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3 types de régime de kéfir les plus populaires

, Rédacteur médical
Dernière revue: 20.10.2021
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Le régime de kéfir est un régime ennuyeux. Pour l'alimentation était plus diversifiée, les nutritionnistes ont mis au point des réceptions de kéfir en alternance avec l'utilisation d'autres aliments. Au sujet des types de régime de kéfir nous vous dirons dans cette publication.

Kefir - une joie pour l'estomac

Quel que soit le type n'était pas le régime de kéfir, c'est un vrai cadeau pour le corps. Le kéfir a beaucoup d'avantages sur de nombreux produits, à savoir:

  1. Faible en calories
  2. Une petite quantité de glucides
  3. Une quantité négligeable de graisse
  4. Le kéfir est bien absorbé
  5. Le kéfir aide à éliminer les toxines et l'excès de liquide du corps
  6. Avec le kéfir, vous pouvez rapidement normaliser la microflore de l'estomac et des intestins
  7. Le kéfir aide à ajuster le travail du système nerveux, car il est recommandé de boire la nuit

Régime alimentaire № 1 Kefir, développé par l'Institut de nutrition

3 types de régime de kéfir les plus populaires

Essence: utiliser uniquement des produits à faible teneur calorique et organiser eux-mêmes des journées de déchargement purement kéfir. Les repas doivent être à l'horaire, à partir de 08h00 et jusqu'à 21h00 (pas plus tard), en 6 réceptions toutes les 2 heures.

Durée: 21 jours

Résultat: jusqu'à 12 kg moins

Produits de régime de kéfir interdits

  • Pain de toute nature
  • Sucre
  • Pommes de terre en tout genre
  • Sharp et frit
  • Les graisses végétales dans le menu - pas moins de la moitié de la ration quotidienne

Produits recommandés et autorisés

  • Variétés de poisson et de viande faibles en gras
  • Le sel est possible, mais son utilisation devrait être limitée à 5 grammes par jour
  • Lait et produits laitiers à teneur nulle ou faible en matières grasses (maximum de 2,5%)
  • Légumes et fruits sans amidon dans la composition - pas de restrictions
  • Quant aux boissons, elles peuvent être consommées tous les jours jusqu'à 1,5 litres, y compris l'eau purifiée. La plupart de ces 1,5 litres devraient être kéfir - 1 litre par jour. Si le kéfir s'ennuie, vous pouvez le remplacer par du légume frais.

Vous allez commencer à perdre du poids très rapidement, et, surtout, votre poids après le régime de kéfir durera longtemps au niveau atteint.

trusted-source[1], [2]

Régime №2. Régime au kéfir en hiver

Essence: un régime avec la consommation maximale de kéfir et l'exception de frit et épicé peut être répété chaque mois

Durée: 3 jours

Résultat: 4 à 5 kg moins

Menu pour le régime de kéfir

Petit déjeuner

Café (peut être traire) - 1 tasse. Le café peut être remplacé par du thé sans sucre

Omelette

Choucroute (salade)

Pain noir, légèrement enduit d'huile

Porridge sur l'eau

Collation l'après-midi

Kéfir 250 g

Kéfir alternatif - fine tranche de fromage à pâte dure et 1 pomme verte

Déjeuner

Soupe à la viande de poulet

Carottes cuites sur l'eau

Pain - 1 tranche

Une alternative à ce menu pour le déjeuner:

Soupe aux champignons

Viande faible en gras, braisée sur de l'eau avec du chou

Collation l'après-midi

1 tasse de kéfir faible en gras

Apple cuit au four

Dîner

Thé ou café sans sucre

Un morceau de poisson bouilli faible en gras

Pommes de terre au four (jusqu'à 3 morceaux)

Carottes cuites avec du fromage cottage et des pruneaux

3 heures avant le coucher

Kéfir avec une teneur faible ou nulle en graisses - 250 g

Kéfir alternatif - lait écrémé ou lait fermenté

Perdez du poids facilement sur ce régime et réjouissez-vous que votre silhouette est mince et attrayante.

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Régime №3. Kéfir et fruits

Il est très bon à la saison des fruits, c'est-à-dire en été et au début de l'automne. Un tel régime sature le corps avec des vitamines et des microéléments essentiels et aide à réduire efficacement le poids.

Essence: vous mangez du kéfir faible en gras, en alternance avec des fruits. La nourriture devrait être régulière, environ 6 fois par jour à des intervalles de 2 heures.

Quel est l'avantage d'un régime de kéfir-fruit?

Avec son aide, vous obtiendrez des résultats incroyables. Fruits et kéfir en combinaison agissent donc sur le tractus gastro-intestinal, que le corps reçoit un maximum de substances utiles, qui sont digérés plusieurs fois plus faible si vous utilisez ces aliments séparément.

Et aussi les lactobacilles utiles dans la composition du kéfir ont la propriété d'établir le travail du système digestif.

Durée du régime: 7 jours

Le résultat du régime

Jusqu'à 10 kg moins

Menu pour le régime de kéfir

Régime de 1 ère, 2 e et 3 e jour - seulement kéfir avec teneur en matières grasses de 0% à 2,5%.

Jour 3 de l'alimentation - légumes tout au long de la journée (crus ou cuits)

Le 4ème jour du régime - jusqu'à 1,5 litres de kéfir

Le 5ème jour du régime est un fruit tout au long de la journée, à l'exception des raisins et des bananes (ils sont trop riches en calories)

6ème jour de régime - seulement le kéfir

7ème jour de régime - fruits ou légumes à choisir

Perdez du poids avec plaisir sur le régime de kéfir et soyez heureux!

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