Comment les vitamines affectent-elles l'immunité?

Sans un système immunitaire fort, nous tombons souvent malades. C'est un axiome. Les vitamines aident le système immunitaire à résister aux champignons, bactéries et virus ennemis. Comment cela se produit-il? Nous vous l'expliquons plus en détail.

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Vitamines et immunité – la bonne amitié

L'immunité est la capacité d'une personne à résister au rhume et à d'autres maladies. Si elle est forte, nous tombons beaucoup moins souvent malades qu'avec un système immunitaire affaibli. Par exemple, les cellules immunitaires combattent les cellules cancéreuses et les détruisent. Le risque de cancer diminue alors.

Mais quel est le rapport avec les vitamines? Ce sont elles qui aident les cellules immunitaires, ainsi que les anticorps et autres substances (appelées substances de signalisation, responsables de la réponse de l'organisme au pathogène) à se développer correctement.

Si nous avons une carence en vitamines, nous pouvons tomber malades beaucoup plus souvent que si nous prenons soin de notre santé.

Comment rétablir le fonctionnement normal du système immunitaire?

Vous devez consulter un nutritionniste ou même un thérapeute et calculer vos besoins quotidiens en vitamines, ainsi que le complexe de vitamines et de minéraux nécessaires à votre corps.

Vos besoins quotidiens en vitamines ne sont peut-être pas très importants. Mais sans elles, vous risquez de vous fatiguer plus vite au travail et d'être de mauvaise humeur, apparemment sans raison. Une peau et des cheveux dépourvus des vitamines nécessaires sont également néfastes. Pour satisfaire les besoins de l'organisme en vitamines, il est important de savoir qu'elles peuvent être prises sous forme de complexes (achetés en pharmacie) ou de produits naturels.

Que se passe-t-il lorsqu’il y a un manque de vitamines dans le corps?

Si l'organisme manque de certaines vitamines, il nous fournit des services bien moins importants et pires. Des maladies graves se développent en cas de carence en certaines vitamines. Soyez donc vigilants!

Un manque de vitamine A dans l'organisme entraîne des problèmes de production d'anticorps qui combattent le rhume

Une carence en vitamines B (B5, B9 et B12) affaiblit le système immunitaire, inhibe ses réactions aux agents infectieux et l'empêche de leur résister. Les aliments lourds et carencés en vitamines B, notamment en vitamine B6, sont également mal digérés et absorbés, ce qui entraîne une accumulation de toxines dans l'organisme, une faiblesse, une léthargie et des dépôts graisseux.

Les vitamines du groupe B, associées aux vitamines A, D et E, aident à lutter efficacement contre les virus. Leur apport constitue une excellente prévention contre les maladies virales.

La vitamine C (ou acide ascorbique, comme nous l'appelons aussi) est très efficace pour lutter contre les infections, elle nous donne de l'énergie et de la vigueur supplémentaires.

Une carence en vitamine E entraîne une détérioration des systèmes nerveux et visuel. La vitamine E est un excellent moyen d'améliorer la vision, de renforcer le système immunitaire et d'accroître la résistance au rhume, notamment chez les personnes âgées.

Pourquoi prendre des vitamines?

Selon les nutritionnistes, les enfants dont les parents leur donnent des vitamines à temps et en quantité suffisante, conformément aux recommandations de leur médecin, tombent beaucoup moins souvent malades et se développent mieux. Leurs systèmes nerveux et moteur fonctionnent bien mieux que ceux de leurs camarades qui ne reçoivent pas suffisamment de vitamines. Ils sont moins susceptibles de souffrir de maladies virales et cardiovasculaires.

Les mères qui prennent activement des vitamines pendant la grossesse ont un risque réduit de fausse couche et sont plus susceptibles de donner naissance à des bébés en bonne santé que celles dont le régime alimentaire est pauvre en vitamines.

En hiver, pendant la saison froide, nous avons tous tendance à tomber malades et à rester au lit à cause d'une grippe ou d'un rhume. Ainsi, si nous prenons régulièrement un complexe vitaminique, ces périodes d'alitement et ces absences au travail nous gêneront beaucoup moins. En effet, la prise de vitamines augmente considérablement la résistance de l'organisme aux infections. Ni les infections respiratoires aiguës ni la grippe ne nous feront peur.

Il est très important de consulter un médecin concernant les dosages à respecter lors de la prise de vitamines. Le dosage doit être correctement choisi et les vitamines elles-mêmes doivent être équilibrées.

De plus, une composition correctement sélectionnée du complexe vitaminique permettra de réduire le risque d'allergies et de réactions indésirables de l'organisme à certains produits et médicaments.

Cela vous donnera exactement le résultat que vous recherchiez: une bonne santé et une bonne humeur.