Régime d'allaitement

La plupart des femmes, confrontées à des restrictions alimentaires pendant la grossesse, sont également contraintes de choisir leurs aliments avec parcimonie pendant l'allaitement. Le régime alimentaire pendant l'allaitement est généralement très strict, car, selon de nombreux experts, toutes les substances ingérées par la mère sont transmises au bébé par le lait.

L'alimentation d'une femme qui allaite doit être complète et variée, facile à digérer et hypoallergénique. De plus, dès les premiers jours du post-partum, de nombreuses jeunes mères réfléchissent à la manière de perdre les kilos accumulés pendant la grossesse sans nuire à leur bébé. Comment concilier tous ces besoins? Et comment composer un régime alimentaire adapté à la période d'allaitement?

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L'essentiel du régime alimentaire pendant l'allaitement

Le lait maternel est un liquide nutritif complet, le premier aliment du bébé. La qualité du lait, sa composition et son goût dépendent directement des principes nutritionnels de la mère. C'est pourquoi un régime alimentaire est nécessaire pendant l'allaitement.

Quelle est l’essence même de la nutrition diététique?

• Le menu d’une mère qui allaite doit être équilibré, riche en vitamines et en micro-éléments.
• Pour éviter les problèmes d'estomac du bébé, la mère doit manger moins d'aliments riches en glucides, ainsi que des aliments qui provoquent une augmentation de la formation de gaz.
• Les étapes les plus strictes du régime alimentaire se situent au cours du premier mois de vie du bébé. Durant cette période, son tube digestif s'améliore et sa flore bactérienne intestinale se développe. Vers 3-4 semaines, le menu de la mère peut être progressivement élargi, en tenant compte des réactions du bébé.
• L'allaitement et la consommation d'alcool sont incompatibles. Il en va de même pour les produits contenant des colorants, des conservateurs, des stabilisants et autres additifs synthétiques.
• Lorsqu'elle va à l'épicerie, une mère qui allaite doit lire attentivement la composition sur l'étiquette. Si le produit contient de grandes quantités de composants chimiques et de substituts, il est préférable de le refuser.

Que ne faut-il pas manger pendant l’allaitement?

• tous les types de choux;
• légumineuses;
• fruits crus;
• légumes rouges;
• lait entier;
• pains noirs;
• café et thé noir fort;
• aliments fumés et épices piquantes;
• de grandes quantités de sel;
• champignons;
• conserves;
• œufs (pas plus de 1 par jour);
• ail, oignon;
• Miel;
• bonbons, crèmes, biscuits;
• pastèque.

Que peut-on manger pendant l’allaitement?

• eau plate, thé d'églantier;
• plats bouillis et cuits au four, ainsi que ceux cuits à la vapeur;
• huiles (beurre ou végétales);
• crème sure, fromage cottage;
• sauce de soja;
• vert;
• pomme de terre;
• tous types de céréales;
• racines;
• vermicelle;
• bananes;
• biscuits secs (biscuits, crackers), biscottes, bretzels;
• viande maigre, poisson.

Il est préférable de préparer des soupes, des porridges et des légumes mijotés allégés. En dessert, vous pouvez préparer des fruits ou manger des biscuits. Rappel: un régime strict doit durer environ un mois, après quoi il doit être élargi. Il est important de surveiller attentivement le bébé et sa réaction à tout nouvel aliment du menu de la mère. Si l'enfant souffre de diathèse ou de flatulences, il faut abandonner temporairement ce produit.

Régime pour perdre du poids pendant l'allaitement

Il arrive souvent qu'une femme souhaite perdre du poids après un accouchement sans interrompre l'allaitement. Est-ce possible? Bien sûr, mais il est important de préciser immédiatement ce qui est absolument interdit:

• affamer;
• prendre des pilules diurétiques ou laxatives, ainsi que des tisanes amincissantes;
• suivre un mono-régime, ou un régime hypocalorique très limité.

Il est important de se rappeler que si une mère allaitante a faim, son bébé a faim aussi, car le lait ne contient plus suffisamment de nutriments. De plus, avec un régime strict, de nombreuses mères perdent complètement leur lait maternel, ce qui oblige leur bébé à passer au lait artificiel.

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Régime alimentaire d'allaitement par mois

Au cours du premier mois après la naissance, les produits suivants sont autorisés:

Du premier au dixième jour:

• pomme cuite;
• bouillie sur eau (riz, sarrasin, millet, etc.);
• banane;
• soupe de légumes;
• thé vert, éventuellement avec des cynorhodons;
• huile végétale;
• beurre pas plus de 15 g/jour;
• filet de poulet.

À partir du onzième jour, vous pouvez ajouter:

• produits laitiers fermentés;
• poisson de mer;
• pain de blé entier;
• pommes de terre;
• vermicelle;
• légumes (bouillis ou cuits à la vapeur);
• vert;
• fruits secs;
• biscuits, crackers, bretzels.

Au cours du premier mois après l'accouchement, il est déconseillé de consommer:

• lait frais;
• soupes avec de la viande grasse;
• café fort;
• crème épaisse;
• fruits ou légumes crus (sauf banane);
• produits de boulangerie frais;
• alcool.

Du deuxième au troisième mois, vous pouvez ajouter:

• tomates fraîches;
• légumes et fruits de saison crus;
• noyer;
• viande de veau, de lapin;
• compotes de baies;
• crème.

Non recommandé:

• lait frais;
• café;
• alcool.

Du quatrième au sixième mois, nous ajoutons:

• miel en petite quantité;
• épices et assaisonnements;
• oignons.

Non recommandé:

• lait frais;
• alcool.

Après le sixième mois, vous pouvez progressivement ajouter à votre alimentation:

• algue;
• ail;
• haricots, pois, lentilles.

Pendant toute la période d'allaitement, il est préférable d'éviter les sucreries, le chocolat, les conserves, les boissons gazeuses et instantanées, les glaces, les sauces et ketchups du commerce, la restauration rapide et les produits semi-finis.

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Menu diététique pour l'allaitement maternel

À titre d’exemple, nous vous proposons un exemple de menu pour un régime d’allaitement:

• Au petit déjeuner, nous prenons du yaourt (sans additifs) avec des biscuits ou une poignée de noix.
• Pour un deuxième petit-déjeuner, une cocotte de fromage blanc au thé vert convient.
• Nous déjeunons avec une soupe légère à la crème, un morceau de poisson avec un accompagnement de légumes.
• Pour une collation l’après-midi – kéfir, banane ou pomme.
• Nous avons des légumes mijotés, des pâtes ou du porridge pour le dîner.

Il est conseillé de boire un produit laitier fermenté le soir: kéfir, lait fermenté cuit au four, yaourt.

Le menu peut être modifié à votre guise, en utilisant les produits autorisés de la liste. L'essentiel est d'éviter les excès. Si vous souhaitez manger un aliment « interdit », vous pouvez le manger, mais en petite quantité. Et n'oubliez pas de surveiller la réaction de bébé.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite consiste à manger cinq ou six fois par jour, plus souvent est possible, mais les portions doivent être plus petites en conséquence.

Recettes de régime pour l'allaitement maternel

Malgré la liste impressionnante de produits interdits, vous pouvez adapter votre alimentation pour que tous vos plats soient à la fois savoureux et sains. L'essentiel est de faire preuve d'imagination en cuisine.

Recette de vareniki paresseux

Ingrédients:

• un demi-kilo de fromage blanc;
• farine;
• un œuf;
• un peu de sel.

Tout d'abord, nous préparons la pâte à partir de fromage blanc, de sel et d'œuf. Nous ajoutons de la farine, comme on dit, « autant qu'il le faudra » pour que la pâte soit suffisamment élastique. Nous formons un boudin et le coupons en petits morceaux. Nous les panons dans la farine pour qu'ils ne collent pas.

Faites cuire les raviolis dans de l'eau bouillante salée, puis placez-les dans un bol avec du beurre et de la crème fraîche. Vous pouvez, si vous le souhaitez, les saupoudrer de sucre ou les arroser de miel.

Recette de soupe au fromage

Ingrédients:

• un oignon;
• une carotte;
• 100 g de beurre;
• un peu de persil;
• fromage fondu 100 g;
• craquelins;
• sel et poivre au goût;
• eau.

Hachez finement l'oignon et râpez les carottes. Faites revenir l'oignon et les carottes dans du beurre et versez-les dans une casserole d'eau bouillante.

Râpez le fromage, faites-le fondre dans de l'eau bouillante et ajoutez-le à la soupe. Salez et poivrez à votre goût. Après ébullition, ajoutez le persil et versez dans les assiettes. Vous pouvez parsemer de croûtons.

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Recette de cocotte de courgettes

Ingrédients:

• deux courgettes moyennes;
• farine pour paner;
• quatre pommes de terre moyennes;
• 300 ml de kéfir;
• 150 g de fromage râpé.

Coupez les courgettes en rondelles, panez-les et faites-les revenir dans une poêle, d'abord d'un côté, puis de l'autre.

Coupez les pommes de terre en rondelles, étalez-les sur une plaque de cuisson, salez et ajoutez un peu de kéfir. Disposez les courgettes sur la deuxième couche, puis ajoutez un peu de sel et de kéfir. Répétez l'opération plusieurs fois. Parsemez de fromage râpé et enfournez jusqu'à cuisson complète (environ 30 à 40 minutes). Bon appétit!

Recette de boulettes de foie

Ingrédients du plat:

• cinq pommes de terre;
• deux œufs crus et deux œufs durs;
• 2 cuillères à soupe de farine;
• 0,5 kg de foie de poulet;
• 2 oignons;
• sel et poivre au goût.

Hachez l'oignon, faites-le revenir, ajoutez le foie et laissez mijoter. Au bout de 15 minutes, ajoutez les œufs hachés, salez et poivrez. Laissez mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien cuit, puis mixez jusqu'à obtenir une pâte homogène.

Préparez la purée de pommes de terre, mélangez la farine, les œufs, le sel et le poivre.

Former de petites galettes avec la purée, y déposer une cuillerée de mélange de foie frit et former une boule. Les boulettes peuvent ensuite être frites dans de l'huile de tournesol, cuites à la vapeur ou au four. Au moment de servir, parsemer de fromage ou d'herbes.

Presque toutes les femmes savent qu'il existe un régime alimentaire adapté à l'allaitement. L'alimentation est adaptée afin de préserver la croissance de l'enfant: coliques, flatulences, diarrhées et autres désagréments. De plus, une alimentation adaptée vous aidera à perdre du poids sans nuire à la santé de la mère qui allaite et de son bébé.

Que conseillent les nutritionnistes à ce sujet?

La plupart des experts estiment qu'une mère qui allaite ne devrait absolument pas penser à un régime. Il serait plus judicieux qu'elle mange sainement, sans excès ni excès de graisses. Il est conseillé de manger toutes les 2,5 à 3 heures, en petites quantités. Un jour de jeûne ne peut être prévu plus d'une fois par semaine (mais il ne faut surtout pas mourir de faim).

En suivant ces simples recommandations, une jeune maman pourra perdre du poids. En effet, l'allaitement nécessite environ 700 kcal par jour. Si l'on ajoute à cela la dépense énergétique liée au bercement, à la marche en poussette et aux tâches ménagères courantes (lavage, repassage, cuisine, etc.), on obtient une activité physique complète, qui nécessite une alimentation variée. Tout cela est largement suffisant pour perdre du poids tout en mangeant sainement et varié.

Régime strict pendant l'allaitement

Comme nous l'avons déjà mentionné, un régime strict pendant l'allaitement n'est pas recommandé. Cependant, il est parfois prescrit, mais il existe certaines indications.

Par exemple, si un bébé naît avec une fontanelle principale pratiquement fermée, les médecins conseillent de limiter fortement la consommation de produits laitiers et d’autres produits à forte teneur en calcium.

Si l'on constate qu'un enfant a tendance à avoir des réactions allergiques, un régime alimentaire strict est prescrit afin de prévenir le développement d'une diathèse chez le bébé.

Dans tous les cas, la décision de suivre un régime strict n'est pas prise par la mère (par exemple, pour perdre du poids), mais par le pédiatre, et même alors seulement dans des cas exceptionnels.

Une femme doit manger de manière rationnelle et équilibrée (dans la liste des aliments autorisés) si elle veut avoir un enfant en bonne santé et maintenir la lactation.

Régime hypoallergénique pendant l'allaitement

Un régime hypoallergénique est utilisé lorsque le bébé est prédisposé aux réactions allergiques. Ce principe nutritionnel peut également être utilisé par les femmes qui souhaitent éviter le développement d'une diathèse chez leur bébé ou qui souffrent elles-mêmes d'allergies.

Le régime hypoallergénique comprend les recommandations suivantes:

• la nourriture doit être prise une demi-heure ou une heure avant de nourrir le bébé, afin que chaque mère adapte son régime alimentaire à l'horaire d'alimentation du bébé;
• il est nécessaire de boire au moins 3 litres d'eau par jour (s'il n'y a pas de problèmes d'œdème et de reins);
• Les nouveaux produits doivent être introduits progressivement dans l'alimentation, 50 g tous les deux jours, tout en surveillant l'état de l'enfant.

Quels aliments ne sont pas recommandés pour un régime hypoallergénique:

• sucre, bonbons;
• sel, aliments salés et marinés, sauces du commerce et conserves;
• produits semi-finis, restauration rapide;
• légumes et fruits crus;
• graisses animales, produits laitiers;
• œufs;
• gruau;
• noix, miel, confiture, fruits secs;
• chocolat, café et boissons au café;
• compotes, boissons aux fruits, jus;
• pains noirs, son.

Il est nécessaire d'étudier attentivement la composition de tous les produits alimentaires utilisés. La présence d'additifs chimiques dans la liste est une raison de refuser un produit au profit d'un autre, plus naturel.

Régime Dukan pendant l'allaitement

Certaines femmes utilisent le régime Dukan pour perdre du poids après l'accouchement - c'est un mode d'alimentation largement connu, avec une consommation prédominante d'aliments protéinés et une quantité limitée de glucides.

L'avantage d'un tel régime est qu'il n'y a pratiquement aucune sensation de faim et que les résultats sont rapides et stables. L'inconvénient est qu'il sollicite fortement les reins, déjà surchargés pendant la grossesse.

Dukan recommande aux mères qui allaitent de sauter les deux premières étapes du régime et de passer immédiatement à la troisième, celle de la consolidation des résultats. Cette stratégie permet de minimiser l'impact négatif des restrictions alimentaires sur le bébé.

En plus de sauter des étapes, les principes nutritionnels pour les femmes qui allaitent comportent plusieurs exceptions:

• vous pouvez manger deux portions de fruits et de baies en une journée (au lieu d'une);
• les journées de jeûne protéiné sont annulées (avec le régime Dukan habituel, elles ont lieu tous les jeudis).

Sont autorisés:

• produits laitiers faibles en gras;
• produits à base de viande maigre;
• œufs;
• fruits de mer, y compris le poisson;
• tous les légumes sauf les pommes de terre;
• pain de blé entier;
• mélange de fruits et de baies (sauf banane et raisins);
• vermicelle;
• céréales et légumineuses.

Lors du choix des produits pour cuisiner, n'oubliez pas de faire attention au bien-être de l'enfant – certains d'entre eux peuvent provoquer des allergies chez le bébé.

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Régime énergétique pendant l'allaitement

Perdre du poids avec les cocktails Energy Diet est très populaire. Mais de nombreuses jeunes mères se demandent s'il est possible d'utiliser ces cocktails pour perdre du poids pendant l'allaitement. Après tout, de nombreux produits consommés peuvent nuire au bébé.

Ce n'est un secret pour personne: l'une des raisons de la prise de poids pendant la grossesse est une variation hormonale brutale. La stabilisation hormonale après la naissance d'un enfant se produit en six mois, voire plus longtemps pour certaines femmes. C'est cette augmentation hormonale qui influence souvent l'appétit: pendant la grossesse comme pendant l'allaitement, on observe souvent des excès alimentaires et une sensation de faim constante. Est-il possible de calmer ce phénomène?

Les fabricants de régimes énergétiques affirment que ces cocktails sont tout simplement un trésor de vitamines et d'autres substances nécessaires à l'organisme, qui soutiendront la santé non seulement de la mère, mais aussi du bébé.

Pour une perte de poids réussie, nous utilisons le programme « Équilibre » spécialement développé. Il consiste à consommer une dose du cocktail par jour au lieu d'un seul repas. Cette approche ne perturbe pas le métabolisme, évite le jeûne et la malnutrition et apporte à l'organisme les composants essentiels du régime énergétique.

Il n’y a qu’une seule limite: il ne faut pas choisir des cocktails contenant de la caféine.

N'oubliez pas non plus que pendant l'allaitement, l'utilisation de compléments alimentaires et de médicaments doit être convenue avec votre pédiatre.

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Régime alimentaire japonais pour l'allaitement

Le principe du régime japonais est une réduction significative de la teneur calorique de l'alimentation, principalement grâce aux glucides facilement digestibles.

Le régime dure 13 jours. On estime que pendant cette période, vous pourrez perdre 7 à 8 kg et maintenir ce résultat durablement. Nous ne le dirons pas.

La perte de poids se produit en éliminant le sucre, le sel, les sucreries, la farine et les boissons alcoolisées de l’alimentation.

Cependant, les nutritionnistes déconseillent fortement ce régime aux femmes qui allaitent. L'apport calorique quotidien d'un tel régime est trop faible, ce qui peut entraîner un arrêt de la lactation et avoir un impact négatif sur l'enfant. De plus, la liste des produits du menu proposé (et il est impératif de la respecter) n'est absolument pas adaptée aux mères qui allaitent. Par exemple, le régime prévoit un café quotidien au lieu du petit-déjeuner; il faut bien l'admettre, ce n'est pas très sain, surtout pendant cette période.

Il est donc préférable de bien manger et de perdre du poids grâce à un mode de vie actif.

Régime protéiné pendant l'allaitement

Qu'est-ce qu'un régime protéiné? Comme son nom l'indique, la quantité de protéines consommées est multipliée par deux, tandis que la proportion de lipides et de glucides est considérablement réduite. Bien sûr, on ne peut pas parler ici d'une alimentation équilibrée. Il en résulte une restructuration radicale des processus métaboliques, créant une « faim » de glucides et de lipides, ce qui contribue à une perte de poids relativement rapide.

Ce régime ne doit pas être suivi longtemps: il entraînerait une détérioration de la peau, des cheveux et des ongles, ainsi qu'une anémie et une baisse des performances. Une consommation majoritairement protéinée pendant plus de deux semaines peut entraîner une altération grave de la fonction rénale, une augmentation du taux de cholestérol, une détérioration du tonus vasculaire et la formation de caillots sanguins. Par conséquent, ce régime présente de nombreuses contre-indications, notamment l'âge avancé, les maladies du système veineux, des reins et du tube digestif. Bien entendu, ce régime est également déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement.

Chez la femme enceinte, la charge sur les reins est considérablement augmentée, car ils doivent filtrer non seulement le sang de la mère, mais aussi celui de l'enfant en développement. Si, au lieu de reposer les reins, on surcharge l'organisme avec une grande quantité d'aliments protéinés, cela peut avoir des conséquences extrêmement négatives. Il est donc préférable d'abandonner cette méthode de perte de poids.

Régime alimentaire pour les coliques pendant l'allaitement

Les coliques surviennent à des degrés divers chez presque tous les nourrissons. La mère doit veiller à ce qu'elles soient moins prononcées et moins gênantes pour le bébé.

Comme nous l'avons déjà mentionné, la composition du lait maternel dépend en grande partie de l'alimentation de la mère qui allaite. Si l'alimentation contient des aliments susceptibles d'augmenter la production de gaz, le risque de coliques chez l'enfant est alors considérablement accru.

Quels sont ces produits qu'il est conseillé d'éviter?

• Pain noir (par exemple, Borodinsky).
• Lait entier.
• N'importe quel chou, frais ou cuit.
• Haricots (haricots, pois, lentilles, pois chiches, haricots mungo).
• Raisin.
• Pommes fraîches.
• Radis.

En principe, pour éviter une augmentation de la formation de gaz, les nutritionnistes déconseillent de consommer des fruits et légumes crus. Il est préférable de les cuire au préalable: à l'eau, au four, à l'étouffée, etc.

Il est également essentiel de bien associer les produits. Par exemple, il est préférable d'éviter de consommer des fruits avec des aliments protéinés, et des légumes avec du lait, etc. Il existe même des tableaux de compatibilité spécifiques, décrivant soigneusement toutes les combinaisons possibles et indésirables.

Si la mère mange correctement, mais que le bébé a quand même des coliques, le problème ne vient peut-être pas du régime alimentaire, mais du fait que le bébé ne prend pas correctement le sein.

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Régime « Moins 60 » pendant l'allaitement

Le régime « Moins 60 » est conçu pour une perte de poids progressive. Il ne prévoit pas de jeûnes prolongés et comporte beaucoup moins de restrictions. Il vous permet de perdre du poids lentement mais sûrement, sans vous priver de quoi que ce soit.

L'essence du régime est que les aliments riches en calories ne sont autorisés que le matin, c'est-à-dire avant midi. Ensuite, le déjeuner et un dîner léger sont prévus avant 18h00. Le sucre doit être limité, mais le matin, vous pouvez manger presque tout sauf du chocolat au lait. Les jours de faim et de jeûne ne sont pas à prévoir.

Le programme nutritionnel Minus 60 est efficace, complet et bien toléré. Il peut donc être utilisé pendant la grossesse et l'allaitement. Il faudra toutefois être patient: le poids corporel diminue lentement, mais régulièrement.

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Le régime alimentaire de Protasov pendant l'allaitement

Le régime de Protasov consiste à éviter le sel et le sucre. Il doit être principalement composé de légumes crus et de produits laitiers allégés.

Les experts notent qu'en général, le régime alimentaire est assez bon, mais il vaut mieux l'éviter pendant la grossesse, l'allaitement et l'enfance.

En réalité, le régime proposé par Protasov ne couvre pas les besoins de l'organisme en protéines et en lipides, et les principaux aliments autorisés ne contiennent pas suffisamment d'acides aminés essentiels au bébé. De nombreuses vitamines ne sont absorbées que si les aliments contiennent des lipides; une carence en lipides peut donc entraîner un apport insuffisant en vitamines. Un tel régime risque fort d'avoir un impact négatif sur la composition du lait et sur la santé de la mère allaitante et de son bébé.

Le régime Protasov est particulièrement déconseillé en cas de maladie du tube digestif, en raison de l'abondance de légumes crus dans l'alimentation. Cela peut entraîner une aggravation des maladies chroniques et l'apparition de problèmes de santé.

Le régime des 6 pétales pendant l'allaitement

« 6 pétales » est une série de monodiètes alternées sur six jours. Chaque jour, l'accent est mis sur un aliment précis:

• premier jour – poisson;
• deuxième jour – légumes;
• troisième jour – poulet;
• quatrième jour – céréales;
• cinquième jour – fromage blanc;
• sixième jour – fruits.

Le créateur de ce régime promet de perdre environ 4 kg en 6 jours, cependant, après la fin du régime, il est recommandé de respecter les restrictions alimentaires pendant une semaine supplémentaire.

Les nutritionnistes déconseillent fortement les monodiètes, surtout chez les mères qui allaitent. Par conséquent, le régime « 6 pétales » n'est pas la meilleure option pendant l'allaitement. De plus, avant de l'utiliser, il est conseillé de se faire examiner pour vérifier l'absence de maladies des systèmes digestif et urinaire, afin de ne pas nuire à l'organisme.

Régime pauvre en glucides pendant l'allaitement

La base d’un régime sans glucides est constituée de protéines et de graisses, qui devraient dans une certaine mesure compenser la carence en glucides.

Comme nous le savons, les glucides sont la principale source d'énergie humaine. Réduire leur consommation diminue la production d'insuline, qui contribue à la formation de la couche adipeuse. Conséquence: la graisse est consommée, ce qui entraîne une perte de poids.

Cependant, avant de suivre un régime pendant l'allaitement, il est conseillé de consulter un nutritionniste. Pourquoi?

Une consommation accrue d'aliments gras et une consommation réduite de glucides entraînent une perte d'hydratation, ce qui entraîne une perte de poids, mais peut également provoquer une maladie rénale. De plus, la perte de liquide peut entraîner une diminution de la production de lait maternel.

Une teneur élevée en protéines contribue à la formation de calculs rénaux et inhibe également la production d’hormones sexuelles.

De plus, un manque de glucides entraîne une carence en sérotonine, l'hormone du plaisir. Par conséquent, la mère qui allaite peut souffrir de sautes d'humeur, de nervosité, de distraction et d'irritabilité.

Conclusion des experts: Bien sûr, pendant l'allaitement, il est conseillé de limiter sa consommation de sucreries. Mais il ne faut pas renoncer complètement aux glucides. Le corps a besoin d'énergie, et une mère qui allaite a généralement des besoins énergétiques accrus.