Régime efficace
Dernière revue: 23.04.2024
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Pas tout le monde aime leur propre reflet dans le miroir et le résultat vu sur les échelles. Toujours vouloir avoir une taille plus prononcée, des hanches minces, et en général une figure de la couverture. Surtout c'est un point douloureux pour les filles. Et puis il y a des questions: "Un régime efficace, qu'est-ce que c'est? Et existe-t-il du tout? ».
[Un régime efficace est-il sûr?
Internet, les magazines offrent une grande variété de recettes pour la perte de poids, promettant des résultats étonnants en peu de temps. Mais un régime aussi efficace est-il sans danger pour le corps?
Bien sûr, le régime le plus strict est le plus efficace dans la pratique. Oui, les kilos disparaissent rapidement, mais les dommages à la santé sont énormes:
1) Vertiges, perte de force - compagnons fidèles de femmes qui croient que l'abandon de la nourriture est le régime le plus efficace. L'organisme demande de la nourriture, mais il ne la reçoit pas et commence à dépenser les réserves accumulées plus tôt. Dans le même temps, il est perdu, presque par kilogramme par jour, mais il n'est pas nécessaire de prendre de l'énergie pour un support de vie normal d'où, donc quelques jours d'un tel régime et une syncope faim vous sont fournis.
2) Peau balancée. Si la perte de poids est trop active, le processus de régénération ne réussit pas dans les cellules de la peau, et là où il y avait une couche de graisse plus tôt, un affaissement apparaît. Les exercices physiques ne seront pas en mesure de remonter rapidement les zones à problème, et même de faire du sport lorsque le corps est épuisé par des grèves de la faim, il est peu probable que cela réussisse.
3) Les problèmes avec l'estomac, jusqu'à l'apparition de la gastrite et le développement de l'ulcère, apparaissent souvent chez l'amateur qui croient qu'un régime efficace est de manger du vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau et du miel. Tout le monde parle de son efficacité, à quel point il aide merveilleusement à détruire les excès de centimètres, mais l'information selon laquelle le vinaigre augmente considérablement l'acidité de l'estomac, est laissée de côté. Pour les personnes qui éprouvent des problèmes avec le système digestif, un tel régime est strictement interdit. Et pour une personne en bonne santé, il est peu probable qu'elle passe sans laisser de trace.
Naturellement, un régime efficace impliquera de changer et de réduire la prise de nourriture, mais cela ne signifie pas que vous devez refuser de manger du tout ou manger un jour sur des miettes. Il est simplement nécessaire de distribuer les calories en détail afin que, pendant la journée, ne pas avoir faim. Le petit déjeuner est plus nutritif, et le déjeuner est un peu moins calorique, le dîner devrait être facile. Trois heures avant le coucher, les repas ne sont pas souhaitables (maximum de pommes ou de kéfir sans gras).
Un régime efficace n'implique jamais un arrêt soudain de l'apport alimentaire!
Ces kilos que l'on perdra à jeun reviendront rapidement, et même plus doublement, car l'organisme, qui a été soumis à une crise alimentaire, commencera à accumuler plus de graisse au cas où il serait décidé de le laver à nouveau avec la faim. Il est préférable de passer à un régime alimentaire moins nutritif et de réduire quotidiennement la quantité de nourriture consommée. Ainsi, le corps ne sera pas stressé et apprendra à être saturé avec moins de volume de nourriture, et les kilogrammes commenceront à disparaître.
Une alimentation efficace inclut nécessairement la consommation quotidienne de fruits et de légumes. Au lieu de porc gras et juteux, il est préférable de manger de la dinde, des poitrines de poulet, du lapin. Bien sûr, vous devrez modérer votre appétit pour la cuisson et le chocolat. Si vous ressentez le besoin de sucré, vous pouvez manger des abricots secs, non seulement est-il utile, contient des vitamines, donc contient également du fructose. La dent sucrée appréciera ce fruit séché, mais ne s'en laisse pas emporter non plus.
En équilibrant votre alimentation, dans un très proche avenir, vous pouvez remarquer des changements agréables dans la figure. Une alimentation efficace ne doit pas être un fardeau et priver une personne d'énergie vitale, car l'objectif principal est la perte de poids, qui ne nuira pas à la santé.