légumineuses. Vous pouvez consommer du poisson, de la volaille, des algues et du porridge, mais la viande, les sucreries, l'alcool et le café sont exclus. Il est recommandé de commencer par un jour de jeûne et un jour de repas. De plus, il est important de respecter l'heure exacte de début et de fin du cycle. Ce rythme est maintenu suffisamment longtemps et ce n'est qu'ensuite, lorsque le corps s'habitue à l'absence périodique de nourriture, que vous pouvez passer à l'étape suivante, d'une durée plus longue.

Selon Lavrova, la durée maximale du jeûne est de 5 jours. Durant cette période, il est non seulement interdit de boire de l'eau, mais aussi de se brosser les dents, de se laver ou de se baigner; tout contact avec de l'eau est interdit.

Le jeûne en cascade selon Malakhov

Malakhov popularise le jeûne thérapeutique, qu'il a lui-même testé. Selon lui, il aide à se débarrasser de diverses maladies et à atteindre la purification spirituelle. Parmi ses méthodes figure la méthode en cascade. Sa particularité réside dans le fait que la prise alimentaire dépasse les périodes de jeûne de 5 à 10 jours.

Selon l'auteur, le refus de manger entraîne une libération de la dépendance alimentaire. Dès le cinquième jour, la conscience retrouve sa clarté, le centre cérébral de la faim est désactivé et la personne retrouve un état de bien-être. L'organisme puise dans ses réserves internes: graisses et glycogène, et utilise également ses réserves externes: énergie solaire et air. À ce moment, divers néoplasmes sont résorbés, un processus de purification est lancé, les toxines et les toxines des tissus pénètrent dans le sang et sont excrétées par le système excréteur. Les organes digestifs, ne participant pas à la transformation des aliments, se reposent et récupèrent.

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Le jeûne en cascade selon Voitovich

À l'époque soviétique, le médecin, candidat aux sciences médicales Voitovich a développé son propre système de jeûne thérapeutique en cascade (fractionné) et l'a utilisé pour traiter un certain nombre de maladies: système respiratoire - tuberculose, asthme bronchique, sarcoïdose; pathologies cardiovasculaires, oncologie, maladies du tractus gastro-intestinal.

Selon Voitovich, le jeûne en cascade se compose de trois cycles: le premier dure de 17 à 20 jours, le deuxième de 20 à 25 jours et le troisième de 10 à 20 jours. Ces cycles alternent avec des repas, période réparatrice. Après la première fraction, le jeûne dure un mois, la seconde jusqu'à 2 mois. La durée totale de la procédure est de six mois. Il est ensuite recommandé de recourir au jeûne préventif selon le schéma suivant: après 4, 6 et 8 mois. Entre ces périodes, vous pouvez jeûner une fois par semaine ou 5 jours par mois. Voitovich compare sa méthode à une refonte complète de l'organisme: l'appareil immunogénétique est restauré, la microcirculation est régénérée et les organes et systèmes sont renforcés.

Le jeûne en cascade nécessite une étape préparatoire obligatoire, qui consiste à nettoyer les intestins avec un laxatif. Pendant le jeûne, des lavements quotidiens avec 1,5 litre d'une solution diluée de permanganate de potassium sont nécessaires. Voici un exemple de jeûne en cascade à l'eau: la méthode consiste à en boire de grandes quantités (jusqu'à 2 litres). Ainsi, selon l'auteur, les graisses sont mieux décomposées. L'eau peut être brute, bouillie, distillée, fondue, bref, toute eau, sauf gazeuse ou sucrée. Avant de boire, rincez-vous la bouche avec une infusion, une solution de soude ou simplement de l'eau froide. Pour renforcer l'effet thérapeutique, passez beaucoup de temps à l'extérieur, faites de longues promenades, prenez une douche ou un bain quotidien. N'utilisez du savon qu'une fois par semaine et portez de préférence des vêtements naturels. Massages, training autogène, exercices de respiration et acupuncture sont également possibles.

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Sortie du jeûne en cascade

Un aspect très important est la sortie du jeûne en cascade. Prenons l'exemple de la méthode Voitovich: la période de récupération commence par la consommation de jus frais, de préférence de carotte et de pomme, dilués à moitié avec de l'eau. Dès le deuxième jour, vous pouvez consommer des légumes crus et cuits au four, ainsi que des fruits et des baies, petit à petit, mais souvent, au moins 4 à 5 fois. Le lendemain, ajoutez des fruits secs trempés et du miel. Vous pouvez ensuite consommer du porridge dans de l'eau, assaisonné d'huile végétale, de noix, et passer progressivement à 3 ou 4 repas par jour. Chaque jour, un ingrédient supplémentaire est ajouté: légumineuses, pain. Ce n'est qu'à partir du sixième jour qu'un régime à trois repas est instauré, proche du menu habituel, mais avec une limitation des produits animaux (viande, lait) et des œufs.

Sortir d'un jeûne en cascade à court terme, par exemple selon Lavrova, implique de boire beaucoup d'eau bouillie froide, puis après 2 heures, des produits laitiers gras sont recommandés à l'exception des yaourts, et un peu plus tard - du bouillon de poulet non salé.

Avantages

En recourant au jeûne en cascade, on se fixe comme objectif de purifier l'organisme des déchets et des toxines, et d'activer les processus métaboliques afin que toutes les calories absorbées soient brûlées et non accumulées sous forme de dépôts graisseux. Ses bienfaits incontestables résident avant tout dans une perte de poids efficace et durable, l'acquisition d'une attitude positive, un regain d'énergie et une bonne santé.

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Contre-indications

Selon la durée des périodes de jeûne, le jeûne en cascade présente des contre-indications et des risques. Ainsi, Lavrova n'indique pas de diagnostic précis, mais recommande vivement d'être à l'écoute de soi, de tenir un journal de son bien-être et, si l'état habituel de faiblesse, de vertiges et de maux de tête persiste, d'arrêter la procédure. Les contre-indications générales à un refus de nourriture et d'eau de plus de 24 à 36 heures comprennent l'insuffisance pondérale, les maladies du foie (cirrhose, hépatite), les pathologies endocriniennes, l'insuffisance rénale, l'hypotension artérielle, les néoplasies, la tuberculose active et la lithiase biliaire. Cette méthode est également déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'après une transplantation.

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Complications après la procédure

Le principal danger du jeûne en cascade est le déséquilibre hormonal. Le refus de manger entraîne une augmentation de la production de corticostéroïdes, des hormones anti-inflammatoires, ce qui perturbe l'équilibre hormonal. Les complications possibles sont liées à un dysfonctionnement du système endocrinien. Le déséquilibre acido-basique, dû à une mauvaise dégradation des graisses et à la libération de corps cétoniques, peut entraîner une acidocétose, dangereuse pour l'organisme en raison d'une intoxication. La présence d'une cardiopathie ischémique peut entraîner une crise cardiaque mortelle.

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Avis et résultats

D'après les témoignages, seuls quelques-uns ont eu recours au jeûne prolongé, tandis que beaucoup ont opté pour des régimes courts. Ils constatent des difficultés psychologiques au début et une détérioration de la condition physique, mais ceux qui y ont résisté sont très satisfaits des résultats: perte de poids et stabilisation, allure, teint amélioré et yeux pétillants.