Programmez un régime alimentaire approprié

Selon vous, quel devrait être le programme d'un régime alimentaire adapté? Que faut-il faire pour perdre du poids efficacement? Nous vous en parlons maintenant.

Règles d'or d'un programme de perte de poids

Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner dans les deux heures suivant votre réveil. Surprenez votre corps dès le matin. Préparez et dînez selon votre emploi du temps, mais au plus tard trois heures avant le coucher.

Ne faites pas de pause sur le canapé, dans un fauteuil, sur une chaise ou au lit après avoir mangé. Ne vous allongez pas et ne vous asseyez pas pendant une demi-heure après avoir mangé.

Le sport? À quoi sert la nourriture alors?

Durant le premier mois d'un régime efficace, dites adieu au sport actif, quelle que soit sa forme. Il vous suffit de manger. Mangez, tout simplement, et ne vous surchargez pas avec l'aérobic, la course à pied, la natation ou autres sports. Après tout, manger est bien plus agréable que de transpirer sur les terrains de sport brûlants et de vous épuiser à la salle de sport.

Nous mordons et mâchons – nous aiguisons le tranchant de nos dents

Il est temps de se rappeler pourquoi on a des dents. Elles sont nécessaires pour assimiler les aliments librement et avec concentration. Pendant un régime, les dents doivent fonctionner comme une batteuse, sans aucune restriction. Mais l'essentiel, c'est la concentration. Ne vous précipitez pas pour tout manger rapidement; vous n'êtes pas pressé par un rendez-vous, n'est-ce pas? La nourriture, c'est pareil.

Arriver tôt à un rendez-vous est aussi inefficace que de manger rapidement des aliments qui procureraient beaucoup de plaisir s'ils étaient mâchés lentement. C'est l'un des points essentiels de notre merveilleuse alimentation, une nutrition adéquate.

Quelques conseils importants pour ceux qui perdent du poids

Un autre conseil, mûri en observant les autres: n'avalez pas de nourriture en morceaux, cela « excite » vraiment votre estomac au moment où il devrait seulement en profiter.

Ne vous couchez pas aussitôt après avoir mangé: c'est mauvais signe. Dans ce cas, les aliments ne sont pas correctement digérés et ne sont pas du tout « satisfaits » du tube digestif.

Passez le temps en dégustant de délicieux fruits secs ou en grignotant des bananes. Voilà une activité intéressante qui vous fera oublier que vous êtes au régime.

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Comment mâcher correctement les friandises?

Si vous êtes à l'extérieur, mangez des fruits; à la maison, privilégiez quelques noix. De plus, les fruits sont un excellent substitut aux barres chocolatées artificielles, auxquelles on ajoute des ingrédients artificiels.

Il y a une poire suspendue – il est temps de la manger. Les poires sont une excellente source de vitamines, qui apporteront une énergie positive aux personnes souhaitant perdre du poids rapidement et efficacement. Elles procurent une sensation de satiété et de bonheur durable. Pour être heureux, il vous faut des poires. Des poires, des fruits et tous les produits mentionnés dans la liste des régimes autorisés.

Même si vous pouvez rendre un régime efficace très excitant et amusant, n'oubliez pas une chose: ne mangez pas trop, tout doit être fait avec modération.

Que conseillent les yogis?

Lorsque les yogis entendent parler de notre alimentation, ils conseillent de manger autant de nourriture en une seule fois que la paume de nos mains, pliée en deux, peut en contenir. Mais chaque paume est différente, n'est-ce pas? Une bonne solution serait d'utiliser la vôtre ou celle de quelqu'un d'autre pour mesurer la quantité de nourriture.

C'est comme des assiettes d'une certaine taille, et cela a simplifié les méthodes primitives de répartition des aliments. Si vous calculez correctement les portions, vous aurez l'impression qu'il y a beaucoup de nourriture dans l'assiette, et le cerveau n'en demandera plus une fois habitué. Après tout, votre assiette est pleine, ce qui vous permettra de passer votre temps libre.

Bon appétit! Perdez du poids avec goût!