Comment rétablir les niveaux d'insuline

Pour rétablir l'équilibre insulinique, il ne suffit pas de prendre des médicaments. Il est important d'adopter un mode de vie sain et de bien manger. Sans cela, même les meilleurs médicaments ne pourront pas vous aider pleinement. Voici donc nos étapes pour rétablir l'équilibre insulinique.

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Comment bien manger?

Pour maintenir un équilibre hormonal, il est nécessaire d'adopter un régime alimentaire. Les repas doivent être consommés en petites portions, et non en grandes quantités. Ces repas doivent être répartis tout au long de la journée, soit 5 à 6 fois par jour.

En évitant de surcharger votre corps avec des aliments gras et lourds, et en répartissant les quantités tout au long de la journée, votre taux d'insuline diminuera sans médicament. Vous pourrez ainsi lutter contre un ennemi aussi redoutable que la résistance à l'insuline, c'est-à-dire sa non-acceptation par l'organisme.

Activité physique

Si une personne pratique un sport, même minimal (marche jusqu'à une demi-heure par jour, exercices simples), son taux d'insuline diminue. L'air frais et l'exercice physique permettent alors au glucose de s'accumuler dans les muscles et de fournir de l'énergie. En position assise ou allongée, le glucose ne s'accumule pas dans les muscles, mais dans le sang, et au lieu d'un regain d'énergie, on se sent somnolent et léthargique.

En bougeant et en vous reposant au moins toutes les heures lorsque vous travaillez sur ordinateur, et en remplaçant l'ascenseur par les escaliers, vous rendrez un grand service à votre corps. L'augmentation de la glycémie stimulera le passage de l'insuline du pancréas, ce qui réduira progressivement la résistance de l'organisme à l'insuline.

Par où commencer avec les charges?

Les médecins recommandent particulièrement aux personnes présentant une résistance accrue à l'insuline de faire de la marche rapide pendant au moins 30 minutes. Vous pouvez commencer doucement, par une marche lente de 10 minutes le matin et avant de vous coucher. Ainsi, l'organisme s'adaptera progressivement à la tolérance au glucose et cessera de rejeter l'insuline. Cela augmentera considérablement votre énergie vitale.

Comment améliorer la fonction ovarienne grâce à l'insuline

Si vous avez consulté un endocrinologue et effectué des analyses qui ont révélé un taux d'insuline élevé, vous devez agir immédiatement. Il est important de réduire votre taux d'insuline afin d'éviter le développement d'une intolérance au glucose, qui aggraverait considérablement votre état.

Formes de lutte contre la résistance à l'insuline

Estradiol sous forme de comprimés - il est important de le prendre à des doses raisonnables Progestérone (prenez-la uniquement sous forme de médicaments non oraux - ils affectent grandement les fluctuations de la glycémie)

Ne prenez pas de médicaments susceptibles d'augmenter la résistance de l'organisme à l'insuline, comme par exemple les œstrogènes mixtes, les progestatifs synthétiques et les progestatifs combinés.

Vous ne devez pas utiliser de crèmes ou de pilules contraceptives à forte teneur en progestérone, car cela provoque une accumulation de graisse, provoque le développement du diabète et augmente la résistance du corps à l'insuline.

Prenez des médicaments qui peuvent augmenter la sensibilité de l'organisme à l'insuline, selon les recommandations de votre médecin. Cela réduit considérablement le risque d'obésité.

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