Vitamines et vue

Si vous voulez sentir votre vision pendant longtemps et que vos yeux ne sont pas fatigués, utilisez des vitamines. Quoi, vous demandez? Nous vous en parlerons en détail

Qu'ont recommandé nos ancêtres pour une bonne vision?

Il y avait des légendes que les gens qui ont vu dans l'obscurité, mangeaient beaucoup de carottes et étaient des fans de ce merveilleux légume. Tout le monde sait que les carottes contiennent beaucoup de bêta-carotène, que même aujourd'hui les médecins modernes recommandent comme une vitamine pour améliorer l'acuité visuelle.

Quant à la cécité nocturne, son ancienne recommandation est de traiter le foie d'un taureau. Dans le foie, autant que nous sachions (et pas seulement dans le foie du taureau, mais en tout) - beaucoup de vitamine A. Cette vitamine aide à rétablir la fonction visuelle. Avec une carence de cette vitamine, une personne ne distingue pas suffisamment les objets sous une lumière faible.

Le manque de vitamine A entraîne également une sécheresse excessive de la cornée de l'œil (effet dit pupille sèche), ainsi que des veines rougeâtres sur le blanc de l'œil que l'on voit surmené. Plus sur les vitamines pour une bonne vue

Thiamine (vitamine B1)

Si la thiamine n'est pas suffisante dans le corps, la personne a une déficience motrice et une innervation sensible des yeux. Et puis nous nous fatiguons beaucoup plus vite, nous nous fâchons très vite, notre capacité de travail diminue, nous nous sentons beaucoup plus mal. Et tout cela à cause du manque apparemment inoffensif de vitamine B1.

Que devrais-je faire?

Pour obtenir suffisamment de vitamine B1, vous devez inclure le foie dans le menu (nous en avons déjà parlé), plats de viande, farine de seigle avec son, levure, haricots, en particulier le soja, ainsi que des légumes frais.

Quant à la production de vitamine B1 à partir du complexe multivitaminé en pharmacie, elle est suffisante pour une personne de 1 à 1,5 mg par jour

Riboflavine (vitamine B2)

Cette vitamine aide à normaliser le métabolisme, ce qui contribue à une bonne digestion et à l'assimilation des aliments. Alors, gardez le poids dans la normale et ne pas aller mieux. La vitamine B2 aide également à normaliser le métabolisme du cristallin et de la cornée, ce qui favorise un bon métabolisme de l'oxygène dans les tissus de l'œil et améliore la vue.

Au contraire, si la vitamine B2 dans le corps est petite, une personne, en recevant moins, commence à voir mal même au crépuscule, sans parler de la vision nocturne. Il peut être troublé par une sensation de brûlure et de "sable" dans les yeux.

Que devrais-je faire?

Pour inclure dans le régime des sources de vitamine B2 - levure (vendu dans une pharmacie en comprimés), pommes, germe de blé, fromage, fromage, noix, foie, œufs - bouillis et frits.

Pour obtenir de la vitamine B2 à partir de comprimés et de pilules, tenez compte de sa dose quotidienne moyenne - de 2 à 5 mg.

Cyanocobalamine (vitamine B12)

Cette vitamine peut être obtenue uniquement à partir d'aliments pour animaux. Si ce n'est pas suffisant dans le corps, le processus de l'hématopoïèse peut être perturbé. Le fait est que la cyanocobalamine (vitamine B12) favorise la formation de globules rouges.

Si le régime alimentaire est trop pauvre en vitamine B12, le travail du système nerveux est rompu, car la participation à la formation des cellules nerveuses est également l'œuvre de la vitamine B12.

L'apparition d'une personne avec une déficience dans le corps de la vitamine B12 est fatigué, les yeux larmoyants, une cornée faible, les veines rouges des vaisseaux sanguins sur les protéines. Pour éviter un tel aspect icky, vous devez faire assez attention au complexe de vitamines.

Que devrais-je faire?

Pour manger des aliments d'origine animale, où il y a de la vitamine B12, à savoir les œufs (en particulier les jaunes), les produits laitiers et aigre-lait, le foie, les poissons gras de la mer. Il est bon de les manger avec des salades de betteraves - cela aide à absorber cette vitamine.

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Acide ascorbique (vitamine C)

C'est une vitamine universelle, que les médecins recommandent non seulement comme une vitamine pour la bonne vue, mais également pour renforcer les nerfs, augmentant le niveau d'immunité.

La vitamine C - le normalisateur du métabolisme des glucides, il contribue également à renforcer les parois des capillaires, améliorer leur perméabilité, et régule les processus de récupération dans le corps.

Si une personne manque de vitamine C, cela peut entraîner la destruction des tissus oculaires, ainsi que la fragilité des capillaires et la fragilité des vaisseaux oculaires. Il peut même y avoir une hémorragie, surtout si une personne travaille beaucoup à un ordinateur et tend souvent ses yeux. En outre, la vitamine C est le créateur de fibres de collagène, qui contribuent à l'élasticité des tissus. Avec son manque, la force et l'élasticité des muscles oculaires sont altérées. En conséquence, nous commençons à voir pire.

Que devrais-je faire?

Buvez des décoctions de cynorrhodon (dans celles-ci le niveau de vitamine C est 30 fois plus élevé que dans le citron ou l'orange), ainsi qu'une décoction ou une infusion de baies de sorbier. Ne pas oublier le poivron rouge, les carottes fraîches, les tomates, les salades aux feuilles vertes, l'oseille, les différentes sortes de chou, les pommes de terre. Toutes ces sources de vitamine C ou d'acide ascorbique. Cela améliore l'état mental d'une personne et normalise le travail du système nerveux.

Prenez les bonnes vitamines pour améliorer votre vision et être en bonne santé.

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