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Compléments liquides riches en glucides
Dernière revue: 08.07.2025
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Certains athlètes s'entraînent si intensément qu'ils ont du mal à consommer suffisamment de nourriture pour fournir les glucides nécessaires à une performance optimale. Les athlètes confrontés à ce problème peuvent bénéficier de compléments liquides riches en glucides, disponibles dans le commerce. La plupart des produits contiennent entre 18 et 24 % de glucides et des polymères de glucose (maltodextrine) pour rétablir l'osmose et prévenir les troubles gastro-intestinaux.
Les compléments riches en glucides ne remplacent pas l'alimentation habituelle. Ils sont conçus pour apporter un supplément de calories, de glucides et de liquide en cas de besoin, notamment lors d'un entraînement intense ou d'une surcharge glucidique. Comparés aux aliments riches en glucides classiques, les compléments liquides riches en glucides ne contiennent pas de fibres, ce qui réduit la quantité de résidus non digestibles.
Les compléments riches en glucides peuvent être utilisés avant et après l'entraînement (pendant et entre les repas). Si les athlètes à fort impact utilisent également ces compléments pendant les séances d'entraînement pour obtenir de l'énergie à partir des glucides, ils présentent une concentration très élevée en glucides, doublant ainsi leur apport.
Si les athlètes n’ont aucun problème à consommer suffisamment d’aliments réguliers, ces suppléments ne sont pas nécessaires.
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