Le jeûne hydrique pour la perte de poids: règles, sortie

Le jeûne hydrique est une méthode efficace pour améliorer la santé, purifier et régénérer l'organisme. Il permet de se débarrasser du surpoids et de nombreuses maladies, et parfois même de sauver des vies. La durée du jeûne est un facteur déterminant. Pour certaines personnes, le jeûne prolongé devient un véritable mode de vie.

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Les indications

Parmi les différentes options de jeûne (sec, mixte, jours de jeûne), le jeûne hydrique est le moins extrême. Il consiste à renoncer aux aliments solides et à boire suffisamment d'eau à température normale. En pratique, il est prouvé qu'une personne qui jeûne a besoin de plus d'eau qu'avec une alimentation normale. Il n'existe pas de recommandations précises concernant la quantité, c'est une question individuelle. Il est conseillé de boire plus souvent, au moins quelques gorgées, car le liquide favorise l'élimination des toxines et prévient les complications.

Les indications médicales justifiant la consultation sont déterminées par un spécialiste; la durée du programme de jeûne en dépend. Les principales indications sont:

• maladies du foie et de la vésicule biliaire;
• ulcère;
• problèmes gynécologiques;
• obésité;
• maladies allergiques;
• immunité gravement affaiblie;
• athérosclérose;
• maladies névrotiques;
• infections et maladies inflammatoires;
• schizophrénie légère;
• pathologies cardiovasculaires et respiratoires.

Certains spécialistes estiment que le jeûne est bénéfique pour d'autres pathologies, y compris les plus graves. Cette décision est prise au cas par cas.

Outre ses vertus thérapeutiques, le jeûne est utilisé pour la correction du poids et le rajeunissement du corps. La diversité des périodes de jeûne permet à chacun de choisir l'option la plus efficace.

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Jeûne hydrique pour les maladies de la thyroïde

Le jeûne hydrique pour les maladies thyroïdiennes est un sujet de discussion actif sur les forums: les jeûneurs utilisent cette méthode notamment pour se débarrasser des ganglions et du surpoids. Cependant, tous les spécialistes ne constatent pas de lien efficace entre le jeûne hydrique et le traitement de la thyroïde. Certains, au contraire, soulignent l'impact négatif du jeûne sur la glande thyroïde.

• L'une des fonctions les plus importantes de la glande thyroïde est la régulation du métabolisme. En cas de jeûne, la glande ressent le besoin d'économiser et fournit donc au sang des hormones moins actives que d'habitude. Sans elles, le métabolisme ralentit, et ce, pour longtemps.

Même après le jeûne, la glande thyroïde continue d'économiser par inertie. Ainsi, les glucides et les lipides provenant de l'alimentation sont partiellement utilisés, et la majeure partie d'entre eux est évacuée vers les « poubelles », constituant ainsi les réserves de l'organisme.

Ainsi, au lieu de perdre du poids, une personne en prend. Ce phénomène est appelé « effet rebond ». Il faut du temps pour rétablir complètement le métabolisme, et personne ne peut prédire à l'avance l'impact d'un jeûne prolongé sur la glande thyroïde, car cela dépend des caractéristiques individuelles.

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Préparation à un jeûne hydrique

Le jeûne est utilisé depuis longtemps en médecine. Inventé en Orient, il a perfectionné ses méthodes et ses protocoles au fil des siècles. Aujourd'hui, les médecins recommandent le jeûne avant et après une intervention chirurgicale, pour perdre du poids, se débarrasser des toxines et soigner certains organes et systèmes. Le jeûne à l'eau est une méthode de traitement simple et donc populaire, tout comme pour perdre du poids et purifier l'organisme.

• En consommant uniquement de l'eau, le corps subit initialement un stress, mais après un certain temps, il s'adapte aux nouvelles conditions et mobilise ses réserves internes, c'est-à-dire qu'au lieu de la digestion habituelle des aliments entrants, il active la nutrition à partir des réserves de graisse.

Lire aussi: Quelle eau est-il préférable de boire pendant le jeûne hydrique?

Les organes libérés ont la possibilité de se reposer et de récupérer; le corps est nettoyé de tout ce qui est inutile et nocif pour lui, y compris le cholestérol.

La préparation au jeûne hydrique est l'étape la plus importante de toute méthode de jeûne. Sa durée dépend de la durée choisie.

Deux ou trois jours avant le début du jeûne, le jeûneur adopte un régime plus léger: viande, sucreries, aliments gras, céréales et produits de boulangerie. Durant ces jours, il est conseillé de consommer des légumes, des fruits et des tisanes. Il est également conseillé de se préparer psychologiquement, c'est-à-dire de ne pas craindre les conséquences négatives et de croire en la réussite et en la chance.

Idéalement, les bonnes intentions du jeûneur doivent être soutenues par sa famille et ses amis. Il arrive que des inconnus traitent le jeûneur avec incompréhension, voire agressivité. Il est important de s'y préparer et de ne pas céder aux provocations de personnes malveillantes.

• Il est important de choisir le bon moment pour se préparer. Il est peu judicieux de commencer le traitement pendant les périodes de forte charge de travail, au travail ou à l'école, pendant les fêtes nationales ou personnelles où les festins copieux sont inévitables, ainsi qu'en hiver, lorsque les journées sont courtes et le froid persiste.

L'été est meilleur car il est plus facile de se laisser distraire - par la nature, les promenades, la natation, les vacances à la datcha, et le soleil d'été est plus généreux en énergie et en chaleur, qu'une personne affamée ne reçoit pas de la nourriture.

La durée du jeûne hydrique doit être augmentée progressivement. Il est impossible de se priver de nourriture pendant deux semaines d'affilée. Il est recommandé de commencer par un jour, puis de jeûner deux ou trois jours consécutifs avec une pause, plusieurs fois de suite. Et seulement après une pause de plusieurs semaines, effectuer un jeûne hydrique de deux semaines ou plus.

Certaines personnes parviennent à prolonger progressivement leur période d'abstinence alimentaire jusqu'à 40 jours, révélant ainsi les capacités ultimes de leur corps. Cependant, la plupart s'arrêtent à 14 jours, ce qui est largement suffisant pour obtenir un résultat thérapeutique.

Informations générales jeûne à l'eau

L'essence du jeûne est l'auto-épuration de l'organisme, dont le fonctionnement entraîne inévitablement la formation de déchets nocifs, appelés toxines. L'accumulation de ces substances provoque des maladies organiques et nuit au bien-être et à l'apparence.

L'essence du jeûne hydrique est d'accorder au corps une pause, contrairement à une alimentation régulière, et d'entamer un processus d'auto-épuration. La nutrition interne est activée, ce qui permet d'éliminer tous les composants inutiles de l'organisme.

• Autrement dit, le jeûne hydrique est une méthode de santé à part entière; il amorce simplement le processus menant à cet objectif. Les nutritionnistes recommandent de pratiquer des jeûnes hydriques au moins deux fois par an.

Ce régime n’a pratiquement aucune contre-indication, est relativement facile à tolérer pour les gens la première fois et donne de bons résultats même avec une courte durée.

Des recommandations ont été élaborées pour un jeûne de 1, 3, 7, 10 et 14 jours. Il est déconseillé de jeûner plus de deux semaines, car cette période permet aux processus de santé de redémarrer complètement, au métabolisme de se normaliser et au fonctionnement des organes internes de s'améliorer.

Lire aussi: Jeûne hydrique thérapeutique de 1, 3, 7, 10, 21, 40 jours

Certaines âmes courageuses sont capables de jeûner beaucoup plus longtemps, mais ce n'est pas le cas, et tout le monde devrait les imiter sans discrimination. Les jeûnes longs sont contre-indiqués pour ceux qui n'ont jamais jeûné, et pour tous les autres, une préparation minutieuse et complète est nécessaire.

Lavement pendant le jeûne hydrique

L'utilisation de lavements pendant le jeûne hydrique est controversée. De nombreux experts considèrent cette procédure comme faisant partie intégrante du jeûne hydrique, et ceux qui pratiquent le jeûne constatent ses effets positifs, aussi désagréables soient-ils.

Il y a des raisons d'être optimiste. En particulier, grâce au nettoyage des intestins par l'eau, qui élimine les toxines et les calculs fécaux, l'organisme est beaucoup moins exposé aux intoxications. Ce n'est pas pour rien qu'après un lavement, l'état de santé s'améliore sensiblement. Un lavement est particulièrement important lors d'un jeûne prolongé; il est effectué quotidiennement jusqu'à l'apparition d'une crise d'acidose.

• Avant de commencer un jeûne hydrique, les intestins sont lavés au sulfate de magnésium pendant la nuit, puis un lavement à l'eau est effectué le matin. Si le médicament provoque des diarrhées ou d'autres complications, cela peut indiquer une contre-indication au jeûne.

Pour la procédure, utilisez de l'eau bouillie ou plate, dans une quantité d'un litre et demi à deux litres. Pour un lavement simple, utilisez de l'eau à température ambiante; en cas de constipation, utilisez de l'eau froide: jusqu'à 20 degrés. L'absorption est moindre. Pour nettoyer une petite partie du tube digestif, le liquide est chauffé à 35-40 degrés.

• En plus de l'eau pure, des additifs sont utilisés, selon l'usage: permanganate de potassium, glycérine, soude, sel marin, huile d'olive. Ils aident à purifier l'organisme, qui, en cas de jeûne, restructure le fonctionnement des organes et commence à éliminer les toxines par tous les moyens possibles: par la peau, l'urine, les pores et les muqueuses.

Avant l'intervention, le patient doit boire beaucoup d'eau afin que l'eau sale du lavement ne soit pas absorbée par les parois et n'affaiblisse pas l'organisme. De plus, saturé par une hydratation abondante, l'organisme n'absorbe pas cette eau aussi activement.

Le moyen le plus pratique de réaliser cette procédure est de la faire aux toilettes, à l'aide d'appareils spéciaux. Il faut être conscient que la défécation provoquée par le lavement peut être répétée plusieurs fois. Il est donc conseillé de le faire un jour libre. Après cela, il est conseillé de boire beaucoup d'eau.

Cependant, Paul Bragg, célèbre auteur de méthodes de jeûne, préconise le jeûne sans lavage intestinal forcé. De plus, tous les jeûneurs à l'eau ne font pas de lavements, et ceux-ci sont totalement contre-indiqués avec la méthode sèche.

Les lavements, tout comme le jeûne lui-même, sont déconseillés aux personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux, d'insuffisance rénale, de maladies infectieuses, ou ayant subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Afin de bien se préparer à l'intervention, ces points doivent être abordés lors d'une consultation médicale.

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Avantages

Concernant les bienfaits du jeûne hydrique, certains nutritionnistes citent un exemple concret tiré du monde animal. Chacun sait qu'un animal malade refuse de manger, et personne ne peut le forcer à le faire. Même les animaux malades ne boivent pas toujours d'eau. Ils ne mangent pas, mais dorment beaucoup, et ces actions intuitives conduisent souvent à la guérison, sans médicaments ni soins vétérinaires, qui n'existent pas dans la nature.

• Le jeûne hydrique est une méthode simple pour améliorer sa santé. Pendant l'abstinence alimentaire, l'apport en liquide élimine les toxines et purifie l'organisme. Cela donne d'excellents résultats: performances et apparence améliorées.

De nombreuses personnes pratiquant le jeûne perdent également leurs kilos superflus, mais tous ne parviennent pas à les éviter. Cela dépend du respect scrupuleux des recommandations et des caractéristiques métaboliques de l'organisme.

Pour que le jeûne soit efficace, il est essentiel d'être motivé, bien préparé, notamment psychologiquement, et de respecter les règles à chaque étape. Durant cette période, aucun médicament n'est prescrit aux patients, et il est strictement interdit de fumer et de boire, à l'exception de l'eau.

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Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Le jeûne hydrique classique consiste à renoncer totalement à tout aliment. Il est préférable de le pratiquer « du petit-déjeuner au petit-déjeuner », et non au dîner, s'il s'agit d'une pratique quotidienne. Et encore plus correct: du dîner au petit-déjeuner du lendemain. La consommation d'aliments n'est abordée qu'en préparation ou en fin de jeûne.

• Le jeûne hydrique est parfois présenté comme une méthode de perte de poids pour les paresseux. On ne comprend pas vraiment pourquoi, car renoncer à la nourriture pendant une longue période n'est facile pour personne. Il faut de la volonté, de la motivation, des conditions et des conseillers compétents. De plus, une fois le jeûne terminé, selon sa durée, il est nécessaire de manger de manière sélective pendant un certain temps, exclusivement des aliments légers, pas toujours savoureux, mais sains.

Après un jeûne, la première chose à manger est des légumes et des fruits. Un « balai » permet de terminer efficacement le jeûne: c'est le nom d'une salade de fruits et légumes composée de chou, de pomme et de carotte, en proportions à peu près égales. Des fruits et des légumes racines râpés sont assaisonnés de jus de citron. Ce plat est le premier repas que vous pouvez reprendre après un jeûne, avec ou sans eau: la salade, tel un balai, « balaye » les impuretés de vos intestins et de votre corps.

Les aliments lourds sont interdits non seulement immédiatement après l'intervention, mais aussi les jours suivants. La régularité des nettoyages contribue à consolider les résultats positifs. Par exemple, de nombreuses personnes jeûnent le même jour chaque semaine.

Pendant un jeûne hydrique, vous ne pouvez rien manger. Interdiction de manger, de mâcher du chewing-gum, de lécher des sucettes, de fumer et de boire autre chose que de l'eau. Les médicaments, vitamines et autres compléments alimentaires sont également interdits. Garder la bouche fermée est tout simplement la seule façon de procéder. Dans certains cas, les médicaments peuvent être autorisés par un médecin, sur prescription médicale.

Les aliments interdits peuvent également être abordés lors de la préparation et de la fin du jeûne, lorsque vous pouvez manger, mais uniquement des aliments légers et sains. Quel que soit l'objectif du régime, pendant la période préparatoire, l'accent est mis sur une alimentation saine. Sont exclus:

• produits semi-finis, conserves, produits fumés, produits gras et salés;

• sucre, bonbons;
• produits de boulangerie à base de levure, pain blanc;
• sel, conservateurs, arômes;
• alcool, tabac.

Une semaine avant le début du jeûne, la viande est totalement abandonnée. Privilégiez les plats à base de plantes et de légumes verts.

Le premier repas après le jeûne est un jus dilué, de l'uzvar ou du kéfir allégé. Par la suite, il est conseillé de continuer à s'abstenir de toute nourriture et boisson malsaines, car un corps purifié devient particulièrement sensible aux produits nocifs.

Contre-indications

Le jeûne hydrique présente peu de contre-indications. Il est notamment déconseillé aux personnes en sous-poids ou diabétiques.

On ne peut recourir à cette méthode de traitement sans indication médicale ni recommandation d'un médecin. Il est déconseillé de jeûner plus de deux semaines. Tout le monde ne peut pas supporter un jeûne prolongé, et ceux qui le font exposent leur corps au risque de s'autodévorer de l'intérieur.

• Les personnes à risque sont les adolescentes dont l'organisme est encore informe, les jeunes mères, les femmes de 40 ans en période de changements hormonaux, les personnes épuisées et âgées, les femmes enceintes et allaitantes. Les contre-indications incluent la thyrotoxicose, les tumeurs, l'épuisement, les infections et la maladie de Basedow.

Il est plus facile de supporter un jeûne si vous marchez beaucoup à l’extérieur, dormez suffisamment, allez au sauna, évitez les festins et regardez des émissions de cuisine à la télévision.

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Risques possibles

Lors d'un jeûne hydrique, vous pouvez vous attendre à des sensations désagréables, notamment des nausées, une faiblesse, des douleurs et des étourdissements. Un enduit se forme sur la langue, et une odeur caractéristique d'acétone se fait sentir dans la bouche et parfois dans tout le corps.

• La personne qui jeûne est souvent de mauvaise humeur et apathique. Les risques associés au jeûne hydrique disparaissent partiellement ou totalement avec le temps, et la sensation de confort revient. Malgré une diminution significative des envies de nourriture, des crises de faim passagères sont possibles chez les débutants.

Lors d'un jeûne prolongé, il est nécessaire de suivre strictement les recommandations de préparation et de sortie du processus, cela aidera à minimiser les risques et les conséquences indésirables.

Malheureusement, lors du passage à l'alimentation interne, on utilise non seulement des lipides, mais aussi des protéines, source d'énergie, entraînant une perte de masse musculaire. Des carences en vitamines sont fréquentes, entraînant des troubles métaboliques et des troubles du sommeil. Pour contrôler ces processus, le premier jeûne doit toujours être effectué sous la surveillance d'un médecin.

En principe, toute méthode peut mener à la réussite comme à l'échec, ce qui, en règle générale, n'est pas lié à la méthode elle-même, mais aux erreurs ou au manque d'expérience du jeûneur. Il est important de comprendre que le jeûne n'est pas une mince affaire et que la surveillance médicale prévient les complications et les échecs.

Crise acidotique pendant le jeûne hydrique

Le point culminant du jeûne hydrique est la crise acidotique. Elle survient avec toute méthode de jeûne, lorsque l'organisme, privé de nourriture extérieure, puise dans ses réserves internes. À partir de ce moment, l'efficacité thérapeutique de la procédure commence, dépassant l'effet des médicaments les plus puissants. Le jeûneur cesse de ressentir le besoin de manger, retrouve un second souffle et augmente son efficacité et son potentiel énergétique.

La crise acidotique pendant le jeûne hydrique survient après 7 à 10 jours. Chez les jeûneurs expérimentés, elle survient beaucoup plus rapidement: dès la première semaine de jeûne hydrique. L'accélération de la crise est favorisée par les mesures préliminaires du jeûneur: nettoyage de l'estomac, abandon des produits nocifs et alimentation crue.

• Lors d'un jeûne prolongé, une seconde crise acidotique survient entre le 20e et le 25e jour, beaucoup plus intense que la première. Ce jeûne n'est prescrit que pour des raisons médicales; il nécessite une préparation rigoureuse et une surveillance médicale.

La fin de la crise est marquée par un regain de force, de vigueur et de clarté d'esprit. Les sentiments négatifs disparaissent, l'envie de manger s'atténue. Bientôt, des symptômes apparaissent, signalant la nécessité d'arrêter le régime amaigrissant: sécheresse buccale, salivation excessive, disparition de la plaque sur la langue. Ce moment est à ne pas manquer, car tout retard peut provoquer une excitabilité nerveuse, des tremblements musculaires et des maux de tête.

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Brûlures d'estomac pendant le jeûne hydrique

Les éructations, vomissements et brûlures d'estomac pendant le jeûne hydrique ne sont pas courants. Ils sont caractéristiques du jeûne sec, ainsi que de pathologies gastriques chez le jeûneur. Lors du jeûne hydrique, les brûlures d'estomac surviennent généralement chez les débutants qui ont recours à cette méthode pour la première fois, ainsi qu'en cas de nettoyage préalable insuffisant de l'organisme.

• Pour éliminer les symptômes désagréables, il est nécessaire de rincer l'estomac et de faire un lavement.
• Lors du jeûne thérapeutique, les brûlures d'estomac sont éliminées à l'aide de soda: une cuillerée de poudre est arrosée d'eau.
• Lors du jeûne sec, le problème est résolu par l'eau, incluse temporairement dans l'alimentation de la personne qui jeûne.

Si ces phénomènes persistent, le patient doit arrêter le régime de jeûne, puis effectuer des procédures de nettoyage et poursuivre la procédure un peu plus tard.

Des brûlures d'estomac persistantes peuvent épuiser une personne au milieu d'un long jeûne. Dans ce cas, il est nécessaire d'interrompre le jeûne et de purifier l'organisme plus en profondeur afin de pouvoir reprendre rapidement le jeûne. Généralement, avec des jeûnes réguliers, ces symptômes disparaissent.

Diarrhée après un jeûne hydrique

La diarrhée pendant le jeûne hydrique est extrêmement rare. Ce problème, accompagné de ballonnements, de constipation et de faiblesse, survient le plus souvent lorsque le jeûne n'est pas effectué correctement. Dans le pire des cas, une constipation est possible, ainsi qu'un volvulus intestinal, menaçant le pronostic vital du patient.

Pour prévenir la diarrhée après un jeûne hydrique, il est nécessaire de le faire avec prudence. Les recommandations des spécialistes sont nombreuses; les jeûneurs expérimentés complètent leur liste par des conseils pratiques personnalisés.

Le principal problème des débutants est le désir de rattraper le temps perdu pendant la période d'abstinence alimentaire. Par conséquent, la suralimentation est souvent source de troubles digestifs. Pour éviter tout problème, suivez les conseils suivants:

• Planifiez votre jeûne de manière à ce que votre premier repas soit le soir.
• Le premier jour, donnez-lui des aliments végétaux crus, puis ajoutez des légumes cuits.
• Évitez d’utiliser du sel et limitez-en la quantité à l’avenir.
• Mangez souvent, en plus petites portions et séparément.
• Évitez l’alcool, le thé, le café et le tabac.
• Surveillez vos selles et vos mictions.

Adopter un régime alimentaire quotidien ne signifie pas non plus manger de tout. Privilégiez les produits naturels, une cuisine saine, mangez régulièrement et en quantité, buvez suffisamment d'eau propre – et cela consolidera les effets positifs du jeûne hydrique.

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Vomissements pendant le jeûne hydrique

Tout comme les brûlures d'estomac, les vomissements pendant le jeûne hydrique sont moins fréquents qu'avec la méthode sèche. Ils apparaissent entre le 4e et le 5e jour, notamment lors des premiers jeûnes et chez les personnes souffrant de pathologies digestives. Les nausées et les vomissements ne sont pas des symptômes dangereux et disparaissent avec le temps. Il suffit de supporter cette période. Bougez, promenez-vous au parc ou en forêt: l'activité physique favorise le processus de purification de l'organisme des composants nocifs accumulés et améliore le bien-être.

• Pour éviter les vomissements, vous devez vous rincer l'estomac, c'est-à-dire boire de l'eau tiède et provoquer un réflexe nauséeux.

Si les soins quotidiens ne soulagent pas la douleur, il est conseillé de passer temporairement du jeûne sec au jeûne hydrique. Pour cela, il suffit de boire un peu d'eau minérale sans gaz.

Les patients souffrant d'une maladie du foie peuvent vomir des couleurs vertes. Cela confirme que le nettoyage du foie a commencé. Après une exacerbation, jeûnez plusieurs jours supplémentaires, continuez à vous laver l'estomac, faites des lavements et appliquez une compresse chauffante sur le foie.

Après avoir vomi, la personne ressent un soulagement et un regain d'énergie, signe que le corps effectue correctement son nettoyage interne.

Complications après la procédure

Il est impossible de jeûner en toute sérénité. Avec une préparation et une organisation adéquates, les jeûneurs peuvent ressentir des sensations désagréables, mais sans danger. Le risque de complications est lié aux violations du régime et aux caractéristiques de l'organisme du jeûneur.

• Les complications typiques qui surviennent à n'importe quel stade de l'intervention sont la faiblesse, les maux de tête, les brûlures d'estomac, les éructations, les mauvaises odeurs, les nausées, l'enduit lingual et les vomissements. Il ne faut pas s'inquiéter, car la plupart de ces complications disparaissent après la crise d'acidose.

La marche, l’activité physique modérée, les exercices de respiration, les massages et les soins aquatiques réduisent considérablement l’intensité des symptômes désagréables.

• Les symptômes les plus dangereux, rares pendant le jeûne hydrique, sont les étourdissements, les évanouissements, les convulsions, la somnolence, l'exacerbation de maladies chroniques et l'apparition de nouvelles maladies, les douleurs dans divers organes et parties du corps: des dents aux muscles.

Des complications dangereuses sont plus fréquentes avec une méthode longue et sèche, entraînant une déshydratation, si le patient présente des problèmes cardiaques et digestifs. Face à l'aggravation de ces symptômes, il est recommandé de passer du jeûne sec au jeûne hydrique.

Pour éviter des conséquences indésirables, il est important de bien se préparer à l'intervention: nettoyer son corps au préalable, éviter les aliments malsains, mener une vie active et éviter le surmenage. Pendant le jeûne, suivez attentivement les recommandations du nutritionniste et surveillez votre santé et votre état mental.

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Comment rompre un jeûne hydrique?

La sortie du jeûne hydrique est un moment crucial. C'est le moment de la récupération et de la transition vers une alimentation normale. Cette période ne doit pas être plus courte que le jeûne lui-même. La procédure de sortie du jeûne hydrique est prescrite par le médecin, mais le patient doit connaître les règles de base dès la préparation.

• Les jours de fin de jeûne, il est conseillé de consommer des légumes variés, frais et transformés, des fruits, des céréales, des produits laitiers fermentés et du miel. Quant aux boissons, des décoctions d'herbes médicinales et des jus à l'eau sont recommandés.

Quelle que soit la méthode de jeûne hydrique, la sortie doit se faire en douceur, avec une alimentation naturelle et sans surcharger les organes. Viande, poisson, fruits de mer, volaille, fruits secs et noix sont progressivement ajoutés au menu. On commence par des boissons, puis on introduit des aliments plus riches, mais légers. La restauration rapide, les légumineuses, les viandes grasses et fumées, ainsi que les sucreries sont exclus du menu pendant une longue période.

En commençant par des jus frais, nous enrichissons notre corps en vitamines et préservons l'estomac. Seules les boissons acides, irritantes pour les muqueuses, sont déconseillées après un jeûne. Il faudra ensuite manger de façon fractionnée: souvent, mais petit à petit. Les méthodes de cuisson sont diététiques: cuisson au four, à la vapeur, bouillie. Il est préférable de ne pas ajouter de sel, d'épices ou de sucreries aux aliments, et dans les cas extrêmes, de les limiter au minimum.

Le menu du régime se compose de soupes maigres, de purée de pommes de terre, de porridges, d'huile végétale, de légumes verts, de fruits secs et frais, et de plats de poisson. Outre l'eau et les jus de fruits frais, les boissons recommandées sont la gelée, le thé non sucré et les compotes. Le menu est également diversifié progressivement, jour après jour. Au bout d'une semaine environ, le régime redevient normal, sans légumineuses, sans lait entier ni produits carnés. Ces derniers sont autorisés au plus tôt deux semaines après la fin du traitement.

Les fruits interdits pendant la période de jeûne sont tous les produits et plats dits nocifs: sodas, alcool, pâtisseries, fast-food, graisses animales, sauces, additifs alimentaires, etc. Le foie, les pois, le riz, les poires et le café sont également à proscrire, car ils provoquent des flatulences, des irritations, des maux d'estomac ou des lourdeurs d'estomac, et contribuent à la reprise du poids perdu pendant le jeûne. Ignorer ces conseils peut entraîner une hospitalisation d'urgence. La rééducation ne peut être évitée qu'après un jeûne thérapeutique d'une journée.

Les recommandations des nutritionnistes se résument à une période de récupération équivalente à la période de jeûne. Il s'agit d'une estimation, les termes plus précis étant une question individuelle. L'état de santé du patient et la rapidité de la récupération des organes sont des indications. Durant ces jours, il est conseillé de se faire suivre par un médecin spécialiste.

Avis et résultats

Les forums publient des journaux, des avis et des résultats de personnes pratiquant le jeûne hydrique. Lorsque vous testez ces données, analysez-les en tenant compte de votre propre personnalité: âge, état de santé et objectif de la procédure.

Dans les journaux, on trouve des conseils pratiques et des descriptions franches de l'état de santé et de l'humeur de la personne qui a effectué le jeûne. Rares sont ceux qui supportent le jeûne facilement, surtout les débutants. Mais une fois initiés, certains pratiquent, par exemple, un jeûne hebdomadaire d'une journée et sentent que leur corps attend déjà le « jour de jeûne ».

• Ce qui perturbe les jeûneurs, c'est l'odeur corporelle. Lorsqu'ils communiquent avec d'autres personnes, ils estiment nécessaire d'expliquer leur état et de s'en excuser. Ils se plaignent qu'avec un jeûne de courte durée, il est plus facile de survivre aux jours de faim que ceux où l'on peut manger, mais pas encore.

Les personnes qui pratiquent le jeûne perdent du poids, rajeunissent et améliorent leur santé. Elles ont plus d'énergie et confiance en elles. Leur état physique et psychologique s'améliore considérablement. Il n'y a pratiquement aucun commentaire négatif concernant l'abandon prématuré du jeûne. Peut-être les personnes sont-elles simplement gênées d'admettre leur manque de volonté et de persévérance pour atteindre leur objectif.

Perte de poids grâce au jeûne hydrique

Pendant le jeûne hydrique, en plus de la purification, l'excès de poids est perdu. L'organisme commence à se nourrir intérieurement et à brûler les graisses accumulées.

• Pour rester en vie, il est nécessaire de métaboliser 300 à 400 g de lipides par jour. Ce chiffre reflète l'intensité de la perte de poids quotidienne.

Mais l'alimentation interne ne commence pas immédiatement. Au début, le poids diminue plus rapidement, d'un kilo ou plus par jour, et ne commence à s'accumuler que lorsque ses propres réserves sont épuisées.

Il est logique que la perte de poids pendant le jeûne hydrique dépende de sa durée. Les pertes approximatives sont répertoriées dans des tableaux spécifiques, indiquant la durée du jeûne. Selon ces tableaux, on perd 1 kg par jour la première semaine, 0,5 kg pendant 10 jours maximum, puis 300 à 400 g, indépendamment de l'activité physique ou des circonstances.

• Cependant, certaines particularités subsistent. Ainsi, selon les observations des spécialistes, les patients en surpoids, nerveux et émotifs perdent du poids plus rapidement que les patients minces et équilibrés.

Une perte maximale de 25 % du poids total est considérée comme sûre (jusqu'à 40 % selon d'autres données). Comme le montrent les tableaux, même les personnes en sous-poids supportent sans problème des régimes de jeûne de durée variable. De plus, lors des jeûnes suivants, les pertes sont relativement plus faibles que lors du premier jeûne.

Après l'arrêt du jeûne, de nombreuses personnes voient leur poids reprendre brutalement. Cela se produit car l'appétit augmente fortement après la fin du jeûne. Si l'on ne tient pas le coup pendant la durée requise, outre la récupération naturelle des pertes, le corps commence à accumuler des réserves et à prendre des kilos. L'activité physique, une alimentation adaptée et une attitude psychologique favorable au maintien de la forme physique contribuent à maintenir un poids stable. Des jeûnes réguliers, avec ou sans eau, sont également nécessaires.

Comment ne pas rompre un jeûne hydrique?

Tout jeûne, entre autres, stimule la volonté. Le jeûne hydrique ne fait pas exception. Une personne entraînée sait comment éviter les crises d'épilepsie, mais un débutant a besoin d'être formé par des experts. Les conseils pratiques de personnes expérimentées pour les débutants souhaitant jeûner correctement pourraient être utiles:

• Suivez strictement les recommandations.
• Buvez au moins 2,5 litres d’eau par jour.
• Ne regardez pas de programmes et de films provocateurs.
• Évitez de fréquenter les restaurants et les rassemblements amicaux.
• Obtenez le soutien de votre famille.
• Ne réagissez pas aux malentendus des étrangers.
• Protégez-vous du stress nerveux et physique.
• Vivez activement, mais avec modération.
• Tenez un journal, communiquez avec votre médecin.
• Ne paniquez pas si des symptômes désagréables apparaissent.
• N’ignorez pas les symptômes critiques et consultez un médecin à temps si « quelque chose ne va pas ».

Le jeûne est un choix volontaire de toute personne souhaitant améliorer sa santé et, éventuellement, changer radicalement son mode de vie. Cette méthode repose sur les puissantes propriétés stimulantes de la faim, bénéfiques pour l'organisme. Quel que soit l'objectif, il est important de suivre le régime et l'ordre de la procédure, et les jeûnes prolongés à l'eau ne doivent être pratiqués que sous la supervision d'un médecin.