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Des conseils nocifs pour ceux qui suivent un régime
Dernière revue: 23.04.2024
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Toute alimentation a un caractère non seulement bénéfique pour la santé, mais aussi tonique. Les régimes peuvent à la fois nuire au corps et le rendre plus sain. Une personne en tout doit sentir une mesure, alors seulement la perception harmonieuse du monde peut daigner. Perdre du poids devrait être correct.
Diète sous le "regard"
Au 20ème siècle, la recherche scientifique a été menée sur la bonne prise de nourriture et les effets des régimes sur le corps. Les résultats de l'étude suggèrent que vous ne devriez pas saturer le corps autant que possible lorsque vous prenez le petit déjeuner. En d'autres termes, le petit-déjeuner devrait servir de moteur pour que votre estomac commence à fonctionner. Il vous suffit d'encourager le corps après le sommeil.
Essayez de manger aussi fort que possible au déjeuner, de façon à ne pas trop manger et ne pas avoir faim. Il suffit de manger des aliments nutritifs et sains en abondance - c'est la meilleure recommandation pour ceux qui distribuent à la minute que quand et quand il est temps de manger.
Lorsque vous prenez le petit déjeuner, la teneur en calories des aliments varie d'environ 30% à 35% de la valeur calorique. Le déjeuner devrait être plus substantiel - 40% -45% de calories. Mangez 25% de l'apport calorique quotidien total.
Soupes - peuvent-ils guérir?
Les nutritionnistes conseillent quotidiennement de manger des soupes pour éviter la possibilité d'ulcères d'estomac. Cependant, la relation entre l'ulcère gastrique et la nutrition insuffisante des soupes n'a pas été prouvée, car les statistiques sont très douteuses et chaque personne a son propre régime et principe de nutrition, différent "pouvoir" de l'organisme.
Légumes et fruits
Mangez des légumes ou des fruits, combien votre âme désire - il est extrêmement utile, dans ces produits beaucoup de vitamines. Et voici un autre point de vue. Un grand nombre de "vitamines" que nous obtenons en mangeant des fruits et légumes, ne compensent toujours pas le taux quotidien de l'homme, les vitamines doivent simplement être obtenues à partir d'autres sources comestibles.
Trop manger avec des légumes et des fruits peut entraîner de la diarrhée, des brûlures d'estomac, des ballonnements. Si ces «dysfonctionnements» inconfortables dans le corps commencent à se rappeler - vous avez des problèmes avec le processus digestif.
Comment manger des légumes et des fruits?
Si vous voulez manger "du cœur" de fruits, légumes, légumes de jardin ou de serre - manger avant que votre estomac se sent complètement "faim". Ne mangez pas du tout de telles délicatesses après avoir mangé, sinon vos actions vont commencer le processus de fermentation, et les sucs gastriques vont l'aider.
Si vous ne remarquez pas de telles "petites choses" - cela menace de gonfler et d'autres signes de malnutrition.
Les graisses sont des ennemis qui nous donnent la force
En observant un régime "à la mode", on nous conseille souvent d'éliminer complètement les graisses de l'alimentation, afin que le corps se bat plus vite avec un excès de poids et que le corps soit nettoyé.
Vous ne pouvez pas complètement limiter votre alimentation et ne pas consommer de graisses, ils sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps. Si vous mangez trop d'aliments contenant de la graisse, c'est nocif, mais s'il y en a peu, vous n'aurez pas de dépression et d'autres moments négatifs associés.
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Mot fatal - bonbons
N'interrompez pas votre appétit avec des friandises sucrées, car alors vous mangerez peu et ne recevront pas les substances nécessaires pour le corps.
C'est bon quand vous ne surchargez pas votre estomac avec trop de nourriture, surtout si vous décidez que votre style de vie est un régime. Mais ne t'épuise pas, mange avec modération. Aujourd'hui, le nombre de personnes en surpoids dépasse le nombre de personnes souffrant de dystrophie.
Alimentation et boissons - harmonie pour la santé
Les boissons telles que le thé, le jus fraîchement pressé ou le nectar, ne combinent pas le café avec de la nourriture et immédiatement après le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
Nous avons porté à votre attention la «règle d'or d'un régime», car la plupart des gens font le contraire. Admission de ces boissons dans le régime alimentaire conduit à une mauvaise digestion des aliments, parce que la nourriture du tube digestif passe beaucoup plus vite, si elle est combinée avec de tels fluides auxiliaires.
Le suc gastrique est produit beaucoup plus lentement, car les liquides et tant de choses sont arrivés, grâce à l'habitude de manger «sur une tasse de thé». En observant le principe élémentaire de la consommation séparée de nourriture et de liquides, vous excluez les résultats d'une mauvaise digestion des aliments.
Sois en bonne santé!