Exercices pour les pieds pour les enfants

Les médecins disent que si l'enfant est en bonne santé, il est possible et nécessaire de faire de la gymnastique avec lui depuis un an et demi.

La durée de la formation dépend de l'humeur de l'enfant, de son état. Jusqu'à deux ans, il suffit de pratiquer pendant dix minutes, jusqu'à trois ans, vous pouvez augmenter le temps à 20 minutes. Si vous le faites en rythme. Pour la musique, sans pause, le temps pour les cours devrait être réduit. À 6-7 ans, l'enfant devrait être engagé avec vous pendant au moins 20 minutes par jour. Si l'enfant est fatigué de le faire, il vaut mieux ne pas insister. Découvre doucement pourquoi il refuse, peut-être que tu peux continuer dans quelques minutes, ou peut-être recommencer à charger le soir. Ou changez la musique. Donnez à l'enfant une liberté d'action. Si vous faites des exercices de jambes avec lui, il se fera un plaisir de le répéter pour vous. Plus de sens de l'humour, et bientôt les cours apporteront du plaisir à tous les participants.

Vous pouvez étudier avec votre bébé à la maison. Il est seulement nécessaire de comprendre que lorsque l'enfant se développe, son développement et les exercices pour les pieds des enfants deviennent plus compliqués.

Les plus petits reçoivent une «gymnastique passive» pendant un an, dont les méthodes sont décrites en détail. Il existe également des vidéos éducatives. Rappelez-vous que les cours doivent être dispensés sous forme de jeu, essayer d'intéresser l'enfant, plaisanter avec lui et le féliciter, et en aucun cas ne pas trop travailler. Vous pouvez utiliser une échelle suédoise, des bâtons de gymnastique, des objets auxiliaires dans les leçons avec le bébé.

Au début de la classe, le choix de l'intensité et de la durée des exercices peut être donné à l'enfant lui-même, comme s'il lui donnait une totale liberté d'action.

Pour que la jeune mère retrouve une bonne forme physique, renforce les muscles de l'abdomen et du dos, nous recommandons d'effectuer des exercices avec le bébé. Ainsi, le bébé commencera à s'engager dans un très petit âge.

Nous proposons une série d'exercices pour les pieds, pour les enfants à partir de 5 ans. Ces exercices ont des noms drôles, les enfants sont intéressés à imiter le comportement des animaux, des oiseaux, des arbres.

• Grand et petit

La position de départ est les jambes sur la largeur des épaules, les mains sont abaissées. Allongez-vous et asseyez-vous. Vous pouvez aider l'enfant - il s'accroche au bâton de gymnastique et vous le faites monter et descendre.

• Cache et cherche

Les mêmes squats, seul l'enfant doit se cacher derrière le dos de sa petite chaise, se cachant derrière lui

Squats avec des mains largement divorcées sont appelés "ne les laissez pas"

• Herringbone a grandi

Le bébé s'accroupit d'abord (à ce moment il faut dire: "Petit arbre de Noël est petit"), puis se redresse avec les mains levées au-dessus de la tête (le sapin de Noël a poussé).

• Se balancer avec les pieds

Offrez l'enfant, appuyé sur le dos d'une chaise pour secouer d'abord une jambe, puis une autre.

• Birdie saut

Les sauts courts, il faut regarder, que l'enfant a poussé simultanément du plancher deux jambes - comme l'oiseau. Laisse-le sauter une minute.

• Jambes courtes et longues

IP - assis, penchant ses mains sur le sol derrière. L'enfant redresse les jambes sur le poids (jambes longues) puis les pousse vers lui (jambes courtes). Faites-le cinq à six fois.

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Exercices pour renforcer les pieds pour les enfants

L'âge recommandé des enfants avec qui vous pouvez faire les exercices suivants ensemble - à partir de 4 ans. Avant le début des exercices, amusez-vous avec de la musique, piétinez sur place, sautez, balancez vos bras et amusez-vous. Ce sera votre échauffement. Après l'échauffement, un petit accroc - mettez vos mains vers le bas et montrez comment le saule agite ses branches. Redressez lentement. L'enfant devrait répéter pour vous. Alors, commençons

• Exercice 1

Demandez à l'enfant de relier les talons et de couper les chaussettes. Les poignées demandent à mettre sur votre ceinture. Au détriment des temps - lentement s'accroupir, et lever les mains largement. Deux - la position de départ.

• Exercice 2

Position de départ comme dans l'exercice précédent, les mains sont omises. Asseyez-vous lentement et levez la main. L'enfant devrait répéter pour vous. Lentement se lever.

• Exercice 3

C'est un très bon exercice non seulement pour renforcer les jambes, mais aussi pour la posture. Tenez-vous avec l'enfant au mur. Les murs doivent toucher: la nuque, les épaules, les fesses. Glissant le long du mur vers le bas, vous devez vous asseoir lentement. Et de la même manière, en touchant le mur, vous devez vous lever.

• Exercices 4-5

Des ronds de chaussettes aux talons. Les étapes de l'enfant devraient être parallèles. Vous pouvez tenir votre main derrière le dos d'une chaise ou d'un mur. Après cinq à six rouleaux. Demandez à l'enfant d'agiter son pied et de lui donner des claques sous les mains. Répétez la même chose avec l'autre jambe - et les cinq mêmes six fois.

• Exercice 6

Un petit objet, par exemple un cube ou un jouet en caoutchouc, l'enfant tient dans sa main gauche. Lève prudemment la jambe gauche pliée au genou et tend le jouet sous le genou de la main droite, de même que l'autre jambe.

• Exercices 7-8

C'est un très bon exercice, empêchant les pieds plats chez les enfants. IP - l'enfant est assis sur le sol, les mains derrière. Demandez-lui de tenir le cube avec ses pieds. Pliez vos jambes et déplacez le cube plus haut, entre vos jambes. Et puis de la même manière de pincer et revenir. Après plusieurs tentatives, laissez-le déplacer le cube avec ses pieds (en le tenant entre ses pieds) vers la droite. Et puis à gauche.

• Exercice 9

Pour cet exercice, vous avez besoin d'un bâton de gymnastique. Qui n'a pas une maison comme ça, une poignée d'une vadrouille, un rouleau à pâtisserie, fera l'affaire. Demandez à l'enfant de marcher le long du bâton en marchant d'un côté et de l'autre. Les enfants plus jeunes peuvent être conduits sur un bâton par la main.

• Exercice 10

Vous aurez besoin de petits jouets de la kinder-surprise. Mettez sur le sol 10 jouets différents. La tâche de l'enfant est de les attraper avec un pied nu et de se déplacer sur le côté. D'abord avec votre pied gauche, puis votre pied droit.

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Complexe d'exercices de la jambe pour les enfants

Nous présentons à votre attention un complexe d'exercices pour les pieds pour les enfants. C'est un complexe de jeux pour les enfants de 3 à 5 ans.

Réchauffez-vous (aimez faire voir ci-dessus)

Exercices

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Mets tes mains derrière ton dos, nous marchons autour de la pièce sur tes jambes demi-courbées, étirant ton cou en avant. Répétez 16 fois dans des directions différentes.

• "Ours en peluche"

IP - jambes écartées. Nous courbons la jambe gauche et lui transférons tout le poids du corps - et le droit se détache lentement du sol. La même chose que nous faisons avec l'autre jambe. Simultanément, pour l'enfant, nous répétons rythmiquement le poème bien connu d'un ours à face d'ours qui traverse la forêt. Répétez à partir de 16 fois ou plus.

• "FROG"

Cet exercice amusant est très friand des enfants. Asseyez-vous sur vos talons, placez vos genoux aussi large que possible et sautez. Sauter ne se redressant pas. Répétez 8 fois.

• « Poupée »

Asseyez-vous sur le sol pour que les genoux soient pliés et que les pieds se touchent. Faites des roulements rythmiques à droite et à gauche, tandis que les mains tiennent les pieds. Répétez 8-12 fois.

• "PETRUSHKA"

Assis sur le sol, étendez vos jambes à la largeur maximale, les mains reposent sur le sol derrière. Sur le compte de "plier", levez votre pied droit. Au détriment de "deux" - l'abaisser. La même chose avec le pied gauche. Répétez 12 fois.

• "VANKA-VSTANKA"

Vous pensez, et l'enfant devrait rapidement "se coucher" "un-deux" sur le dos, et sur "trois-quatre" tout aussi rapidement se lever. Répétez 4 fois.

• "BEETLE FALLED"

L'enfant imite le comportement du scarabée - ment sur son dos et bavarde gaiement avec ses mains et ses pieds. . Vous pouvez le faire pendant une minute.

Nous vous souhaitons, ainsi qu'à votre enfant, la santé et beaucoup de plaisir en faisant des exercices pour les jambes.

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