Calendrier du bon régime
Dernière revue: 23.04.2024
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Que pensez-vous devrait être l'horaire du bon régime? Qu'est-ce que vous devez faire pour perdre du poids efficacement? Nous allons vous en parler dès maintenant.
Règles d'or de l'horaire minceur
Le déjeuner est nécessaire pour deux heures après notre réveil. Surprenez le corps le matin. Le dîner est préparé et mangé selon l'horaire, mais pas plus tard que 3 heures avant le coucher.
Ne vous reposez pas sur un canapé, dans un fauteuil, sur une chaise ou dans votre lit après avoir mangé. Une demi-heure après les repas, vous ne pouvez pas aller au lit et vous asseoir.
Sports? Et pour quoi est la nourriture?
Pendant le premier mois d'un régime efficace, dites adieu aux sports actifs dans l'une de ses manifestations. La seule chose que vous devez faire est de l'avoir. Mangez simplement et ne vous chargez pas d'aérobic, de jogging, de natation et d'autres sports. En fin de compte, il y a beaucoup plus agréable que de transpirer sur les terrains de sport et de surmenage dans les gymnases.
Nous mordons et mâchons - aiguisons le bord de la dent
Il est temps de se rappeler pourquoi les gens ont besoin de dents. Les dents sont nécessaires pour traiter librement et de manière concentrée la nourriture. Pendant le régime, les dents devraient fonctionner comme une batteuse, sans aucune restriction. Mais la principale chose dans cette affaire est la concentration. Ne vous précipitez pas tout rapidement, vous n'êtes pas pressé de sortir avec quelqu'un? La nourriture est la même.
Les dates à venir sont tout aussi inefficaces que les aliments rapidement absorbés qui, avec une mastication lente, peuvent apporter beaucoup de plaisir. C'est l'un des principaux points de notre régime merveilleux, une bonne nutrition.
Quelques conseils importants pour la minceur
Une autre astuce qui a mûri à travers l'observation d'autres personnes. Veuillez ne pas avaler de la nourriture avec des morceaux, cela «allume» votre estomac à un moment où il ne devrait être apprécié.
Ne vous couchez pas dès que vous mangez - un mauvais présage. Dans ce cas, la nourriture n'est pas traitée correctement et ne "plaît" absolument pas le tractus gastro-intestinal.
Prenez le temps de manger de délicieux fruits séchés ou participez à un processus extrêmement excitant de mâcher des bananes. Ce serait une activité intéressante, aidant à oublier que vous êtes généralement au régime.
[Comment mâcher des goodies?
Si vous serez à l'extérieur de la maison - manger des fruits, à la maison se redresser avec plusieurs noix. En outre, les fruits - un excellent substitut pour les barres de chocolat non naturels, qui ajoutent des ingrédients non naturels.
Poire suspendue - il est temps de manger. Les poires sont une excellente source de vitamines, ce qui stimulera les personnes qui veulent perdre du poids rapidement et efficacement. Poires pendant une longue période aident à se sentir pleine et heureuse. Tout ce dont vous avez besoin pour le bonheur, c'est les poires. Poires, fruits et tous les produits figurant sur la liste des rations autorisées.
Malgré le fait que vous pouvez faire un régime efficace très excitant et amusant, rappelez-vous une chose - ne pas trop manger, tout devrait être avec modération.
Que conseille le yoga?
En entendant parler de notre alimentation, il est conseillé aux yogis de manger autant de nourriture à la fois que celle placée dans les paumes pliées ensemble. Mais les paumes sont différentes, n'est-ce pas? Une excellente option serait d'utiliser pour la mesure de leurs produits ou les paumes de quelqu'un d'autre plus.
C'est comme une plaque d'une certaine taille, et beaucoup plus simple devant les manières primitives de diviser la nourriture. Si vous calculez correctement les portions, vous penserez qu'il y a beaucoup de nourriture dans l'assiette, et le cerveau n'exigera pas plus quand il s'y habituera. Après tout, vous avez une assiette pleine, donc vous aimerez passer des loisirs diététiques.
Bon appétit! Perdre du poids avec goût!