Régime alimentaire pour une semaine: programme

Un régime d'une semaine est une excellente façon de perdre du poids rapidement. Cependant, cette méthode de perte de poids ne garantit pas un résultat durable, seulement de courte durée. Vous pouvez néanmoins essayer ce régime, puis passer à un régime sain à plus long terme.

Durée – de 1 à 4 semaines

Résultat: moins 3 à 5 kg par semaine

Programme de régime rapide

Lundi (1er jour du régime)

Petit-déjeuner

Bouillie d'orge perlé sur eau – 200 g

Carottes, oignons et huile végétale sautés pour porridge

Pain noir (1-2 tranches)

Thé sans sucre au citron

Dîner

Carottes et oignons râpés en salade, assaisonnés d'huile de maïs ou de tournesol (150 g)

Soupe au gruau de blé et aux légumes – 1 portion

Ragoût de légumes (200 g)

Dîner

Carottes, râpées sur une râpe moyenne avec de l'ail écrasé et de l'huile de maïs ou de tournesol comme vinaigrette - 150 g

Bouillie de sarrasin – 200 g (peut être avec de l’huile végétale)

Mardi (2ème jour du régime)

Petit-déjeuner

Salade de chou frais aux carottes, herbes et oignons – 150 g

Bouillie d'orge – 200 g

Thé aux airelles – 1 tasse

Dîner

Concombres marinés, coupés en rondelles et assaisonnés d'oignons et d'huile végétale - 150 g

Bortsch sur bouillon de légumes sans ajout de viande – 1 assiette (250 g)

Escalope de flocons d'avoine – 1 pièce

Pommes de terre au four (2 pièces)

Dîner

Salade de betteraves à l'ail et à l'huile végétale – 150 g

Bouillie de blé assaisonnée de carottes mijotées à l'huile végétale – 200 g

Mercredi (3ème jour du régime)

Petit-déjeuner

Salade de carottes fraîches, râpées sur une râpe moyenne avec ajout d'ail écrasé - 150 g

Bouillie d'orge perlé sur eau – 150 g

Thé aux feuilles d'airelles rouges – 1 tasse (sans sucre)

Dîner

Choucroute aux petits pois en conserve ou décongelés (ou crus) – 150 g Soupe aux haricots – 1 bol

Légumes cuits au four avec carottes – jusqu'à 100 g

Dîner

Salade de pommes de terre coupées en dés et oignons crus – 150 g

Bouillie d'avoine avec garniture d'eau et de carottes additionnée d'huile végétale – 200 g

Jeudi (4ème jour du régime)

Petit-déjeuner

Kéfir allégé ou à 1 % - pas plus d'un verre

Remplacement du kéfir – 200 g de yaourt

1 pomme

Dîner

Cuisse de poulet, cuite sans sel ajouté et sans peau

Salade de légumes au jus de citron fraîchement pressé – 200 g

Thé sans sucre (peut être au citron) – 250 g

Collation de l'après-midi

Pain noir (pas plus de 1 à 2 morceaux)

Haricots bouillis – 150 g

Une alternative aux haricots est de manger 2 morceaux de cabillaud bouilli ou cuit au four avec un accompagnement de chou cuit ou frais.

Thé sans sucre

Dîner

Chou-fleur mijoté (cru), saupoudré de fromage râpé - 200 g

1 tomate

Haricots bouillis – 100 g

Pomme au four sans sucre, mais avec du miel - 1 pièce

Vendredi (5ème jour du régime)

Petit-déjeuner

Chou frais aux oignons et carottes – 200 g

Bouillie de sarrasin – 200 g (vous pouvez ajouter de l’huile végétale)

Dîner

Escalope de chou – 100 g

Salade de tomates fraîches – 150 g

Rassolnik cuit au bouillon de légumes – 250 g

Pain noir (2 tranches fines)

Dîner

Vinaigrette - 100 g

Pilaf (sans ajout de viande) – 200 g

Pain noir - pas plus de 2 tranches

Samedi (6ème jour du régime)

Petit-déjeuner

Choucroute – 150 g

Bouillie d'orge perlé sur eau – 200 g

Thé sans sucre – 1 tasse

Dîner

Concombres marinés, coupés en cubes ou en rondelles – 100 g

Soupe de légumes au chou (ou chou-fleur) – 250 g

Escalope de millet – 1 pièce

Chou mijoté à l'eau avec des tomates – 150 g

Pain noir (pas plus de 2 tranches)

Thé sans sucre, mais au citron – 250 g

Dîner

Radis noir, râpé ou émincé – 150 g

Pain de seigle (pas plus de 2 tranches)

Dimanche (7ème jour du régime)

Petit-déjeuner

Carottes râpées avec ajout d'ail – 150 g

Bouillie d'orge perlé sur eau – 200 g

Pain noir (pas plus de 2 tranches)

Thé sans sucre – 1 tasse

Dîner

Tomates salées – 2 pièces (moyennes)

Soupe de pommes de terre aux croûtons – 250 g

Raviolis vapeur au chou – 200 g

Pain noir (pas plus de 2 tranches)

Thé sans sucre, mais avec du citron

Dîner

Carottes fraîches, râpées sur une râpe moyenne, chou et oignons frais - 150 g

Bouillie de blé au beurre – 200 g

Pain noir (pas plus de 2 tranches)

Il s'agit d'un régime hebdomadaire rapide (conçu pour 7 jours). Son menu contient tellement de produits sains et satisfaisants que vous pouvez suivre ce régime pendant 2 ou 3 semaines, aussi longtemps que vous le jugez nécessaire. Perdre du poids facilement.