Comment améliorer la vision avec des vitamines?
Dernière revue: 23.04.2024
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[Quand la nourriture avec des vitamines n'est pas bonne
Les vitamines peuvent être détruites pendant le traitement thermique des aliments. C'est pourquoi les bouillons ne devraient pas être versés - ils feront de bonnes soupes riches. Que savons-nous des vitamines en cuisine? Par exemple, les vitamines B2 et la vitamine C sont solubles dans l'eau. Ils ont également la propriété de s'oxyder lorsque l'air entre, et à haute température, il est détruit. La vitamine C perd 90-95% de ses propriétés lorsqu'elle est chauffée.
Tirer des conclusions: combien de vitamine C restera dans la confiture de la groseille, que vous faites bouillir à feu doux pendant au moins une demi-heure? Par conséquent, les légumes avec des vitamines C et B2 dans la composition, il est souhaitable de ne pas cuisiner, mais simplement verser de l'eau bouillante et insister couvercle hermétiquement fermé. Les aliments que vous y avez versés, mangez, et ne versez pas le bouillon, mais buvez - les substances bénéfiques des aliments y entrent.
Sachez que la vitamine C a aussi la propriété de ne pas toucher le fer (objets métalliques), ainsi que le cuivre. Pensez avant de remuer les aliments avec de la vitamine C avec une cuillère en métal ou une louche.
Les vitamines C et E pour votre vision
Ce sont d'excellentes vitamines qui aident vraiment vos yeux à se sentir mieux. Selon la recherche, l'inclusion des vitamines C et E dans le régime aide à réduire le risque de cataracte et ralentit le développement de cette maladie si elle vous attrape déjà dans ses pattes griffues.
Si vous incluez constamment dans votre alimentation les vitamines du groupe B, disent les ophtalmologistes, votre vue s'améliorera, et la fatigue oculaire diminuera au contraire.
Les produits contenant de la vitamine C dans votre alimentation aideront à faire face au glaucome à un stade précoce, et également normaliser la pression intraoculaire.
La vitamine A dans votre alimentation (constamment consommée) donnera l'occasion d'augmenter la photosensibilité de l'oeil. Ils activent la formation d'un pigment photosensible.
La vitamine D et votre vue
La capacité du corps à produire de la vitamine D indépendamment au fil des années s'affaiblit. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 60 ans. Ils ont la capacité du corps à produire de la vitamine D par lui-même et est presque perdu à zéro. Et cette vitamine est importante pour prévenir l'ostéoporose et prévenir les sauts de tension artérielle.
Si vous allez rarement au soleil, le manque de vitamine D au fil du temps s'aggrave. Ensuite, il devrait être ajouté à l'alimentation avec des suppléments de vitamines.
Pourquoi une personne souffre-t-elle d'une vision déficiente et d'où viennent les vitamines?
Les vitamines pour améliorer la vision sont très importantes, en particulier pour les personnes âgées. À cet âge, près de 85% des personnes développent des processus de dégénérescence rétinienne. Pour les arrêter ou ralentir, les vitamines correctes dans l'alimentation sont importantes, et en quantités suffisantes. Sinon, une personne risque de devenir progressivement aveugle.
Si vous incluez constamment dans le régime des vitamines telles que E, C, zinc, bêta-carotène, le risque de développer des processus destructeurs dans la fibre de l'œil et par conséquent le risque de cécité diminue d'au moins 15-20%
Selon la recherche, les personnes qui ont pris des produits avec de la vitamine C pendant 10 ans ou plus, réduisent le risque de cataracte précoce de près de 80%. Et faible transparence de la lentille avec l'apport de vitamines pour la santé des yeux à ces personnes est beaucoup moins menacée - le risque est réduit de 76%.
Surdosage de vitamines
Il y a toujours un risque de surdose de vitamines. Cela signifie qu'un surdosage de vitamine C contribue au développement de la même cataracte. Si cette maladie progresse déjà, il convient de planifier soigneusement la dose de vitamines dans l'alimentation.
S'il vous plaît noter: si vous êtes prescrit des vitamines pour les yeux et pendant que vous buvez d'autres vitamines, assurez-vous de consulter votre médecin. Un surdosage peut être préjudiciable aux yeux et au système nerveux.
Faites attention à un tel fait indicatif: un excès de vitamine C - est finalement le risque de développer des calculs rénaux et bilieux, ainsi qu'une augmentation de l'irritabilité de la muqueuse gastrique.
Lorsque vous choisissez des vitamines dans la pharmacie, faites attention à l'étiquette et aux instructions. L'étiquette a toujours des informations sur combien de milligrammes de vitamines sont contenues dans ce complexe. La dose de vitamines est indiquée dans des unités telles que mg, μg, moi.
Obtenez des vitamines pour améliorer votre vision, non seulement des pilules de pharmacie, mais des légumes frais et des fruits. Les salades vertes, les céréales, les légumes frais, le fromage cottage faible en gras et la crème sure, le lait faible en gras et les haricots seront une excellente source de vitamines pour vos yeux.