Régime de Margarita Koroleva pendant 9 jours: indications, bénéfices

Un organisme purifié est un organisme sain et léger. C'est ce que savent tous ceux qui pratiquent le jeûne et les régimes thérapeutiques. La particularité du régime de 9 jours de Margarita Koroleva est qu'il aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à purifier l'organisme, à renforcer le système immunitaire et à insuffler confiance en soi. De plus, il est sans violence pour l'organisme: inutile de s'affamer ou de s'épuiser avec de longues abstinences et des préparations psychologiques.

Margarita Koroleva, nutritionniste

L'une des clés du succès pour un homme moderne réside dans la capacité et le désir d'apprendre, de progresser et de se développer constamment. Le dynamisme du XXIe siècle ne laisse aucune chance aux paresseux et aux maladroits. Même les personnes douées, sans rien apprendre de nouveau, deviennent des marginaux et subissent le triste sort de talents méconnus.

• La diététicienne Margarita Koroleva a su allier talent et efficacité. Cette brillante diplômée de la faculté de médecine d'un prestigieux institut médical a soutenu sa thèse de doctorat, puis a suivi une formation en clinique aux États-Unis, en Europe et en Asie.

Elle est titulaire de diplômes et de certificats en médecine esthétique et anti-âge, diététique, dermatocosmétologie et physiothérapie. Lauréate d'un prix international, elle est membre de plusieurs sociétés médicales spécialisées. Auteure de 22 articles scientifiques, vulgarisatrice d'un mode de vie sain, elle dirige le Centre de médecine esthétique. Ses ouvrages sur ces sujets sont devenus des best-sellers et ont été traduits en plusieurs langues.

Le régime de 9 jours de Margarita Koroleva est une méthode originale, décrite dans ses livres et pratiquée à la clinique. Des spécialistes hautement qualifiés y travaillent et utilisent des technologies modernes en diététique, médecine esthétique, psychologie, etc. La nutritionniste crée des programmes personnalisés pour le remodelage du corps et la correction du poids. Ses clients sont des stars russes: artistes, hommes politiques, hommes d'affaires qui souhaitent paraître minces et rester en forme en permanence.

Le succès de Margarita Koroleva réside également dans le fait qu'elle est la seule nutritionniste à proposer une alimentation saine à ses clients. Elle a ouvert le café « Royal Ration » et publié des recettes saines. En collaboration avec des Français, elle a également développé des formules de cosmétiques anti-âge et des préparations favorisant la perte de poids.

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Est-il possible de perdre du poids de façon permanente?

Dans son livre, la nutritionniste Korolev apporte une réponse positive à la question fondamentale de savoir s'il est possible de perdre du poids définitivement. Forte de sa propre expérience en diététique, l'auteure propose sa propre méthode pour perdre du poids, analyse l'aspect psychologique du problème et tire des conclusions sur les forces motrices et la motivation.

Ses atouts incluent des méthodes très demandées, notamment le régime de 9 jours de Margarita Koroleva, parmi les stars du show-business, pour qui l'apparence et la silhouette sont essentielles à la réussite personnelle. Cette méthode est également accessible aux personnes ordinaires qui souhaitent être en bonne santé et avoir une belle apparence. Perdre du poids durablement sans efforts excessifs ni dépenses excessives est un atout majeur pour beaucoup de ceux qui souhaitent perdre du poids.

M. Koroleva, nutritionniste reconnue, a rédigé des recommandations universelles pour une alimentation équilibrée; en les suivant, il est facile de rester mince et en bonne santé. En voici les principales:

• ne meurs pas de faim;
• manger des aliments naturels;
• cuire la viande au four ou à la vapeur;
• des bonbons, 3 cuillères à soupe de miel par jour sont autorisées;
• Manger à satiété de vos bonbons préférés n’est pas une tragédie si cela n’arrive pas plus de deux fois par mois;
• mangez de petits repas, buvez de l’eau de qualité entre les repas;
• dites adieu à la saucisse et à la mayonnaise pour toujours;
• ne vous laissez pas emporter par le chewing-gum;
• organiser des jours de jeûne;
• ne mangez pas à la hâte, devant la télévision ou l’ordinateur;
• manger dans la cuisine, dans un cadre agréable et beau, à une table dressée;
• pour les collations, utilisez des aliments sains: noix, thé vert, pomme, fromage blanc, yaourt;
• bougez davantage, marchez après avoir mangé, massez les zones à problèmes sous la douche;
• Réduisez votre consommation de sel, utilisez des épices naturelles;
• Prenez votre petit-déjeuner à l’heure et votre dîner quatre heures avant de vous coucher.

N'oubliez pas qu'une perte de poids lente est plus fiable qu'une perte de poids rapide. Plus vous perdrez du poids lentement, plus le résultat sera efficace.

Les indications

Le régime de 9 jours de Margarita Koroleva est recommandé aux personnes qui recherchent une alimentation équilibrée, une activité physique et un mode de vie sain. Contrairement aux prescriptions médicales, les indications de ce régime ne sont pas liées à des pathologies spécifiques. Grâce à lui, vous pouvez perdre du poids, changer votre rapport à la nourriture, adopter une alimentation saine et en faire un mode de vie.

L'auteur des régimes souligne que les mono-régimes et les jours de jeûne sont recommandés aux personnes qui ne parviennent pas à perdre du poids sans restrictions strictes.

Maladies auto-immunes

Les pathologies auto-immunes sont définies comme une affection qui survient lorsqu'un dysfonctionnement grave du système immunitaire de l'organisme survient. Le système cesse de distinguer « soi » des autres et commence à détruire les cellules saines au lieu des cellules étrangères ou malades. Aujourd'hui, on recense plus de 80 types de maladies auto-immunes. Ces maladies sont très diverses, et leur liste continue de s'allonger avec de nouveaux noms.

• Le traitement vise à affaiblir le système immunitaire, et les régimes alimentaires jouent un rôle important dans cette thérapie complexe. Le régime de 9 jours de Margarita Koroleva est une option de nutrition thérapeutique. Il est conseillé aux patients de ne pas trop manger et d'éviter les aliments lourds et agressifs afin de ne pas surcharger l'estomac.

Une protéine complexe appelée gluten est si indésirable qu'une alimentation spéciale sans gluten est prescrite pour les pathologies héréditaires. Ceci est particulièrement pertinent en cas de polyarthrite rhumatoïde et de maladie de Crohn. Pour ces patients, le meilleur choix sera une variété de légumes, à l'exception des tomates, du riz et des autres céréales, des fruits de mer, de la volaille, des fruits (hors agrumes), des amandes et des noix. Ils réduisent l'intensité des symptômes et améliorent l'état du patient. Le miel, le sucre, les graisses animales et végétales et les légumineuses sont autorisés.

• En même temps, les produits contenant du gluten sont exclus: les céréales populaires – blé, orge, avoine, les fast-foods, les conserves, les produits laitiers sucrés, les glaces.

Le régime est fractionné, les portions sont petites. Les collations sont autorisées si vous ne supportez pas la faim; les fruits, les jus et les boissons à base de lait fermenté conviennent. Le café infusé et le thé nature sont également autorisés. Le dîner est servi au plus tard à 18 h. Pour plus de commodité, le menu est établi pour une semaine.

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Eczéma

L'alimentation fait partie intégrante du traitement complexe de l'eczéma. Cette maladie se présente sous plusieurs formes, et l'apparition de certaines d'entre elles est liée à la consommation d'un aliment. Le régime de 9 jours de Margarita Koroleva, ainsi que d'autres méthodes, recommandent une alimentation hypoallergénique pour l'eczéma et excluent les aliments provoquant une réaction eczémateuse. À savoir:

• viandes grasses et produits laitiers;
• épicé et fumé;
• doux et riche;
• frit et épicé;
• tomates et betteraves;
• fraises et agrumes;
• grenades et melons;
• blé;
• ail;
• Miel;
• grenades.

Pour le confort des patients, des tableaux spécifiques ont été créés, indiquant l'allergénicité des produits: complète ou moyenne. Il est important de ne pas s'affamer, car un manque de nutriments peut également provoquer des éruptions cutanées. Le traitement à la vapeur des produits est une priorité.

Après le régime, les produits allergènes sont autorisés, mais occasionnellement et en petites quantités. Les légumes verts, les carottes et les concombres sont connus pour être bénéfiques contre l'eczéma des mains et des pieds. Il ne faut pas non plus oublier de bien alimenter son corps en vitamines.

Lors de la prescription d'un régime personnalisé, le médecin prend en compte d'autres caractéristiques nutritionnelles selon la pathologie. Pour faciliter la prise en charge et la consultation du médecin, les patients responsables tiennent un journal alimentaire à cet effet.

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Régimes alimentaires après 50 ans et pour les personnes âgées

Est-il possible et nécessaire de suivre un régime pour les personnes âgées de 50 ans et plus? Bien qu'aujourd'hui, de nombreux quinquagénaires ne se considèrent pas comme âgés, ils travaillent au même rythme que les jeunes, se détendent activement et, forts de leur expérience, donnent l'exemple d'une alimentation saine à la jeune génération de leur famille.

• Mais il est temps de prendre soin de sa santé et de restaurer son corps, car le métabolisme ralentit, un déséquilibre hormonal se produit et la fatigue se fait sentir plus souvent. Il est préférable de se régénérer en suivant les recommandations générales du régime de 9 jours de Margarita Koroleva.

Les femmes devraient revoir leur approche de la santé, car le surpoids, qui survient particulièrement vite et imperceptiblement à l'âge d'or, contribue au risque de développer plusieurs maladies graves. Parallèlement, il devient plus difficile de perdre ces kilos superflus. Il est donc conseillé de revoir son alimentation en l'enrichissant de plats à base de plantes, de veiller à la qualité et à la quantité des boissons et de consommer de petites quantités toutes les 2,5 à 3 heures.

Il est conseillé qu'un spécialiste compétent élabore d'abord un régime personnalisé, tenant compte de l'état de santé, de l'anamnèse et d'autres caractéristiques. Chacun pourra ensuite composer lui-même son menu, en s'appuyant sur des principes diététiques:

• bannissez-vous de la restauration rapide et des aliments fumés, des aliments épicés, des boissons gazeuses sucrées, des confiseries, des aliments salés;
• réguler la quantité de viande, prendre des protéines provenant des fruits de mer, du fromage blanc, du poisson maigre;
• la priorité dans l’alimentation est donnée aux légumes et aux légumes verts;
• renforcer le système immunitaire avec des complexes vitaminiques;
• adopter une attitude positive;
• laissez-vous tenter de temps en temps par vos plats préférés parmi ceux de la liste des indésirables;
• N'essayez pas de perdre trop de poids.

Lors d'un régime, il est essentiel de surveiller son état de santé: température, tension artérielle, glycémie et apport calorique. Le régime de neuf jours de M. Koroleva pour les quinquagénaires ne comprend aucun aliment interdit, mais il est recommandé d'éviter le sel et de limiter l'apport calorique quotidien à 1 500-1 800 kcal. Remplacez le sel par du jus de citron et des herbes. Les phases riz, protéines et légumes durent trois jours. Le dixième jour est recommandé comme jour de jeûne au kéfir et concombre.

Il existe d'autres régimes pour les femmes de plus de 50 ans: boissons, Malysheva, sarrasin. Au moment de choisir l'une de ces options, il est important de savoir que les monodiètes à long terme sont déconseillées à cet âge.

Avantages

Tout changement d'alimentation vers une alimentation saine a un effet positif sur la santé et le bien-être. Les bienfaits de ce régime ne se limitent pas aux résultats visibles, mais se traduisent aussi par le fait que, pour beaucoup de ceux qui l'ont essayé, ce mode d'alimentation devient la norme. Et les résultats visibles du régime de 9 jours de Margarita Koroleva ne s'essoufflent pas: silhouette, santé et humeur de la personne sont jugées « excellentes ».

Le bénéfice attendu, pour lequel les gens commencent généralement un régime, est une perte de poids efficace, de préférence sans danger pour la santé. Le régime Koroleva ne force pas à mourir de faim et à lutter constamment contre la faim. Cela peut également être considéré comme un avantage, car tout le monde n'a pas la capacité de gérer facilement des sensations trop désagréables.

• Fondé sur des principes d'alimentation saine, développés théoriquement et testés en pratique, ce régime apporte à l'organisme tous les éléments nécessaires. Les restrictions concernent le sel, le sucre et les épices.

Chaque étape est considérée comme un mini-monodiète distinct, composé d'un ensemble d'aliments utiles. Grâce à un volume de liquide suffisant, le corps est bien purifié, renforcé et retrouve légèreté et vigueur pendant cette période.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Tous ceux qui souhaitent se sentir bien et paraître bien se demandent tôt ou tard: « Que manger? » Après tout, on a parfois l'impression que les aliments sains sont fades, et personne n'a envie de suivre en permanence le régime de 9 jours de Margarita Koroleva, ni aucun autre.

Comme le montre la pratique, les concepts de « savoureux » et de « sain » sont parfaitement compatibles. Un nutritionniste qualifié recommande de préparer ses repas quotidiens à partir des produits suivants:

• viande maigre;
• poissons de mer maigres et autres fruits de mer;
• céréales diverses;
• œufs;
• légumes et huile non raffinée.

Parmi les plats préparés, privilégiez le pain complet, les crackers de seigle, les biscottes et les produits laitiers allégés. Buvez de l'eau plate, des thés légers et des jus de fruits non sucrés. Le café est autorisé le matin, parfois du vin blanc de qualité. Baies et fruits: à volonté. Tout cela doit être consommé régulièrement, que vous suiviez ou non le régime de 9 jours de Margarita Koroleva.

La Reine recommande également des jeûnes périodiques, par exemple après de longues vacances ou autres occasions de festins copieux. On peut y consommer des fruits, des légumes, du fromage blanc, de la viande, du kéfir ou du jus de tomate. Ces jeûnes sont généralement bien tolérés, car on peut manger dix fois par jour jusqu'à tard le soir et boire jusqu'à 2,5 litres d'eau pure.

Pendant les 9 jours du régime Margarita Koroleva, suivez ses recommandations: consommez le même produit tous les trois jours. Pendant cette période, excluez les viennoiseries, les saucisses, les glaces, les légumes marinés, les champignons, les conserves, les sauces, le beurre, les compotes et les produits laitiers.

Pour maintenir les résultats, il est important de savoir ce que l'on ne peut pas manger, surtout après cette période. Est-il vraiment possible de manger tout et autant qu'on veut après une abstinence temporaire?

• Revenir à une alimentation normale ne signifie pas omnivore ni intempérance. Sinon, les kilos risquent de revenir avec appétit. Pour éviter cela, tous les produits salés sont à proscrire: produits fumés et marinés, pain et viennoiseries, produits semi-finis riches en calories, viandes grasses.

Il est interdit de boire de l'eau et des boissons gazeuses colorées, de dîner après 19 h, de manger de manière désordonnée, rapidement, en avalant de gros morceaux ou portions. Certains, qui s'attendent à un miracle d'un régime à court terme, diront avec déception que c'est difficile, voire impossible.

Mais la nutritionniste a aussi de bonnes nouvelles. Selon M. Koroleva, l'un des avantages de la nutrition diététique est qu'un changement radical d'aliments révèle les capacités internes de l'organisme, créant ainsi un environnement favorable aux régimes à long terme. Ainsi, tout est à la portée de chacun, il suffit de le vouloir et de respecter les règles.

Contre-indications

Malgré tous les avantages du régime de 9 jours de Margarita Koroleva, il comporte des contre-indications. Toutes sont liées à la santé. Cette méthode de perte de poids est notamment contre-indiquée en cas d'ulcères, de pathologies cardiaques, de problèmes rénaux et d'anémie.

• Les rhumes et autres maladies associées à un système immunitaire affaibli constituent également un obstacle au démarrage d’un régime.

Ce régime est contre-indiqué aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux mineurs. Il ne peut être répété plus d'une fois tous les six mois.

Risques possibles

L'un des risques associés à ce régime est la forte probabilité d'échec, notamment chez les personnes peu friandes de riz. Une consommation prolongée de riz peut nuire à l'état de la muqueuse gastrique.

• Un résultat important du régime de 9 jours de Margarita Koroleva est l'illusion d'une perte de poids. En réalité, le poids diminue grâce à l'élimination de l'excès de liquide. Il revient dès l'arrêt du régime et la reprise d'une alimentation salée.

En général, tout régime est bénéfique s'il est suivi par une personne préparée. Une préparation préalable minimise les risques associés. Si un amateur invétéré de plats gras et épicés se met soudainement à manger exclusivement des aliments diététiques, ce changement brutal peut ne pas être perçu par l'organisme, provoquant un inconfort important et une sensation de faim constante.

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Complications après la procédure

Pour éviter d'éventuelles complications, toute expérience ou innovation ne doit être mise en œuvre que si vous êtes sûr de son efficacité. Il est donc préférable de ne pas commencer le régime de 9 jours de Margarita Koroleva sans un examen médical préalable.

Si des problèmes sont détectés au niveau des organes digestifs ou du cœur, le stress, comme les régimes, crée des problèmes supplémentaires pour le corps.

• Ce n'est pas le moment de commencer un régime si vous avez un rhume ou un système immunitaire affaibli. Suivez une règle raisonnable: avant de prendre soin de votre ligne, prenez soin de votre santé.

Les inconvénients sont que les jours de riz modifient le taux de sucre, tandis que les jours de protéines éliminent de grandes quantités de liquide, ce qui a un effet néfaste sur le système génito-urinaire.

Pour compenser la perte de vitamines, vous pouvez, après consultation de votre médecin, prendre des médicaments préventifs spéciaux.

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Sortie du régime de Margarita Koroleva

Pour réussir à sortir du régime de Margarita Koroleva, il est essentiel de consolider les résultats obtenus. Cela consiste, après le régime, à ne pas tout reprendre à la suite et à maintenir les bonnes habitudes acquises pendant 9 jours. À savoir:

• boire souvent;
• manger en petites portions;
• ne négligez pas l’activité physique modérée;
• pratiquez le déchargement - une fois par semaine, mangez uniquement du riz ou du kéfir.

Intégrez de nouveaux plats à votre alimentation quotidienne en commençant par du fromage allégé et du pain allégé. L'exercice physique vous aidera à contrôler votre poids et à maintenir votre tonus musculaire.

Avis de ceux qui ont perdu du poids, médecins et résultats

Certaines personnes adaptent de manière créative le régime de 9 jours de Margarita Koroleva. Pour beaucoup, la période la plus difficile est celle du riz. Il est conseillé à ceux qui ne supportent pas un régime monotone de changer de menu chaque jour. Ainsi, en 9 jours, ils consommeront trois jours de chaque produit, et ils affirment que cette période est beaucoup plus facile à supporter.

En raison du manque de sel, le goût des aliments courants (riz, poulet) peut paraître répugnant à certains. Les personnes ayant une bonne alimentation mangent le riz d'un trait, accompagné du bouillon, et le poulet, accompagné du bouillon.

Les avis des personnes ayant perdu du poids, les médecins et les résultats varient considérablement. Les personnes obèses ont effectivement perdu les 7 à 9 kg annoncés au cours de cette période. Avec une corpulence moyenne, la perte de poids est de 5 kg maximum. Avec une corpulence normale, la perte de poids est minime.

Régimes similaires

La célèbre nutritionniste, auteure du populaire régime de 9 jours de Margarita Koroleva, n'a pas fait preuve d'originalité à 100 % lors de sa création. Pour développer sa propre méthode, M. Koroleva a utilisé avec créativité les principes de régimes similaires et les avancées de collègues reconnus dans le domaine de l'alimentation saine. Et c'est normal, car la diététique, comme d'autres sciences, est en constante évolution.

• Une méthode similaire est envisagée, par exemple le régime « 6 pétales », qui consiste en des monodiètes distinctes, se succédant les unes aux autres. On suppose qu'il a été développé en Suède, mais rien ne le prouve. Il s'agit d'une méthode simple pour perdre du poids, permettant de perdre un demi-kilo par jour. La durée de base est de six jours.

L'originalité de la méthode réside dans son approche créative. Les participants sont invités à créer un symbole – une fleur à six pétales – et à signer chacun d'eux du nom d'un des jours de mono-vie. Il est recommandé de placer la fleur dans un endroit visible et, chaque soir, avec un sentiment d'accomplissement, d'arracher le pétale souhaité. Psychologiquement, cela aide vraiment à se mettre en phase avec le régime.

L'ordre des pétales est clairement établi et ne peut être modifié: la rangée commence par le poisson, puis les légumes, le poulet, les céréales, puis le fromage blanc, et le régime se termine par une journée fruitée. Il s'agit d'un régime alimentaire distinct, où les protéines ne sont pas mélangées aux glucides, ce qui active la dégradation des lipides. L'idée est qu'un régime monotone favorise la perte de poids, car il épuise les réserves en attendant de nouveaux aliments. Parallèlement, le mode économie d'énergie, typique des régimes à long terme, n'a pas le temps de s'activer. C'est le double effet de cette méthode.

Régime pour les paresseux - 12 kg en 2 semaines

L'une des méthodes les plus efficaces est considérée comme le régime des paresseux: perdre 12 kg en 2 semaines. En termes simples, il s'agit d'un régime à base d'eau, qui recommande de boire un verre d'eau plate avant chaque repas. Son principe est de remplir mécaniquement une partie de l'estomac d'eau, ce qui permet de consommer moins d'aliments riches en calories, de stimuler la production de suc gastrique et de provoquer une sensation de satiété.

L'eau doit être exempte de gaz, de sucre, de colorants et d'autres additifs synthétiques. De plus, elle maintient un métabolisme optimal, élimine les toxines et réduit l'apport calorique global de l'alimentation.

Comme son nom l'indique, cette méthode promet une perte de poids de 12 kg en deux semaines. C'est légèrement plus que le régime de 9 jours de Margarita Koroleva. Règles du régime paresseux:

• durée – 14 jours;
• boire de l'eau 20 minutes avant les repas, lentement, par petites gorgées;
• exclure le sel et tous les aliments salés pour éviter les gonflements;
• ne buvez pas de thé ou de café non sucré au plus tôt deux heures après avoir mangé;
• la moitié de la nourriture doit être à base de plantes, un tiers à base de glucides et le reste à base de protéines;
• il vaut mieux ne pas manger assez que trop manger;
• les plats les plus nutritifs sont préparés pour le petit-déjeuner et la teneur en calories diminue au cours de la journée;
• prendre des multivitamines si nécessaire;
• cuisiner de différentes manières;
• l'alcool est l'ennemi d'une alimentation saine;
• La fractionnalité est une composante essentielle du régime alimentaire.

Grâce au régime hydrique, la personne conserve sa capacité de travail et sa bonne humeur, ne souffre pas de la faim et obtient des résultats étonnants en deux semaines. Une alimentation variée apporte à l'organisme tous les nutriments nécessaires et maintient le tonus et le bon fonctionnement du système digestif.

Les inconvénients de ce régime sont que la consommation prolongée de grandes quantités de liquide affecte le fonctionnement des reins et de la vessie, et que les vitamines et minéraux sont éliminés avec le liquide. Il est donc déconseillé de suivre ce régime pendant plus de deux semaines.

Régime de 9 jours avec riz, poulet et pommes

Il est essentiel de perdre du poids « intelligemment », c'est-à-dire correctement, et le régime de 9 jours de Margarita Koroleva offre précisément cette possibilité. Le résultat dépend du poids initial et des caractéristiques individuelles de l'organisme. En moyenne, la perte de poids est de 5 à 9 kg. Il faut savoir qu'avec un poids proche de la normale, le régime de 9 jours à base de riz, de poulet et de pommes donne des résultats minimes. Si la personne le tolère difficilement, de tels efforts ne sont pas nécessaires.

Malgré son apparente facilité – après tout, il ne s'agit pas d'un jeûne – les experts considèrent ce régime comme assez agressif. Par conséquent, pour minimiser les effets indésirables, il est recommandé de bien se préparer à l'intervention et de choisir judicieusement le régime le plus efficace et le plus doux. Il est également conseillé de renforcer son organisme en vitamines à l'avance et de commencer le régime progressivement, en commençant par exemple par des jours de jeûne sans produits laitiers ou végétaux. Cela permettra d'éviter le stress, qui contribue non pas à la perte, mais à l'accumulation de lipides.

Pour éviter que la peau ne s'affaisse suite à une perte de poids, il est nécessaire d'utiliser des toniques spécifiques. Des promenades légères et douces renforcent l'effet du régime. Une petite portion de miel naturel renforce les muscles.

Lors du choix des produits, faites attention aux points suivants:

• Pour le régime classique dont nous parlons, il vous faut du riz non poli cuit à la vapeur. Du riz ordinaire, moins cher, convient pour un régime simplifié de trois jours, où chaque produit est consommé une seule journée.
• La viande de poulet doit être blanche, sans graisse ni peau.
• Les pommes sont l'ingrédient le plus important de l'alimentation. Privilégiez les produits locaux; les fruits importés à la peau brillante doivent être pelés et soigneusement lavés. Les pommes acides ne conviennent pas aux personnes ayant une acidité élevée, tandis que les pommes sucrées sont déconseillées aux personnes souffrant de problèmes cardiaques.
• Boissons diététiques – café, thé vert non sucré, eau.

Il existe des options avec différents produits: kéfir, fromage et même vin rouge. Mais cela ne convient pas à tout le monde.

Le régime alimentaire de Larisa Dolina

La talentueuse chanteuse Dolina a tenté à plusieurs reprises de peaufiner sa silhouette, avec plus ou moins de succès. Avec plus ou moins de succès, car après plusieurs régimes, ses kilos en trop sont réapparus. Aujourd'hui, chacun peut constater que la chouchoute du public a une silhouette magnifique.

Les trois options les plus populaires pour des régimes efficaces. Contrairement au régime de 9 jours de Margarita Koroleva, les régimes testés par Dolina durent 7, 14 et deux fois 7 jours. Les principes sont similaires, mais il existe des différences. Les méthodes sont décrites en détail sur Internet. Sans entrer dans les détails, nous nous concentrerons sur des descriptions générales.

Le régime hebdomadaire protéiné-glucidique recommande de consommer tous les aliments en 4 à 6 repas, le dernier au plus tard à 18 heures. Le régime est dominé par les produits laitiers fermentés, l'eau gazeuse ou l'eau minérale sans gaz. Ce menu promet une perte de poids de 4 à 7 kg, selon les indicateurs initiaux.

• La deuxième version du régime se compose de deux étapes et nécessite une préparation préalable: une journée de jeûne et des lavements nettoyants quotidiens.

Le régime repose sur le strict respect du régime horaire: manger toutes les deux heures, de 8 h à 20 h. Avant de manger, boire 50 ml d'infusion de camomille, de calendula ou de millepertuis. La consommation est limitée à 0,5 l. Le régime dure une semaine, suivie d'une semaine de pause, puis recommencer depuis le début. En deux étapes, vous pouvez perdre 7 à 9 kg.

• La troisième option est conçue pour deux semaines, sans interruption. Les produits recommandés sont divisés en 4 à 6 portions et consommés avant 18 h. En plus du reste, ils boivent un demi-litre de kéfir et un litre d'eau chaque jour.

Tous les régimes Dolina sont basés sur des restrictions strictes en sel et en matières grasses. De plus, ils comportent tous des contre-indications. Ainsi, vous ne pouvez pas suivre de régime si vous souffrez d'un état d'affaiblissement, d'hypovitaminose, de pathologies gastro-intestinales ou de maladies chroniques.

Le régime alimentaire de Polina Gagarina

Grâce au régime de 9 jours de Margarita Koroleva, Polina Gagarina a perdu les kilos superflus pris pendant sa grossesse et son accouchement. La chanteuse a ensuite créé sa propre méthode, conçue pour une semaine, qui lui a permis de perdre 7 kg pendant cette période. C'est un bel exemple d'approche créative pour une tâche aussi pénible en apparence que la perte de poids.

Le régime alimentaire de Polina Gagarina repose sur les principes suivants:

• Évitez les aliments gras, sucrés, farineux, frits, l’alcool, les confiseries et la restauration rapide.
• Mangez des légumes, des fruits, des céréales, des jus de fruits frais, du poisson et de la viande tous les jours.
• Mangez 4 fois, y compris une collation l'après-midi, la dernière fois trois heures avant de vous coucher.
• Bougez beaucoup, dansez, faites de l’exercice, nagez, etc.

Le régime de neuf jours de Gagarina repose sur l'alternance et comprend trois monodiètes. C'est grâce à ce régime qu'elle a perdu 10 kg après son accouchement.

• Les premiers jours, ils mangent du riz doré cuit selon la recette de M. Koroleva.
• Du 4ème au 6ème jour, mangez du filet de poulet cuit à la vapeur ou bouilli.
• Les derniers jours sont des jours de légumes.
• Buvez 1,5 litre d’eau par jour.
• Vous ne pouvez pas manger autre chose que les produits énumérés ci-dessus pendant cette période.

La chanteuse Gagarina allie alimentation saine, activité physique et cures thermales. Sauna, jogging, appareils de musculation: tout cela contribue à la forme de la chanteuse et de ses fans.

Si l'on rappelle les contre-indications, le régime ne convient pas aux femmes enceintes, ainsi qu'aux personnes atteintes de pathologies chroniques des organes digestifs.

Le régime du Kremlin

La plupart des méthodes, y compris le régime Kremlin, permettent une perte de poids maximale de 5 à 10 kg. Cependant, les résultats dépendent des caractéristiques individuelles et peuvent différer de la moyenne. Par exemple, le régime de 9 jours de Margarita Koroleva permet à certaines personnes de perdre 9 kg, tandis que d'autres n'en perdent que deux.

• L'objectif du régime Kremlin (une variante du système Atkins, le régime astronaute) est de perdre du poids et de normaliser le métabolisme, de sorte qu'une fois terminé, vous n'ayez plus à y penser.

En 8 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg et jusqu'à 15 kg en un mois. Ce régime se déroule en 4 étapes: les produits sont évalués en unités spécifiques, chaque unité correspondant à 1 g de glucides. Il s'agit d'un système conditionnel qui ne reflète pas la valeur réelle des produits, mais seulement leur place dans l'échelle des produits autorisés dans ce régime. La perte de poids s'obtient en réduisant la quantité de glucides dans l'alimentation à presque zéro.

Les avantages de ce mode d'alimentation sont que vous pouvez consommer la plupart des aliments, sans vous limiter en quantité, et cuisiner à partir d'ingrédients familiers et appréciés. Les sucreries, le pain et certains légumes sont exclus.

Le régime du Kremlin comprend de la viande, du poisson, des produits laitiers, de la volaille et des fromages. La quantité minimale d'aliments consommés est la viande et les abats, et la quantité maximale est les fruits secs, les sucreries et les confitures. Il est recommandé d'établir un menu mensuel basé sur les éléments suivants:

• À 40 points et en dessous, la masse est activement réduite.
• Jusqu'à 60 points la masse est stable.
• Au-dessus de 60 points, la masse augmente.

Le principal avantage du régime Kremlin réside dans son efficacité. De plus, ce régime est avantageux car il ne vous force pas à mourir de faim, ne limite pas considérablement la gamme de produits et se compose de plats simples.

L'interdiction des sucreries et des pâtisseries n'est pas un caprice de cette méthode: pratiquement aucun régime ne le permettrait, en raison de leur forte teneur en glucides rapides. Et si l'on s'habitue à s'en passer, c'est un véritable pas vers une alimentation saine.

Cependant, les nutritionnistes ne voient pas d'un bon œil le système du Kremlin, et certains le considèrent même comme néfaste. Les principaux inconvénients sont les suivants:

• Conduit à une carence en vitamines, minéraux, glucides et fibres alimentaires.
• Provoque une intoxication avec les symptômes correspondants.
• Difficulté à marquer.
• En plus de la graisse, le corps perd de l’eau et de la masse musculaire.

Ce régime est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux personnes âgées et aux personnes souffrant de troubles digestifs et excréteurs. Les adeptes de ce régime doivent choisir une durée de deux semaines à deux mois, et une fréquence maximale d'une fois par an.

Le régime de Natasha Koroleva

L'excès de poids que Natasha Koroleva ne parvenait pas à gérer est apparu chez la chanteuse après son accouchement. Un spécialiste anglais a conseillé à la jeune maman de jeûner systématiquement, puis de se nourrir de légumes. La majeure partie de la masse a ensuite disparu, mais les kilos restants sont restés insatisfaits, ce qui a entraîné chez l'artiste une insatisfaction envers elle-même et sa silhouette. Ce n'est que bien plus tard, grâce à une nutritionniste du même nom, que la silhouette de Natasha s'est rapprochée de la silhouette idéale. Quel est le secret du régime de Natasha Koroleva?

• Au début, Koroleva s'est vu proposer un régime sans sel pendant trois semaines. Il lui était interdit de consommer tout ce qui contenait du chlorure de sodium: aliments fumés, cornichons, aliments séchés, sauces industrielles. Ensuite, conformément aux principes du régime de neuf jours de Margarita Koroleva, elle a dû changer radicalement son alimentation: la star a mangé les aliments les plus sains toutes les deux heures: légumes, viande, poisson. Tous les produits à base de farine étaient strictement interdits.

De plus, il était nécessaire d'observer des jours de jeûne périodiques. Notamment, manger toutes les heures, en alternant pamplemousse et blancs d'œufs. Et ainsi de suite tout au long de la journée. La touche finale: massage et myostimulation.

Grâce à un ensemble de mesures mises en place par la nutritionniste Koroleva, la chanteuse a perdu du poids durablement, voire définitivement. On dit que ce sujet ne l'intéresse plus, car sa silhouette et sa santé sont en parfait état. Elle et son mari entretiennent leur ligne seuls et, après quelques écarts de régime, ils brûlent efficacement les graisses sur des appareils de musculation.

Des centaines de méthodes de perte de poids sont décrites sur Internet, et le régime de 9 jours de Margarita Koroleva n'en est qu'une. Il inspire confiance car il a été créé par une spécialiste qualifiée, experte en nutrition et qui a fait ses preuves dans ce domaine. Il est particulièrement adapté aux personnes souhaitant apprendre à bien se nourrir. C'est ce qui contribue à maintenir sa silhouette et sa santé.